clayman

Jeg synes ærlig talt at I er uretfærdige i jeres kritik af manden.

Jeg har set alle "Farvel Fedt" programmerne flere gange og mener sådan set at I lægger en masse ord i munden på Claus Styker.

Programmerne er lavet til Hr. og Fru Danmark, i et forsøg på at nå en så stor del af befolkningen som muligt, med letforstålige råd.

fx når han hævdede at man lystigt kunne indtage uanede mængder af kalorier fra kulhydrater fordi det ikke vill sætte sig ??

ergo opfordrede han flere gange sine deltagere til at konsumere alt det pasta og brød de kunne spise....say what ??

Det vil jeg gerne se et citat på. <_<

Han opfordrede til at indtage flere proteiner og kulhydrater på BEKOSTNING af fedt, da fedt indeholder mere end dobbelt så meget energi end proteiner/kulhydrater. Det er jo for pokker det der er galt hos Hr. og Fru Danmark: energiindtaget er alt for højt i forhold til forbruget, og da mange spiser alt for fedt, er det et fornuftigt og relativt let efterleveligt råd, at begynde med at skære ned hér !!! Et glimrende råd hvis jeg selv skal sige det :)

Så er der alt det med fedtforbrændingszonen. Det er givet, at det ord blev sagt for mange gange i løbet af udsendelserne, hvilket kunne foranledige nogen til at tro, at der var noget "magisk" over det, eller at det kun var hér man forbrændte fedt.

Men til Hr. Stykers forsvar må man sige, at han rent faktisk forklarede hvad det gik ud på; nemlig at det var hér den relative fedtforbrænding var størst.

Men herudover forklarede han en anden (og efter min mening vægtigere) grund til, ikke at træne ved for høj intensitet, nemlig at man ikke kan træne særligt længe. Dette illustrerede han ved at lave et forsøg med to velnærede kvinder, der henholdsvis skulle arbejde ved høj intensitet og i "fedtforbrændingszonen". Resultatet blev jo, som man nok kunne forvente, at den ene kørte træt efter relativ kort tid, og den anden, der trænede i "zonen" kunne fortsætte meget længere, så hendes samlede kalorieforbrug dermed også blev markant større.

I det aller første program snakkede nogle af deltagerne jo også om, at de havde gået til aerobic o. lign. et par gange om ugen, hvilket IKKE havde resulteret i vægttab (bl.a p.g.a. de var blev meget sultne efter aerobic ) Claus Styker anbefalede derfor lavere intensitet men hyppigere træning.

Pulsmålere/-træning fik jo nok en lidt for central placering i programmet, hvilket hurtigt kan føre til misforståelser (og HAR ført til misforståelser hvis jeg kigger på Jeres kritik). Men i et svar på et séerbrev omkring vigtigheden af et pulsur siger han, at det bestemt ikke er nødvendigt, og absolut ikke skal afholde folk fra at dyrke motion i den tro at de gør noget forkert, men at han altid bruger det når har træner folk.

Nuvel, nogle af synspunkterne/træningsmetoderne kunne sagtens nuanceres, men specialarbejder Olsen og rengøringsassistent Hansen har brug for nogle letforståelig og let efterlevelige tip. Derfor synes jeg det var nogle gode programmer der ramte målgruppen (som ikke er MOL'ere) :)

Jeg tror ærlig talt at manden godt er klar over, at der skal energiunderskud til for at tabe sig, og at man ikke kan spise uanede mængder af energi uden det sætter sig, så længe energien kommer fra kulhydrater.

Og nej, jeg er ikke Claus Styker :lol:

I forbindelse med turneringen i Barsebäck i sidste uge havde STV et indslag om verdensmesteren i 'driving'. En ordentlig MF'er af en svensker. Jeg kan ikke huske hvad hans verdensrekord lød på, men han kunne i hvert fald drive 210 meter når han stod på knæ, og 230 meter med en putter !!!

Syg stodder

For et par år siden købte jeg et golfsæt i Kvickly for 200 kr. No shit 200 kr. inklusiv baggen. De havde formentlig sat en forkert pris på, så jeg tog chancen og lod som ingenting. :lol:

Siden da har jeg spillet en 4-5 gange om året, men kun på de små par 3 baner da jeg ikke har fået taget mig sammen til at tage kortet endnu.

Jeg gad virkelig godt at spille noget mere, golf er kanon skægt !!!

Og Ryder Cup er noget af det mest medrivende man kan følge med i. :)

Nej nej, det er absolut ikke spild af tid, men løb i det fri er meget hårdere end på løbebånd.

