mdk

træner hovedsageligt for neutrale tilpasninger.

:lol:

Styrkeløftverdenes sweitziske ambassadør.

Dette spørgsmål (og dets evt. besvarelse) har været oppe at vende en del gang på det seneste.

Jeg har haft samme problem med curls. Efter hvad jeg har bragt i erfaring indtil videre, oplever mange (de fleste) før eller siden problemer med flexor carpi ulnaris-musklen, som sidder på "ydersiden" af underarmen i forbindelse med curls.

Mulige løsninger kan være: skift øvelse, undlad at bøje i håndled, brug håndledsstøtter. Af de tre har jeg selv haft bedst udbytte af at skifte øvelse.

Det er absolut supertypisk med de probs ved curl. Der skal du køre en ret kontant stil med ikke at bøje i håndled. Jeg tror så ikke, de håndledsstøtter, jeg omtalte, vil hjælpe dig, hvis du altså får styr på stilen.

Men hvem fa'en gider egentlig osse curle??? ;)

Det kan være så meget ...

To ting: Ikke bøje i håndleddet i øvelser, hvor det ikke er nødvendigt + der findes håndledsstøtter i Matas. Fungerer fint for mig.

Jeg har slet ingen skuldre. Min hals går uden overgang over i mine arme.

Jeg tror, vores allesammens fys', Jønke_L, på dette sted ville have sagt noget i retning af, at hvis du har belastet ryggen i et svaj, så skal du bag efter krumme sammen, altså gøre den modsatte bevægelse. ;)

Jenz, inden du farer ud og køber et bælte, så var det da værd at undersøge, om der findes andre skulderøvelser, du bedre kan tåle i ryggen. ;) Military er fedt, men der findes jo andre øvelser.

Jeg ville prøve mig lidt frem med håndvægte, skulderpres osv. Hvis rygproblemerne hænger sammen med, at du står/går forkert, så virker det ret åbenlyst at forsøge med siddende øvelser. De er så på en anden måde ikke så gode for ryggen, fordi du ikke har benene til at tage stød af med. Men prøv nogle siddende øvelser.

MRB << Det lyder lidt lissom min ryg, du der beskriver. Bortset fra, at jeg ikke havde problemer ret lang tid efter en øvelse. Jeg strakte lidt ud, krummede sammen i ryggen, og det var så det.

Det er da absolut yes-yes at spænde mavemuskler og rygmuskler. Hvis du roder rundt med 80 kilo over knolden, så er det bedst at være spændt op som en ... en .... en ja som en der er spændt op. Jeg er bestemt ikke afslappet på nogen punkter.

Jeg kan godt forstå, du er lidt nervøs for det, Don, men hvis du arbejder med en vægt, du kan håndtere, koncentrerer dig om sagen, så bør det da gå godt.

Jeg er heller ikke kommet på en fed måde at slippe ud af øvelsen på, hvis uheldet sku være ude.......

Nosa, her er et tip: besøg www.exrx.net. Der har du overskuelige beskrivelser af alle mulige og umulige øvelser i brugervenligt system.

Military KAN osse gi en del i trapzne, har jeg nyligt konstateret.

Jenz << Jeg vil helst ikke tages til indtægt for, at et styrkebælte skal bruges til at forbedre teknikken. Jeg bruger bæltet, fordi jeg har en notorisk følsom ryg. Det at bruge bælte er ikke en måde at forbedre teknikken afgørende. ;)

Det hedder Bente, men jeg kalder det Svend. :lol:

Nej, pjat, det hedder Twinlab og er vist et ret alm. bælte. Koster 500 kr. hos Bodycore.

Det skal så siges, at jeg primært købte det, fordi Military kan gøre min sarte ryg øm. Bæltet stiver ryggen af. Men det er kun sekundært som afhjælpning af dårlige vaner.

Her er en lille illu.

Det er måske en dårlig vane. De har det jo med at komme med tiden. Du får kan få en smule mere schwung i bevægelsen ved hjælp af svajet. Og omvendt kan man bruge svajet til at fjedre med, Hvilket så ikke er den fede idé.

Jeg har investeret i et bælte. Og det har hjulpet rigtig meget.

Sidebem.: Laterals er vel i det hele taget "farlige", hvis du ikke lytter efter kroppen signaler. Jeg tænker her på dem, der næsten smækker hænderne sammen over hovedet (altså dem, der kommer langt op over vandret med overarmene i forhold til skuldrene).

Min egen private lille erfaring er, at med vandkandemetoden går du lige et par kilo eller mere ned i forhold til håndflade mod håndflade.

