CloudHands

Fodsålen er fyldt med fedtpuder og bindevævsrum der beskytter de sener og nerver der løber i underfoden og skærmer mod stød og lort man kan træde op i fødderne. Fedtet er indlejret i nogle bindevævsrum og hvis disse bindevævsrum først ødelægges eller på anden vise brister, så gendannes de ikke. Der dannes arvæv og vævets evne til at absorbere stød o.l. formindskes betydeligt, samtidigt med at nerver og sener står i mere direkte kontakt med underlaget end tidligere. Dette udnyttes bl.a. i forbindelse med den ret forfærdelige torturmetode kaldet falanga, hvor man tæver folk under fodsålerne så deres stødabsorberende fedt og bindevæv ødelægges fuldstændigt. Torturofre som jeg har arbejdet med er voldsomt smerteplagede af dette og beretter f.eks. at hvert skridt er som at gå på glasskår. Der er ingen kendt kur for dette.

Jeg ved ikke om det smertebillede du tegner op helt kan sammenlignes, men jeg tænker at man vel godt kan være uheldig og tilegne sig en skade på stødpuderne under foden, bare sådan "hovsa", f.eks. hvis der er en eller anden struktur i foden der fra naturens side er svag. Så har du måske været uheldig at den skade der er sket lige har ramt en nerve, som bliver ved med at være irriteret?

Du skriver at det har varet i 7 år nu... De fleste smerter betragtes som kroniske efter blot 3 måneder. Én måde der virker for nogle til at lindre smerten er at acceptere, at den er der og ikke går væk. Jeg har kroniske rygsmerter og de er blevet værre og værre over de sidste 10 år. Det giver mig mange bekymringer om hvor jeg ender henne, og der er dage hvor jeg synes at det er helt forfærdeligt og jeg bliver modløs, men som regel kan jeg netop fordi jeg ved at de aldrig går væk, sige fuck smerterne og gøre de ting jeg gerne vil alligevel. Når jeg ved at det ikke bliver bedre føler jeg at jeg har mindre at miste ved at stride imod smerterne. Giver det mening?

Jeg ved ikke om du kan bruge det til noget, men det var det jeg kom til at tænke på.

Løb 5km 32min 9,4km/t gns puls 165 maxpuls 185... Spurtede op af alle bakker jeg kom til og tog en tur på ca. 500m gennem noget mudret og knudret skovbund just for the lulz.

Var til endnu en prøveeksamen i kemi i går, emnet var vinens kemi og jeg fik 7. Fuck hvor har jeg eksamensstress. Føler slet ikke at jeg kan følge med. Dansk og Kultur- og samfundsfag skal nok gå godt, men kemi, fysik og matematik... Føj for helvede!!! Kan klare mig med et 2-tal i matematik, men fysik og kemi der skal jeg bare have så højt som jeg kan og gerne over 7 i begge fag.

Kryds hvad der krydses kan for mig folkens. På forhånd tak!

Så blev det logge tid igen.

Dagens program (RPT)

Squat op til 3x110kg

Military op til 4x45kg

Crunches, hypers og nakke thrown in for good measure.

Har haft uforholdsmæssigt ømme skuldre efter brysttræning forleden... Synes ikke helt at det står mål med den indsats jeg gjorde og det pisser mig lidt af. Nåh men der er et par dage til min næste skulder/bryst træning, så mon ikke det hele når at arte sig... Jow jow.

Dagens træning

DL

10x20kg

5x60

5x80

5x100

3x120

4x110

7x100

Det var ok, selvom at jeg savner at hive mere op fra jorden. Det var lige på min grænse kunne jeg mærke, så det var fint bare at holde den på 120. Det er også "kun" 10 kg under min personlige rekord... Så jeg har nok ikke grund til at brokke mig. Teknikken og opspændet virkede helt ok.

Jeg havde planlagt dips, men der var en idiot af en centerleder der i forbindelse med fornyelse af alt udstyret i biksen, tænkte at et dipsstativ da var en overflødig dims at have stående. Idiot!

Så det blev kun til 5x5 chin-ups som den sidste øvelse inden jeg skulle videre i skole (hvor jeg sidder nu og venter på mine study buddies).

Jeg går ikke ud fra du er startet på UD2 endnu?

Fordi hvis det er en del af UD2 (tvivler), så go on, det virker og jeg trækker mine ord tilbage .

Ellers virker det bare ret dumt. Hellere mere fedt og prots end flere carbs, SPECIELT på diæt.

