klaus

Hjælp mig!!!

jeg er en dreng på 16 år. jeg har haft mine store hofter i mange år nu, det er næsten lige meget hvor meget og hvad jeg har prøvet. jeg har prøvet at træne dem lidt, men syntes ikke det hjalp. så nu ville jeg rigtig gerne have nogle gode råd af jer kloge herinde, hvis i havde nogen til at få dem væk, eller gøre dem mindre!

på forhånd tak for evt. svar

Hej,

Hvad har du prøvet? Hvilke former for træning og hvordan spiser du?

Klaus:-)

Korrekt, vil du så flå pancreas ud for at få det til at lykkedes? :D

Nej, det behøver du skam ikke! Du kan opnå den optimale hormonelle balance via kosten.

Ahhhhhhhhh...

Hvis du æder 10.000 kcal om dagen, så kan du stikke de hormoner op i numsen, makker ;)

Ja selvfølgelig, men det er dine hormoner der bestemmer om du kan udnytte den energi du for ind via kosten eller om du lagrer den som fedt!! Hvis du har højt insulinniveau kan du sulte dig så meget du vil uden at tabe andet end muskler!

Klaus

Hej alle

Så har jeg været igang med træning i lidt over en måned og samtidig har jeg holdt øje med kalorieindtaget...ifølge diverse beregninger kan jeg spise 1450 kalorier om dagen og forvente et vægttab.....jeg har indtil nu taget 1,4 kg på...!? Nu ved jeg godt nogen vil sige: "det er nok fordi din muskelmasse vokser", men målebåndet vidner ikke om at mit omfang skulle være blevet mindre heller (dog heller ikke større)....måske ville jeg tabe mig hurtigere hvis jeg udelukkende koncenterer mig om kost, men jeg er blevet meget glad for min træning (styrke og kondi +svømning) og det virker da heller ikke logisk at træningen ligefrem skulle forhindre vægttab?? Nogen gode ideer eller opmuntrende ord please?

Hej,

Jeg har ikke selv haft held med at tænke på kalorieindtaget. Jeg fokuserer i stedet på forholdet mellem protein og kulhydrat. Og endnu mere hormonbalancen (Insulin, Glucagon). Det virker!! Jeg spiser efter The Zone Diet. Du kan købe bøgerne billigt på Amazon.

Mvh Klaus:-)

Spøg til side. Som Klaus siger så prøv crossfit

www.crossfit.com

Der træner du 3 dage af gangen, men selve træningne ligger normalt på max en halvtime. Så er der blandinger af konditionsmæssige og styrkemæssige træninger. Det er nok specielt kendt for sine hårde konditionsprogrammer. Det har virket rigtigt godt for mange og har også selv kørt en del af det et par måneder.

Det er kanon og kanont hårdt, det eneste jeg har at sige om det.

MVH PK

Hej PK,

Træner du stadig Crossfit? Som skrevet åbner der et Gym i midten af København til sommer!!

Hej,

Hvis du ryger på en kur som NUPO og samtidig løber vil du formentlig primært tabe en del muskelmasse.

Jeg vil anbefale dig "The Zone diet". Den passer perfekt til træning, hvor du vil tabe fedt og øge muskelmassen.

Mht. træning vil jeg anbefale dig hårdere træning i korte intervaller. Tjek www.Crossft.com, det er vejen frem og resultaterne taler for sig selv.

Der starter i øvrigt et dansk Crossfit Gym denne sommer i København!

De bedste hilsner

Klaus

Hej,

Jeg har lidt problemer med mine håndled når jeg laver presset efter at have været nede i squat, det er som om jeg får stangen for langt tilbage over mine hænder.

Jeg har ingen problemer i at lave c&j hvis jeg forbliver oprejst men når jeg skal ned i front squat er jeg nødt til at presse mine albuer langt frem og dermed ryger stangen også lang tilbage.

Det føles som om stangen ligger rigtigt i forhold til balance osv. men lige så snart jeg skal presse den over hovedet kan jeg mærke den ligger forkert til det.

Nogen med erfaring inden for cj der har en ide ?

Når du laver clean&jerk "regripper" du inden du jerker. I hullet har du hænderne og stangen som i frontsquat. Når du så er kommet op tager du nyt greb og jerker. Når du er nede skal stangen være langt tilbage og albuerne langt fremme og oppe. Stangen skal kun ligge på fingerspidserne så håndleddene ikke bliver overstrukket.

Håber det kan hjælpe. Træner du stadig Crossfit??

Mvh Klaus:-)