mdk

Måske er det med styrketræning og store muller osv. bare en anden måde at fortsætte den barnlige "hvis er størst?"-tankegang, de fleste drenge har ....

Er der egentlig nogle studier ang. placeboeffekten af kreatin osv.? Man ku jo tænke sig, at det gav en et mentalt skub at spise den slags i en situation, hvor man ellers er kørt fast.

BOTTOM LINE er at folks angreb på MS troværdighed er et eksempel på den kvalmende (typisk danske og åbenbart også norske) mentalitet der siger, at der må være noget galt med folk, når de hæver sig over den grå masse som vi også kalder for gennemsnittet.  :angry:

Uden at tage stilling til snyd eller ikke-snyd - det er nemt at råbe Jante, så snart nogen lufter en holdning eller spørgsmål, man ikke kan lide. No offence :)

MS <<< Tak for opskriften. Dit svar og din log generelt vidner om en utrolig grad af selvkontrol.

:)

Voravong: "Personlig synes jeg MS er en inspiration, men jeg træffer stadig mine egne valg, som så forhåbentlig fører mig til mit mål. Hvis de ikke gør, kan jeg kun takke mig selv. Selv om MS så rent faktisk skulle have pyntet på sine præstationer, så ændrer det ikke en milimeter ved mine egne. Så egentlig er det fløjtende ligegyldigt. "

Cool indlæg. Sådan skal den skæres. :a-okhand:

Jøgge <<< Fint indlæg. Men tvivlere vil der altid være, og det er måske på en måde meget sundt.

Ifølge teorien trænes den store lægmuskel ikke så effektivt på denne måde, fordi man sidder ned, dvs. gastrocnemius bliver ikke strakt helt ud. Jeg vakler selv imellem at lave den samme øvelse som dig eller finde på en anden - måske bruge benpres-maskinen, bare med strakte ben.

75 kilo er fandme osse en del! :) Jeg roder selv omkring de 50-55 kilo, hvilket fik maskinen til at gå i smadder en dag. Aner ikke, hvordan den ville opføre sig, hvis jeg kæmpede mig op på 75.

Nu kan det så godt være, jeg spørger lidt dumt - begynder som jeg er - men ifølge exrx.net træner den jo ikke så meget gastrocnemius (den store lægmuskel), men mere soleus-musklen. Men det er måske tilsigtet?

Når du skriver "læg", hvilken øvelse er det så mere præcist? Den her -----> http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus...dCalfRaise.html ??

Det er da meget passende, for MOL fora er fyldt med videnskabsfolk, forskere og IT-specialister.

Henning

Jamen, selve udførelsen af skulderøvelsen vil kræve en enorm teknisk indsats for lige at ramme den rette muskel på den rette måde. Mon ikke de færreste, der styrketræner/dyrker BB, kan opbyde så stor teknik kontrol over udførelsen af en øvelse?

Hej Mikkel, det er jo imponerende, det hele :)

Skejer du aldrig ud? Du ved, drikke dig skide fuld og falde om i en rendesten eller æder en fedtdrivende familiepizza nede fra den lokale araber? :)

Smith-stativet kan nu i helt særlige tilfælde have en relevans for bænk pres, nemlig i decline BP. I mit center har vi ikke en regulær decline bænk. Man må tage en skråbænk og skubbe den hen under et smith-stativ. Men det siger vist mest om mit center :)

Det var så lidt ;)

Arne <<< Efter at ha kørt bænk med fri stang prøvede jeg med smith stativ. Der måtte jeg faktisk NED i vægt - altså i stativet. Min husmandsforklaring er, at når bevægelsen er isoleret, kan småmuskler ikke hjælpe til med at løfte vægten. Men jeg ved ikke, om der kan være noget i det.

Du har vel egentlig svaret selv :)

Smith sørger for en bestemt bevægelse. I bænk med fri stang kører efter en mere naturlig bevægelse. Så drop smith. Det er også helt elementært kedeligt at ligge i sådan et stativ. Jeg får i hvert fald ikke det samme kick.

Det med biceps curl ved jeg ikke. Overarmen bliver i hvert fald større :)

Jo, det kan sagtens være, to skulderøvelser er for meget - hvis du har andre øvelser, der som sideeffekt træner skuldre. Nu er skuldre mange ting, dvs. mange forsk. små og store muskler.

Det er også forskelligt fra person til person. Hvis jeg har kørt bænk og to øvelser for ryggen, så kan jeg med garanti ikke udføre lateral raise og military press i rap optimalt.