Er ikke begyndt på UD2 endnu. Skyder nok starten på det projekt til efter eksamenerne.

Pt. kører jeg intermittent fasting a la Martin Berkhan og Andy Morgan (leangains.com og rippedbody.jp).

16 timers faste, 8 timers spise. Træningsdage spiser jeg ca. BMR og på hviledage spiser jeg ca. -20% af BMR, fordi jeg er i gang med at cutte. Alle dage forsøger jeg at få 1,5g protein per kg LBM. Træningsdage spiser jeg mange kulhydrater og lidt fedt. På hviledage spiser jeg ikke så mange kulhydrater og det fedt jeg vil.

Det ser ud til at virke for en hel del af dem jeg snakker sammen med på nettet, ikke mindst de testemonials der er at finde på de ovenfornævnte hjemmesider. Ikke at det er nogen gold standard, men det virker i hvert fald for nogen (Mener at huske at ham gymnastikfyren her på MOL der tog sine ringe med ud i skoven og trænede... Q-et eller andet, han kører IF og er ret glad for det). Jeg har kørt programmet i nogle måneder nu, uden at være helt nazi omkring det. Jeg ved endnu ikke helt om jeg er solgt, men foreløbigt synes jeg at kunne se at der ryger fedt, mens jeg holder muskelmassen...

Standard BB diæt = 1 g fedt pr kg kropsvægt, så jeg ser ikke problemet.

Jeg spiser så lidt fedt som muligt på træningsdage, som i dag, helst under 40g. På hviledage kan jeg spiser det fedt jeg har lyst til, more or less.

Det har hjulpet mig meget at poste videoer her og det at få nogle gode pointers live når man står med vægtene. Det er fedt at se at du gør tekniske fremskridt og at du kan bruge den hjælp du får her. Quality reps and increasing poundage, det er det der tæller :)

Har selv prøvet at have min ældste søn på 6 med til træning, men generelt set har det været lidt kedeligt for ham og når han blive rastløs, så er det svært for ham ikke at holde fingrene væk fra de ting han kan komme galt afsted med... Så det er cool at du har modet til at tage begge kid med i hulen. Men så kan man som du jo også gjorde bare stikke dem nintendoen og så er de pacifiseret lidt med det. Min søn opdagede at man kunne få læskedrikke og chokoladebarrer i automaten og efter det ville han meget gerne med i centret, men når vi endelig kom frem, så sad han og gloede ind i automaten det meste af tiden XD Købte ham en lege-træningsbænk, som han nu på eget initiativ er begyndt at træne regelmæssigt med... Se far jeg har fået større muskler! Forleden havde han en veninde på besøg og han forklarede hende at når man trænede så gik musklerne en lille smule i stykker og når man så spiste og sov godt bagefter så blev musklerne endnu større end de var før. Er stolt ;)

Tak for en god log og nogle gode tanker.

Godt at have dig tilbage igen.

+1 @ billeder; jeg er især misundeligt på din Vastus Intermedius - det ser altså ikke grimt når den stikker ud.

Tak og tak Gregers... Du er jo også ben-mand, så den slags roser fra dig vejer tungt. :D

Sluttede lige dagen af med 8 pistols til hvert ben og 3x5sek l-sit i mine paralettes.

Har ædt for ca. 11500kJ i dag 208g protein, 323g kulhydrat og 70g fedt. Jeg har altid svært ved at holde fedten lav. Jeg skal dagen forinden altid sikre mig at alle mine måltider til dagen efter er lavet og beregnet for ellers fucker jeg det op med et eller andet lort, hvor der er alt for meget fedt i. Den slags planlægning er desværre svær at lave, hver dag med skole, børn, arbejde og træning... Men når det kører, så kører det og jeg må holde fast i de positive oplevelser og leve på dem.

Gik op til kemi prøveeksamen i dag i et emne jeg ikke havde forberedt (organisk kemi og navngivning) og fik 7. Fik min terminsprøve i dansk tilbage og fik 12. Gode, positive oplevelser som jeg samler ind til a rainy day. Tak fordi du læste med.

Nåh så må vi ha' sparket liv i den her log igen. Tak til Arcus for at skubbe mig i den rigtige retning.

Dagens træning ser således ud:

Cykling 18 minutter med 3 høj intensitetsintervaller indskudt i slutningen af 1 minuts varighed hver. Jeg er lige kommet tilbage til træningen efter lidt over en uge med sygdom og det sad stadig i kroppen, så jeg blev hurtigt dårlig af at presse mig selv. Jeg have egentlig tænkt mig fem intervaller, men det blev ikke til mere end de tre. Så smed jeg mig på jorden, fik lidt protein og koldsvedte til jeg var frisk igen.

