BA

Hej

Jeg har en forfærdelig masse udstyr jeg ikke har plads til længere, derfor sælges det.

Alt er købt hos www.bm-fitness.dk, så der kan i finde flere informationer.

Udstyret er følgende:

Proteus B-2100 skråbænk

Proteus B-2200 Squatstativ

B-2000-D dipstativ

VGT-22 håndvægtssæt

OL-140 Olympisk vægtsæt 140 kg.

Dipbælte

EZ-curlstang+skiver omkring 30 kg.

Sælges kun samlet og befinder sig lidt nord for Frederikshavn.

Mail et bud eller for yderligere info.

Med venlig hilsen

Brian Andersen

[email protected]

Hvis det ikke er solgt, er jeg interesseret!

Som Thomas J også nævner er hverken styrkeløft eller BB en sport hvor det er nødvendigt at se bort fra alt det andet gode i livet. Det drejer sig om et par timer i centeret tre gange om ugen. Hvis man ikke kan overkomme det med en smule planlægning, ja så ved jeg snart ikke hvad man kan overkomme. Til gengæld kræver det at man er 100% "på" til hver træning samt, at man ikke finder alverdens undskyldninger for hvorfor man ikke lige kan træne idag.

Dette skal stadig ses som et forsøg på at hjælpe, og er ikke for at gnide salt i såret.

Jeg kan ikke se hvordan mine resultater er vigtige i denne sammenhæng, men lad nu det ligge.

Det var heller ikke for at være en led stodder jeg skrev indlægget, blot et forsøg på at pisse dig lidt af så du fik lidt gang i træningen igen.

Det lykkedes jo åbenbart :D

VH- BL@CKICE Modgang knuser de små, Men gør de store stærke. FAILURE IS NOT AN OPTION

Tror snart du skulle ændre det, du har sgu ikke efterlevet det meget på det sidste :ugone2far:

Du er en skat Klaus

Det kommer vel også lidt an på valget af øvelser. Jeg vil køre et back-to-basic program som det du også beskriver på Getbig. Programmet er bygget om omkring bænkpres, dødløft, squat og lidt Military Press.

Jeg skifter dog mellem dødløft og squat hver træningsdag.

Hvordan er din holdning til øvelsesvalg. Skal man benytte sig at flere forskellige øvelser i en HST-cyklus eller kan man beholde de samme øvelser i en hel cyklus og så skifte nogle af øvelserne ud i næste cyklus. Eks. bænkpres skiftes med Incline Bænkpres, Bent-Over-Row med Yates Row osv.

Det er ihvertfald det jeg har i tænkerne.

Hvad med 3 sæt, vil det være for meget? Jeg overvejer nemlig at køre et program med kun én øvelse pr. muskelgruppe og 3 sæt.

Jeg har i efterhånden lang tid kæmpet med dybden og stilen generelt i squat, og var så småt ved at opgive øvelsen.

Som et sidste forsøg prøvede at at squatte ned til en bænk. Jeg sætter mig ikke på bænken men går ned til jeg lige akkurat kan mærke den. Jeg bruger den altså til at få den samme dybde i løftet hver gang. Desuden synes jeg også min stil er blevet markant medre, det er meget nemmere at "sætte sig tilbage" når jeg ved bænken er der. Det er selvfølgelig min plan at bænken skal fjernes når løftet er inde på rygraden.

Jeg har mange gange læst at man endelig ikke må squatte til en bænk, men har egentlig aldrig fået en forklaring på hvorfor. Jeg synes udelukkende det har gjort gode ting for mig, og det hjælper mig til at få lært løftet ordentligt. Mit spørgsmål er: hvorfor anbefaler "eksperterne" at man ikke skal bruge bænk i squat?

Jeg er også interesseret i at købe et hvis kvaliteten er i orden.

Hvis det er deres Whey protein du har så er der ikke ærteprotein i, mener kun det er i den billigere 90+. Bruger også selv deres Whey og er også godt tilfreds.

Lige et tillægsspørgsmål:

Jeg har læst mig frem til at man så vidt muligt bør undgå mælkeprodukter hvis man har forhøjet blodtryk. Gælder det også nu hvor der er kommet både minimælk og masser af fedtfattige yoghurter, eller var det bare i "gamle dage" hvor mælkeprodukterne var fyldt med fedt.

Jeg har nemlig at rimeligt stort forbrug af disse produkter, da det er en god og nem måde at for dækket sit proteinbehov på.

Hej alle, og tak for svarene.

Grunden til at vi havde lånt apperatet var for at måle min fars blodtryk. Han ryger som en skorsten og får meget lidt motion. Så jeg fik en lille overraskelse, da han havde et perfekt blodtryk, og mig der lever sundt osv. havde et mindre forhøjet boldtryk. Alle andre i min familie havde også et normalt blodtryk. Min mor er sygeplejerske, så hun ved meget om emnet, men jeg ville nu gerne have jeg eksperter til at give jeres vurdering af sagen, specielt i forbindelse med styrketræning.

Jeg har nu bestilt en blodtryks måler selv, jeg vil være mest tryk hvis jeg kan måle det engang imellem. Jeg har tænkt mig at måle det på forskellige tidspunkter af dagen i en uge. Hvis det stadig er forhøjet går jeg til lægen og hører om han mener jeg skal i behandling.

Mht. cardio har jeg i det sidste ½ år bevidst forsømt det, da jeg forsøger at tage nogle kilo på. Det skal dog siges at jeg hverken ryger eller drikker. Men jeg har fra idag af tænkt mig at gå 5 km i raskt tempo de dage hvor jeg ikke styrketræner.

