Dr. Mengele
-
Posts
457 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Dr. Mengele
-
-
MADONNA Queen of Pop TRIBUTE
Dagens træning er dedikeret til popikonet Madonna der, som bekendt, var med i en række interessante billeder for år tilbage.
176 Rep Shoulders Dropset
6 reps 50 kg DB skulderpres supersæt:
15 reps 20/15 kg DB front raises supersæt:
30 reps 15 kg lateral raises supersæt:
8 reps 37½ kg DB skulderpres supersæt:
15 reps 15 kg Front raises supersæt:
30 reps 8 kg laterals supersæt:
6 reps 37½ kg DB skulderpres supersæt:
15 reps 15 kg front raises supersæt:
30 reps 8 kg raises supersæt:
6 reps 37½ kg DB skulderpres supersæt:
15 reps 8 kg DB front raises
Uha friends, efter 176 supersæt reps var mine delts syret til
Tak til Fru Erik og Nissen og Oscorz for at række mig håndvægtene i toppen
Så var det tid til en let omgang ben.
Olympic Squats
5 reps 100 kg
5 reps 130 kg
5 reps 130 kg
Walking Lunges
Frem og tilbage 50 kg
Frem og tilbage 50 kg
I dag havde jeg min bandana med det amerikanske flag som mønster bundet om panden og min blå skovmandsskjorte på. Det gav ekstra intensitet, føler jeg.
-
Hejsa, jeg forventer jeg er en af de irriterende uvelkomne guys, men, må jeg spørge hvor du træner når DB's er med halve kilo, plus at der går "wankers" rundt?
(jeg går udfra DBs er med aftagelige skiver, da det er sjældent at se ½kilo DBs kommercielle steder)
Videoen på først side i denne log kunne ellers tyde på at det er et knap så kommercielt sted, hvor man jo ofte undgår folk med ringe motivation.
Hej Apprenti,
Nej don't worry, du har helt ret - du er på non gratae listen
-
Hej Enigma
Jeg er ikke en GIRL, men jeg er til gengæld klog. Jeg kan præsentere en vifte af forslag til at løse den beskrevne problemstilling.
1.) Sæt en lås på dit køleskab
2.) Praktisér et minimum af selvdisciplin før du fylder indkøbsvognen med alt det lort
3.) Arbejd med selvudvikling så du udvikler mere rygrad end en orm
4.) visualisér dine årer der foralkes af alt det crap du spiser. Bare forestil dig du pludselig sidder i en kørestol. "Før kunne jeg løbe og gå. Nu kan jeg ikke engang kravle".
Jeg tror du bruger det som en dårlig undskyldning til at hælde en masse ragelse i din krop. Den tid på måneden er heldigvis et ukendt fænomen for min krop, men ligesom man kan ignorere sin trang til det ene og det andet kan man også klare de åh så hårde prøvelser du udsattes for.
Held og lykke med at løse dette Mount Everest af et problem
Hilsen
-
It's just a ROADMAP!
Ja friend, god træning i dag
Rigtigt god. Det er altid god træning med dig I morgen tror jeg jeg vil dedikere min træning til Angels Numse
-
For den da, det er ikke godt. Det må være naturlige udsving eller noget stofskiftesygdom. Ellers er det helt sikket forurenet kosttilskud fra USA.
-
Klokken er nu 17.30 og jeg har stort set intet udrettet i dag udover indkøb samt træning - hvor er jeg dog ineffektiv
Det opsummerer stort set alle mine hverdage, og alligevel er jeg ROLLING!
-
Hej friend, du har engang lovet du ville bænke når du kunne reppe med 150kg, det kan man godt når man repper med 62kg i incline DB pres.
Hej Søfriend aWesome,
Uha, ja, det er vist rigtigt. Det er dog et ~kvart år siden jeg tog 5ere med 140 i smal greb bænk, mine friends - og for den sags skyld også en 4er på 145 - så det løfte har jeg brudt længe. Men ingen har sagt noget, så jeg påberåber mig udvist passivitet og er således fritaget.
WEEEEEEEeeeeeeee
Jeg er forøvrigt ved at udfærdige en ny liste af Personae Non Gratae (uha, den bøjede jeg selv i pluralis
). Jeg overvejer her at inkludere en graduering af hvor uvelkommen man egentlig er her i loggen. Hvad mener du om det, Mr. aWesome? -
Hej igen friends
Den observante loglæser vil bemærke, at jeg sidst kørte med 62 i incline db. Dette, friends, var dog ikke tilfældet i dag. Grunden til dette er, at jeg i dag tog en deload.
