AMB

Ok det her et ikke PL og han misser den, men stadig vild

http://www.youtube.com/watch?v=Gk8KWmWePRs

Jeg køber gerne til nævnte pris.

Hvad er forskellen på alm. snatch og powersnatch?

Findes der et link til dette?

Har set ca. halvdelen af serien igennem nu. Tak for link.

Det er altså hot stuff med prins valliant garn og knæstrømper

Som jeg forstår det, er der ingen grund til at deloade eller dekonditionere før man oplever et pletau?

Go om gang dip

Du får noget slim af at drike mælk? Tror det er meget normalt, for det gør jeg også. Det har dog aldrig generet mig voldsomt.

heeeeeeeey

hører der åbner nyt center snart? med tunge vægte?

mig og min ven ronni (lige kommet ud fra vestre mangler et sted at træne/crashe) kommer lige forbi. hvornår åbner i? ska i bruge nyt anlæg?

Frie vægte: Håndvægte og vægtstang. Det er dine grundsten. Maskinerne er supplement.

Du skal starte fra bunden, buddy. Tjek stronglifts.com ud og så styr på teknik til de store løft (SQUAT, DØDLØFT, SKULDERPRES, BÆNKPRES, BENT-OVER-ROWS osv).

Spis som en gal. Især på træningsdage. En snack er intet mindre end en halv liter mælk, to skiver rugbrød med en dåse tun plus olie og mayo.. og hvis din kammerat spørger hvorfor du skal have så meget mayo skal du smadre ham. Du er et bæst og du spiser hvad du vil!

Masser af kød, masser af kulhydrater, masser af fedt. Du er undervægtig.

squat rack

bænk stativ

bænk til håndvægte

3 OL stænger plus masser og masser af vægt. 6 af hver skive eller noget i den stil.

Håndvægte op til 40-50kg

chin-up bar

dip bars + bælte

noget Glute ham raise værk eller hyperextension

evt. bolde, puder, sække, reb, elastikker, ringe, foam rollers

Jeg synes ikk rigtig at jeg bøjer meget i mine håndled. Måske lidt i biceps curl og når jeg i incline bench press skal have håndvægtene op. Kan det være grunden til det?

Er ikk rigtig interesseret i at droppe bænken. Vil prøve at kigge på Hammercurls og ser om hjælper på det.

Hm jeg mente også du skulle pause med bænken og så genoptage den efter du havde kigget på teknikken. Hammercurls er bare en måde at køre guns på uden at få ondt i håndleddene for mig.

Stop med bænken og kontroller din teknik. www.dieselcrew.com. varmecreme inden træning, is på efter træning. Lyder underligt men hammercurls hjalp på mine håndled. Hammercurls er hvor du holder håndvægten på højkant mens du curler.

Ved akutte skader, som denne, bruges RICE princippet.

RICE

Rest

Ice

Compression

Elevation

Derudover som de andre har nævnt. Søg læge, kiro eller fys.

PS min læge er desværre heller ikke på toppen mht. sportsskader. Jeg får også den sædvanlige to ugers pause og en håndfuld ibrufen.

Hej

Jeg har COC2 og KUN COC2, men kan ikke lukke den (ca 1cm fra)

Hvordan vil I foreslå jeg træner mig op til at kunne lukke den, uden at skulle købe 1.5 eller trainer? Altså med household plus gym remedier.

- fejlpost

Jesus fucking Kristus

Ingen gif-fil kan matche disse dips. Internettet er løbet tør.

Stående klap-salve herfra. Klap dig selv på skulderen hvis du stadig kan nå.

Tog du dem hjemme eller i fitness?

IMO er det bedste klart at styrke sit greb, før man tyr til straps.

Kør nogle static holds på sidste rep. Hold den så lang tid du magter, indtil armene syrer til. Gør det her hver gang du dødløfter og du vil hurtigt forbedre dit greb. Læg også mærke til hvordan du griber stangen: laver du en skinfold mellem stangen og starten af dine fingre? (Det er her du oftest får dine vabler) I så fald, tag fat om stangen så den er placeret lige hvor fingrene starter. Det gjorde mit greb bedre.

Så lige rocky:P

Sådan starter en god tråd

Kan et klap, to klap.. Snart tre klap?

Klap hvis du vil. Tror det "farligste" er det stød ens håndled oplever når man lander.. men det går over.

God stil at totalt incognito greete "Go'e guns!"

For det ik' ska' være løgn endte jeg på Kassen i går. Har du solgt det? Hvad skal der så ske?

Ved ikke om du husker det, men jeg var derinde for nogle måneder siden og vælte gin&tonics udover hele baren. Du var flink og hælde op igen. Der fik jeg såkaldt gunros af dig. :)

ps God volumen på træningen, drenge. Pas på I ik' sprænger i luften.

Fedt Sig hej næste gang

Jeg træner aldrig der, så ved ikke om der bliver en næste gang. Ellers et fint sted. De havde en chin-up bar! Gunros til jer alle.

Værsgo'. Det var mig i den grønne tshirt. Syntes nok jeg kunne genkende jer fra et billede.

.. men stadig, go'e guns.

pics!

ps var I også i det gamle Atlas? Var der for nogle år siden, mens jeg spillede basketball.

Ser godt ud. Tag højde for at i takt med du forbrænder fedt gennem cardio, vil du gennem styrketræningen "tage på" i muskelmasse, dvs du smider fedt og tager på i muskler. Husk at spise rigeligt. Brug spejlet istedet for vægten, når du vurderer dine fremskridt. Held og lykke med det.