Hvad siger i til det?

Jeg har også lige set filmen, og må da også indrømme at jeg blev skuffet da jeg så på hans udførelse af øvelserne. Jeg havde egentlig regnet med at man kunne bruge hans video som retningelinje for udførelsen af øvelserne, man det kan man vist langt fra.

Desuden synes jeg hurtigt man bliver træt af at høre på sætningen "light weights baby, yeah", tror han siger det 100 gange i filmen. Men må sgu sige han er enormt stor. Det er hans mave dog også. Se i sær der hvor han tager sin politiuniform af, det er noget af en sæk han render rundt med der:-)

OK, tror dog lige i første omgang jeg vil låne apperatet med hjem til mig selv for at måle blodtrykket der. Jeg vil også måle det om morgenen for det er vel også der det er mest korrekt at måle det. Jeg tror også, at nervøsitet havde lidt med de høje tal at gøre. Efter den første måling kunne jeg ved de øvrige målinger tydeligt mærke, at jeg var lidt nervøs. Dette afspejlede sig også i min puls som var 81 på trods af at jeg havde lagt på sofaen den sidste ½ time.

Der var du sgu hurtig Thomas, tak for det.

Jeg var ikke helt sikker på om blodtrykket kunne have så store udsving, men jeg blev også enig med min mor om, at lave en ny måling om en uges tid.

Jeg kan lige sige at jeg er 24 år gammel. 178 cm, 72 kg. Ved ikke om det ændrer noget. Synes bare umiddelbart det er tidligt at have højt blodtryk. Men som min mor fortalte er der mange i min familie som har forhøjet blodtryk, men de er også en del ældre. Faktisk er et par familiemedlemmer på min mors side døde af hjerneblødninger, men det var dog i en høj alder. Men du mener altså ikke der sker noget ved at fortsætte med at træne tungt? Synes du jeg bør opsøge en læge?

Jeg var tidligere idag på besøg hos mine forældre. Min mor havde lånt et apperat til at måle blodtryk med. Det skulle jeg selvfølgelig lige prøve. Første måling viste 188/80. Hmm, det kunne sgu ikke rigtigt passe, så jeg lagde mig ind på sofaen og slappede af i ½ time inden jeg lavede en ny måling. Her endte den på 154/72. Stadig alt for højt mener jeg. De efterfølgende målinger viste det samme. Det skal siges, at apperatet er lånt på et sygehus, så det er ikke det der måler forkert. Desuden prøvede mine søskende også, og de havde alle normalt blodtryk.

Da jeg lige var kommet mig lidt over resultatet kom jeg i tanker om, at jeg faktisk blev lidt dårlig efter at havde maxet i bænkpres i torsdags. Dette kunne måske skyldes det høje blodtryk? Jeg har aldrig oplevet, at blive dårlig efter en træning før, men det var også første gang jeg maxede.

Jeg har ikke selv så meget styr på netop dette emne, men vil meget gerne høre hvad I andre har at sige til det. Hvad kan grunden til det høje blodtryk være? Jeg er lige startet på kreatin i dag, kan det have noget at sige? Vil det i øvrigt påvirke min træning?

Jeg er ikke sikker på hvad det præcist er du vil have uddybet.

Men problemet bestod i, at jeg for efterhånden en del år siden, før jeg overhovedet var begyndt at træne, konstant havde hold i ryggen. Jeg fik derfor taget røntgenbilleder samt besøgte en kiropraktor. Han kom frem til at nogle ryghvirvler var forskudt, mener det var 7. og 8. men hæng mig ikke op på det, da det som sagt er en del år siden. Jeg fik i en længere periode en række justeringer hos kiropraktoren som løste problemet. Jeg tror en del af problemet skyldtes at jeg som ung var meget spinkel, det har dog heldigvis ændret sig i de sidste par år. Jeg tror dog jeg tager et smut forbi kiropratoren for lige at få tjekket at alting er som det skal være, inden jeg for alvor kaster mig over den tunge træning.

Håber du kan bruge oplysningerne til noget.

I skal gå ind på og hente E-donkey bot, så virker det.

Jeg er ved at hente The Unbelievable på DC, satser jeg får lov at hente den færdig, men man ved jo aldrig på DC :-(

Jeg er meget interesseret i Mr. Olympia. Jeg foreslår at du ligger den ud på E-donkey så kan alle de interesserde hente på en gang, og du slipper for at have din PC til at køre den næste uge.

Vil du ikke dele dem på DC eller E-donkey, jeg er meget interesseret i dem.

Jeg synes du skulle prøve at købe en trackball og bruge den i stedet for en mus. Måske kan det løse dit problem.

Cardio er kort og godt konditionstræning. Bruges ofte i forbindelse med BB når man ønsker at sænke sin fedtprocent.

Bænkpres er helt klart den bedste brystøvelse, så jeg vil sige at du skal køre den hver gang du træner bryst. Om det så er 1 eller 2 gange om ugen afhænger af dit program. Ang. proteiner er det klart at der skal nogle indenbords efter træning. Der kan du enten vælge kosttilskud eller "almindelig mad". Hvis du vælger det sidste er mælk et udemærket valg.

SAB-> Nej, det er ikke bare for sjov skyld. Det fremgik ikke af mit tidligere indlæg at jeg i mine helt unge dage havde dårlig ryg. Vist noget med at en ryghvirvel sad lidt forskudt. Jeg kunne godt tænke mig lige at få tjekket op på om det hele er som det skal være i dag. Desuden er det eneste en kiropraktor kan jo ikke at "rykke af led", han kan vel også løsne op og afhjælpe spændinger, eller er det mig der har misforstået noget?