DSB Harry
-
Posts
240 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by DSB Harry
-
-
Snoopy hvis du har set andre svar/indlæg fra Hr Diddley (jeg tror Beast har) så har han en snert af emsighed lagt ind imellem linierne. Så om Beast's indlæg var for groft - tja jeg synes han har ret, bare lagt ud på en lidt hård måde ;)
Mht til L-Glutamin så prøvede jeg det for første gang for ca. 2 år siden efter jeg havde læst en stor artikel om emnet i Flex. Den var skrevet af en hvis Colgan, som ikke er kommecielt involdveret i Flex (mig bekendt). Men artikel eller ej efter have prøvet det har jeg faktisk brugt det lige siden, da jeg føler det giver mig noget i forbindelse med muskelhårdhed og restituering.
Og her må jeg så give Beast ret igen, nogle gange er ens egne erfaringer de bedste (for en selv vel og mærket).
-
Det kan godt være at kakaomælken er populær, men effektiv. det er jo så en snak vi har været inde på
Jeg burger N-Large med kreatin + Glutamin blandet op med vand efter træning. Jeg har faktisk prøvet med mælk men synes det ligger meget tungt, så jeg er mest til vand :)
-
-
Sorry - slettet pga noget vrøvl jeg skrev!!
-
-
Er bumser/uren hud ikke hormonrelateret??? Jo netop derfor man som teenager er det mere udsat.
-
-
Nu er det sådan at en banan + shake IKKE er et måltid - i mine øjne - men en snack, som faktisk man godt kan indtage under træning. Et måltid for mig er eks. kylling, kartofler og grøntsager.
Diddley - det hele startede med at du mener at at men napper en shake (mælkeprotein) før træning men henblik på at ikke ligge så meget vægt på postshaken. Og det mener jeg ikke men derimod som jeg også skriver en wheyshake før og en efter er godt. Whey'en er optaget i løbet af træning - hvad også meningen er - og så "fylder" vi på igen efter vores session.
-
Gad vide om folk træne hårdt nok??? - De gange jeg har prøvet at indtage kcal (læs; måltid) 1 time før en session (specielt bentræning) er min træning gået op i hat og briller. Efter bentræningen var det sågar ørletur. Så det med at spise før træning råder jeg ingen til - hvis de selvfølgelig træner igennem
Men en proteinshake bruger jeg også med succes inden træning - men det er så en wheyshake der ryger ned og en mere efter med banan til!!
-
Hmm indtage protein før træning så det er tilstede for kroppen EFTER træning. Lyder som en dårlig ide da man så skal træne med det indtaget i fordøjelsessystemet. Hvorfor ikke bare indtage sin post-shake?? ;)
-
dette er måske et dumt spørgsmål men hvorfor er der så mange her mol der er så vilde med cacaomælk.
Det er fordi de ik er rigtig kloge
:lol: :lol:
-
Nej Frisbee emnet er som overskriften viser - cacao under træning - og faktisk hverken før eller efter som vi godt nok har bredt os til :)
Diddley;
Jamen, hvis man skal bruge proteinen til at opbygge muskler og kulhydraterne til at opfylde glykogen-depoterne, så er de jo netop ikke overflødige. Kalorier er kalorier, uanset om de kommer fra havregryn eller cacaomælk.
Det var da én
-
Du har ganske ret Frisbee men det er faktisk ikke det snakken går på, men derimod om hvorvidt cacaomælk er gunstig/nyttig som en del af en diæt.
Craw har faktisk sagt (og meget fornuftigt) det der skal siges meeeen det glæder mig da at Diddley nærmer sig os andre, for nu hedder det jo sig "at hans postulat er, at cacomælk kan være en udemærket måde at få fyldt glykogendepoterne på under/efter træning" og det er jo sådan set det vi andre været inde på hele tiden, at det er en mulighed, men ikke den optimale.
