clayman

Årh hvad...et Marshall cab med flammer  :4thumbup:

Man kan vist roligt sige formen er blevet forbedret 

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, der er kommet et par extra cm på a guns :4flex: og jep, det er feee med flammer :4thumbup:

Har du egentlig hørt den nye BLS - "Mafia" ?? Den er dælme feee!!

<{POST_SNAPBACK}>

Nope, men jeg vil da lige se om jeg kan finde den i morgen.

Nice dø'løft btw

Årh hvad...et Marshall cab med flammer :4thumbup:

Man kan vist roligt sige formen er blevet forbedret

I øvrigt er øl også godt for intelligensen - jeg bliver altid voldsomt klog efter en 10-12 stykker 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil tilmed også mene, at det er her man er aller mest charmerende

Ah, et wanna-be løbenips så

Går du i grunden stadig rundt med planer om at dyrke styrkeløft på konkurrenceplan? Såvidt jeg kan se er dit bænkpres og dødløft allerede på nuværende tidspunkt aldeles konkurrencedygtigt.

Hvis du får samme fremgang som Hr. K og Alva, så hopper jeg dælme også på programmet fra juli af

Fed video :4thumbup: Jeg sad nærmest selv og holdt vejret og spændte da jeg så den

Jeg kan levende forestille mig, at man oparbejder lidt af en iltgæld med så mange reps.

Idag:

Styrketræning, Alva og Hr. K's program -  Uge 4, dag 2:

Dødløft: 3x5 x 85 kg

(...)

Jeg kom vist til at kvæste den i forvejen kvæstede achillessene i DL Jeg kører dem ret eksplosivt, og bruger nærmest læggene som ved frivend

<{POST_SNAPBACK}>

Kører du eksplosive dødløft med 85 kg?! Damn

Ikke ringe af et løbenips

denne er godt nok en del dyere, men ville det ikke være noget af det mere optimale?

linket

<{POST_SNAPBACK}>

Personligt ville jeg nok holde mig væk fra den slags. En vægtstang er væsentlig mere 'multi' end en multimaskine. Insisterer du på en maskine af en art, så ville jeg nok vælge noget i retning af denne hér, hvor man både kan bænkpresse og squatte (der er sågar "sikkerhedspinde" så squats blive sikrere) og der følger endda et 110 kg vægtsæt med (som man altid kan udbygge med flere skiver).

Selv ville jeg snarere foretrække noget i retning af:

1 Rack til bænkpres, squat og dips (pris her 3050)

1 bænk (ca. 1500)

1 vægtsæt (her 1350)

1 ribbe (ca. 150)

Her har du efter min overbevisning et meget fint hjemmegym med alt hvad du har brug for. Leder du lidt på brugtmarkedet er jeg sikker på du kan finde noget væsentligt billigere.

Inden vi kommer med alt for mange råd, må du hellere pejle os ind på hvilke vilkår du vil træne under, samt hvor meget du vil ofre på udstyr. Hvis du f.eks. har et seperat træningsrum ville et powercage med bænk være oplagt, men skal træningen foregå inde i dagligstuen er det selvfølgelig en umulighed.

I MOL's linksamling kan du finde forretninger der sælger træningsudstyr.

Jeg træner selv hjemme i min stue for tiden, og det udstyr jeg benytter mig af er:

1 vægtstang

2 håndvægte

1 ribbe

1 shitload af vægtskiver

One of those days, eh?

This will cheer you up!

Tog mig ca. 5 sekunder med google at finde denne side.

Jeg vejede selv omkring de 60 kg som 20-årig, og kunne heller ikke forstå hvorfor jeg ikke kunne øge min kropsvægt, da jeg også følte at mit energiindtag var meget højt. Det var det også på visse dage. På andre dage - som f.eks. i weekenderne - har jeg formentlig ikke ligget over 1000 kcal dagligt, og det er alt, alt for lidt.

Gør dig selv den tjeneste at downloade det kostprogram J.B linkede til. Her kan du følge dig energiindtag og -fordeling, og tro mig, du får nogle overraskelser mht. hvad man kan kyle indenbords - jeg gjorde i hvert fald.

