mdk

Hvis du ikke kan håndtere stangen (det er vel en olympisk sag på 20 kilo?), så prøv da bænk med håndvægte. Der er jo dem, der mener, bænk med håndvægte endda er lidt mere effektive end med vægtstang. ;)

Ej, Coq din skovl! Tintin i Tibet er en klassiker. Det er da helt Ringene Herre'sk at kæmpe mod alle odds for venskabet. Desuden synes jeg, Hergés hvide snelandskaber er uhørt smukke. Måske er Jeti-aspektet lidt søgt ... men hvem kneb ikke en tåre, da Jeti'en til sidst måtte se sin lille nye ven vende tilbage til civilisationen?

Men ellers: Hurra for Tintin. Jeg er vild med det univers. :)

Nu vi er i gang med at skabe kasser for hinanden: Hvad med at oprette en Tintin-club på MOL? Nånej, det synes jeg ik engang selv er en god idé.

Selv ikke efter det med Columbine.

Det er iorden at have hypoteser hvis det er underbyggede og velargumenterede hypoteser.

Nogle gange burde du virkelig tage dig tid til at læse de ting, du selv skriver.

Nu må I ikke bryde sammen og græde, vel, men ansatte hos Odense Kommune får 40 pct rabat i SATS. :)

Hvorfor ikke bænkpres i stedet? Nu du er ved at skifte ud .... Det er sjovere, og så får du pecs-skulder-triceps i én pakke. :)

Man sgu da lisså godt bruge de 5 minutters pause mellem sæt til at drikke en sjat vand, slå en streg eller noget andet end at sidde på sin bænk og pille næse.

Mit forslag til listen: Gå ikke ind foran MIG, når JEG løfter og nyder synet af MIGSELV i MIT spejl!

Tillykke med den lille ny på vej! Og gør lige dig selv en tjeneste: drop pec deck!

Hvad bruger man egentlig split, spagat og hestestand til i et moderne samfund? :)

Måske er der en lille ny Jarvig på vej, lidt lissom jesusbarnet (det er jo på denne tid af året, hører jeg).

Jeg tænkte nok, Jarviger formerer sig ved knopskydning. :lol:

:lol: For saaaaaten, hvor er I følsomme og forstående. :lol: Hvis Xax Friis er homo, fordi han er i det følsomme hjørne, så er han ikke den eneste, man ku klaske det klistermærke på i forbindelse med de sidste 4-5 sider af denne log. ;)

Ja, netop.... det er den der pibe-et-eller-andet .... Hvis nogen ligger inde med sådan et værktøj, så gi lyd.

Takker for svarene. Tendensen går nok i retning af at spørge mr. Minit i Bilka.

Min far har en hultang, men han siger, at SÅ store huller skal laves med en ..... hvad kaldte han den nu ...... pibe-et-eller-andet....

Jeg har købt et styrkebælte. Jeg har brug for at lave flere huller i det. Er der nogen, der har gode ideer til, hvordan man laver huller i sådan et bælte?

Jeg ville selv tage en boremaskine i brug, men er betænkelig ved, om det laver "pæne" huller eller river ruskindet op.......

Go pul og godt nytår! :xmas:

Mine mål er ret beskedne, hvis jeg overhovedet har nogen:

Bænk 90 kilo

Military 70 kilo (1 RM)

Smide ca. 5 kilo fedt......

Til gengæld tror jeg nok, det er ret realistisk. :)

Hva fa'en, har the awful dworfman fået en ny profil på MOl? Det er da ikke helt efter reglerne....

Jeg har nu forsøgt maskinen og synes, den virker ret uergonomisk ...

Men så kom jeg på den her: cable straight back seated row. Fint nok.

Men så læser jeg på exrx.net om en anden type kable-row, at:

"The Cable Seated Row is an excellent movement to condition both the upper and lower back. As the saying goes "If you do not use it, you lose it".

