mdk

Det kan hænde, du har knæ lissom mine: Knæskallen har en tendens til at blive trukket skævt over knæleddet af musklerne, når du bøjer i benene. Man kan afhjælpe det ved at stykr musklerne i knæene (fx. ved dødløft) og ved udspænding af quadriceps.

Det er så mit bud ....

Mindre ekstremt end ham bamsen må da ku gøre det .... hvis det er så nemt at få stofferne, er det osse nemt for en god journalist at få de rette kontakter.

Evt. ku man maskere interviewofrene, så de ikke blir genkendt. Fx. med en grise-maske eller noget.

De skulle hellere have gravet en mere normal dopingsynder frem. Ikke et konkurrencemenneske, men en af disse popfyre, der starter med at eksperimentere for at staive sin vaklende selvtillid af, og så ender med at leve med følgerne.

De unge, blonde fyre rundt om, der så Flemming T, tænker nok bare, at sådan går det for en ekstrem fyr som ham, ikke for de normale, der tager en kur i ny og næ.

Den har været oppe at vende før. Det er et fup-foto.

Jeg kan ikke se hvad forskellen på disse to er:

Pecs

og

Lats

Det gør da næsten præcis det samme

Det er heller ikke optimalt, det der. Det er meget bedre at ligge fladt på en bænk, så man ikke bruger mave/ryg til at slynge vægten op med og sjuske med ROM.

Bænk:

3s x 10r x pinlig vægt :lol:

Se nu lidt positivt på det. Hvis du har ligget højere før, så kommer du jo hurtigt tilbavs.

Måske du skulle holde dit firmas bogføring adskilt fra dine private indkøb, hvis det altså er et pulsur til privat brug?

Jeg går ud fra, du købte det til dig selv, efterdi du skriver "jeg købte". Du har vel husket at svare moms? :)

Alktså billeder af skulderleddet eller hvordan? Den slags findes der et hav af på nettet, det er bare at søge.

Kan du ikke bruge de almindelige råd på området, altså at efterligne skulder/armes naturlige bevægelsesmønstre. Jeg tænker her på at holde vægt så tæt på kroppen som muligt, at lade skulderledet "rotere" (som i military) mere end at blive vredet ud (som i skulderpres), ikke bevæge arme sidelæns over skulderhøjde, arme så vidt muligt ind til siden af kroppen osv.

Smagen kan man faktisk vænne sig til :lol:

Forudsat, man ikke kommer til en dag at smage den rigtige vare igen. ;)

Prøv at lave en rom+coke med light cola.

Det var spændende idag, 120 var den planlagte top, og den regnede jeg nu også med at få, da der var godt overskud på 115 sidst.

De 120 var rigtig gode, og der var bestemt til mere - så det skulle jo prøves

Første forsøg på 125 var der sådan set også, og jeg vælger at notere den som PR. Løftet var så godt som gennemført og jeg manglede kun lockout, da jeg brager ind i stativet. Jeg kunne godt have fået den helt op selv, men spotteren var lidt hurtigt på den.

Til forsøget på 130 måtte jeg have fat i en anden spotter, og selvom jeg sagde at han bare skulle være der som sikkerhed, vælger han at tage solidt fat med en hånd midt på stangen efter jeg selv havde løftet ud :angry3:

Så der gik lige 4-5 sekunder før han fattede at den hånd skulle væk, og imens havde jeg brugt alt for mange kræfter på at holde lortet. Måske havde den været der, måske ikke ;)

Til sidste forsøg på 125 ville jeg prøve om den ikke kunne laves overbevisende (bænken var rykket et par cm længere ud ). Jeg får den løftet, og igen tager skovlen fat lige inden jeg er færdig AAAARRRGGGHHH

Dog var jeg så glad over alligevel at have løftet dem, at jeg ikke rigtig gad være sur. Hvorfor er spottere så blanke? Og hvad skal man sige til dem for at de holder snitterne væk?