Man ser da tit rytterne bælle en dåsecola under løbene. Nicki Sørensen drak da også en under et interview (men det kan så snildt have været en lightcola, hvilket der vel næppe ville være en pointe i at drikke under et løb ).

I øvrigt synes jeg at kunne huske et Bo Hamburger interview for nogle år siden, hvor han sagde, at nogle gange foretrækker rytterne en cola og en bolle med honning eller marmelade, i stedet for disse sukkerdrikke og sirupagtige substanser - de bliver simpelthen kvalme hvis man får for meget af dem.

Personligt sværger jeg til iskold og halvdoven cola lige efter træning :pint: Mmmmm...

-Clayman

Hej Devito

Hvis du ikke er vant til at løbe (og hér tæller løbebånd ikke) så start ud langsomt. Langsomt som i laaaaaangsomt. Løb er rigtig hårdt for bentøjet hvis man ikke er vant til det, og det uanset om du kan squatte ½ ton eller ej.

De første par måneder skal du slet ikke spekulere i tider. Kun om dine ben har det godt med belastningen.

Hmm...Christian Neergaard er fremragende, men jeg ved ikke om han kan støbe en sål til dig. Prøv at spørge ham ad. http://www.sparta.dk/Motion/Fysioterapi.htm

Det betyder heller ikke rigtig noget for mig, om jeg er i godt eller dårligt humør. Det der betyder noget, er om jeg er tændt!!!

Jeg har lagt mærke til dette mange gange; når man går til træning med en "couldn't care less" attitude virker det hele lidt formålsløst og man bliver hurtigt ugidelig, hvilket i mit tilfælde ofte resulterede i, at jeg skippede et par øvelser til sidst og generelt slet ikke var fokuseret nok.

Noget der bestemt ikke gør det bedre er, at musikken der spilles i diverse motionscentre, er kummerlig pop/r&b/The Voice kører 24/7 -musik, som man bare IKKE kan pumpe jern til. Jeg synes nogle gange det er som om, at Craig David og Britney Spears kan suge energien ud af mig :angry:

Dette har fået mig til at lave en helt speciel pre-trænings rutine: En halv times tid inden jeg går ud ad døren, fyrer jeg godt op for Slayer eller Manowar (eller lignende) på anlægget, og psycher mig selv op . Når jeg kommer ned i centret er jeg - om alt er gået som det skulle - virkelig "på", og hungrer efter at løfte noget.

Noget andet der har hjulpet mig er, at forkorte træningstiden. Man kan simpelthen ikke være 'i zonen' i 90-120 minutter. Jeg kan i hvert fald ikke. HST har været rigtig godt til dette: relativ kort træningstid plus at man skal løfte tungere fra gang til gang. Det gør det en del nemmere at sætte sig op når man ved, at man skal løfte tungere end sidst.

Kan jeg få denne "nu skal jeg satme ind og flå i noget jern" -følelse frem, er det i bund og grund ligemeget om jeg er i godt eller skidt humør.

Well 5 fod og 11 tommer er vel lige i omegnen af 180 cm (har ikke en lommeregner på mig)

Der findes et Nautilus træningscenter i Hollænderdybet (sidegade til Amagerbrogade) Det er højst et par km fra Christianshavn. Om det lever op til dine standarder kan jeg ikke udtale mig om (har selv kun cyklet forbi) men du kan jo prøve at tjekke det.

Du kan evt. kigge på http://www.aok.dk og søge dér. De har næppe alle centre registreret, but it's a start.

Hehe Dolph hedder i virkeligheden Hans og er kemiingeniør.

Man lærer noget nyt hver dag. :lol:

Kanon MaxPower

Tusind tak :)

Ja, og så må vi IKKE glemme at Ullrich har forberedt sig på en helt anden måde end de andre til Touren 2003. Jeg tror godt man kan gå udfra at hans formkurve har været opadgående hele foråret, og det er ikke utænkeligt at han ikke er toppet endnu. Hvis det er tilfældet, så kan det være han kan præstere meget mere i Pyrenæerne, end han gjorde i Alperne.

Det vil jeg være tilbøjelig til at give dig ret i. Faktisk synes jeg at man kan se, at Ullrich har en lillebitte "dunk". Det er selvfølgelig ikke meget, men i forhold til de øvrige ryttere som jo er fuldstændig afpillede, skinner det alligevel lidt i øjnene. Det KAN være, at det blot er fordi han sad mere foroverbøjet på enkelstarten end de øvrige, og dermed er bedrag, men det er jo heller ingen hemmelighed, at manden virkelig har haft vægtproblemer i ny og næ. Jeg håber vildt og inderligt at formen får det sidste nøk opad her i weekenden, FOR SÅ ÆDER HAN SGU ARMSTRONG!!! Yeah :4mewantfood:

Go Ullrich!!!

