Edior

Og så har folk med meget muskelmasse jo også en temmelig høj hvileforbrænding, hvilket betyder at de kan spise meget og stadig være i kcal-underskud.

Hvad med (Slettet af Mod) ? Så det i en helsekostbutik, men der stod at det ikke var tilladt at indtage i Danmark! Æhh...?

Ok, takker. Så vil jeg begynde at eksperimentere! B)

Kan man egentlig bage en kage med proteinpulver i ovnen, eller bliver proteinet ødelagt? Jeg ved godt at kød også bliver stegt ved høj varme, men det er vel en anden slags protein?

Og kan man erstatte margarine i en bageopskrift med noget sundere fedt, f.eks jomfru-olivenolie, eller må det heller ikke komme i ovnen?

Jeg vil mene, at hvis sukkerdepoterne er tømte (hvilket de hurtigt bliver hvis du ikke har spist), så vil kroppen begynde at tære på fedtet. Derfor er der også en del der træner cardio om morgenen inden morgenmaden.

Om det er sundt? Tjah, tror ikke det er direkte skadeligt, men personligt synes jeg selv at jeg får mere ud af min træning hvis jeg har tilført min krop energi inden træningen. Men det er nok en smagssag! ;)

Det er der vist heller ingen, der har sagt. Det der siges er at en person, der vejer 100 kg forbrænder mere energi end en, der vejer 70 kg.

Jamen, hvis de har lige mange kilo muskelmasse på kroppen, så forbrænder de vel det samme? Fedt kan da ikke forbrænde kalorier eller hvad??

Har efterhånden kørt denne øvelse i noget tid, men har nu fået at vide at jeg bør trække til brystet i stedet. Når man trækker til nakken kommer albuerne nemlig bag ryggen, og derved lægges der et skadeligt pres på skuldrene. Er der nogen der kan give lidt mere info om dette?

Sad lige og læste Tyler Hamiltons dagbog fra Tour de France, og til min store overraskelse skriver han at de altid har et stort glas Nutella i deres morgenmads-kasse. Umiddelbart lyder Nutella da ikke som en særlig fornuftig del af en topatlets kostplan?

Jeg kan godt se at det kaloriemæssigt ikke er noget problem for rytterne, men betyder indholdet af nødder virkelig, at det er en ok måde at få dækket sit fedtbehov på? For det ville da være lidt sjovere end fiskeolien... altså bare af og til! :4mewantfood:

Gennem det sidste års tid er jeg begyndt at interessere mig meget for motion og ernæring (træner gerne 5-6 gange om ugen), og har derfor overvejet at uddanne mig indenfor fitness-branchen. :)

Synes dog at det er svært at finde information om hvor man skal søge hen, da det må meget gerne være en grundig uddannelse, og ikke bare et par weekend-kurser!

Har ved flere lejligheder kunnet konstatere at jeg ved mere om træning end instruktørerne i mit center, og det synes jeg faktisk er ret skræmmende!

Så jeg vil være meget taknemmelig hvis I kan komme med gode råd, links og anden nyttig information. Det skal lige siges at jeg er 19 år og sproglig student.

Men hvis man indtaster sin vægt før man f.eks løber på et løbebånd, kan man så nogenlunde regne med tallet? Og er kalorier og kcal det samme?

Læste i øvrigt det med de max 300 kcal/timen her.

Nogle gange træner jeg en time på Crosstraineren i mit center, og når jeg er færdig står den på ca. 1000 kalorier. Meeen det lyder da næsten for godt til at være sandt?

Jeg har nemlig læst andetsteds at man max kan forbrænde ca. 300 kalorier på en time, så kan man overhovedet regne med de kalorie-tal som man får oplyst på løbebånd, cykler, stepmaskiner osv?