Jeg vil jo gerne have at de er der HVIS jeg fejler, og jeg vil ikke lyde som en sur idiot, når jeg forklare dem hvordan de skal og IKKE skal gøre... hmmm

Jeg har prøvet lidt henad det samme. En helt grøn spotter, som tog fat i stangen i et sæt bænk. Man kan velæ kun gøre det, at man udser sig nogle erfarne folk og forsøger at holde sig til dem. Normalt kan man jo godt lure, om folk har lidt styr på tingene eller ej.

Jeg synes godt, man kan gi et par instrukser til en spotter, inden man går i gang. Når jeg skal spotte en, jeg ikke kender, spørger jeg altid, om det er meningen, de skal ha hjælp til at lave deres reps, eller om man bare skal gribe ind, hvis stangen går død. Så plejer de at kigge undrende: I mit center vil folk altid ha hjælp til deres forced reps.

... og nu har han lige afsløret sig selv som én der faktisk tjekker min log!!!

Nå, op med paraderne igen......

Mit besøg i denne log falder sammen med, at Niskes navn pludselig optrådte i den. Skulle lige se, om den lille fede (ikke Honney F, men Niske) ku styre charmen. Og det er sandheden, I swears!

Det er lidt lissom da Jack fra "Will & Grace" snaver med Karen's husholderske, Rosario, og Karen siger til en anden: You know you shouldn't look, but it has a certain morbid fascination...

Tjaaa...  det har ikke hjulpet endnu andet end en god omgang begyndende væskeretetion i huden og fingerene...  <_<

Bare rolig - du ser stadigvæk godt ud i morgen

(må hellere dukker mig før smagsdommer MDK kalder mig for MOL-lebbe, eller slige usagligheder)

Niske

Hva saten er den af, skal man svines til i de fjerneste afkroge af dette site!? :angry:

Du behøver ikke dukke dig, lille Niske, for det første er du allerede så lav, at jeg ikke kan gi dig et bitsch-slap uden at sætte mig ned, for det andet er der slet ikke noget, der hedder MOL-lebbe.

Der er derimod noget, der hedder OBBC-lebbekasse M/K.

:lol: :lol:

Hva' laver du iøvrigt i hendes log? Indrøm det nu bare.... du synes også hun er dejlig, OBBC-lebbe eller ej.

:lol: :lol:

Jeg chikanerer den chikanøse Niske!

Jeg indrømmer intet, INTET!

Tjaaa...  det har ikke hjulpet endnu andet end en god omgang begyndende væskeretetion i huden og fingerene...  <_<

Bare rolig - du ser stadigvæk godt ud i morgen

(må hellere dukker mig før smagsdommer MDK kalder mig for MOL-lebbe, eller slige usagligheder)

Niske

Hva saten er den af, skal man svines til i de fjerneste afkroge af dette site!? :angry:

Du behøver ikke dukke dig, lille Niske, for det første er du allerede så lav, at jeg ikke kan gi dig et bitsch-slap uden at sætte mig ned, for det andet er der slet ikke noget, der hedder MOL-lebbe.

Der er derimod noget, der hedder OBBC-lebbekasse M/K.

Hej Blackmoore

Interessant at læse om din tur i mørket, hvor du så fint beskriver hvad der sker når en diffus angst kommer anstigende og går helt i selvsving . Jeg synes også at ture i mørke er rigtig gode og alligevel kan jeg også nogengange få travlt med at komme hjem fordi uhyggen kommer snigende :lol: , jeg kunne dog ikke finde på at trave rundt i skoven i bælg ravende mørke...de åbne vidder er mørke nok for mig herude hvor gadelyset aldrig når frem. En god ting ved mørke er også at det føles som om man løber meget hurtigere B) !!!!

- Dipy :)

Jeg kan se, vi er flere, der kender til den slags. Førhen boede jeg lige op og ned ad en skov, og jeg ku godt sådan nogle vinternætter gå ud i skoven for at møde den der kriblende angst. Man ved jo godt, der ingen fare er ... Hvad sku der ske? Blive bidt i knæet af en hjort?

Jeg husker engang, jeg traskede rundt i skoven på en smal sti, havde walkman på. Pludselig suser noget forbi mig - det var så en, der var ude at løbe sent. Nøj, der fik jeg pulsen op!

