LungBrush

Jeg sørger altid for at hamre den ned i gulvet så jeg kan shrugge den op til mavehøjde imens jeg bare rejser mig samtidigt - dejligt bekvemt ;)

Blærerøv!!

:dropjaw: :bawling:

Heeeeyy - jeg har da lavet lean aways nogen gange - men jeg tæller heller ikke rigtigt når jeg ikke var der idag :( Den stod jo på angora marathon ... wee!!

Hmm, trist ville ellers gerne have haft hilst på dig Max - og battlet med ;)

LungBrush tog et lækkert billede hvor jeg er postkasserød i skalden...

Ja det var kanon!! Kan stadig smage shaken ... haha

Er ved at lave log og det hele, men billederne gør at det tager lidt tid - imens vi venter er her det lækre billede - du gir dig fuldt ud for kameraet :D

Hell yeaii! - det bliver fee!

Hmmm  Jeg er ikke helt tilfreds med den nye indretning. Vi har godt nok fået to powerracks, men til gengæld er et kabeltårn og EZ-bar racket røget ud. Desuden er powerracksne ikke boltet fast til noget... Bør de ikke være det? Jeg vil i hvert fald nødigt smide 100 kg op i et rack der gynger allerede uden vægt.

På den lyse side skal det siges at der er pins i de nye racks, og at man derfor kan køre mange fede øvelser i dem.

Jeg skal nok bare vænne mig til det... og så lade være med at brokke mig. Det kommer der sjældent noget godt ud af alligevel.

Hvis den er væk bliver jeg sq sur, man skal ikke messe med en mand og hans curls

Hell, vi må lige time en gang træning Q og Lungbrush (og andre mol-lvk´s). Nu har jeg de sidste 4 gange trænet samtidig med nogle knejte der hører den samme r´n´b-skive. De er skam flinke nok, men deres musik gør mig vanvittig. Så en dag med Slayer for fuldt drøn, dybe brøl og en posttraining-shake (guldøl, that is) ville være toppen!!!! Jeg er game stort set hele tiden (da jeg studerer  )

/Torben med F.

Jeg tænker onsdag aften??? Eller er det der at BB har tøseklub?

Dumme, dumme blackice!!!!

Well man kan sq heller ikke ligefrem sige jeg er stabil med hvilke dage og tidspunkter jeg er der - Imrogen regner jeg med 6 sharp og idag var det kl 13 og i sidste uge havde jeg en enkelt dag hvor det var kl 19 ...såeeh, en dag om et par år ser vi vel hinanden igen ;)

Meeeennnn ... Det gør jo kun LvK-træffet endnu mere påtvingene!!!

:4sport: :headbanger: :4flex: :4drunk:

JEG VIL ÅSS´ TRÆNE MED TORBEN F!!

og så få smidt noget mædl på.

btw: fint udsyn du havde til hende frækkerten

Hvem, hvor, hvad ??? ;)

Jagd'en er singlemand i dødløft - til nøds kan der klemmes en double ud, men så skal vi også læse side op og side ned om hvordan den sidder i kroppen i flere måneder 

Onde knægt :lol:

Det er mig der er inde i Bo Bille   

Vi burde faktisk tage os sammen og så finde en dag hvor vi kigger forbi LVK samtidig. Nu har der været snakket (læs: skrevet) om det længe nok!

Og i den anledning vil jeg lægge hårdt ud med at meddele, at jeg ikke ved hvilke tidspunkter jeg kommer derned på inden for de næste par dage da jeg skal på kursus

:lol: :lol: :lol:

JA, der må snart sættes en dato for LvK træf!!

Tillykke med døden!!! Og der er altid til lidt mere med onkel T stil ... så det er et spørgsmål om tid før du får 200 ;)

Strækmærker er seje - dem kan vi li´ og dem skal man ha!!

:lol:

Det ser for fee ud - også lidt funny på en weird måde .... det er nok dunken og at sådan en fyr som man tror er tung i måsen bare lige siger.... "TUAA" og så hopper over ... haha, totalt fee!

og fee musik til boxsquattet .... hardcore roxx at løfte til :D

*update* ...MUAAHAHAHA!!!! Så lige kikshoppet - :lol: fuck det ser godt ud!

Der kunne også skrives - mange fanboyz

Kodeordet er fantatisme lader det til.

Jeps - en fanatisk forelskelse i Mathilde

Fik en snak om kalorier med lungbrush, der snart er mere markeret end JS da han var i sin prime  Måske det bar skal være LungCut eller CutBrush fra nu af eller hva'

Ja, den må mindst være på vej ned under de 20 % :lol:

Går det bedre med dit kalorie indtag - Må indrømme at jeg er dybt misundelig på at du har svært ved at få nok kcal. På den anden side ved jeg allerede nu at min vægt kommer til at hamre opad igen når det bliver bulktime igen, så er det bare at bibeholde cardioen (hvis jeg kan holde det ud) så mit energioverskud bliver lidt mere modereret end det har været før ...