Hejsa,

Jeg er en 19-årig pige, som er meget i tvivl om hvad det vil være fornuftigt at spise umiddelbart efter træning... Hvis jeg da overhovedet skal spise noget? :huh:

Jeg dyrker forholdsvis hård cardio 4-5 gange om ugen for at komme 10 overflødige kilo til livs (har et BMI på 28, og NEJ, det er ikke pga. mange muskler!). Desuden supplerer jeg med lidt styrketræning ca. 2 gange om ugen for ikke at miste for meget muskelmasse.

Jeg har hørt at det skulle være godt at spise protein-bars, men eftersom disse indeholder forholdsvis mange kcal pr. 100 gram, ved jeg ikke hvor hensigtsmæssigt dette vil være i mit tilfælde?

Jeg har også hørt at man bør undgå at spise noget den første time efter træning, hvis man gerne vil tabe sig? :confused2:

Alt i alt er jeg altså ret forvirret, så jeg håber at der er en eller anden vildt klog person som vil komme mig til undsætning!

Hejsa!

Jeg er i fuld gang med at lægge min livsstil om med henblik på at reducere vægten (pige, 19 år, 165 cm, 81,5 kilo). Vil gerne ned på 70 inden sommer, altså 11,5 kilo på et halvt år. Hvis jeg taber mere vil det være fint, men jeg vil ikke sætte urealistiske mål da jeg sikkert bare bliver skuffet.

Jeg træner 4-5 gange om ugen i mit træningscenter, hovedsageligt på de fedtforbrændende maskiner. F.eks træner jeg 1 time på crosstraineren (hvilket forbrænder ca. 800 kalorier) eller også løber jeg 6-7 km. Tiden er langt fra imponerende, men det vigtigste er at jeg gennemfører! :D Ofte er jeg også på hold, f.eks step, spinning og bodytoning. Jeg styrketræner også ca. 1 gang om ugen (har fået lagt et program af min instruktør).

• Jeg er dog i tvivl om hvornår kroppen skal have tid til at restituere? Jeg har fået at vide at jeg max må styrketræne hver 2. dag da musklerne skal have ro, men må man f.eks løbe hver eneste dag?? :confused2:
  

Det er meget forskelligt hvor længe jeg træner. Nogle gange kan jeg ikke komme hjem hurtigt nok, mens jeg andre gang bliver grebet af stemning, motivation og høj musik, og sagtens kan blive ved i 3 timer (naturligvis med nogle små pauser)!

Jeg får altså tilpas meget motion (synes jeg selv), nu gælder det bare om spise lidt sundere (hvilket er mit svage punkt). Jeg er meget glad for slik og søde sager og kan ikke skære det hele væk, men jeg prøver at spise mindre end jeg plejer og indtil videre lykkes det rimelig godt.

Kommentarer, råd og andre bemærkninger er yderst velkomne. :)

Af og til tager jeg en kapsel med Therma Power inden jeg skal ud og træne. På denne måde kan jeg løbe både længere og hurtigere, og det virker som om det hele glider lidt lettere. Det skal lige nævnes at jeg vejer ca. 15 kilo for meget, og at det derfor er meget vigtigt for mig at forbrænde en masse kalorier. :o

På det seneste er jeg kommer meget i tvivl om hvor farligt det egentlig er. Jeg har aldrig haft nogen slemme bivirkninger, og mine venner har også lovord tilovers for produktet.

Men er TP i bund og grund ikke det samme produkt som Letigen. Eller er der forskel på efedra (som er i TP) og efedrin (Letigen)? Jeg har læst om flere mennesker som er blevet hjerneskadede efter at have benyttet Letigen i en længere periode, og det ønsker jeg naturligvis ikke!

Ok, mange tak for dit svar! :D Så kan jeg spise mine chokolader med lidt bedre samvittighed (har lige været ude og træne).

Jeg har længe kigget efter en swiss-ball til nogenlunde overkommelig pris, og har nu fundet et sted på nettet hvor de sælges til 249 kr. Butikken kører for tiden et tilbud, hvor man for 250 kr extra får en xertube og træningsmåtte med. Altså 499 kr for hele molevitten.

