clayman

Underholdende! men afsnittet om toilethygiejne og "assuming the position" gav mig nu nogle mentale billeder jeg meget gerne havde været foruden

Jeg er helt på linje med Torben hér. Dødløft og chin-ups er noget der batter - også i underarmene. Jeg tror oprigtigt talt aldrig der er nogen der har fået noget væsentligt resultat med wrist-curls.

De håndvægte du bruger, er de magen til dem Torben bruger på sit avatar? De er nemlig markant tykkere end f.eks. technogym håndvægte, og stiller derfor langt større krav til grebsstyrke. Da jeg skiftede fra SATS til mit nuværende center, og gik fra technogym til motherf**cker håndvægte, oplevede jeg i starten, at det var underarmen der satte først ud i one arm rows Men efter der er kommet død og chins på programmet er der ingen problemer længere :)

Hvis alt går galt så kan du begynde til klatring. Når man har set folk lave kropshævninger i én finger, eller i en rille der kun er plads til det yderste fingerled (jeg kunne ikke engang bare hænge i rillen), så får man et nyt syn på grebsstyrke.

Hvis jeg siger at jeg skal have:

Squat:

Baenkpres

Military Presses:

Pull ups:

Standing Calf Raises:

Dips:

Weighted sit ups:

i HST programmet, hvor meget REPS skal der så være 1 x 15 , 2 x 10 , 4 x 8 er det godt nok? eller hvordan skal jeg sætte det op? :)

Hejsa.

Jeg synes I som nævnt også burde smide en ro øvelse ind, bend over rows, one arm rows eller noget kabelværk.

Mit eget HST-program ser sådan ud:

-Bænk parret med b. o. rows.

-Dødløft/squat (hver 2. gang) parret med standing calfraise.

-Militærpres.

-Seated crunch (med belastning).

-Pull-ups eller træk til bryst parret med weighted dips.

-Noget overarm curl hvis jeg gider.

At øvelserne er "parret" betyder, at jeg tager f.eks. ét sæt i bænk og derefter tager ét sæt rows, derefter bænk igen osv. Denne metode er meget tidsbesparende men også ret hård, der er nærmest halvvejs cardio.

Én ting er HST-programmet noget andet og ligeså vigtigt er: ÆD !!! Så skal det sgu nok give resultater.

Jeg har i hvert tilfælde fået sture patter af det :)

Gode billeder :)

Du ser godtnok smasket ud på "It's over" billedet :lol:

Hvis du kun har trænet seriøst de sidste 3-4 måneder, så er det vist lige lovligt tidligt at gå i panik. Giv det lidt tid og mål dig selv. Når man ser sig selv i spejlet flere gange dagligt, så kan man nemt blive "masseblind", derfor kan du med fordel måle dig selv i ny og næ (men husk at ryggen også spiller ind i brystmålet). Det kan meget vel være, at dit bryst er vokset, men hvis dit udgangspunkt har været dårligt, så vil brystet jo alligevel halte efter, fordi resten af kroppen hele tiden også vokser.

Det kan være det udlignes efter noget tid, men hvis det ikke gør, så bør du nok begynde at eksperimentere med andre programmer. Forskellige mennesker synes at vokse på forskellige programmer (og i følge mine egne erfaringer, vokser forskellige kropdele på forskellige programmer).

Cheers :)

Generelt set er indtag af NSAID hæmmende for opbygningen af muskler.

Hvor meget ved jeg ikke, men jeg har tidligere læst et par artikler om det som skulle være at finde på nettet.

Kan dette ikke undgåes i nogen grad, hvis man benytter en gel lokalt fremfor tabletter?

Men for at blive psykologisk: Selvom det ikke burde være tilfældet, oplever jeg større styrke, hvis jeg kører mine military-sæt som "pumpesæt", altså uden pause hverken oppe eller nede. Man "burde" jo holde en pause i bunden, når man træner for styrke. Men jeg oplever, jeg lidt mister gejsten (og det nytter ikke at ringe til Alka, når man står med 50 kilo over hovedet).

Jeg har det på præcis samme måde. I øvrigt er jeg nødt til at tage forbavsende lange pauser mellem mili-sæt, også efter relativt lette sæt. Jeg kan ikke lige gennemskue, hvorfor jeg er nødt til at holde SÅ lange pauser i forhold til andre øvelser.

Checkede lige med Hard Work, og det åbner ganske rigtigt først til foråret (kvajpander).

Det var faktisk lidt irriterende, for det eksisterende center er rimelig skod. Havde tænkt mig at starte i det nye til januar, men nu ser det da ud til at jeg også skal ud og lede efter noget.

Pisse ærgerligt at The Gym lukkede. Det var rigtig godt.

Var det det der lå på Trekronergade?

Jep.

Sikke sød og fredelig han ser ud :)

Det bedste råd jeg kan give, er, at have musen så langt inde på bordet, at din albue kan hvile på bordpladen. Derved kan grovmotorikken ikke overtage bevægelsen.

Der er også et Hard Work i Valby, max. 10 minutter på cykel fra dig.

Der ligger WT-centeret længere oppe ad Vesterbrogade, det virker ok. Der er faktisk også Multisport og et andet jeg ikke kan huske hvad hedder, men det er nok mere minded på folk der gerne vil dyrke spinning, arobic og let styrketræning (i maskiner).

Der ligger egentlig to SATS på Vesterbrogade. Den ene i Scala og den anden mellem Matthæusgade og Vesterbrogade (jeg ved ikke hvilken af gaderne den har adresse på - kik i centerguiden).

Hvor i Kbh bor du egentlig? Der er immervæk et hav af centre.

Det lyder meget underligt. Hvad lavede du til idræt? og kom smerterne med det samme?