Der er intet at være flov over, hvis en kvinde kører det samme eller mere i en benøvelse - mænd har nemlig ingen nævneværdig fordel på det punkt. Så bare rolig, Clayman - du er ikke en whimp 

Shows what you know ;) :lol:

Mjoh, mange tak. Det hjalp da en smule på selvtilliden. Men jeg må nok indrømme at benstyrke er ikke just det jeg har mest af. Jeg er desværre udstyret med et knæ der ikke altid lige vil helt som jeg.....come to think of it, jeg er nok den uheldige type der er udstyret med skodgener og har et hav af dårligdomme når det drejer sig om fysikken :( Dårlig skulder, dårlige knæ, svag ryg, svage håndled...you name it :(

Til al held har jeg faktisk kunne træne mig fra det meste :) så I kan være sikre på, at denneher lermand aldrig holder op med at træne

Men decideret tung bentræning har jeg altid varet mig for; nu er jeg dog så småt ved at nå til 5 rep. ugerne i mit HST program, så der får vi se hvordan det går.

I øvrigt: jeg har altid undgået squat netop pga dårligt knæ, da det jo er en tung og svær teknisk øvelse, i kombination med jeg ikke just har den ideelle squatstatur (er relativt langlemmet), så jeg har altid holdt mig til benpres. Men efterhånden som jeg er begyndt at træne tungere, synes jeg virkelig ikke længere om disse Technogym maskiner. Man starter i bundposition og bevægelsen føles ikke helt naturlig. Så nu er jeg ved at få lidt mere mod på squaten, men jeg er ikke 100 % tryg ved øvelsen, så jeg kunne godt tænke mig at høre, om der er nogen der har nogle tekniske tip. Er der nogle typiske og graverende begynderfejl jeg skal undgå?

Jeg har stået og luret lidt på de (få) der squatter nede i gymet, men det forekommer mig temmelig hassarderet. Hos de fleste (inklusive instruktøren) kommer knæene meget langt frem i bundposition, og det må da belaste dem alt for meget?!

Anyways, hvis der er nogen der har et par gode råd eller links til en squatbegynder vil jeg være meget taknemmelig :)

Med venlig hilsen

Clayman

Ps. Wow AF (og jeg mener ikke bare "wow" som i "jeg er bare venlig", jeg mener "wow" som i :drool:) Jeg tror minsandten vi har fundet den nye Sloggipige.

God dag Nullermand

Har du altid haft en lettere ludende holdning? Grunden til jeg spørger er, at nogle mennesker har lidt kileformede hvirvler - typisk blandt mænd og typisk i nakkeregionen. Det kaldes Scheuermann syndrom eller

-sygdom og jeg har det selv i mild grad. Dvs. selvom man står helt rank "hænger" hovedet lidt; set i profil ligner nogle nærmest et spørgsmåltegn. Det er arveligt så du kan se på dine forældre og bedsteforældre om der er noget om det.

(Endnu) en god grund til at træne - det bliver nemlig ikke bedre med alderen. Der er ingen grund til at male fanden på væggen men vælg dine øvelser med omhu.

Med venlig hilsen

Clayman

Hmm...så det er altså bare mig der er en whimp :(

men når det så er sagt, så er der ikke den store forskel på utrænede mænds og kvinders cns og understellet hvad angår muskelmasse - og der er intet i vejen for, at kvinder kan squatte lige så meget som mænd, vægtklasserne taget i betragtning.

Betyder det i grunden, at kvinder er - generelt set - stærkere end mænd pound for pound når det drejer sig om benstyrke?

Jeg mener hvis en mand og en kvinde har samme kropsvægt (og begge har en "almindelig" fedtprocent), må manden, pga af sin større og tungere overkrop, vel have færre muskler i understellet end kvinden. Eller vil kvindens større fedtmasse udligne det?

Jeg synes jeg en del gange har oplevet (veltrænede) kvinder, der kunne løfte det samme eller tungere end mig i benøvelser, selvom jeg måske kunne tage dobbelt så meget som dem i overkropsøvelser.

Nu har jeg godtnok heller ikke de stærkeste ben but still.....