Jeg er ikke en fan af laterals i det hele taget, bruger dem kun som en slags skulderledsstøtteøvelse.

Military press træner hovedsageligt den forreste del af skulderen mens skulder laterals træner den midterste.

Jeg vil så godt lige indsparke et ord om, at military så sandelig går i andet end forskulder.

Lige nu sidder jeg og har de styggeste DOMS i trapz'ne!

Ang. laterals: Føg Cilius' råd og lav dem med hælde-vand-ud-af-vandkande-håndstilling. Det går lige direkte i midterhovedet på skulderen - meget mere effektivt end håndflade mod håndflade!

Godt for hvad?

Jeg vil mene, det umiddelbart er "sjovere" at udføre det stående, fordi det er sværere.

Desuden bruger du flere muskler, når du står. Og det siges, du slider mindre på ryggen, idet benene kan opfange en del af de stød, ryggen får.

Men hvis det eneste, du vil, er at træne skulder (og triceps, som jo følger med), så kan du vel sidde ned.

Coq << Kan det tænkes, du har sat din 1RM for højt? Man skal jo vælge en 1RM, som er "comfortable".

Det er osse vigtigt at holde sig selv i ørerne med at få så meget som muligt ud af CAT-dagen.

Ja, det er mig, der er den lille runde med snabelen og punkfrisure. :lol:

Hvor meget kan man tjene ved at rulle en snemand nu om stunder?? Og hvor gemmer en snemand sine kontanter?

Er du depri, Friis? Du får lige en elefant at more dig med. Den hedder Califa.

Du har to muligheder: Hold en pause til du er klar igen eller gå så langt ned i vægt, at du ingen problemer mærker.

Hvis du skider på, at din krop skriger på hvile og/eller aflastning, så er du selv ude om det.

Put that in your pipe and smoke it! ;)

Et par måneder?? Det var vildt. Jeg døjer selv med probs med håndleddene en gang i mellem. Det er så dog i andre øvelser.

I Matas kan du få nogle håndledsstøtter til 110 kr. stykket. De forhindrer, at du bøjer for meget bag over i håndleddet + giver støtte.

Det sku du måske prøve præventivt!

Generelt er det også en god idé at sørge for at undgå, at håndleddet bøjes i øvelser, hvor det slet ikke er nødvendigt at bøje i håndleddet - fx. BB curls.

Det spørgsmål har været oppe en milliard gange. Og bundlinjen er vist, at det behøvs du ikke nødvendigvis bekymre dig om. Det kan være nogle bruskstykker, som overlapper hinanden.

Personligt kan jeg dog bedst lide at justere lidt på teknikken eller skifte øvels, når der er sære lyde. ;)

DR har en slags real player-funktion, så man kan høre alle deres kanaler via hjemmesiden i realtime.

Så er der "P1 on demand", hvor arkiverede udsendelser kan findes efterfølgende. ;)

Jeg vil sige så meget, at hvis det nu er kondi+stramme balder+stramme mavemuskler, du går efter (det gætter jeg på ud fra det lidt, du har skrevet), så er spinning helt ideelt. Det bedste vil nok være 2-3 gange træning om ugen i så fald. :)

Hvis det er sådan, at mavemusklerne skal være tydeligere, så er det jo noget med at sænke fedtprocenten. :)

Jeg har selv haft albueproblemer i forb. m. triceps-ting. Jeg havde en god oplevelse med helt at droppe den dumme øvelse og finde en erstatningsøvelse. Og hvis man ikke kan de - så lad det for guds skyld få ro i en-to uger.

Blackmoores tråd om at sørge for blodgennemstrømning kan være fint nok. Men så ville jeg gå meget langt ned i vægt, så der absolut ingen yderligere smerter er.

Ipren er nok osse en god ting, men hvis vi nu har med en indeklemt nerve at gøre, så hjæper det nok ikke det vilde....

Jotak. Jeg havde aldrig troet, jeg skulle brokke over, at jeg havde tabt mig for meget. :)

Jeg tror næppe, stangen vejer mere end 20 kilo - uden at ville lægge hovedet på blokken. Ude i mit center har vi de olympiske på 20 kilo og så "tændstikkerne" (sorte i enden) på 11 kilo.

Af bænke har vi en type, hvor du kan justere højden på krogene. Og en anden type, som har to par kroge, du ikke kan justere. Men de nederste sidder meget lavt. I en snæver vending kunne du jo prøve med et smith-stativ, indtil du kan slynge rundt med en helt fri stang.

Men der sker i hvert fald ingen skade ved at gå i gang med håndvægtene .....

De er et utal af muligheder! :)