Så bænkede jeg følgende:

8x20

8x40

8x50

6x61

6x61

8x61

Pendlay

10x20

5x40

5x50

5x61

5x61

10x61

Hypers

10

Mit hoved kunne ikke rigtig følge med. Det føles som om det lige skal have et par dage endnu før end at det er sundt at vende knolden nedad :)

Gns puls 117, max 167

På mandag håber jeg at kunne begynde på Lyle McDonalds Ultimate Diet 2.0, men nu må vi se. Jeg er i gang med at læse bogen og er ved at danne mig et overblik, men med de anbefalinger jeg har fået af kuren, så er jeg ret sikker på at det SKAL prøves i hvert fald et par uger. Bare for at se om det giver andre og måske bedre resultater end IF a la leangains.com har givet mig til dato. Synes godt at jeg kan se en forandring med leangains, men det går pt. ret langsomt og jeg kunne godt tænke mig at være hakket til sommer, uden at smide alt for meget muskelmasse. Nu må vi se :)

Jeg har købt en playstation...

...og Dragonage

Prøv Skyrim eller Kingdoms of Amalur

Hej er der nogen af jer der har kendskab til en god app, som er godt til interval løb. Forestiller mig et program hvor jeg fx. Kan indstille

5 min varm op

1 min løb

1 min gang

Antal gentagelser

5 min afkøling.

Programmet skal gerne kunne køre i baggrunden eller have gps tracking.

Endomondo Pro kan det uden problemer.

Forfodsløb? (skriver fra mobil så det er lidt kort...)

Tak begge to for jeres kommentarer.

Tror jeg vil forsøge at få liv i min log herinde igen og så vil jeg fortsætte som planlagt med vægttabet, dvs. cutter de sidste 5 kilo og så må musklerne følge med bagefter, hvis de overhovedet kommer til at lide overlast når jeg spiser efter leangains/IF modellen.

Holder dog en mindre pause fra både diæt og træning lige nu, da jeg er blevet syg. Genoptager showet om en uges tid.

Hej,

Nu skal i ikke komme op og skændes!!

Jeg smider ikke mere tøj men jeg vil gerne svare på hvad min fedtprocent er.

Jeg har målt den her på siden og jeg har ikke en måletang så det blev med målebånd og det vil sige at den er målt på at jeg er en kvinde på 18-26 år. Fedtprocent: 26,7.

At dømme ud fra dit billede (og det giver altså ikke meget at gå efter), så ligger du nærmere på 20% end på 30%. Tjek evt. denne side ud med visuel vurdering af fedtprocent http://www.leighpeel...and-percentages

Æhhhh Pigen er 15 år, 175 cm høj og vejer 55 kg og profil billedet viser en slank krop som bestemt hverken er lidt eller meget overvægtig !

Jeg tror bestemt ikke der er behov for den store vurdering af udseende, vægt, mindre tøj eller justering af fedtprocent.. Behøver du rare billeder at se på, så findes der andre sider..

Du har helt ret, hvis jeg vil have rare billeder at kikke på, så findes der andre sider. Derfor virker det heller ikke rationelt at insinuere, at jeg på et offentligt forum, hvor jeg har haft min daglige gang gennem de sidste par år og flere kender min private identitet, angler efter billeder af bare 15-årige piger.

Jeg har svaret redeligt på Gymnasts helt konkrete forespørgsler. 1) Skal jeg tabe mig? 2) Hvordan ser jeg ud på mit profilbillede? Til punkt et svarede jeg at det var hun objektivt set ikke. Hvad angår punkt to står jeg ved min vurdering, at hvis hun ønsker en fair vurdering af sin fysik ud fra sit profilbillede, så skal billedet være bedre. Alle kan se slanke ud i sort tøj, på et sort/hvid billede med hænderne over hovedet. Længere er den altså ikke.

Vis venligst lidt respekt.

Hej Molsters

Jeg har siden den 6. oktober tabt mig i alt 16kg YAY! De seneste 6 uger har mit vægttab stort set været stoppet. Jeg svæver lige over 80kg hele tiden. Jeg har med Madlog.dk logget alt hvad jeg har spist, så præcist som jeg kunne.

Min statistik viser at jeg i gennemsnit dagligt har spist 9100kJ og at jeg laver motion for ca. 1750kJ.