Nu har jeg ikke så forfærdelig meget styr på priserne på udstyr, så er der nogen der kan fortælle mig om dette er et godt tilbud, eller om jeg bliver taget ved næsen?

På forhånd tak! :D

Link: http://www.sportspointshop.dk/shop/default...1&productid=494

Hejsa!

Lige nu sidder jeg med en æske fyldte chokolader foran mig (mums! ). Ifølge varedeklarationen indeholder de ca. 400 kcal pr. 100 gram. Og så var det jeg kom til at tænke på, hvor meget man egentlig skal træne for at forbrænde disse skønne chokolader?

Jeg træner ofte på crosstrainer-maskinen i mit fitness-center, og på denne forbrænder jeg ca. 800 kcal i timen. Vil det sige, at hvis jeg træner i en time kan jeg spise 200 gram chokolade uden at tage på? Eller tager jeg helt fejl (for det lyder jo næsten for godt til at være sandt)?

På forhånd tak og glædelig jul! :D

Jeg er i mit træningscenter begyndt at lege med en såkaldt fit-ball (stor hoppebold), som er genial at bruge når der skal laves f.eks mavebøjninger. Jeg har været rundt i flere sports-butikker for at købe en (så jeg også kan lege derhjemme), men desværre kan jeg ikke finde et sted hvor de sælges.

Er der nogle der har kendskab til en butik (evt. på nettet) der sælger disse bolde, og hvor meget skal jeg ca. regne med at betale for en?

I Danmark er det strafbart at fremstille gåselever, men hvis man spiser importeret gåselever sker der desværre intet.

Når danske lovgivere har fundet frem til, at fremstilling af foie-gras er dyrplageri, så må det også være dyrplageri når den fremstilles i f.eks. Frankrig. Derfor kan vi kun håbe på at der snart indføres import-forbud.

:teachingfinger:

Jeg stiller mig desværre dybt ufortstående overfor, at foie-gras stadig bliver produceret og solgt til danske butikker og restauranter. Der er tale om grov dyremishandling, hvor gæs bliver tvangsfodret flere gange om dagen, således at de udvikler en sygelig stor lever.

Gæssene sidder enkeltvis i bure med mindre plads end en burhøne, det vil sige at gæssene overhovedet ikke kan bevæge sig. Kun hoved og hals stikker ud af buret, der er placeret på et samlebånd. Gæssene kører regelmæssigt forbi en person, der stikker et 40 cm langt rør ned i halsen og videre ned i mavesækken på dem. Ved hjælp af en fodpedal reguleres mængden af foder, der derpå blæses med trykluft ned i maven på gåsen.

Resultatet er en fugl, der har forøget sin vægt med 61 % og en lever der har forøget sin vægt med 371 %. Dyrene kan ikke klare transport til slagtested, så de dræbes normalt på stedet. Når leveren er fjernet, kan man tydeligt se, hvorledes det abnorme organ har presset ind mod hjerte og lunger, med store lidelser for gåsen til følge

Jeg er fuldstændig ligeglad med hvor godt det smager, import af foie-gras burde forbydes i Danmark!!!

Mange tak for jeres svar! :) Jeg har altid troet at BMI og fedtprocenten var det samme, men nu er jeg da blevet meget klogere. Jeg ved at mit BMI burde ligge på ca. 20-25, men hvad med min fedtprocent? :huh:

Hej allesammen! :)

Jeg er af hunkøn, 165 cm høj og vejer 83,1 kg. Dette er jo utvivlsomt for meget, men jeg har problemer med at finde ud af hvad mit fedtprocent ligger på.

Hvis jeg regner den ud efter 83,1 / 1,65 x 1,65 giver resultatet 30,5.

Hvis jeg stiller mig op på en Tanita fedtvægt (som sender et svagt stød gennem kroppen) viser den 37,4 på displayet!! :o

6,9 er jo unægtelig noget af en forskel. Gør jeg noget galt og hvilket tal skal jeg regne med?

På forhånd tak. :D