Vastus

Du kan selv udregne det ved at bruge denne formel:;

Arm i cm X biceps curl : 1000 = cm pr md. overarmen vokser

eks.

35 cm x 3x10 : 1000 = 1.05 cm pr. md.

Din øget krops vægt kan skyldes at motionen, øger din muskelmasse og din blodvolumen.

Prøv at fjerne fokus fra hvad badevægten siger, kik dig i spejlet i stedet for og se om du ikke taber de rigtige steder.

Hvis du ønsker at tabe dig mere (fedt) så reducer din indtagelse af (tomme) kalorier.

Tja et spørgsmål om priotet, jeg cykler faktisk selv 10 km for at komme til en god styrkeklub hvor der er eleiko stænger, og hvor ingen stiller spørgsmål når man smider 150 kilo i gulvet, og det er selvom jeg bor 3 min fra et SATS center.

Så du må vel bare lære at leve med det shitty udstyr i fitness world

1 skift center

2 put skiver under

Hvis det er springerknæ kan ultralyd måske hjælpe på inflammations tiden

Der det går galt for 98% er de ugennemtænkte slankekure, hvor man udsulter sig selv gennem en periode taber sig i vægt (muskelmasse og væske) for derefter at vende tilbage til den gamle "usunde livsstil" for derefter at tage det hele på igen.

Suppekur og Nupo pulver er totalt plat og føre ikke til et varigt fedttab.

Det handler om livsstils omlægning, og det er for resten af livet.

den overordnede grund til, at man mere og mere fraråder fleksion af rygsøjlen, er, at det ikke er særlig funktionelt, da mavemuskulaturens funktion overvejende er stabiliserende..

At sige at fleksion i columna ikke er funktionelt, er direkte anatomisk ukorrekt

Selvfølgelig er fleksion af columna funktionel, bare se på hvordan du kommer fra den liggende stilling til stående stilling

T Bar købes

Ønskes til styrkeklub, det gør ikke noget den er gammel, kvaliteten skal bare være god.

Den skal være til 50 mm OL skiver

i KBHs området

Der ligesom logisk for mig hvorfor jeg får dem, da jeg jo løfter mig op med ryggen, hvad gør jeg forkert??

Måske skulle du se på om du overhoved udføre øvelsen korrekt

Du skulle gerne bruge mavemusklerne til at lave crunches, og ikke ryggen

jeg ville helt klart vælge Profi-Chin-Up af de tre mulige

man vil vokse mest af maskiner til at starte med.

Netop denne linje får nok de fleste MOL bruger til at se rødt

Derudover syndes jeg dit program forslag er ganske udmærkede.

87% avan

91% simple

syndes godt der kunne være et sted hvor man skriver sin fedt% så man ikke ender med en høj BMI fordi man vægttræner

Jeg går her som en fyr på 16 år, og gerne vil se lidt godt ud på maven til sommer (hvem vil ikke det?? )

Ikke for noget men er det kun maven der skal trimmes, du ser meget tynd og utrænet ud.

Hvad med at komme i gang med en gang seriøs vægttræning, så du kan få bygget nogle muskler på den spinkle krop.

da biceps brachii både laver fleksion og supination rammens den bedst som vist på video klippet

Det er meget simpelt.

ok, så her er et bud

mellem

1 - 100 stk.

Umeldbart kunne det være mange ting:

Nerve afklemning

Referere smerte fra aktivt tiggerpunkt

Neurologisk sygdom

eller andet......

400 kr pr. md. er da billigt når man tager i betragtning at det er super kvalitets udstyr, de har i The Gym.

ondt på venstre forside af knæet (det gjorde hovedsagligt ondt

Udfra hvad jeg har kunnet læse mig frem til rundt omkring på nettet, er det vel det man kalder løberknæ???

Typisk vil smerten fra løberknæ være på lateral (ydre) siden af knæet

Det kunne måske være slidgigt, ikke mindst når man tager din alder i betrækning

Husk at vægttab skabes gennem kosten

Det er da også det jeg arbejder på?

not...

Man får ikke store muskler af at udsulte sig selv, lær at leve med at du har lidt hvalpe fedt.

Det du har gang i er ikke sundt.

min BMI er på 17.3 som er under anorakzi grænsen

"og hvis du kramper i tibilas anterior har den ikke nogen direkte tilknytning til foden som sådan, men ankel ledet... for mig at se er det lidt at skyde med sprede hagel...Nu er jeg ikke fys, så jeg er åben for en forklaring.."

Ved ikke om du har fået læst op på anatomien men

Tibialis A. laver både dorsal flex og supination som foregår i subtalar leddet som sidder i foden, derfor har Tibialis A. i høj grad tilknytning til foden og mange af fodens led

Når du vægttræner træner de fleste kun i frontal og sagital plan, når du derimod løber har du stor rotations bevægelse i kroppen, dvs at det er nogle helt andre muskler du bruger under løb. I forhold til de muskler du vægttræner.

Måske er du for svag i stabiliteten omkring truncus (muskler omkring mave og ryg)

Du kan prøve at indføre flere varianter af twist og mave bøjning med rotation, i dit trænings program og se om det hjælper.

Enjoy

Hvis du godt vil havde fokus på biceps og ryg, kan du øge antallet af chin-ups til 5-6 sæt, og evt lave dem med underhånds greb

Hej

Håber der er nogle der kan hjæpe mig,jeg har et stort problem, mit højre ben/fod begynder at at "sove" følesesløs,det er ligesom at løbe på en meget øm byld som forplanter sig op i benet, det kommer ca. efter 5-6km ,også må jeg stoppe og løsne op med benet ca. 1 minuts tid også kan jeg lidt igen ca. en 2-3km.. Jeg træner pt. til marathon i Hamburg, jeg håber der er nogle derude der kan hjælpe mig ,jeg er 55år og vejer 96 kg. løber 3-4 gange om ugen ca. 35km.

Hmm

Lyder som et neoulogisk problem

Der kunne evt være tale om nerveafklemning, da flere nervestrukturer løber i gennem lægmusklen, og den pre tibiale muskel gruppe. Når musklerne bliver blødfyldte (bliver forstørret) kan musklen påvirke det omkring liggende nerve væv, der så giver den sovende fornemmelse i foden.

Det kunne også være Tarsaltunnelsyndrom, N.tibialis bliver afklemt under flexor retinaklet.

Ikke mindst når man tager din alder i betrækning, vil bindevæv og nervevæve være mindre smidigt.

Du bør overveje grundig udspænding af muskler og nerve væv, og evt se om det hjælper.