Jeg har tabt mig ca. 5 kilo siden den 8. januar, (selvom det meste tydeligvis er tabt i starten) hvilket betyder at jeg må have forbrændt ca. 2000kJ mere om dagen end jeg har indtaget i gennemsnit.

Det må altså betyde at jeg har et BMR+aktivitet på omkring 11100kJ. Jeg vejer som sagt 80kg, er 184cm høj og er 33 år gammel. Virker 11100kJ som meget eller lidt for en mand som mig? Jeg synes at det virker lidt lavt, men hvad tænker du?

Nogen har anbefalet mig at tage en "skeje ud uge" hvor jeg æder det jeg vil, fordi jeg har ligget i kaloriedeficit så længe (snart 6mdr.). Er der nogen der har erfaringer med det og evt. gode råd?

Jeg mangler stadig efter min egen vurdering at smide omkring 5kg fedt.

Hvis jeg ikke tager en "skeje ud uge" så siger mit skema mig, at jeg vil ramme 75kg i slutningen af juni, hvis jeg spiser omkring 6500kJ på hviledage og 8500kJ på træningsdage. Har I nogle gode bud på hvad jeg kan gøre for at ramme de 75kg mens jeg bevarer så meget af min muskelmasse som muligt. Jeg forsøger at carbcycle a la leangains.com, og hvis jeg følger protokollen til punkt og prikke siger de kloge hoveder at jeg burde være sikret resultater, men jeg vil gerne høre andres mening også.

Jeg vurderer at min nuværende fedtprocent ligger omkring 17% og jeg ville gerne ned mellem 10-12% gerne inden sommeren slutter.

På forhånd tak for hjælpen og kommentarerne. Vil bare gerne have nogle flere inputs end bare mig selv og hvad jeg kan finde på nettet.

Så nu er det ændret..

Nu skal jeg jo ikke være en brokkerøv, for det ser umiddelbart fint ud, men hvis du gerne vil have en rimelig vurdering af din vægt, dit udseende og måske endda din fedtprocent, så er et større farvebillede med godt lys og mindre tøj et absolut plus. Det siger jeg ikke kun fordi at det ville være rart at se på, men også fordi det er den eneste reelle måde hvorpå at du kan få en fornuftig vurdering.

Tak for alle de gode råd!

Nu er mit profilbillede noget af min krop. (Fra min hals og til ca. livet)

Vær søde at kommenter om hvordan i synes min krop er..?

Det er svært at sige når billederne er så små.

Takker. Kan se du selv har en del erfaring med det at komme i form. :4thumbup:

Ja jeg har stadig svært ved at få armene ned over mig selv, mit spejlbillede, alle de komplimenter jeg får og ikke mindst hvor let det har været for mig at nå mit mål. Ikke sagt at det har været nemt, sådan fra time til time, men i betragtning af at jeg har gået det meste af mit liv og sukket efter en strandklar krop, sådan som på plakaterne, i reklamerne og filmene, så er de 6 måneder jeg har investeret i det her projekt "a fucking breeze". Tåbeligt at jeg ikke er kommet i gang noget før, men stjernerne må have stået rigtigt, eller noget.

Dejligt iøvrigt at se endnu en anden "aldrende" hard-gainer her på MOL. Det er en god inspiration og motivation.

De meget små pistoler

En snart 39 årigs mave.. Spændende.

Super :) :4thumbup:

fjols!

Det er halv pris af hvad smeden fik for at lave den...

Synes den er fed. Har ikke råd til den og ved ikke hvor jeg skulle få plads til den herhjemme. Hvis jeg havde plads og penge betalte og hentede jeg den gerne.

Mit indlæg var ment som en joke, fordi der tit herinde har været tråde hvor folk brokkede sig over hvor åndsvage bud man kan få når man forsøger at sælge ting på sites som f.eks. eBay eller DBA.

Custom made grippermachine sælges. Det ULTIMATIVE træningsredskab til underarmene.

Sælges for 800kr.

Kan afhentes i Brøndby.

Send PM eller skriv i loggen.

Jeg har en brugt Ninetendo DS XL, fire vinterdæk til en Chevrolet Matiz med ca. 0,6mm slidbane tilbage, tre keramik urtepotter med legasten i og en halv europalle med fugtige træbriketter, som jeg gerne vil bytte med, men så skal du også slå til i dag.

Ham fyren til højre forrest i billedet lider vist af den der Michael Jackson sygdom... Det er fucked!

Lækkert hold...