Januster

Med forsendelse og alt kostede de 860 kr. Jeg gav så efterfølgende vanvittige 140 kr. for at overføre til deres tyske bank.

Dog er det stadig billigere end andre steder og jeg er ikke helt sikker på om jeg fuckede op i det med overførslen.

My link

Det er det billigste jeg er kommet på. Har selv købt mine Power Perfect II der uden problemer.

Det er dog noget gammeldags med bankoverføring istedet for normal online betaling...

Og med dit køb støtter du en fed baby der har stødt 260 kg i sit prime

Når begyndere skal lære frivægtsøvelser, så mener jeg at det er en rigtig dårlig idé at sætte dem til at lave meget over 5-6 gentagelser. De skal fokuserer på teknikken og det kan man ikke ved mange reps - Så engang en kurve for hvornår koordination og teknikken røg i forhold til gentagelser, og det var netop omkring de 5-6 gentagelser koordinationen osv. røg.

Man skal så huske at holde vægtene nede. Det er også idiotisk at holde vægten nede ved at lade nybegyndere lave highrep træning. Man kan så lade dem tage flere gentagelser i kropsøvelser (pushups, chinups, back ext. osv.) og enkle stang og maskinøvelser hvis det vil være gavnligt for det ønskede resultat.

Det er altid himmelråbende dumt at se nybegyndere der ikke har lært teknikken endnu bænke, squatte osv. derudad på et typisk 3x10-12 fullbody med 15 øvelser!

http://ugliesttattoos.failblog.org/2010/10/20/funny-tattoos-extreme-dish-rack/

Hej Hej

Sikke mange vægte vi skal løfte imorgen! Det ser søreme ud som om du stadig er stærk!

Hvor er du i mit liv??

Ska vi ikke træne på søndag?!?!?!

Nogengange kigger jeg op i stjernehimlen og tænker, "hvor mon Thor er i denne verden? Træner han? Skal Jonas og jeg nogensinde se ham Thor igen?". Ja, hvem ved...

Du er så yndig når du danser og så stærk når du træner

Jonas og jeg hørte lidt homopop og ønskede sammen at vi snart alle tre skal træne vores mange muskler sammen igen.

Jeg har et billede af hvad jeg tror Madonna "the man eater" ville have gjort hvis hun havde beskuet den ryg:

Helst så tidligt som overhovedet muligt for mit vedkommende. Ja, jeg ved det godt, jeg er gammel og skal ikke i byen og vil derfor ingen tømmermænd at prale af. I stedet skal jeg fravriste frosne havtorn-bær fra deres kviste hele fredag aften, interessant ikke?

Skal du lave snaps eller er du bare en freak der spiser det lårt?

Kl. 13.00, så har aben (Jonas) også fået øjne..?

Træning Lørdag - BUM! Hvonår kan de herre lege?

TIL JANUS: Smolov = snart... Jeg regner med en uges deload, om ca 1½ uges tid, samt afprøvning af Max Squat, som i den grad nok bliver pinligt, og SÅ skal der ellers smolov'es og hygges!

Til din fod har jeg ét rigtigt middel der virker... Niggaflip!!!

Træn forresten med mig i dag! Så lover jeg at tage mine diamantbesatte tights på!

Prøvede at Squatte idag og det virkede sådan ok. Så hvis jeg nu bare er lidt vedholden med Niggaflip, så skal det nok gå. Træning lørdag BUMMELUMMER!

snart

Man kan sige meget, men dét der, det var en ordentlig patprestræning! Det kan du sgu!

Hvornår hopper du på Smolov-vognen? Så vil jeg prøve og se om foden kan blive klar til at køre synkron russisk totur.

Kom så Klavs!

Du burde i indføre ugens disco-tip til læserne!

Hr. Gammelarm, det er sørgeligt at du øjensynligt er så jaloux på mine spandexpants... Jeg synes du skulle erhverve dig et par Harley Davidson gamacher. Du ville blive pivfræk!

Det er fandme ulækkert det du har gang i!

Kan du så komme ned i Thor og squatte! (gad godt lege med GHR, slæder, tunge håndvægte, dæk osv. )

Vi har dog lige fået fatbar og t-bar setup hvis det kunne interessere.

Laksefanden, jeg fandt ved et tilfælde en video af dit clean & press!:

Så kan du selv beundre det udefra

Det er noget bras... Det er jo svært at give kritik når man ikke ved hvad du vil opnå med programmet osv.

Udover det passer de kilo du skriver du vil køre øvelserne med ikke sammen, - Hvis du kan lave dips og chinups á 8 med kropsvægt kan du bænke betydeligt mere osv. osv.

Giv lyd. Mange kunne evt. også tilberede kød med ild.

Præcis- og øl der kunne drikkes med munden!?

Ser dæleme ud til at gå hurtigt frem. -Det må være gammel-armen der gør det...

Forresten tak for det link til udstyr. Gav det videre til Christian, så nu skulle Fatbar og bands være på vej.

Jonas og jeg taler lidt om at efterabe Thyge og Anders (incognito) og snart lave en udendørstræning hvis det kunne lokke.

MVH

Janus "Gammelarm to be"

Hvis du gerne vil til at lege med vægtløftning, så tag da et smut ned i en af de mange klubber og få noget kyndig vejledning og en introduktion til sporten og løftene.

Hvis du bare var nysgerrig om hvad de forskellige løft hedder, så må du undskylde :)

Tag et smut ned i din lokale Silvan og køb to stk. pudsebræt (murerværktøj).

De koster helt ned til 20 kr. stk. og har faktisk et bedre håndtag end de fleste Push-up bars..

Bonusinfo:

Man kan også få nogle med filt under, hvilket gør det muligt at lave en slags flyers mod gulvet (hvis det er glat forstås).

Alt for fedt du gider skrive så omfattende om det herinde. Virkelig spændende læsning, der er ved at få mig til at tippe hen og prøve at give den gas med vægtløftning..

Der er nu en grund til GVT er så kendt... Volumen virker rigtigt godt til at smide masse på.

Hvis din core og bagkæde ikke kan holde til også at køre lidt dødløft ved siden af, så skift enten til rackpulls (går mindre i benene) eller kør fokuseret et stykke tid udelukkende med Squat.

Men tror nu sagtens du kan holde til det med kun 3x5 i død. Du kan evt. køre dit program således at der er en hviledag efter hver træningsdag.

Prøv det af og se hvad kroppen siger..

Din logbog er en motivationstråd uden lige!

Nu vil jeg træne mine kanonrør, så jeg engang kan blive ligeså bøffelagtig og BB som dig

Keep it up