DenLilleLøfter

Er næsten enig med thomas i at en sixpack skal laves i køkkenet - jeg mener bare den skal hentes i køkkenet - nærmere bestemt køleskabet :lol:

hey hey hey.......

Det helt klart pæneste død løft er et sumo løft - meget meget meget mere dynamisk hvor ryggen er helt ret og det er benene som gør det meste af arbejdet hvilket jo er meget logisk da benene er de stærkeste muskler i kroppen!!

ej, det må jo nødvendigvis være en smagssag, men det er altså min mening, og det virker skulle jeg hilse at sige - laver næsten 50kg mere i sume end smal dødløft :D

Thomas-->

Det kommer selvfølgelig an på hvordan man er bygget - jeg er bekendt med at mange af de større løftere er mere foroverbøjet end de små..

jeg er selv 1,70cm høj og vejer ca 71kg - og det optimale squat for mig et at være så oprejst som muligt, og det er oz den teknik man skal tilstræbe - for ikke at komme til at "hænge" med vægten.. Det optimale må nødvendigvis oz være at flytte vægten så kort så muligt - altså en ret-lodret linie (uden svinggerninger til hverken fremad eller bagud) Man skal være helt spændt i hele kroppen - især ryg/len og mave, og lade benene klare arbejdet!!

Derfor er det bedste for mig (og mange andre) at starte squattet i knæene hvis man vil ha optimal teknik!

Man skal altid starte et squat ved at bøje knæene!!! således din ryg kan være så oprejst som muligt!

Nej jeg tror oz kun der er en enkelt i mit center der får fliser i røven af at træne squat :D

Watts..

muligvis.., men det kommer jo an på belastningen selvfølgelig kan man squatte mere i halve squats end i hele så hvis man så bare læsser det mere på i halve er det måske det samme..

jeg har dog for et lille år siden døjet meget med det som man kalder "springer knæ" og det opstod ved at køre squat meget eksplosivt, og det var altid nede i bunden hvor jeg skulle vende den at jeg kunne mærke det mest- pga senen i knæet er i yderposition og belastes derfor meget!! - dette kunne jeg undgå ved bare at køre halve.., men det er jo selvfølgelig ikke så smart når de skal under vandret for at godkendes :D

Vil anbefale at du kører det så det føles bedst muligt både mht fod brede og stangens placering på ryggen

dog vil jeg ikke anbefale yderpositioner mht fodstilling (meget bredt, meget smalt) da det er meget svært at få til at virke optimalt samt større risiko for skader!!

for mit vedkommende står jeg ca 10cm bredere end min skulder brede (er 170cm høj)

og det virker optimalt for mig!

Korte squats er også meget udbredt hvor jeg træner, men jeg vil da ikke sige at det nødvendigvis er forkerte squats - fx træner der et kvinde håndbold hold hvor jeg træner, og de træner meget de korte squats - for selvom de ikke er under vandret opbygger de jo fint muskler aligevel, og samtidig mindskes risikoen for knæskader mm..