The body adapts to specific stresses placed on the body as long as certain principles are followed. Both the muscles and joint structures can adapt to progressive stresses. Even the elastic limit of a tendon or ligament can be enhanced by exercise and training and can be reduced by aging and inactivity (Tendon and ligament adaptation). Ligaments are not inert.

During the seated row with spinal articulation you say, "Leaning over while returning puts the stress solely on the ligaments of the spine since the musculature is relaxed." In order [to]relax the muscles of the lower back, the exerciser would have to set down the resistance weight. Even if the exerciser deliberately relaxed the musculature with the spine completely flexed, the stretch in the lower back muscles would activate the muscle spindles, or stretch receptors, maintaining an involuntary contraction for several seconds. As with any exercise, moving through the full range of a joint's motion is recommended, yet not beyond.

Ironically, splinting the lower back during all movements can lead to the degeneration of the joint structures of the spine (Nelson 1993, 1995). Including an exercise such as the cable seated row that involves actual (dynamic) movement joint structures and accompanying muscles are essential for lower back integrity and health.

The Cable Straight Back Seated Row has been included for those who desire less lower back involvement during this movement."

(my fat)

Det virker umiddelbart kontraintuitivt, at det skulle passe! Normalt frarådes det da klart at belaste ryggen meget i krum tilstand.

Se bare den lille gif-mand her.....

Another one has fallen to the power of The One Ring..... ;)

Hvor træner du henne i Odense, Wanna?

Jeg så en makker på tysk tv, som fik implantater i balderne, fordi han ikke var tilfreds med deres form. Han ville ha sådan en lille fræk rumpe, men det endte med at se helt skørt ud, fordi balderne nærmest bulede ud for oven. :lol: Han var ikke selv tilfreds med det, men plastikkirurgen mente, det var det, han havde sagt, han ville ha.

Far, verden, far vel!

Jeg kedes nu længer at være din træl,

de byrder, som du mig har byltet oppå,

dem hvister jeg fra mig og vil dem forsmå,

jeg river mig løs, og jeg kedes nu ved

forfængelighed,

forfængelighed.

Thomas Kingo, 1681.

Jeg tror, motion+trivsel tager prisen for billigste medlemsskab. 6 mdr. koster 890 for studerende.

Men nu er Odense jo en vidtstrakt by. Ud over faciliteter og pris er det også værd at spekulere i placering af træningssted. Ellers kan der jo gå lang tid med transport.

ps. hvordan fik du skaden?

Jeg fik skaden ved military press, mener jeg det heder, hvor jeg harden store vægtstang bag nakken og løfter op. Det er anden gang jeg har en sådan skade, men første gang gik den hurtigere over, måske fordi jeg forstod at stoppe med det samme dengang, hvilket jeg ikke gjorde denne gang.

Du har sgutte nogen stang bag nakken under military. Det andet der er skulderwreckerpress.... :lol:

Mon ikke, der menes biceps og "bagskuldre"?? Bare et forslag. Man kan jo ta fejl.

Mange forskellige slags tak, skipper. Den er i vinkel! :)

Øm, som i: Den her ømhed kommer ikke af at træne min ryg bred :)

Min ryg er ikke svag eller noget, bare ikke ret udholdende (??)

Hvis du stadig er i Squash og Fitness så mener jeg de har en maskine til øvelsen rowing torso. Det er den hvor du har albuerne bag nogle puder som du så skubber bagud.

Den har de skam stadig - brugte den også førhen. Jeg stoppede med den, fordi jeg et sted (exrx-net??) læste mig til, at den ikke var så effektiv som rows. Der er heller ikke nogle af de "hardcore" i S+F, man ser bruge den ....

Har prøvet den lækre situation, at den ene arm rutsjer ud under puden, så vægtene hamrer ned med et klonk! :)

Nu er jeg ikke helt klar over om du så vidt mulig forsøger at undgå lat. dorsi, men ellers kunne du jo overveje ganske almindelige cablerows.

Det prøver jeg bestemt ikke. Jeg noterede bare, at maskinen ikke er beregnet primært til lats.....