mdk

Hey Anders,

Ang. det smolov juniorprogram, du anbefaler: Er det ikke en meget voldsom belastning for skulderen at tage op til 10 sæt bænkpres?

Xls-filen siger ikke noget om længden på pauserne mellem sæt. Skal man så gå ud fra, at gøre som TJ engang har anbefalet: Hold pauser der er lange nok til at man kan tage det næste sæt?

Rettelse: Dette indlæg skulle vist retteligt ha været postet i Kalkunens bænktråd.

Nu skriver jeg lige noget totalt provokerende, som vil få styrkeløftminimalister til at gyse: Mig hjalp det at udføre øvelsen med styrkeløftbælte. Det tog lige de værste tendenser af svajet.

Helt ligemeget er nogle cm's forskel nu ik. Jeg vil mene, det er passende med de store eleiko-skiver (tror jeg det er). Har prøvet SATS hvor de har dumme små technogym-skiver, så man skal helt ned til gulvet for at få fat. Virker ik for mig.

Nej, jeg er 33 så de er efterhånden holdt op med at brokke sig.

Du kan da bare sige, det er som at spise et meget proteintæt måltid, bare på drikkeform. Hvor svært kan det være?

Ikke flere trusler og personfnidder her tak - jeg har svinget kosten lidt

Gårdvagten

<{POST_SNAPBACK}>

Trusler? Æv, dem har jeg slet ik fået set.....

p.s. Til mdk

Du kan lige få noget mere  stopper ikke forløbig.. et par fitness smil skader aldrig nogen... og øves skal de!!!

Du ligner faktisk hende fra Will og Grace rigtig meget på de billeder der.

Har jeg ikke bemærket før.

Sorry for støjen.

<{POST_SNAPBACK}>

Rosario?

Anyone << Jeg har læst dit indlæg igennem flere gange, jeg forstår det stadig ikke. Jeg ved fx. ikke, hvad DUNST er. Men hvis det er noget, du kender, tvivler jeg på, jeg har lyst til at kysse med det.

I må altså ik tage alt, jeg skriver så alvorligt.

Jeg har stor respekt for din træning, mål og resultater, Angel. Det er ik så ondt ment, du plejer nok at ku tage lidt bitching - det tror jeg nu osse du kunne denne gang.

Til sammenligning kan Anyone og Fitness-svanserikken kan få en prut og pille i.

PS: Store kasser - jatak.

PPS: Det er efterhånden for nemt at starte en storm i et glas vand.

Det er ikke mit indtryk af fitness/BB atleter er så blufærdige at det gør noget....

Rommel

<{POST_SNAPBACK}>

Næææ .... men responsen er jo osse pavlovske hunde værdig.

Jeg ku nu godt ha undværet den anorektiske nær-fjams oplevelse, når jeg en sjælden gang lægger vejen forbi denne log. Og jeg er ik ret sart med hensyn til nøgenhed ellers (blir sikkert ik troet alligevel).

p.s Et lille billed taget af mig selv tidligere men som slet ikke viser hvordan det flexede lår ser ud med opdeling i muskulaturen, men man kan da fornemme at fedt% er ved at være dernedaw 

<{POST_SNAPBACK}>

Ej nu stopper du altså....

Eller ... det gør du nok ikke.

Den kedeligste film er absolut ik kedelig. Jeg vil ha den til at loope som screen saver på min skærm her. :4thumbup:

knæene er gode idag... så det spiller jo bare... når jeg nu tænker over det var de 65 i træk jo slet  ikke tunge, selvom det er lang tid siden jeg har været på den vægt. Balancen var bare lidt dårlig. Jeg burde snildt kunne køre worksæt på 65-70 fremover.....

Men jeg har lidt knas med albuerne/underarmene, men jeg tror bare det lidt infiltrationer fra curls...

<{POST_SNAPBACK}>

Måske sku du bare overlade det med curls til dem, der kan finde ud af det.

Ups, husker lige at hovmod står for fald....

Husker det frankrigs talt ikke, var for bange til at se ham i øjnene. Eller sagt på en anden måde: Jeg har ik hukommelse for, hvordan folk ser ud. Det var en mand, og han var ret bestemt.

(Tror jeg ku være et excellent vidne for politiet. )

det blev så ikke så friluftsagtigt igen, da KI's pedel derude fik et magttrip og forbød os at hive vægtene ud......