Hmm....jeg ville nok prøve et par flere smede/små maskinfabrikker i nærheden. Jeg havde engang et studiejob på en sådan, og vi borede sgu tit i støbejern! Men det er da godtnok noget der slider en del på værktøjet. Men hvis du tilbyder at betale lidt for slitage på boret plus et par $ for arbejdet burde det kunne lade sig gøre. :)

Bor du tæt på Kokkedal?

Til gengæld viste Arnold at han havde lidt humor. Jeg var helt færdig da han berettede om ham her makkeren som Arnold bildte ind, at skrige og brøle var den nye trend indenfor posing :lol: :lol: :lol:

Ok, tak for svarene :)

Liiige én ting til: Jeg fandt gud hjælpe mig en halv bøtte kreatin aller aller bagest i mit køkkenskab, men holdbarhedsdatoen er overskedet med et års tid. Har dette nogen indflydelse på virkningen? Eller på min mave? Jeg synes nemlig at jeg kan huske, at folk har opfundet et udtryk der hedder kreatinmave, spørgsmålet er så om det har noget at gøre med, om det har været for gammelt.

God dag folkens!

Jeg har tidligere (for et par år siden) taget kreatin i perioder, og med betragtelige styrkegains til følge :) - kan konkludere jeg i hvert fald ikke er naturligt kreatinloaded.

Jeg er just påbegyndt en HST cyklus, og kunne godt tænke mig lidt ekstra kaffe på kanden til 5 rep ugerne.

Mit spørgsmål er så:

Der er en del forskellige mærker til forskellige priser, men eftersom kreatin er kreatin, er det så i bund og grund underordnet hvilket mærke jeg anskaffer mig, eller er der kvalitetsforskel?

Jeg brugte Promax førhen, men jeg tænte jeg hellere måtte rådføre mig med Jer, inden jeg hopper ned i den lokale Intersport. Så vidt jeg husker irriterede det mig en anelse, at kreatinen havde svært ved at blive opløst ordentligt. Er det altid sådan med kreatin, eller varierer det med kvaliteten oder was?

Med venlig hilsen

Clayman

Hvorfor ligger med tungere vægte end krævet er? Ja o.k. det ser ikke sejt ude at bænke 40 kg - heller ikke selvom man gør det 15 gange. På den anden side - du er der ikke for at se sej ud. Du er der for at blive så stor at du kan se sej ud på stranden 

Heh. Makes sense B)

Bør nok også lige for en god ordens skyld nævne, at det første stykke tid skal man absolut ikke forsøge at sætte hastighedsrekord. Løb langsomt! Laaaaangsoooomt!!!! Hvis ikke du bliver overhalet af et par rulatorer er det fordi dit tempo er for højt!

Som det blev nævnt tidligere: det gælder om at kroppen skal vænne sig til belastningen.

Hej.

Undertegnede skal til at påbegynde en HST cyklus, og jeg har (omtrent) fundet diverse repetitions maxima. Men jeg kan ikke helt finde ud af, om jeg skal inkludere en progression i 15 rep ugerne. Cilius nævner i sin artikel i Workout and Fitness, at "15 rep perioden er alene med for at forberede sener og ligamenter på den kommende tunge træning, hvorfor progression gennem denne periode ikke er nødvendig".

Så var det lige jeg ville høre Jer om I har nogle præferencer desangående, eller om det er fuldstændig hip som hap. :confused2: Er der nogle der har erfaringer både med og uden progression i 15 rep perioden?

Det kan være det bare er mit ego der gør vrøvl, men det føles næsten dumt at ligge med så lette vægte.

Enlighten me brothers :)

-clayman :4george:

Jeg mener klart at jeg har haft gavn af styrketræningen i forbindelse med fodbold. Mine spurter er klart mere eksplosive, og den øgede styrke gør, at jeg vinder størstedelen af nærkampene på trods af, at mange af modspillerne er 20-25 kg større end jeg.

Nu er jeg nok fra naturens side lidt mere af en mellem-/langdistance atlet, men jeg kan egentlig ikke mærke foringelser dér, men afgjort en forbedrelse i spurterne.

Det eneste sted jeg kan mærke en klar forringelse, er indenfor klatring. Men jeg formoder at det har noget at gøre med, at i takt med styrken i overkroppen er forbedret, har jeg fået en tendens til at bruge den mere når jeg klatrer, og selv om jeg kun slæber rundt på et par og halvfjers kilo, så går man altså hurtigt død.

Det er i øvrigt en typisk rookiemistake, som uerfarne men meget stærke klatrere begår.