Dagens træning er dedikeret til min gode ven Tunen. Han er en good guy.
DB Bench Presses Deload
30 reps 30 kg
15 reps 47½ kg
15 reps 47½ kg
13 reps 47½ kg
15 reps 42½ kg
12 reps 42½ kg
14 reps 40 kg
10 reps 40 kg
12 reps 40 kg
Den observante loglæser vil bemærke, at jeg sidst kørte let i biceps. Det gjorde jeg også i dag!
Standing DB curls Deload
15 reps 25 kg
12 reps 25 kg
10 reps 25 kg
12 reps 22½ kg
10 reps 22½ kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
- Hej igen friends, det er stadig mig her i loggen. Mindsandten, nu kører vi triceps.
Triceps Pushdownz i Lat Pulldown tårnet Deload -- Ja friends, ingen trisse at korrigere for
10 reps 50 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
Sikke en vidunderlig omgang deload.
I dag var der proppet med no-good, talentløse, uengagerede bozoing wankers der ikke lavede dagens gode gerning. Ikke en våd karklud kunne de løfte. Sandsynligvis heller ikke såfremt den var tør. Uduelige wankers. Bliv dog hjemme, lallende idioter. Almindelig husrengøring ville være en bedre træning for den omgang skvadderhoveder.
-
Simsen? Er det din dagsform? Du er godt nok blevet bleg siden sidst jeg så dig
, har du det godt 
?Uha Bozotta, det var en joke fail
Den fine specimen du kigger på er selvfølgelig Norahs velformede bagside -
HEEEEJ Mr. and Mrs. FRIENDS!
Dagens træning, ja, den er dedikeret til ANGEL aka ANALGEL aka NORAH! aka NUMZENORAH!
DB Incline Presses
30 reps 30 kg
5 reps 62 kg
5 reps 62 kg
5 reps 62 kg
Uha ha da
DB Incline Flyes
15 reps 35 kg
15 reps 35 kg
14? reps 35 kg
- Uha friends, jeg tror kun jeg tog 14 her.
Jeg skulle selvfølgelig tage 15. Alt mellem 12 og 15 er de forbudte reps
DB Incline Flyes- Ja der troede I lige jeg var færdig med den øvelse, hva friends
40 reps 22½ kg
30 reps 25 kg
30 reps 20 kg
- Men det var jeg slet ikke.
DB Incline Flyes
0 x 0 - I troede lige, hva
-
Ven, jeg er rigtigt glad for at høre om dine sko
Jeg ønsker dig al held og lykke med dem! Ven Ulrik. -
Hej Søren aWesome, aka friend. Du er en af the good guys. På denne liste finder vi også Fru Erik, naturligvis, og mine gode venner, BB1 og BB2 (Nissen og Tunen herindefra). Mads Thøgersøe og salt er også good guys. Jeg byder dem således velkommen til at skrive i denne LOGSE. På den modsatte pol har vi en gruppe folk fra hvem jeg frabeder mig indlæg. På denne liste finder vi folk som Guarden, DBM, Romeren, Yetti/Pjevsen, Diddley, etc. Folk der plæderer for funktionel træning, folk der bozoer, og/eller folk med et inflatorisk værdisæt. De er ikke the good guys.
Jeg kan dog selvsagt ikke disponere over Fruens halvdel af loggen, så de må - forudsat Fruen ønsker det - kommentere på hans del.
Men som sagt, du er en good guy. Du må gerne skrive.
-
ANNONCERING: UNDSKYLD
Undskyld, mine venner. Jeg skrev ovenfor, at mine biceps målte 47½ cm uden pump.
DETTE TAL ER IKKE SANDT. Jeg har angivet overfor jer, mine venner, et forkert tal.
Jeg målte nemlig igen. Denne gang flere målinger, faktisk, for at sikre en akkurat og nøjagtig måling.
Jeg måtte herved konstatere, at tallet ikke er 47.5cm. Det er, derimod, 47,7.
-
Jeg kræver en bicepsmåling i denne log, friend.
Ej, jeg må hellere give et sandt svar, min ven Salt. Salt, dig kan jeg godt lide. Du er ikke et skvadderhoved.
Jeg kan godt lide dig, Salt. Du er en good guy.