Hmm...måske er det ikke så langt ude i skoven alligevel. Hvis du sætter dig i en robåd der ligger stiller og tager et megaeksplosivt åretag, så får du faktisk ikke særlig meget fremdrift i forhold til et langsommere tag. Det synes jeg i hvert fald selv at have erfaret (ikke at jeg er roer eller noget). Det er først når man er lidt oppe i fart, at man rigtigt kan hive igennem.

Jeg kan dog ikke lige umiddelbart gennemskue det fysiske argument for noget sådan.

Jeg har prøvet at få lidt mere legdrive ind i mit dødløft, desværre resulterer det ofte i, at jeg rammer benene med stangen, umiddelbart under knæene. Det er selvfølgeligt et teknisk problem der skal løses, men det er nu ikke lige det mit spørgsmål går på.

Jeg har igennem de sidste par år haft et helvedes bøvl med senerne under knæet, grundet en kombination af lidt for hård løbetræning og overdreven knævandring i benpres. Jeg har måtte holde pause fra træning pga. inflammation i knæsenerne flere gange end jeg bryder mig om at tænke på.

Nu til spørgsmålet: I hvor høj grad er det inflammationsfremmende at ramle ind på knæsenen med vægtstangen? Er det supervigtigt at få is på, og holde igen med løbetræningen de næste par dage? eller er udelukkende på huden, hvor der jo rives hul, at skaden sker?

Tilgiv mig hvis jeg er hysterisk, men det her med 3 måneders træning fulgt af 3 måneders skadespause er ved at drive mig til vanvid.

Mvh. Clayman :)

Gammel tråd om svømning: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...wtopic=9015&hl=

Håber den hjælper lidt.

Hvis du er sprinter så er det om at fokusere på tung eksplosiv træning.

Det er selvfølgelig altid nemt at være bagklog. Men da jeg så dem i startblokkene, fortrød jeg at have stemt på Powell. Han lignede jo en skræmt kanin! Han så meget overbevisende ud i semifinalen, men da jeg så ham der i blokken, var jeg sikker på at han ikke havde nerverne til at vinde. Flot af Maurice Greene at han fik en bronze (så havde jeg da ret i en ;) ). Sjovt at det var i nøjagtig samme tid som han vandt guld med i Sydney.

Sjovt, jeg lagde mærke til præcis det samme. Asafa Powell var også svag favorit hos mig, selvom jeg var for whimpet til at holde på én Han lignede ikke en mand der nød situationen.

Det bliver den mest spændende finale i mange år. Jeg tør næsten ikke gætte på udfaldet, men det kunne da være dejligt om guldet røg til Europa for en gangs skyld.

Endnu en gammel bordtennisspiller melder sig under fanerne :)

Det var skide flot af Maze og Tugwell, det eneste der var lidt ærgeligt var, at det var Person og Waldner de mødte i kvartfinalen. Jeg havde gerne set mine gamle helte hive metal med hjem til Trekronor.

Da jeg var aktiv spiller for 15-20 år var det netop J-O, Person og Peter Karlson der var på landsholdet (jeg spillede faktisk engang et par bolde med Peter Karlson til på en træningslejr i Halmstad ). Det er næsten helt utroligt at se, at det er de selvsamme spillere der stadig kan følge med i toppen af verdenseliten. Men underligt at alle de svenske supertalenter der tæskede os noget så eftertrykkeligt, aldrig kunne slå helt igennem og støde de gamle af tronen.

Men det var da dejligt med en bette medalje til dannevang

Hej BLS

Også stort tillykke herfra :partycrowd: Det var da dejligt at det gik smertefrit...eller så smertefrit som sådan noget nu engang kan gå.

Vi glæder os til at se billeder :)

Mvh. Clayman

Imponerende!!! Jeg troede dog af Devers efterhånden kun løb 100 m. hæk.

Frank Fredericks vandt også sit første heat og klarede sig også videre til kvartfinalen på flotte 10,12 sek.

Lige lidt off topic B) Jeg så noget fra kvinders finale i kuglestød og jeg var meget imponeret over hvor store de egentlig var

Er der nogen der ved hvad sådan en gennemsnitlig kvindelige kuglestøder vejer eller endnu bedre har et link til personlige data for de kvindelige kuglestødere (vægt skal selvfølgelig være inkluderet).

Her: http://www.athens2004.com/en/AthleticsWome...=ATW051101_C51F

Jeg ved nu ikke helt om deres stats er til at stole på, jeg synes der er nogle der ikke helt kan passe.

Jeg fandt også nogle på hende cubaneren http://it.sports.yahoo.com/at/profile/3396.html

Hun er tilsyneladende blevet 19 kg tungere og 2 cm lavere siden sidst

Den person, der fik folk overtalt til at tage kano-/kajakslalom med i programmet, må sgu ha´ haft talegaverne i orden

Spørgsmålet er blot om PR fra Olsen er nok til en medalje?

Det håber jeg fandeme. Jeg synes JBO er en dygtig og sympatisk atlet.

Jeg tipper en bronze til DK i kuglestød :)

B)

Men pyha...sikke et drama.

Jeg havde nu regnet med de havde stødt lidt længere, men top underholdning.

Jeg kan levende forestille mig hvor presset han må have følt sig. Man får immervæk kun sølle 3 stød til at klare finalekravene, og der skal ikke meget uro i nerverne førend det hele går galt, og så er der 4 år til næste gang. I Sydney kvajede han sig jo og det har formodentlig været svært ikke at have hængende i baghovedet.

Men han så da total cool ud, og virkede fuldstændig ovenpå.

Skal vi ikke håbe det bare var startnerver og at han er 100% a ok nu.