Det er lidt lissom med højdeskræk. Man ved, man er sikker, og man ved, højden gør en ør ... men man skal alligevel liiiige hen og se ned.

er begyndt på hst med øvelser som squat, bent over og dødløft.. og får derfor trænet min lænd meget hårdere end jeg er vant til.. er næsten øm i den hele tiden(træner 3 gange om ugen) men det gør ikke ondt.. er rimelig stærk i lænden mener jeg selv da jeg kan presse back ext. maskinen helt i bund med mange reps..

kan ømheden skyldes at jeg er begyndt at træne lænden meget emre end dene r vant til.. eller kan det være fordi min stilling er forkert i de øvelser jeg nu kører...?

Jeg sjasker dig to ord: Teknik og tilvænning. Der er vist ikke noget odiøst i, at lænden skal vende sig til det show med squat og dødløft. Hvis du lige er begyndt, så vær pinligt bevidst om din teknik. Ingen på MOL kan bedømme din teknik uden at ha set dig. :)

Fra side til side?

Jeg ved så meget, at knævandring i dødløft er et spørgsmål om, at skinnebenet er lodret og at knæet desårsag ikke bevæger sig frem og tilbage i forhold til foden.

Nogle der træner på Fr.Berg i MDK ?

Mangler partner

Tøhø, hæhæ, hoho :)

Jeg træner som regel samtidigt med kranen, vi har ikke samme program, men bruger hinanden når der er behov for det. Jeg syns, det er lidt belastende at skulle bede en, der er i gang med sine egne ting, til at hjælpe mig gennem 3 sæt. Men jeg ville ikke gide lave eksakt det samme, som min makker dér.

-Military press (variant hvor stangen bevæges ned bag hovedet til nakken)

Det er ikke militærpres. Milipres er netop kendt som en skulderskånsom øvelse. :angry:

Det, du nævner, er behind neck press og det er ganske rigtigt en dum ting, med mindre man har ekstremt meget styr på, hvad man laver.

Noget hårdt Metallica

Prøv en spinningtime før du pladrer videre ;)

Hov hov ... hvorfor sku det ikke ku fungere for Hr. Henning?

Jeg laver sådan lidt mini-solo-spinning en gang i mellem, og jeg er helt crazy med Bee Gees og Diana Ross. Af en eller anden grund ligger det perfekt for fødderne omkring 110 BPM.

Jeg ville ønske, noget af den lidt hårdere rock, jeg kan lide, ville ligge på det niveau. For det er lidt som at få et kraftværk i øret, når rytmen er perfekt og musikken sådan lidt aggressiv. :)

Du har vist allerede fået det bedste råd, du kunne få. ;) Det er ikke fedt at piske knæet så meget, at det til sidst ikke vil være med til så meget mere.

Hvile, hvile, hvile .... Et par uger er nok ikke for lidt. Min egen oplevelse, som jeg har udtrompetteret over MOL mange gange, er, at dødløft med absolut nul knævandring og smal fodstilling er godt i forhold til at styrke musklerne omkring knæet og mindske slid.

Lad være med at lege med ilden - det er det ikke værd på længere sigt. :)

Til den nybagte mor.

Jeg ville ha sendt en buket blomster, men jeg ku ikke få den ned i konvolutten, så i stedet får du en Richard Simmons. :)

nu har der i andre tråde været henvisninger til at jeg skulle gå til psykolog. Hvorfor? Hvad skulle det hjælpe? Jeg kender hele mit inderste. Jeg ved hvilke kræfter der i spil. Jeg forstår de diabolske kræfter der i spil i min virkemåde

Well - det kunne jeg også havet sagt - men dels viste det sig ikke at være helt rigtigt, dels så hjalp hun mig ind på en positiv sti - noget som jeg ikke kunnet havet gjort alene.

Jarvig - du bliver nød til at gøre et eller andet radiaklt anderledes end du gør nu - du får ikkke så meget positivt ud af at sidde i dit hul og føle dig ramt af en kollosal uretfærdighed - det lader til aty du tolker f.eks det at gå til en psykolog som et nederlag... Som om du forventer at ingen psykolog vil kunne måle sig med dig i din polyhistoriske viden og kendskab til dit sinds umådelige dyb - well - du tager fejl - det er ikke et nederlag og det er yderst brugbart. Bare mine 10 cents

Helt enig.

