clayman

Jeg kender godt maskinen, men må indrømme at den virkelig passer dårligt til mig. Sådan har jeg det faktisk med alle de nyere Technogym maskiner (hedder de ikke Selection eller sådan noget), det er som om de er lavet til folk der overhovedet ikke er som mig.

Hvis jeg træner i maskiner, så benytter jeg mig altid af de gamle fra Technogym. Hvis du stadig er i Squash og Fitness så mener jeg de har en maskine til øvelsen rowing torso. Det er den hvor du har albuerne bag nogle puder som du så skubber bagud. Jeg er faktisk ret vild med den øvelse, hvilket formentlig hænger sammen med, at jeg kan tage det tre gange så meget i den nu som da jeg startede :) Men jeg har vel haft et meget lavt udgangspunkt.

Jeg går ud fra at den "upper back" maskine du omtaler, er den der skulle afløse "rowing torso" maskinen, og presse lidt flere $$ ud af centrene, men som sagt spiller min biomekanik ikke med den. Men du kan vel prøve dig frem.

Nu er jeg ikke helt klar over om du så vidt mulig forsøger at undgå lat. dorsi, men ellers kunne du jo overveje ganske almindelige cablerows.

Nuuuiiii....sådan én gad jeg godt at eje

Personligt har jeg det også varmt efter træning, men det er ikke sådan at sveden driver af mig, det er nærmere en dejlig behagelig varme.

Hvad der imidlertid har undret mig er, når jeg om morgenen cykler på arbejde, hvilket kun tager 10 minutter, så sveder jeg altid lidt når jeg når derind, og det er til trods for at jeg er meget bevist om ikke at cykle hurtigt, da det jo er lidt småklamt at sidde med meget tøj på når sveden køler kroppen.

På andre tidspunkter af dagen er der ingen problemer med dette. Hér kan jeg være relativ aktiv uden at svede nævneværdigt.

Kan det have noget at gøre med, at kroppen stadig er varm efter at have ligget under dynen i 7-8 timer?

For lige at vende tilbage til Sparrows opringelige indlæg.

Det er et hav af andre centre i Kbh og omegn, det passer ikke at der ingen alternativer er til SATS.

Så er spørgsmålet: Er det ligegyldigt hvor centeret ligger, eller er der visse områder der er for langt væk?

Er du til hard core steder med skummel belysning og håndvægte over 60 kg, eller er det fint med peck-decks og benspark?

I Valby ligger der The Gym, Webers Gym, Hard Work. På Vesterbro ligger SATS, Vesterbro svømmehal, Vesterbro Fysioterapicenter, Wing Tsun centeret, Multisport plus et par andre mindre steder jeg har glemt hvad hedder. På Frederiksberg er der Frederiksberg svømmehal, FitnessDK (er relativ ny - jeg opdagede den først i går. Den ligger på Frederiksberg Alle) På Østerbro, indre by og Amager er der også et hav af centre, så der er faktisk nok at vælge imellem.

Prøv at kigge i centerguiden her på siden, der er en del med. Jeg ved at Webers Gym og Vesterbro svømmehal har 10-turs kort, og det ville komme bag på mig om ikke de andre steder havde noget tilsvarende.

Prøv at specificere dine ønsker omkring standard og placering. :)

Heh, jeg er ligesom Spock, selvom man selvfølgelig ikke må lægge for meget i testen. En person der er 50 % ectomorph og 50 endomorph, vil jo i følge testen blive ren mesomorph.

Jeg er fuldstænding enig med de øvrige: intervaltræning er vejen frem!

I øvrigt kan run4fun.dk (som nu åbenbart hedder dourun.com) klart anbefales. Det er ganske enkelt løbeSIDEN. Dér er også træningsprogrammer af forskellig sværhedsgrad at finde.

Fortsat held og lykke med træningen. :xmas:

Hvor meget var Arnolds konkurrence fedt% back in his heyday?

Omkring 8 minutter inde siger Dr. Et-eller-andet "..there are certainly data suggesting that diets containing less that 100 grams of fat per day can lead to depressed testosterone levels..."

:o Whoa... this is new to me. Er der sammenhæng mellem fedtindtag og testosteronproduktion?

Det var da trods alt en lille opmuntring, selvom det selvfølgelig er noget hø med den rygskade. Jeg er i hvert fald stoppet med one arm rows efter at have læst om dine pinsler. Der er bare ikke noget være end at blive skadet, når man nu elsker at løfte mange jernskiver og har motivationen i top.

Såeh...welcome back

Jeg er sikker på Mr. Eleiko også bliver glad for at se dig :)

Hey, sjov læsning. Det lader til det var et meget vellykket arrangement.

In spite of this setback, it was impressive to see how popular Brad is within the IPF as he had a continuous stream of fans and admirer's wanting to get his autograph and take his picture after the competition and at the banquet.