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan rent attitudemæssigt kunne det godt lyde som fyren, vi blev mødt af og afvist af, da vi sku ha trænet i Thor ....

MEn der er da stadig plads til en friluftsbrænder i Thor :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan et arrangement ku man da godt gå hen og blive lidt misundelig. Det må være sjovt.

Håber, mavsen er ved at ha det godt igen.

Jønke, du er så uskarp ....

Hvad er det man siger, en ulykke kommer sjældent alene?

Men 70 kroner for 5 km i taxa? Den var ik gået i Odense.

Fik du ordnet din løse ende godt og grundigt på laboratoriet? Ku misforstås, og det blev den så osse med vilje.

Morten Olsen ku da slet ik styre sin begejstring. 

<{POST_SNAPBACK}>

Lyseslukker

<{POST_SNAPBACK}>

Du mener vel Morten?

Om så Sven-Göran personligt havde lagt en kage på næsen af Olsen, ville denne ikke fortrække en mine. Imponade.

Morten Olsen ku da slet ik styre sin begejstring.

Nej, men der står ikke noget i MOL's regler om, at man ik må være en smule småtosset.

Nu skal jeg nok tie stille.

Mig? Ændret noget? Jeg quotede bare. Hvis noget er ændret, er det i hvert fald ik min skyld. Det må være boardets kode, der fucker tallene up.

Træning i Thor med heffe og the australian connection

Bulktræning, uge 1, beachwork træning 4

Beach work

Incline DB pres

1x8@31

1x8@31

1x8@31

DB rows

1x8@36

1x8@36

1x8@36

Stående EZ bar curl

1x8@22

1x8@22

1x8@22

1x3@30 PR

Og så lidt døøøøøøløft

1x3@60

1x3@100

1x3@100

1x3@100

1x1@105

1x1@110

de 110 var nok de grimmeste 110 jeg nogensinde har lavet... jeg mangler så meget benstyrke.... men det kommer..

<{POST_SNAPBACK}>

Har Heffe "No Show" Hurtig fået lært at møde op til aftalt tid?

Hey Raz :-)

Deler naturligvis din opfattelse. Forleden holdt nogle teen-fyre vandkamp i omklædningsrummet.

Men man gå give Thorbjørn, han har modet til at gå rundt og bede alle tage håndklæde med. For hvad kunne der dog ikke ske, hvis folk ik træner med håndklæde!

JesperT << Svin, jeg ser den her typisk OBBC arrogance ikke har gjort holdt for dig heller.

Jamen, det er da fint nok ... Jeg tænkte nu ik så ekstremt. Min fornemmelse er bare, man er mere udsat i ting, der foregår over hovedhøjde. Har andre det på en anden måde - fint nok. Jeg foretrækker bare progression der ikke involverer maxløft.

Max-forsøg i en skulderøvelse - er det nu klogt?

Selvfølgelig er det da klogt! Da mindst ligeså klogt som at maxe i alle andre øvelser. hehe..

Hvis du kigger på mange af de bedste stemmere herinde, så bruger de ikke planlagt progression, så du kunne jo også bare prøve at klø på med øvelsen og smide skiver på når du kan. er mange kommet langt med.. Jeg ville nok foretrække at træne den noget oftere end en gang om ugen. Men hvis du kun kører den en gang (da den primært er lidt supplement til de andre øvelser), så ville jeg køre et par 5-rep sæt som opvarmning og så 5 arbejdssæt på 3 rep. når du har klaret alle fem sæt, smækker du bare en 2.5 eller 5 på hver side - alt efter hvor god en stime du er i! :4thumbup: Kan ikke gå helt galt..

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ville personligt ikke maxe i noget, der foregår over hovedet. Syns, man er mere udsat for evt. kiks med x antal kilo i strakt arm 2 meter og 30 over jorden (eller hvor meget det nu måtte være), end når man ligger på en flad bænk. Sparker bare bemærkningen ind her - jeg ved udmærket godt, prof folk ik ville ha betænkeligheder, men nu er vi ikke alle prof folk.

Personligt har jeg det fint med TJ's 5x5 baserede program, hvor jeg så bare smækker 2,5 kilo på for hver runde.

Max-forsøg i en skulderøvelse - er det nu klogt?

TJ har strikket et 8-ugers program sammen til mig, jeg kan fyre af on demand.