De kære havregryn 3 timer sikre en jævn sukkertilførelse op til træning - og det gør de komplekse jo generalt det er jo derfor de er så vigtige dagen igennem - og dette burde være nok før træningen. Hvis man er af den overbevisning at man kan skovle et hovedmåltid lige inden træning og derved nå at fylde depoterne, så få man nok at føle, at ens blod bliver "forvirret" med evt opkast til følge (har faktisk prøvet det i min spæde opstart som fitnessudøver, ikke så fedt) :(
-
Tak Craw ;)
-
Jamen jeg skrev skam også at det er en mulighed, jeg mener så bare at proteindelen er lige i underkanten, men som jeg også skrev, så kyl 25 gr valle i. Siger du 75 gr. er hurtige af de 100 hvad er da de sidste 25???
Men stadig som en daglig del af ens diæt (i løbet af dagen) har jeg svært ved at se det fornuftige i at bruge cacaomælk - men det har jeg vist allerede givet udtryk for
Men ja det smager da kanont og hvis det ikke gjorde det, så havde dette aldrig været et emne ;)
-
Jeg giver op - du har en anden indgangsvinkel til kost/diæter som jeg ikke kan tilslutte mig. Men hvis du nu mener at cacaomælk er så godt så bør du hælde et par liter ned om dagen - velbekommen!
-
Diddley - Det eneste tidspunkt mælkeprotein er på sin plads er lige før sengetid ellers kan man med succes tilføre valle dagen igennem da den - som du netop siger er noget hurtigere i blodbanen - og jeg går netop udfra at vi snakker måltider hver 3. time og så er vallen optaget fra måltid til måltid.
Havregryn var bare et eks på komplekse kulh 3 timer inden træningen og der vil proteinerne ikke være de vigtigste hvis du vel og mærket napper 25 gr lige inden.
Og ok karfofler er mellemkomplekse men stadig en god kulh.kilde. Og så glemte jeg faktisk at alle grøntsager samt æbler og appelsiner er ok dagen igennem
Ok du kan da godt nappe 10-20 gram simple med et komplekst måltid (nu kører vi vist på flueknepperiet) uden at det vil give det helt store betydning. Men snakken gik jo på fra start om hvorvidt cacaomælk bør indgå i ens diæt og stadig er mit svar; nej!
Selvfølgelig kan du godt træne mere end en time. Det kommer jo an på om du træner 6 x om uge á 1,5 time og det ville ikke være mit råd at gøre, men derimod en tre split á 1,5 timer pr gang i ugen er da helt ok. De frie testoteroner er også først nedbrudt/brugt efter 1,5 time så..... bare klø på. Men en fridag dagen efter ville nok være på sin plads. B)
-
Nåå jeg nu synes den sammeliging var udmærket, da begge fødekilder indeholder unødige kcal. Ok for at slå den del fast - mælkeprotein er - mener jeg - den næstbedste proteinkilde efter vallen. Og ja det er en rigtig god ide at indtage et måltid, f.eks havregryn ca. 3 timer før træning og evt. 25 gr valleprotein lige før. Efter træning kan man, hvis man er en bøf af ren muskelmasse på 125 kg, indtage 1 l. cacaomælk hvori der er 25 gr. valleprotein. Men hvis du er under de 125 kg (hvad nok 98 % af os er) vil de 100 gr hurtige kulh. ikke være optagelige med der til følge at nogle ryger ud som fedt. Efter træning og kun efter træning er de hurtige kulh. tilladte, resten af dagen bør ens kulh. komme fra komplekse kilder såsom kartofler, brune ris, grov pasta, grovbrød og gryn.
Hvis man træner over de 1,5 time er det altid en god ide at tilføre ekstra kulh. under træning eks en banan kan gøre meget ved den sag men også div. energidrikke er fine.
Men ellers er de hurtige kulh såsom cacaomælken ikke ideel på noget tidspunkt what so ever, da kroppen kan ikke optage så mange kulh. så hurtigt og igen med fedt på sidebenene til følge.
