Dr. Sport

Det er muligt at lave en lille sammenkobling mellem sved og forbrænding. For at fordampe 1 liter sved kræves der ca. 2400 kJ, så jo mere man kan fordampe jo mere energi bruges der under arbejdet. Men det skal hertil siges at det kun er den mængde sved, der ligger på kroppen. Alt hvad der rammer jorden, sidder i tøjet kan ikke fordampes med efterfølgende energiforbrug til følge.

Om den ene træning er bedre end den anden, kan selvfølgelig diskuteres. Men der er ingen tvivl om at intervaltræningen har vundet stort ind hos selv de garvede topløbere. Dette betyder at de kan sætte træningsmængden ned og intensiteten op, med et forbedret resultat til følge. Om man sværger til det ene eller det andet, kan selvfølgelig på indflydelse på resultatet. Hvis SEC mener at intervaltræning er spild at tid er det enten fordi det mente man i hans tid, ellers er det fordi han ikke har praktiseret det rigtigt, hvilket jo kan være svært hvis man ikke tror på virkningen...

Er man nybegynder ud i løbetræningen, og har et marathon som mål, vil jeg dog anbefale at man ikke starter på dag 1 med interval trænng.. Når man har trænet et stykke tid og formen er god, kan den forbedres med intervaltræning.

Så diskussionen er god nok, men om det ene eller det andet er bedst, mener jeg er afhængigt af flere faktorer, men ingen tvivl om at har man trænet nogle år og har fokuseret på at løbe langt, vil intervaltræningen nok få tiderne til at forbedre sig... Det er der set flere tilfælde af i den danske løbeverden....

Men et spændende emne at bringe til diskussion.....

Dankost er temmelig godt, men der er ikke nøjagtig beskrivelse af hver enkel aminosyre. Men de mættede fedtsyrer er opdelt. Så generelt et rigtig godt program. (Har selv 2000 udgaven ;-). Og som cand. scient i human fysiologi, kan man ikke undgå at have hørt om det. Endsige have brugt det.

Men det kan erhverves hos Dansk Catering Center. Prisen kender jeg ikke præcist,men min egen udgave var ikke frygtelig dyr...

Programmet Dankost er udemærket til netop dette formål. Det bliver også brugt af førende forskere til kostanalyse.

Du indtaster din mængder af fødevare, og kan så se indholdet af din kost og hvor store mængder du får i forhold til anbefalingerne... Der er også mulighed for at indtaste dit energiforbrug. Programmet kan således bruges som et værktøj til både rigtig sammensætning og mængde af kosten.

Da programmet har mange fødevare liggende i databasen, kan du også se næringsindholdet af de enkelte fødevare.

Jeg så lige de to links til de artikler du meget gerne ville have fat i. Kan du ikke finde dem på biblioteket (Danmarks natur- og lægevidenskabelig bibliotek), kan du prøve at sende forfateren en mail. Jeg så at hans mailadresse stod på det ene af de to abstracts. Han skal have et kopi liggende enten som pdf-fil eller ihvertfald som manuskribt. Og er artiklerne publiceret, bør han have pdf-filerne som let kan mailes tilbage til dig...

Held og lykke med søgningen ;-)

Dr. Sport

Nu kan jeg ikke give dig svaret på stående fod, men har du prøvet at søge på artikler i f.eks medline. Det kan være du her kan finde mere specifikke forklaringer end diverse lærebøger giver.

Knogler bliver jo styrket ved at blive brugt, så der er helt sikkert en god forklaring på fænomenet. Men jeg ved godt at sådan et argument skal følges op af beviser.. Men som sagt prøv at søge i medline....

God fornøjelse.

Selvfølgelig burde jeg have nævnt en kilde. Det tal er et der bliver refereret til i mange arbejdsfysiologibøger. Så mulige stede er i Åstrand og Rodahls gamle Exercise Physiology fra 1986 eller McArdle, Katch & Katch´ exercise physiology. Her skulle gerne være refereret til den angivne værdi.

go´ træning

Dr. Sport

Tallet for forbrænding ved løb er 4 kJ/kg/km

God træning