clayman

Hej FruJensen :wave:

Jeg vil blot lige tilslutte mig de andre herinde, og også give dig et lille kærligt skub ;) med på vejen. Der er ikke nogen der føler sig helt tryg i et motionscenter til at begynde med, tro mig. Det gjorde jeg heller ikke, og jeg er ikke overvægtig. Men når man er kommet over den første hurdle (som formentlig er den sværeste) og vænnet sig til stedet og træningen, så kommer man til at holde af det.

Men det bunder nok lidt i, at jeg som overvægtig er nået dertil, at min flovhed over mig selv, og min frygt for følgesygdomme, er blevet tilpas stor til, at jeg bare kan slå det hen.

Du har INGEN grund til at være flov over dig selv. Tværtimod! At ændre livsvaner er ikke noget man "bare" gør, og hvis man ikke har den store træningserfaring kan også dette forekomme forvirrende og uigennemskueligt. Jeg vil vædde på at alle herinde tager hatten af for dine bestæbelser; og at du kommer herind og gider at sætte dig ind i tingene, og ikke bare tyr til den første Femina-kur, viser engagement, og tyder på, at du mener det alvorligt.

Og jeg vil også vædde på at størstedelen af folk i motioncentrene synes at det er flot når en overvægtig klør på med krum hals, og ikke lader sig afskrække af hvad "folk" mon tænker. Og hvis de ikke gør det er de formentlig nogle pubertære snotaber uden menneskelig indfølingsevne. :angry:

Du kan eventuelt starte en log så vi kan følge din fremgang. Jeg er sikker på, at der er en masse klåve der hjertens gerne vil give gode og fornuftige råd med på vejen.

Held og lykke :)

Med venlig hilsen

Clayman

Perfekt!

Tak Plexus :thumbwink:

Nu kan jeg nøjes med at være en ung mand :)

Jeg er forvirret! Hver gang jeg tror jeg har den, bliver jeg i tvivl.

Er der én der er rar forklare hvad der menes med følgende begreber indefor styrketræning:

Workload

Intensitet

Volume

Work capacity (burde give sig selv, men jeg tager den for en sikkerheds skyld med)

Mvh Clayman

Jeg synes jeg har hørt fra en del, at når de begynder at træne (oftest styrketræning kombineret med cardio) så står vægten stille, men centimeterne på taljen flyver bort. Det skal godtnok siges, at de alle har været relativt utrænede ("træne 2-3 måneder, holde pause et halvt år" -typen). For veltrænede personer som dig selv, tror jeg bare det er forbandet svært.

Ovenstående er selvfølgelig hamrende uvidenskabligt, men kunne dog indicere, at hypertrofi og fedtfjernelse ikke er totalt umuligt.

Kunne man forestille sig noget i retning af, at man bulker en uge for at cutte den i den næste, således at overordnet er der et generelt underskud, men at muskelmassen man øger i uge 1 overstiger den man taber i uge 2. Man kunne så zigzagge sig til nogle gode resultater.

Det er vel i grunden sådan bodybuildere gør, omend med noget længere intervaller.

Er der nogen der personligt har forsøgt sig med et sådant koncept?

Er der forsket i det?

Mvh Clayman

Et vægttab på over 60 kg

Det er satan eddeme flot Arne :respekt: x 1000

Mvh Clayman (undskyld jeg bander)

Måske det var en idé at oprette en Bæ-FAQ

:lol:

Jamen temperaturen i et dampbad er da ikke særlig høj (i hvert fald ikke i forhold til en sauna) Er grunden til, at det føles så varmt alligevel, ikke den, at kroppen rent faktisk ikke kan komme af med varmen? Så bruger man da alligevel ikke energi på at svede - mint eller ej ;)

I saunaen er det en helt anden historie .

Det er meget muligt legpress, som er synderen ved dig - og som Sas har fat i, så kan problemet sikkert løses ved at sætte fødderne højt på fodpladen, så knæene ikke vandrer ud over tæerne. Gør et stykke benarbejde for at finde ud af, hvilken øvelse som irriterer senen.

Yeah..."benarbejde"...I get it ;)

Køb evt. en bøtte Trauma salve (hedder vist Proformula 2 fra Sport Medic og fåes i Matas m.fl.) og masser senen lidt med dette ved strakt ben inden sengetid.

Er der nogen principiel forskel mellem denne Proformula salve og Tiger-/Dragebalsam? Sidstnævnte har nemlig spandevis af.

1000 tak for svarene :)

Det giver egentlig god mening mht. placering af fødderne og knævandring, da jeg selv har relativt lange ben i forhold til min torso. Jeg synes nu knævandring er noget jeg er meget opmærksom på normalt, men problemet kan jo også være, at man ved let træning ofte er uopmærksom og ukoncentreret, og derved ikke altid udfører øvelserne korrekt.

Nu når jeg tænker over det, så har det faktisk altid været under let træning, hvor jeg jo har en tendens til at være lidt "absent minded", at det har værket et eller andet sted. Det hænder jo i ny og næ under træning, at man kan mærke en sene eller en muskel der ikke er helt 100% i orden, men det har sjovt nok aldrig været ved tung træning. Nu spekulerer jeg så på, om jeg sjusker med øvelserne, eller om jeg bare ikke har det godt med højrepetitionstræning.