Og nej man skal ikke have med tilstrækkelig kulh. lige før træningen - hvorfor skulle man dog det. Ens glucogenlagre skulle da gerne være fyldte og klar til take off. :)
-
Du må skam gerne indtage kulhydrater 2 timer før træning, men hvis du følger en ordentlig diæt så burde dine lagre være fyldte og klar fra kosten dagen i forvejen, så hvorfor begynde at hælde på så tæt på træningen med risiko for evt. forstyrrelser til følge. Hvis du mangler kulh. og tror at du lige kan nå at fylde op 2-3 timer før et pas, så vil du ikke holde længe den dag. Og hvis du følger en god diæt ja så kommer de kulh. du spiser til at ligge i mave/tarm og lever med igen forstyrrelser til følge.
Mælkeprodukter er skam udmærket, såsom Cheasy ost, A38, skummetmælk og nok et par stykker mere - meeeen cacaomælk er ikke en af dem og som du skriver, nemlig pga af den store sukkermængde. Kød er også godt såsom kylling, fisk, svinemørbrad - meeeen fed flæskesteg er jo heller ikke det bedste selvom den også indeholder proteiner :o
-
Plexus - hvis du nærlæser de øvrige indlæg så får du faktisk svar på dine spørgsmål.
Men selvfølgelig er det bedre at få cacaomælk end intet overhovedet, men det er jo også bedre at spise vingummi'er i forhold til ikke at få kcal overhovedet så.....
Men kort sagt; cacaomælk er junk og bør kun bruges som selvsamme. Det bør ikke være en del af en gennemtænkt diæt men kun bruges på junkdage. Det gør jeg selv men jeg tænker da virkelig ikke - hurra nu får jeg en masse gode proteiner hver gang drikker en halv liter :sneaky:
-
Puha Cilius vi er rigtig gået hen og blevet Danlabmand - hvaba :lol:
Hold dig min ven til de firmaer der benytter "CreaPure" da det er den bedste type kreatin på markedet
-
Jeg tilslutter mig SAS.
Det mad man spiser dagen i forvejen er det der er lagret i musklerne og skal bruges til selve træningen dagen efter. Der skal (bør) ikke indtages kulhydrater 2-3 timer før ens træningspas (ment ens sidste måltid bør ligge der) og slet ikke da cacaomælk. Man kan med succes tilføre 25 gr whey før træning blandet med vand og igen efter træning men her med kulhydrater evt. bananer eller tørret frugt. Men at tilføre kcal. lige før træningen vil alt andet end lige ikke være optimalt, da blodet vil jo være nødvendig i en fordøjelsesproces og det er jo, som sagt, ikke lige der vi ønsker vores blod hen under træningen!!
Cacaomælk er mælkeprotein og sukker - ikke lige den bedste måde at få sin protein og kulhydrater på. Er det fordi det smager så godt at folk gøre alt for overbevise, specielt sig selv, om at det skal være så godt at benytte - hmmm
-
Ok lige et lille spørgsmål til "emnet". Hvis kakaomælk skal indgå som en proteinkilde i denne lille sammenligning (hvad i mine øjne den ikke burde da den ikke er pulver dvs gennemgået samme fremstillingsprocesser) så burde WG-produkter da også være en del, da kakaomælken indeholder kulydrater?
-
Hvis jeg havde et et firma og sponsorerede eller havde banner ved nogle udvalgte, så jow da, så forventede jeg da i høj grad at jeg fik en positiv særbehandling - hvorfor skulle jeg ellers - Diller?? <_<
Bedste proteinshake uden mælk
in Ernæring
Posted
Åhh lille Diddley er vi følsomme lige pludselig
Men jeg er åbentbart ikke den eneste der "mugger" lidt over dine indlæg. I denne tråd som sagt Beast og i én anden var vist Craw også lidt efter dig så.... - grund til eftertanke!
Nå nok om det!!
Mit råd til andre der kunne have interesse. Prøv Glutamin er og dan Jeres eget indtryk om hvorvidt det virker, for (om jeg vil det eller ej) Diddley har ret mht dokumentationen, den er lidt svær at finde - jeg har prøvet :)