Måske er det sådan, at dine venner kan du sætte til vægs med en masse ord og parader, så du undgår at tage fat, hvor det gør ondt. Håbet kunne være, at hvis du møder en klog kone eller en klog mand, som har set 100 som dig, så vil de ikke lade dig slippe med fine ord. De vil grave det sårede barn frem. Og måske kan I så bygge et helt almindeligt, kedeligt menneske som alle os andre op.

Min åndelige guru er Ole Michelsen. Ja, ham med rødvin og Bogart. Jeg er så heldig at ha en optagelse fra p1, hvor han i 1½ time fortalte som sin opvækst, oplevelser osv. Og hans hovedkonklusion her i en høj alder og efter, at alkohol og de store illusioner er lagt på hylden er, at du ikke kan give andre eller dine omstændigheder skylden for det, der går galt. Det er ikke din barndom, dine forældres, alkoholen, kvindernes etc.'s skyld. Man bliver nødt til at lægge alle de tanker væk, fordi ellers lever du i fortiden og hænger fast i den. Man må kunne tilgive sig selv og fortiden - det er ikke nemt, men det kan du få hjælp til.

Jeg mener derfor også, det er en blindgyde, hvis du gik hos en freudiansk inspireret psykolog, som holder nutiden op mod fortidens traumer. Fortid er fortid, rejs dig op. Det bliver nødt til at gøre ondt en overgang, hvis du vil være et nyt menneske og komme videre. Du kommer til at miste dele af dig selv, men det er det værd. Din livsindstilling og taktik over for mennesker lader jo ikke til at fungere.

Det kan også tænkes, der er kemi i det her. At du måske skal ha en smule medicin. Din tilstand ligner udefra set det, man kalder, dystymi - mere eller mindre permanent nedsat humør, ikke en regulær depression.

Men det vigtigste er ikke at tænke alt for meget over det. Man kan analysere alt til døde, Når det handler om en varm forårsdag, smagen af kold øl i munden, en smuk pige og sommerfugle i maven skal man lade være med at tænke for meget og i stedet for nyde situationen..og hinanden!

hilsen en lykkelig gift Blackmoore

Jeg tror, det er essensen af det, ja ... selvom det sikkert kan være umådeligt svært, hvis man har vænnet sig til en anden måde.

Hvis alle J's venner er ved at gå i koma over at analysere på det her, så er det nok fordi, alle de gode råd ER givet. Det, der mangler, er springet ud på de 70.000 favne, og det kan man ikke tænke sig til. Just do it.

Det er ikke muligt!

32 år, uadvendt, almindelig pæn at se på, sjov, interessant, begavet, god udannelse, godt job, god lyttter, meget lidenskableig og over 800 tilnærmelser (havlt fordelt IRL og på dating) og alligevel uden en kæreste nogensinde og med sammenlagt sex 4 gange i ens liv. Det er absurd. Det er meningsløst. Det er den ondeste ondskak, jeg nogensinde kan forestille mig. :angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :angry: :angry:

Når dertil lægges at mine venner efter årevis at have prøvet at give mig råd, idag brød sammen og kaldte mig samtliige negative ting de kunne i deres afmagt overfor min situation, så bliver det ikke meget værre. Det var ikke af ond vilje de kaldte mig alle mulige ting idag - det var at en masse rationelle, begavede, sociale, empatiske mennesker, der ikke mere kunne komme med en realistisk forklaring på mit håbløse liv. :( :( :(

Damn, jeg kan ikke forestille mig, at man kan komme længere ned.

Men nu ingen går i panik. Jeg har været på cirka samme dybdegrader i mit liv før, så bare rolig - ingen permanent udmeldig fra fra liver herfra. <_< Jeg skal lige bare bruge et par dage til at komme mig.

Ja, det lyder godt nok som ond skak, men jeg er sikker på, man kan ændre spillereglerne i sit liv, så ondskak bliver til godskak. :) De bedste ting her i livet sker, når man glemmer sig selv helt og aldeles og bare gør det.

Måske ku det hjælpe at holde lidt smallere på stangen?