Det er bare p...... frustrerende hele tiden at blive skadet, specielt når man synes man tager alle mulige forholdsregler, men hele tiden render panden mod en mur. :headwall: :( Nu smuglæser jeg lidt i AF's log i ny og næ, så jeg ved at jeg ikke skal pive... But still :bawling:

Denne hér gang kørte alt fuldstændigt perfekt, og jeg gik vildt frem i størstedelen af mine øvelser - jeg havde regnet med det ville tage mellem et halvt og et helt år at nå mit gamle niveau, men allerede efter 8 uger var jeg stærkere i trækøvelserne end jeg nogensinde har været

Nå, jeg må tilbage til tegnebordet og lave et program der undgår forlåret.....men vil det sige jeg skal begynde at lave hasecurls??? Arrghh :lol:

Endnu engang tak for svarene.

Med venlig hilsen

Clayman

Det drejer sig om senen der sidder forrest på skinnebenet, lige under knæet. Den er meget øm. Skaden opstod under mit andet HST pas i 15 rep ugerne, under øvelsen benpres. Det var altså ved ultra lav belastning.

For halvandet år siden var jeg ude for præcis det samme. Også under benpres og ved et opvarmningssæt. Det tog flere måneder inden ømheden fortog sig, og da jeg begyndte at løbetræne lidt kom det hele tiden igen. Jeg holdte endnu en lang pause og startede ultra blødt op med løbetræningen, men smerterne kom igen igen.

Jeg fik mit ben scannet og røntgenfotograferet, men lægen sagde, at det bare var en relativ ubetydelig irritation, formentlig forårsaget af overbelastning, med efterfølgende hævelse, og at jeg skulle tage det lidt roligt.

Men det giver jo ikke mening at jeg skulle have overbelastet benet ved ultralet træning.

Det endte med at jeg ikke dyrkede nogen form for træning i 10 måneder. Hér i sommer begyndte jeg så på et HST program samt lidt løbetræning, og kom faktisk rigtig hurtigt i form igen (der var vist dømt muscle memory for alle pengene dér). Jeg var super ovenpå, og efter endt dekonditionering påbegyndte jeg så min anden HST cyklus.

Men som sagt: allerede ved andet træningspas får jeg smerter i den fordømte sene igen :(

Hvad fanden er der galt? :confused2:

Er der nogen af jer der har haft bøvl med selv samme sene? Det er den lille 'bule' der sidder lige under knæet.

Ville det være fornuftigt at træne videre med styrketræningen, men undgå benpres og squat og i øvrigt undlade løb, eller er der dømt total træningsstop?

Hulk! Jeg gider ikke at holde pause i 10 måneder igen :angry: :weeping:

Jeg håber der er nogen er jer der har et godt råd.

Med venlig hilsen

Clayman (tudefjæs)

:weeping:

07:00

Havregrød m. honning. ca. 70g (efter en opskrift herinde. mums.  )

Juice + Vitamin.

Damn. Jeg kan ikke finde denne opskrift. <_<

Gi' mig den. Gi' mig den nu !!!!

Jeg har seriøst brug for noget inspiration til morgenmaden. Det ender sgu altid med toastbrød og en shake :pint:. Det er faktisk begyndt at hænge mig ud af halsen. :(

Okay this calls for an experiment:

5

4

3

2

1

JETTE GOTTLIEB !!! :freaked: :freaked: :freaked: :freaked: :freaked: :puke2:

Så! Nu er der ingen af os der er i stand til at dyrke sex den næste uges tid eller så. Så for vi at se om vi bliver stærkere i næste uge.

Personligt snupper jeg først 5-10 min på kondicyklen for at få temperaturen godt op, og derefter - fordi jeg er fuldstændig hysterisk med at få varmet skulderleddene op - svinger jeg armene rundt i et par minutter. Og så tager jeg nok også et par opvarmningsæt flere end de fleste.

Hvor bor du Ronnie?

Ja men her var der jo tale om seksuelt aktive kontra mænd med langtids impotens. Og hér havde de aktive selvfølgelig et højere test. niveau.

10'eren står til 1550. Hvis du har givet 2500 skulle det vist gerne være oppe i en 12'er eller 13'er.

Hvis du kigger ned i lydhullet er der så ikke en etiket i bunden hvor der står hvilken model det er?

Hmmm...en tand for pebret me thinks.

En ny Santana model 8 koster kun 1190 bananer hos Aage.

Er du sikker på det er 8'eren du har? Eller du har måske lagt et par kg proteinpulver i gigbaggen? ;)

Jeg har lige talt med Jim Pedersen som var kontrolanten fra Guinness. Han siger der ikke blev godkendt noget løft den dag i Esbjerg, men sammenklipningen i TV-Syds indslag godt kunne få det til at fremstå sådant.

I givet fald var det et ret manipuleret indslag.

