kiebe24

Nå nå nå.....

Jeg har startet studie, været på intro tur, (MED 70 DAMER!!!! :4drunk: ) Og har stadig en skulder der overhovedet ikke vil noget som helst. Så imorgen bliver der ringet til læge-damen og så håber jeg at hun kan trylle eller vidersende mig til nogen der kan. Bliver tummelumsk oppe i hovedet når man ikke kan få trænet ordenligt.

Forsøgte at svømme i mandags. Det gik ok og det meste af min krop synes det var dejligt. Min skulder synes dog ikke det var så fedt.. Så det blev kun til 30 baner (3 x 10 med pause efter hver 10.)

Kosten har den sidste uge været ok fornuftig.

Jeg forsøger stadig at holde mig fra kornprodukter, og raffineret sukker arter, samt indtage en fornuftig mængde protein, nødder, avocado og self en masse grønt. Knap så meget frugt, da det påvirker mit blodsukker helt vildt og gør mig mere sulten og giver mere crawings efter sødt og chokolade.

Har ikke været på vægten et stk tid. Magter det ikke. Fokus ligger lige nu på at få indkørt nogen bedre, sundere kostvaner, få en god start på studiet, samt få skulder på ret køl igen. Kan mærke bare på de 5 dage jeg har været sammen med mine medstuderende, som for i øvrigt er super søde, at mit forhold til mad rykker lidt på sig. Det har de sidste mange år været helt forskruet, med en masse dårlig samvittighed, trøstespisning, usikkerhed, gode intentioner, for høje ambitioner osv osv osv osv... Målet med min uddannelse er bla at få et fornuftigt syn på det at spise og på hvad jeg putter i munden. Lets see om det lykkedes.

30/1

Stille og rolig dag, med daglige gøremål, og en smule præp på job til Brunch selskab. Kosten fungerede egentlig ok. kun et lille fail.

Morgen: 2 stk knækbrød med cheasy skive ost og minimum marmelade, the og et glas skummetmælk.

Frokost: salat m hytteost, avocado, spinat, peberfrugt og 2 stk deller m peberfrugt.

(forsøgte mig med at low-carb ingen sukker muffins.. Hmmmm... Skal vist prøve mig lidt frem før jeg rammer rigtigt... temmelig kedelige.. )

Aften: rispapirsruller med sprødt grønt og kylling

snack: Banan kage (søster havde bagt. HAPS!!)

Ingen træning.. Skulder stadig stramme og ømme. Den ene mere end den anden.

31/1

Laaaang dag på job med 3 arrangementer... Kan godt mærke jeg ikke længere er vant til arbejdsdage på 13 timer... Er helt krøllet og gammel..

Dermed også TOTAL FAIL på kosten.

Morgen kl. 07.30: 2 stk knækbrød med serrano og cheasy + the

mellem kl. 10.30: Scramble egg, 1 gl. æble juice

Snack: 1/2 croissant og 2 stk bacon

Frokost kl. 16.00: salat fra ChilliMilli; grillede aubergine, feta, og kylling.

Snack: 5 chips, en mundfuld brød, 100 gr. karamel toffee... :-(

(Gad vide om man nogen sinde lærer at sukker ikke er det kroppen har brug for når man går helt død. Tværtimod. Jeg bliver jo trippel så træt, når jeg har pumpet mig med sukker)

Aftensmad: 4 rispapirruller med grønt og 3 deller med peberfrugt

Snack: 1 pk marabou SMIL

Og selvsagt ingen træning idag. Og møder heldigvis først kl. 15.00 imorgen. Ren forkælelse!!

Tænker at vi prøver at kigge forbi det der fitnessdk imorgen.. om det bliver spinning eller styrke med fokus på ben, bare for lige at få brændt alt det fail af rumpetten.

Havde i sidste uge og denne, en dejlig følelse af fremgang ifm. træningen.. Det kunne mærkes og man kunne begynde at se resultater... Den er fuldstændig forsvundet nu... og næste uge bliver der heller ikke trænet meget, da det er den længe ventede STUDIESTARTS UGE!!!!! :4thumbup: Men så burde skulder vist også være klar klar klar igen... 3 ugers ro, burde være rigeligt..

Dr. Durden.

Det kan godt være at det er en smule overambitiøst... Jeg øver mig på at nøjes og jeg er utrolig dårlig til det.

Det er meget ALT eller INTET. Og ja, jeg failer ret tit på mine mål, fordi de er for høje.. Men tilgengæld er jeg heller ikke bleg for at ændre i målene, når jeg kan se barren er sat for højt.

Det første indlæg, er vel egentlig bare en brainstorm på hvad der kunne være fedt at opnå på 11 mdr. Men jeg er udemærket klar over at der skal rettes til når først jeg kommer igang med studiet og finder ud af hvordan det forløber.

tirsdag d. 29/1-13

Endnu en total doven dag. Nyder virkelige at jeg lige har et par dage uden arbejde og planer til at komme helt ned i gear og få ladet batterierne op inden studiestart.

