clayman

Hvordan pokker får man sådan et med hjem ???

Det er sikkert meget normalt at krumme i bunden af dødløft og squat. Jeg gætter på det skyldes manglende smidighed i hamstrings - og vel også gluteus musklerne(?). I så fald burde den rette medicin være udstrækning/smidighedstræning af den bageste kæde. Har selv haft det samme problem og er i øvrigt også 190 :)

Hej Darkwing.

Jeg kiggede på dine klip i går aftes, og jeg tror at Michael Sørensen er inde på noget af det rigtige. Umiddelbart virker du ikke særlig smidig.

Udspænding af haserne og rumænsk dødløft kunne være noget du burde give dig i kast med.

Hehe, mange tak. Det var et godt køb synes jeg :)

Men f... det var hårdt at slæbe op på 5. sal

Det er fandeme godt lavet!

Håndled og ankler er de eneste steder man kan se der er noget der ikke helt passer.

Ok. Jeg pm'er dig lige.

Vesterbro :)

Det gør jeg :)

600 :sneaky:

Forudsat du leverer.

What ???

Jeg går stærkt ud fra du mener svaj i ryggen og ikke at krumme ryggen. Jeg vil tro de fleste anbefaler at ryggen holdes helt lige.

Og i øvrigt må man meget gerne bruge ryggen i dødløft. Men du må aldrig krumme forover.

Du skal da træne i Asbjørn Riis' træningscenter

Gwaaarhhhh...Farlig type.

Fy for pyffer.

Okay, hvis der er levering til døren så byder jeg en plovmand :)

Hans hænder ser helt vildt små ud i forhold til armene

synes det er armene der ser helt vildt store ud i forhold til hænderne

Jeg synes hans arme ser megastore ud i forhold til alt andet på hans krop :sneaky:

I militærpres kan du pushpresse vægten op og derefter sænke den kontolleret. Pushpress er med afsæt i benene.

Selvfølgelig kan du tabe dig ved at spinne. Vægttab forudsætter at du forbrænder mere end du indtager, og din forbrænding vil naturligvis sættes i vejret af spinning. Tricket er så at undlade at øge sit kalorieindtag tilsvarende.

Læs eventuelt denne artikel omkring motion og vægttab.

M.v.h. Clayman

:lol:

Arrgghh...Herlev er sgu da ikke København. Der er dælme langt hjem fra Herlev....på cykel...med 76 kg i rygsækken <_<

400,-

Hvor i Kbh bor du i grunden?

Jamen kære Henrik, du skriver jo selv svaret.

af "dicipliner" som jeg finder spændende er spinning, aerobic-lignende forhold hvorimod jeg ikke finder det så spændende at benytte div. maskiner.

Begynd til spinning eller aerobic, det er et glimrende sted at starte. Det vigtigste er, at du finder træningen sjov og varierende.

Hvis du så også vil lave noget styrketræning af en art, så beskriv de midler du har til rådighed - en ribbe og et par håndvægte derhjemme eller fitnesscenter eller whatever, så skal vi nok få strikket et styrkeprogram sammen til dig :)

Så byder jeg 300 for hele møget B)

Jamen...du kan da sagtens lave bent over rows med den curlstang, kan du ikke?

Du kan lave stifflegged dødløft.

Du kan cheatcurle stangen op på brystet, og så squatte.

Er hullerne 25 eller 30 mm.?

Er det jernskiver?

Ah...Lego og Bilofix. Jeg sidder hér og bliver både klog og nostalgisk :)

men vil overveje at tage pull downs ud, men jeg vil bare gerne ha arbejdet godt med mine lats, da de mangler en del masse i forhold til resten, når jeg så kommer til 5 reps ville jeg skifte dem ud med chins, lyder det helt åndsvagt

Okay, vi gider ikke pull-up vs chin-up diskussionen hér, men som Torben også er inde på, kør pull downs i træktårnet indtil du når en reprange du kan lave kropshævninger med, derefter står den på pull-ups og pull-ups med vægt.

Hvis du har tænkt dig at lave kropshævninger med håndfladerne mod dig (underhåndsgreb), så ville jeg foreslå at du også kører pulldowns med håndfladerne mod dig. Men det havde du nok regnet ud.

Det kan godt være at Oscar er en prettyboy og smørtenor, men hans evner i ringen kan ingen betvivle. Spørgsmålet er bare om han ikke er ved at være over the hill.