Sådan! Hurra han gjorde det! Tillykke

Men det er vel næppe Georg Olesens skyld. Det er sgu også vildt at lave halve squats med 400 kg

Det kommer an på hvilke øvelser du vælger. Vælger du gode solide basisøvelser, så er det ofte nok med en øvelse pr. muskelgruppe. Det kunne f.eks være:

Front squats

Dødløft

Rows

Bænkpres

Military presses

Dips

Chinups

Calf raises

Mave

Er grunden til du har valgt front squat den, at dødløft og back squat vil blive for hårdt for ryggen? Jeg går ud fra at backsquats er hårdere for lænden.

Kig på forsiden ;)

Armani har lige udgivet en parfumeserie med vindduft.

Mmmmmmm.

Ikke for at spille hellig, men prøv først lige at tage et kig omkring derinde og find ud af om det er et foretagende du gider at støtte.

Hej Alo

Hvor gammel er du? Er det mange år siden du løbetrænede sidst?

Det er multo importante at starte langsomt de første par måneder for ikke at overbelaste benene, da løb virkeligt er hårdt for dem.

Og som Rune siger, få nogle ordentlige sko der passer din løbestil.

Fremover vil jeg i stedet glo på mig selv i spejlet når jeg laver

Diddley--->

--->Clayman

Elsker dit indlæg, det viser meget præcist hvor problemerne i Stykers programmer er

Tak, det er rart at der er nogen der sætter pris på mig

Fedtprocenten i danskernes kost er faktisk faldet over de sidste 20 år. Vores problem er altså ikke at vi indtager for meget fedt, men at vi indtager for mange kalorier og rører os for lidt.

I virkeligheden burde Styker prædike for et højere indtag af godt fedtsyrer. De forøger i øvrigt også forbrændingen.

Der er uhyre stor forskel på fedtindtag og energi-indtag. Men, i den sidste ende er det kalorieregnskabet der er interessant.

Så nu er vi gået fra "mega høj" til "alt for høj" eller hva'? ;) Jeg tror godt jeg tør lægge hovedet på blokken og sige, at en stor del af danskerne stadig har et for højt fedtindtag (i hvert fald dem som "farvel fedt" henvendte sig til).

Jeg er enig i, at der ikke kommer noget godt ud af denne ekstreme fedtforskækkethed, som i bund og grund bare har gjort lightprodukter til en milliardindustri, men jeg kan ærlig talt heller ikke se problemet i, at opfordre Fru Jensen til at udvise lidt omtanke mht. fede madvarer. Det er jo i første omgang hér det er nemmest at gribe ind mht. kaloriereducering.

Er det i øvrigt ikke noget med, at kroppen bruger mindre energi på at omsætte fedt end den gør på protein og kulhydrater? I givet fald er det jo ikke uvæsentligt i forhold til det samlede kalorieindtag.

Man skal selvfølgelig ikke træne ved for høj intensitet, men derimod ved så høj intensitet man kan holde til i en given tidsperiode, taget motivation, skadespotentiale og almindelige fysiske tilstand i betragtning.

Hvis man sætter sine forsøg rigtigt op, kan man bevise hvad som helst - det er blot et spørgsmål om hvor dygtig man er til at manipulere.

I hans opgørelse, tog han da også afterburneffekt og forbedringen i folks fysiske kondition med ? Det er jo velkendt at træning ved højere intensitet giver bedre mulighed for at træne ved endnu højere intensitet i fremtiden, og at folk der er i god form generelt forbrænde relativt mere fedt - selv når de ikke dyrker sport ?

Forsøget var selvfølgeligt ikke ment som videnskabligt, men udelukkende med for at illustrere hans pointe, nemlig den, at han ikke mener at højintens træning vil føre til højere energiforbrug i forhold til længerevarende træning i et lavere pulsområde. Det kan man så synes om eller ej, men jeg formoder han baserer det på egne erfaringer, og at disse viser, at overvægtige har større succes med at tabe sig ved at træne på denne måde.

I øvrigt satte han nogle af de kvindelige deltagere til at styrketræne for at øge hvilestofskiftet. Jeg tror faktisk også det var hér jeg første gang hørte om afterburn-effekten.

Så, han er altså ikke helt enig med sig selv i om det er vigtigt eller ej ?

Jeg tror séeren var i tvivl om hvorvidt den var nødvendigt at investere i et pulsur for at opnå succes, hvilket det selvfølgelig ikke er, men Styker mener vel nok at det er en god investering - velsagtens også til at vise om man træner ved for LAV intensitet.

Jeg må i øvrigt lige sige, at jeg kun har set programmerne "Farvel fedt" og ikke "Go' motion", så kvaliteten af sidstnævnte kan jeg ikke udtale mig om, men det er da klart, at en udtalelse fra en 6-årig om, at hun ikke vil et eller andet "fordi så bliver jeg fed", ikke er noget der gør nogetsomhelst godt for nogen overvægtigts (måske allerede i forvejen skrøbelige) ego. :angry:

Der er nok nogle ting der kunne have været gjort anderledes og bedre, men jeg synes at denne "Styker er værre end Saddam" -stemning var ved at tage lidt overhånd.

Peace

Clayman