Teknik og pause mellem sæt vil også være med til at afgøre, om din træning er OK. :)

Enig med Arne. Jeg har oplevet at min pulsmåler, en no-nonsense cardiosport-ting til 500 dask, talte lidt for mange slag under spinning. Min max er 200, men den dag viste den pludseligt 223, hvor min puls ellers lå på ca. 180.

Gælder det også den der crunch-maskine for maven?

Jeg har hørt, at høje personer ikke kan lide, man ikke kan indstille højden på den bøjle, man trækker ned over skuldrene. Men så skal man også været meget høj.

Der er nok en irrationel skræk, som JS nævner. Andre ønsker måske bare at styrke ryggen, fordi de sidder foran computeren dagen lang. Bare et eksempek (kan ikke komme på andre lige nu ;) )

Hvis man fokuserer på maskiner - og jeg er ikke selv maskine-fan - så behøver man trods alt ikke sætte sig ind i så megen teknik. Jeg forestiller mig dem, der føler de skal eller bør træne. Måske fordi lægen siger det. Men de gider ikke bruge 5 sekunder for meget på teknik osv.

Det er sguda egentlig meget smart fundet på ... :)

Hvad er det for nogle "kæder", I skriver om her? :confused2:

Kabelmaskiner KAN bruges til noget fornuftigt

Ja, til tidsfordriv, hvis man keder sig :D

Seriøst så er der nogen få øvelser som laves bedst med kabler. Rotator manchet arbejde er et eksempel. Men ellers er frivægtsvarianterne altid bedst.

Thomas

Årh, den var vist for kæk!

Nej, men jeg har ikke sagt, der er mange øvelser med kabelmonstre, der er gode. Der er ret beset ret få. Jeg har personligt slet ingen øvelser med kabel. OK, lige den der push down for triceps, men det er så også den eneste, honest!

Det kan tænkes, visse motionister har en anden agenda med deres styrketræning end hypertrofi. Da jeg startede - ja, jeg ved godt: nu bruger jeg igen mig selv som eksempel - der var det bare noget med lidt lette lænd og maveøvelser, fordi jeg havde lidt ondt i lænden efter spinning. Så tog det overhånd.

Det er da OK med en langsom start, hvor man lige pejler sig ind på det hele. Ikke flere måneder, men altså ....

Helt elementære kommentarer:

Du splitter på en måde din træning op på forsk. muskelgrupper på forsk. dage. Det almindelige råd er: Træn hele kroppen (bryst, ryg/ben, skulder, biceps, triceps, mave/lænd) ca. 3 gange om ugen (som udgangspunkt). Og hold en dags pause imellem de dage, hvor du træner. :)

Meget afhænger dog af, præcis hvilke øvelser, du laver.

Træn ikke til total udmattelse. Du kan komme til skade med vægtene, hvis du pludseligt mister kontrollen, og det er ikke nødvendigt for dig at køre helt til grænsen hver gang.

Bubby <<< Hvis du har en, der kan vise dig øvelser med frie vægte grundigt, så ville det nok være fedt at lave et program omkring frie vægte. Det er også meget sjovere, fordi du skal styre balancen osv. Maskinerne bliver man ikke så afhængig af. De kommer før eller siden til at kede én gevaldigt. Der er også et lille kick ved at træne sammen med de mere tunge drenge, lidt sund konkurrence :)

Men ellers tror jeg, t4x4 kunne have fat i noget rigtigt med lige at komme i gang og få en fornemmelse for det hele vh.a. de nyttige maskiner.

Kabelmaskiner KAN bruges til noget fornuftigt. :)

Kan man overhovedet få bænk på klods i vore dage, eller skal man betale kontant? :lol:

Sorry, plat joke. Disregard! :retard:

Jepper....kørte den igår og triceps er totalt grillet idag

Den samt dips og CG BP, så behøver man ikke mere

Super, har fundet en beskrivelse samt fotos af den der pull over and press. :a-okhand:

Den + dips + cg bænk bliver dog nok overkill for mit vedkommende.

Jeg driller bare Måske du skulle træne lidt pec deck for babs-mullerne? Nå nej....

Er der nogen der ved, om det er lovligt eller ulovligt at importere naturlægemidlet "Kerutabs" (som er et præparat, der indeholder det enzym, man mangler for at kunne spalte laktose)?? I påkommende tilfælde ville det skulle importeres fra Holland.