Dagens aktivitet har bestået af en gå tur på 45 min og rejse mig fra stolen og gå ud til køleskabet.

menuen har dog været lige så doven.

Morgen: (læs kl. 12.30)

- 2 stk knækbrød med cheasy skive ost og minimum marmelade

Frokost: kl. 15.30

3 low carb deller med grønt, lidt mayo, 1 kop the og en lille mørk kitkat

Aften: kl. 19.30

Farseret peberfrugt med hk. svinekød, salat med avocado, mozzarella og andet dejligt grønt og sprødt.

Aften snack: kl. 21.30

pop corn.. og the

Da dagen alligevel ikke indeholdte nogen planer, har jeg brugt tiden på at få lavet en måltids, handle-plan for de næste 2 uger, og har fået ryddet op i alle mine tidligere planer om detox kure, blodtype kost, osv osv osv, som lå på min computer. Nu er der helt rent bord og en frisk start. Samt alle mine mærkelige samlinger af opskrifter er blevet sorteret, skrevet ind og samlet i et nyt hæfte. Bare sådan til inspiration, da jeg ofte sidder fast i de samme retter.

Ingen træning, så begge skuldre stadig er fucked.. Monstro om man bare skulle komme til lægen, og få hende til at konstatere at jeg skal holde mig i ro... ???? Har svært ved at se at det er andet end overbelastning evt lidt betændelse..

Synes efterhånden det er ved at være for ofte at der står "HEY HEY HEY, jeg er tilbage" i min log. Vi prøver lige igen..

Denne gang med helt nyt grundlag for at ramme mine mål. (Hvor er jeg dog egentlig træt af at sige denne gang! Håber det bliver sidste... )

Nå men update på liv:

- Starter ProfessionsBachelor i sundhed og ernæring lige om lidt.

- Fylder snart 30 år (om 3 uger) og ja! Jeg nægter at min krop opdager at den har rundet 30 år, så derfor er der nu ingen undskyldninger for at lade stå til.

Målene for 2013:

- Ramme 70 kg inden 30 dec. i BW vel og mærke

- Tage 60 kg i Squat

- Tage 60 kg i DØD

- kunne tage 10 chin up (un surported) :4sport:

- løbe 5 km

- Stoppe rygning

- Stoppe/ignorerer sindsyge dameblads teorier ang kost og livstil.

Og idet hele taget få en fornuftig tilgang til at putte mad i munden.

Jeg er klar over at der kommer nogen udfordringer med hensyn til min kropsvægt og mit ønskede vægttab/rygestop, da jeg går fra et job/livstil hvor jeg har været på fødderne 8-12 timer om dagen, til at komme ned og sidde i lige så mange timer.. Tilsæt så et rygestop forsøg... Tjaaae... Det skal sgu nok gå.. Jeg har noget der ligner 11 mdr til at ramme mit mål. Det ville være så fedt hvis jeg ramte det til sommer.. Men må også forsøge at være en kende realistisk, og erkende at min krop skal vænne sig til den nye livstil og det kommer nok til at gi et par kg +.

Men jeg skal dog gøre mit for at det bliver minimalt.

Vejen til målene er denne gang ikke belagt med dårlige undskyldninger... men derimod træning, proteiner, grøntsager og et minimum at kulhydrater og alkohol...

Da jeg endnu ikke har fået mit skema og har ingen ide om hvordan min hverdag kommer til at se ud efter 4. feb, vil jeg ikke smide noget kost og træningsprogram op endnu. Men det skal nok komme.

I hovedtræk kommer det dog til at indeholde:

yoga: 3 x i ugen

styrke 3-4 x i ugen

svøm min 2 x i ugen

og til foråret vil jeg igen starte op på løbeprogram der skal tage mig til de små 5 km.

Min mad kommer hovedsageligt til at bestå af:

kød (helst magert)

æg, skyr,

grøntsager, olier, nødder

en dag hver 14. dag bliver rent grøntsagsjuice (rense dag) og den kommer til at ligge efter re-fuel dag, hvor jeg slipper madplanen.

Lige nu sidder jeg så med en overentusiastisk betændelse i begge skuldre efter at ha lagt lidt for hårdt ud med træning efter december. Typisk når man endelig er kommet ind i en god rytme. Så har indtil videre holdt 6 dages total pause, og starter stille og roligt med noget ben styrke og cardio imorgen. 'næste uge kommer til at gå med studiestart og intro tur og alt hvad sådan noget ellers indebærer.. Så vi rykker først 100 % fra om 14 dage.

God aften derude på mol.

