Alcon

Niels...

"manglende styrke i den posteriore del, gør jo også at man søger en stil hvor lårstyrken er vigtigst og man får samme problem"

Netop hvad jeg mener, under deres halve squats er det nogen der skyder hoften så langt frem, at de med tiden får en kropsholdning, som får en til at mistænke dem for at bevidst at forsøge at gøre entre med en vis legemsdel forrest, når de kommer ind ad døren

Gennem tiden har jeg bemærket, at dem der får dårlige knæ af at træne squats, faktisk er dem der træner halve spuats.

Jeg har en teori om, at dette skyldes ubalance i styrkeforholdet mellem quadtriceps(forside lår) og den postureale kæde (hamstring, gluteus og rectusmuskulaturen i ryggen).

Ved at studere kropsholdningen på "halve squattere" har jeg bemærket, at disse ofte har underudviklet og forkortet hamstringmuskulatur, ligesom mange af dem har "pelvis tilt"(skambenet tipper forover, så det ser ud som om de "suger" enden ind under sig og skyder hoften frem), hvilket igen giver en dårlig holdning generelt.

Er der nogen af jer gutter der har været med i nogen år der har bemærket det samme??

Selv træner jeg både styrkeløftersquat med stangen langt nede på ryggen, og siddende tilbage, og vægtløftersquat med mere ret overkrop og et større fremadvandring i knæene, og enda frontsquat indimellem, hvor overkroppen er helt lodret og knæene langt fremme.

Alle 3 former for squat kører jeg så langt ned jeg kan komme, og har gjort det i 25 år uden knæproblemer.

De sidste 7 år har jeg undervist nye squattere stort set hver dag, og de bliver alle lært at gå under vandret, med den fodstilling der nu passer bedst til deres kropsbygning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nogen har fået knæskader af dybe squats.

Georg havde en opvisning forrige sommer i det butikscenter hvor jeg har fitnesscenter. Jeg gik ud for at invitere manden indenfor til nogen vædske når han skulle holde pause, han takkede ja, og spurgte om han lige måtte træne lidt i pausen, hvilket han selvfølgelig måtte.

Efter at have holdt sin opvisning kom han ind for lige at træne lidt, idet "det bliver lidt sendt inden jeg er hjemme".

Han gik i gang med squat, og inden 10 minutter var han oppe på 300 kg i 3 gentagelser, " ass too the grass" og det uden bælte, knæbind eller lignende.

Jeg kender ikke manden, men hvad han ellers er, så er han en STÆRK .