Alexander Andersen

Loaded på Vesterbrogade Allé. www.loaded.dk. Ellers nettet: getbig.dk

Du kan godt få større arme af at køre ren armtræning.

Men du opnår de bedste resultater ved at køre squat eller/og dødløft samtidig, da de meget tunge øvelser sender en helvedes masse hormoner rundt i kroppen.

Nogle af de bedste øvelser er:

Biceps Curl

Triceps Extension

Dips (kan dog ikke køres med håndvægte)

Close Grip Bænkpres

OK, pas på dig selv

Her er et udmærket tresplit, der gerne sku' give styrke i de tre store:

Squat

Bænkpres

Dødløft

Hvis du har spørgsmål til linket skriver du bare selvfølgelig :D

http://www.exrx.net/WeightTraining/PowerliftingPrograms.html