Svaret er lidt over 47½ cm uden pump. Så det passer nok meget godt med lidt under 49 med pump
Lad os ikke glemme, at ærmet på min nydelige skovmandsskjorte af mærket "Big Yank" i størrelse 2 XL strammer så dejligt når jeg spænder -
not bad
Du så gerne at Athlete X blev banned..? En simpel posthistoriksøgning viser at Athlete X har skrevet rigtigt mange gode indlæg hvori han citerer nutidige autoriteter indenfor vægt- og sportstræning. Du, undskyld min direkte formulering, har derimod været papegøje for en masse old school dogmatik i 6 år.
Hvad med at lade Athlete X skrive og diskutere?
-
80% af den protein der er at finde i mælk/cacao er kassein. Kassein er langsomt optageligt. Du har brug for hurtigt optagelige proteiner efter træning.
Det er der nu delte meninger om, min ven
Hele tankengangen om hurtig vs. langsom skal måske revideres -
Jeg skal lige fremhæve, det eneste jeg fik at spise var ikke en appelsin
- Men jeg nævnte appelsinen, da det måske er særegent Mange spiser jo for eksempel rugbrød med pålæg, måske franskbrød, lidt frugtjuice, havregryn, den slags. Jeg, derimod, jeg fik altså en appelsin Senere i dag, venner, der der der træning med mine gode venner - Doktor Numze og Doktor Nissen
Ens træning er nu bedre i selskabet af gode friends. Så det vil jeg se frem til. -
Hej venner
I aften, venner, der står den på træning. Og ikke hvilken som helst træning, venner, men træning med mine venner BB1 og BB2 - Nissen og TjumseNumze.
DET, venner, bliver en god træning tror jeg!
Ja. Sådan er det.
Jeg er lige stået op
Til morgenmad spiste jeg en appelsin. Den smafte godt. -
But always there remained..
The Discipline of Steel !
-
Gud, det er god fremgang, Mads
Det er godt at se. Du må have en virkelig god coach. -
DAGENS TRÆNING er dedikeret til Kæresten af CRAWDADDY! aka Christian Broncyk aka KRAGEFAR! aka DEN BLÅ DYNAMO! aka CRAW! aka KRAGEN!
Og den person, det er ANGEL! aka ANALGEL aka NORAH! aka NumzeNorah
HAM TIME
Leg Curls
10 x 5/6 stack
--- supersæt
SLDL
15 x 120 kg
--- supersæt
Leg Curls
20 x 2/6 stack
Leg Curls
10 x 5/6 stack
--- supersæt
SLDL
15 x 120 kg
--- supersæt
Leg Curls
15 x 2/6 stack
Leg curls
5 x 4.5/6
5 x 4/6
10 x 3/6
10 x 3/6
Som I kan se, mine friends, var dagens træning ikke deload. Man kan ikke deloade når man dedikerer sin træning til NumzeNorah
-
Jeg forstår nu, hvad du mener.
Jeg er godt klar over, at jeg ville få en fornærmelse fra din side. Jeg vil blot fastholde, at det udsagn, jeg kommenterede på, var elendigt formuleret. I lyst af at du ofte kritserer andres indlæg for logisk indhold og relevans, tog jeg fat på det. Ikke flere kommentarer herfra.
Jeg skrev "der ikke er nogen kunst overhovedet i at have en six pack medmindre der følger en ordentlig slat muskelmasse med ved siden af - hvilket sjældent er tilfældet
" Det står åbenlyst for enhver der har læst mine indlæg her i tråden og i øvrigt har en smule indsigt i problemstillingen hvad "hvilket sjældent er tilfældet" knytter sig til. Det betyder naturligvis, at det sjældent er tilfældet at en person har sixpack kombineret med en ordentlig slat muskelmasse. Hvad er problemet? -
Ja, det er sjældent tilfældet at man ser folk med høj grad af muskelmasse kombineret med sixpack, da at kombinere disse to ting uden brug af steroider og andet er meget svært. Jeg fremhæver også hvor lallende nemt det er at få sixpack uden at være massiv.
Det forudsætter dog, som Poul også fremhæver, at man har en IQ over stuetemperatur for at forstå dette.
Hvad ER det du ikke forstår?
-
Hej Spoer.
Det slog mig lige: du burde lave en tribute af en art til mig her i loggen.
Hilsen
Brofessoren
Motta's Kropsbygger Log
in Online Logbog
Posted · Edited by Dr. Mengele
Se sådan skal det være Lamotta Pre WO shake, god omgang dødløft. 10-15ere i dødløft for superior gains. Ikke alt det der 2-3 rep cirkusnoget. Awesome
. Nu giver du den god gas Gode DB curls og high rep CCovers også.