Cya in the pit!

Stort tillykke med de 3!!! Det er sq iorden, godt at du fandt en spotter.

Hvad med dl - hvornår skal der maxes i det? ;)

Hey Q .... kommer ikke til at kunne spotte dig idag, desværre. Ville ellers gerne have været der til skrig og skrål :) Har lidt for meget om ørene til at kunne komme afsted.

Vi snakkes

Hehe… Det jo lidt lissom at få papir på at man er en Fuldblods hingst egnet til topklasse avl eller noget!

Lød det ikke lidt lummert?? ;)

De skal da hænges op i OBBC alle 3 - så ka fjolserne lære det!

Stille og rolig let træning. Har lige aftalt med Vetö at tage ned at se DM og regner med at MaxP også er med. Det skal nok blive spas.

:(

Det er så pisseDAMN ærgeligt at mine parents kommer ovre fra det mørke i weekenden og de bifalder næppe at jeg skrider hele lørdag....hvor lang tid mon det varer???

Fik du lige hakket DIFD og AS i sammenhæng - se det er flot

Mine guns har responderet rigtigt godt på et par øvelser på min rygdag og 2-3 øvelser på gundag - der ligger med 3 dage imellem. Mit bud.

I bedste DIFD stil i tanktop eftersom jeg havde squattet både med tank og t-shirt, men fik det for varmt. Efter bænken gad jeg dog ikke spille palermo mere og skiftede til Tee igen [Der er ingen grænser for hvilke informationer man får ved at læse denne log ]).

:o Og det gik jeg glip af!!!!! DAMN!!!

Vægten 27/3 buttnaked klokken 1600 = 92 kg.

Fedtprocent 27/3 = 13,7 %

Jeg har med andre ord taget ca. seks kilo på og holdt fedtproceneten i snor.  .

Det er sqda ret godt gået!!!

Den snor vil jeg gerne låne ;)

I så fald synes jeg at du skal få én til at kontrollere din squatteknik. Stangen skal op at ligge på ryggen...

Q

Hahahahahaha! :lol:

Det sjove er at jeg har fået nappet et screen af Ramius i en pause imellem sættende og jeg tror jeg har forklaringen på kløen og at den fremgår af dette snapshot:

link til klamt billede! (klik på EGET ansvar, mvh mod)

Bænkpres | 24/3/04

Bænkpres

- opv -

60kg x 10r

80kg x 10r

90kg x 10r

- work -

100kg x 5r

110kg x 5r

120kg x 5r Rep PR

130kg x 5r Rep PR

- low board -

140kg x 5r Rep PR

150kg x 0r | Her sagde håndleddet stop, INTET pres i armen)

- backoff -

100kg x 3r | Gjorde nas, så jeg stoppede.

Strammede håndledsbindende godt og mosede ellers på. Det var dog ikke synderlig smertefrit af den grund, og jeg burde nok ha' ladet være, men… I know its wrong, but it feels so good… Velkommen til fjolslog!

Yates Row

60kg x 10r

80kg x 10r

100kg x 5r

110kg x 5r Rep PR

Kørte ikke synderlig godt, var let nok, men teknik og "form" var en by i Rusland… Kan ikke finde ud af at lave den uden spejl foran, så det må på næste gang.

Incline Flyes (s1)

17,5kg x 10r

20kg x 10r

22,5kg x 10r

WG Pulldown (s1)

70kg x 10r

80kg x 10r

90kg x 10r

3D Shoulder

7,5kg x 12r (hver retning) x 2s

Lying DB Triceps Extension (s2)

15kg x 12r x 3s

Hammer Curl (s2)

15kg x 12r x 3s

Mine arme er baaare blevet puny det sidste stykke tid, så nu skal der smækkes lidt masse på. Det hjælper jo i bænkpres!

Pullover

30kg x 6r | Der var mit håndled ikke enig

Er det sådan man nøjes med dødløft ;) Tilykke med pr´sne! Det er sq godt klaret med din tilstand!

Enig med Zoa ... Rigtig godt svar Craw!

Skal der muller på, skal der ædes - sådan er det bare. Det er jo ikke sportsdans det drejer sig om. Så synes jeg iøvrigt da overhovedet ikke at Kragens dunk er i nærheden af oppustet - næh kom til LvK og se mig med bæltet strammet ind - klar til dødløft ;)