Det lader til der var et par "bette" Odense lebber og fellow mollere der fik sat sit aftryk på artiklen :lol:

Tja... det er jo inde på Ritter Sports egne sider, så mon ikke de ved hvad de har proppet i :)

Bump.

http://www.ritter-sport.de/sites/faq/naehrwert.html

Visse steder i Kbh kan man få 3 stk for en tier. Så må du selv gætte om der er betalt afgift ;)

Det Fist skriver, er, at han ikke har set andre end ham bad-ass MF'eren køre chins med så meget. Ikke at han aldrig har set nogen køre over 17,5 kg. :)

Det er ret svært at se om han står og skærer en grimasse pga. det er hårdt, eller om det er et smøret grin.

Jeg formoder du allerede blander det med mælk og ikke med vand. Jeg ville i hvert fald klart anbefale mælk.

Jeg har samme problem med mit proteinpulver. Første gang jeg drak det tænker jeg "Tjah..." andet gang "Hmm.." tredje og fjerde gang henholdsvis "bvadr" og "yrrdk", til nu føles det nærmest som om det sætter sig fast i halsen. Så jeg gør som Maxpower anbefaler, og kommer godt med druesukker i. Jeg spæder også op med nogle isterninger, det giver den lidt frisk pust.

Du kan også eksperimenter med at komme havregryn og banan i - eventuelt også andre frugter.

Hej Jarvig.

Det hér omkring brudt træningsrytme, og det efterfølgende hyr med at komme igang igen, kender jeg kun alt for godt fra mig selv. Jeg elsker også at træne. Både aktiviteten i sig selv og selvfølgelig det velbefindende det medfører. Jeg får et kolosalt kick ud af en god træningsdag hvor man lige kan løfte lidt mere end sidst, eller lige få en rep mere.

Når det så er sagt er jeg jo også temmelig mageligt anlagt :bblush: og det er også ret svært for mig at komme ned og træne, når der bare er gået eksempelvis 4-5 dage siden sidst. Jeg kom da også til at tage midst dobbelt SD i sommer <_< Det er til stadighed gåde for mig, hvorfor det kan være så forbandet svært at gøre noget man i virkeligheden holder så meget af, og som vitterligt betyder så meget for én.

Det er så også den væsentligste grund til, at jeg påbegyndte en log hér på MOL. Så lov mig at I vil holde mig i ørene og losse mig bagi når det kræves :)

Jeg håber du kan få sat træningslavinen igang, så skal den nok rulle af sig selv.

Med venlig hilsen

clayman

Der har tidligere været en tråd om emnet, hvor jeg fandt noget materiale om træning og knogledensitet.

Eneste sted hvor det modsatte skete, altså en svækkelse, var hos cykelryttere - i lænden.

Jeg har ligepræcis ledt efter den tråd, men jeg kan ikke finde dem :(

Jeg mener nemlig at undersøgelser viste, at sportsgrene hvor kroppen blev udsat for "impact", i højere grad øgede knogledensiteten end styrketræning.

Kan du finde tråden Jørgen?

Jeg går ud fra at disse "mikrospasmer" du omtaler er tics, hvilket er helt normalt og ganske ufarligt. Sjovt nok skulle jeg i går til at starte en tråd om selv samme emne, men kom fra det.

Jeg synes nemlig også jeg har mere tics når jeg træner, eller rettere, et par dage efter træning (nærmest som om kroppen siger: kan du så få røven ned i centeret, der er gået flere dage siden sidst ).

Efter at have googlet lidt, er det mit indtryk, at man ikke helt er klar over hvad der forårsager tics. Jeg læste sågar en lægebrevkasse hvor lægen skrev, at der nok ofte var psykologiske årsager til det.

Stress skulle i øvrigt også været ticsfremmende.

Har vi nogle ticseksperten ombord der kan oplyse os lidt?

Mvh Clayman :)

Skal det forstås som der er et større slid på senerne ved temmeligt langsomt løb fremfor almindelig jogging?

Men der er flere undersøgelser som viser at knogledensiteten hos styrkeløftere og vægtløftere er markant øget, sammenlignet med "normale" mennesker.

Er sport hvor der er en vis "impact" på knoglerne ikke mere optimale mht. til øget densitet?

Hvor længe kan man egentlig øge sin knogledensitet? På et eller andet tidspunkt bliver de jo mere og mere porøse, men hvornår begynder (sådan cirkus) denne proces?

Vær opmærksom på, som du sikkert også er, at løb er meget hårdt for kroppen når man starter op. Vi er alle forskellige, men mit råd til dig vil være: løb langsomt i starten. Du skal simpelthen have nogle kilometer i benene inden du begynder at spekulere alt for meget i distance og tider.

Inde på run4fun.dk har de en del træningsprogrammet der henvender sig til alt lige fra begynder til maratonløber. Run4fun er for løb hvad MOL er for vægttræning.

Held og lykke :)

Og bedst af alt: han har hue og solbriller på imens han løfter B) :pimp:

Nah, still doesn't work :(