Hvis du ikke har Excel kan du bruge denne side istedet.

Holy shiiiart!

Du er da levende bevis på, at diæt ikke behøver at medføre styrketab. Har du ikke tabt dig en hel del efterhånden? Så er man da røvond når man kyler rundt med den slags vægte ....eller ond i røven (vi har alle hørt om folk der er onde i sulet, men når man er god til dødløft må man da være ond i røven).

Det er altså pænt tumpet at fortsætte med at stemme i poll'en

Jeg tror Barca kører den hjem. Man kan ikke påstå de har nogen spillemæssig krise, eller på anden måde leverer dårlige resultater, og såvidt jeg kunne forstå på Birger Peitersen er Real's program hårdere end Barca's - de mangler i hvert fald både Sevilla og Villarreal der er henholdsvis nr. 3 og 4 i La Liga.

Der er naturligvis chancen for at Real for alvor lugter blod og Barca får gummiben, men indtil videre synes jeg ikke Barca viser svaghedstegn. Det er dog ikke uproblematisk med alle deres skadede angrebsspillere - i går måtte Eto'o jo bæres fra banen.

Iøvrigt spillede Graversen en god kamp.

Tilbød du ham forced?

Tusind tak for dit gode svar, sas

3-0

Zuma (15.)

Hjalte (18.)

Hoseth (65.)

og det var billigt sluppet!

Hold kæft hvor fik de narkoman-gule tæsk, det var en sand fryd :4thumbup:

Real vs. Barca var unreal. Magen til tempo

Det om det er "farligt" for skuldrene har vel også noget at gøre med hvordan man hænger? I dibstativet i centeret hvor benene kan hænge lige ned, trækker den (på mig) voldsomt i forskluderen; absolut på kanten at hvad der føles forsvarligt når jeg er presset i de sidste reps. Hjemme mellem to stole hvor jeg må bøje benene op fra gulvet så de løftes fri, har jeg aldrigt mærket det mindste til noget som skuldrerne ikke kunne lide.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil tro at grunden til dette er, at når du udfører dips min bøjede ben, vil du læne dig mere fremover, ydermere vil det også hjælpe til at lave et bedre opspænd i kroppen. Jeg mener også at Hennings udførelse i dipsstativet (se billedet ovenfor) er lidt af en skulderdræber.

sas:

Jeg har ofte småvrøvl med ac-leddet (dog ikke så meget som da jeg lavede dips), vil rotator-øvelser have nogensomhelst gavnlig effekt på dette?

FCK vinder med en enkelt

Pæne løft undtaget chins, den er decideret ond

Jeg synes du har alt for mange øvelser med, for én med din træningserfaring er det ingen fordel med et så stort udvalg af øvelser.

Du har taget både flad bænk, incline samt dips til brystet. Her kan du i hvert fald smide én øvelse ud.

Hvorfor både machine- og cabel crunches? Smid én ud.

Hvorfor både barbell- og cabelrows?

Hvis jeg var dig ville jeg nøjes med noget i retning af:

Squat

Bænkpres

Dødløft

Barbell rows

Dips

Chin-ups

Maveøvelse

Militærpres

Curls

For mig at se får du intet ud af at tage flere øvelser med.

Med andre ord: jeg synes dit gamle program så bedre ud

Det er faktisk nogle rigtig gode billeder du har taget :4thumbup: Helt uden snydeskygger og hvad vi andre ellers kan finde på. Du har nogle flotte naturligt brede skuldre, det er vi mange der misunder dig.

Jeg synes du ser venlig ud

men jeg fik set min lille nyfødte nevø og ædt godt igennem.

Hvorfor bliver jeg urolig når en stor, grum bb'er skriver sådan noget? :freaked:

Ellers flotte squats du fik fyret af Willkommen zurück!

Tror styrken er ok. når jeg lige kommer igang - i øvrigt er bænkpres ikke en rigtig øvelse  Det er den falske øvelse!

<{POST_SNAPBACK}>

Heh! Hvad med dips? Er det stadig no-go for skulderen?

Ellers godt at se dig tilbage.

Well...bugger me with a fishfork, Jarvig træner!

Held og lykke med knæet fremover.