Dagens træning

Torsdag d. 25/10

Ben-ryg-biceps

opvarm: 5 min løb

Squat:

1x8x 35 kg - opvarm

1x8x45 kg

3x8x55 kg

Dødløft: (stiff legged)

1x8x 35 kg - opvarm

3x8x50 kg

BOR:

3x12x25 kg

Leg extension:

3x12x35 kg

Pull down m bred greb:

1x12x35 kg

2x12x42 kg

pull down m small greb:

1x12x27 kg

2x12x35 kg

DB Biceps curls:

3x12x7,5 kg

BB Curls

3x12x13,5 kg

Glemte af underlige årsager hyper extensions og sprang maven over, pga mega DOMS efter tirsdags CXWORX.

Så en hurtig omgang på ca. 1 time..

Få fat i en moderator.

Dit logbogslink henviser den nye log, så det er ikke noget du/vi selv kan fikse.

Man kunne også bare lade den stå og vente på den rykker hen i glemsel..

Men tak for tip Gregers...

Og dagens træning blev til 75 min dejlig vinyasa yoga lige fra morgenstunden.

Super lækker måde at starte dagen på!! Men ogå ret udfordrende da nobodys led er varmet op kl. 07.00 om morgenen... Men det er instruktør heldigvis klar over.. Så det er en stille time med forkus på lange stræk og vejrtrækning. Lige til at klare at vågne på. .

Gad godt at jeg også kom igang med det om aftenen, bare for at være en smule mere flexi og kunne udfordre mig selv lidt mere.. Ikke fordi jeg skam ikke er udfordret som det er nu.. Er usandsynelig meget lidt bøjelig!! Men det kunne være skønt..

Imorgen... SKal jeg være stærk igen!!

God aften til alle..

Fedt... Taark..

Jeg havde lige luret den, men har nået at lave en mærkelig ny log.. Og nu kan jeg ikke slette den..

Så nu kan jeg bare forevigt, stå som log idiot... Eller kan i tricks til at slette en log?

try

Ny stil, ny log overskrift!!! Men hvordan pokker ændre jeg overskriften??? Help!!

Nå men der er også blevet trænet jo.... Ikke bare tænkt på det..

Mandag d. 22/10

Ben-ryg-biceps

opvarm: 8 min løb

Pull up m hjælp:

3x8x45 kg

Leg extension:

3x12x30 kg

Hyper extensions:

3x15xBW

Pull down m bred greb:

3x12x35 kg

pull down m small greb:

3x12x27 kg

Squat:

1x10x stang (20kg) - opvarm

1x5x40 kg

4x5x50 kg

Dødløft: (stiff legged)

1x10x stang (20 kg) - opvarm

5x5x40 kg

BOR:

3x12x20 kg

Cable Biceps:

3x12x10 kg

DB one arm curls (på ryglæn)

3x12x5 kg (kan sagtens øge her, teknikkne skulle bare lige tjekkes ud)

Mave:

Benløft på bænk

3x12

Planke:

2x20 sek

udstræk.

TIrsdag d. 23/10

- Triceps, skulder, bryst - mave

Opvarm: 500 m ro

- Bænk

1x10x25 kg + 2x10x30 kg

- Cable flyes

1x12x20 kg + 2x12x25 kg

- Lat. raise

3x12x6 kg

- Front raise

3x12x6 kg

- 45 grader bag skulder

3x12x2,5 kg - Meget lav vægt, teknik øvelse

- Triceps pull down cable

3x12x 15 kg

- 30 min intensiv core træning på hold

DOMS i skulder, lænd, baller..

Det bliver absolut AWSOME at komme til yoga imorgen tidlig.. Er spændt på at se hvor meget jeg kan komme ud i de forskellige øvelser...

Well hello i loggen igen... I'm not dead yet...

Har brugt tiden med ferie, venner, ny roomie, ny altan, nyt job og nye trænings rutiner.

Synes ikke rigtig der har været noget spændende at logge, da træningen i lang tid var sådan lidt la-la. Og da det ikke var la-la mere, ville jeg lige ind i rytmen og se om det førte mod de resultater jeg ønskede. Det gjorde de ikke rigtig.. Havde en forventning om nu hvor jeg startede i et job med nogenlunde arbejdstider, ville alting forme sig som jeg ønskede.... Well SURPRISE!!!! det kræver stadig arbejde, og fokus..

Men kan da lige starte med at fortælle at JA! jeg kom ind på studie. Desværre først med start 4. feb. Så har fået arbejde i en stor vinhandel, hvor der også er en del arrangementer og smagninger. Så det laver jeg lige indtil studiestart. Det er butiks arbejdstider og det er egentlig okay. istedet for arbejdsdage på op mod 17 timer af gangen.

Vægten rykker sig ikke rigtig.. Allerhøjst opad... Og det er såmænd ikke noget mysterie.. Snacker for meget og drikker for meget vin. (Svært at undgå vinen, når man skal lære noget med 200 flasker at kende)

Men hvorom alting er, så har jeg fået godt styr på træningen. Og det er her mit fokus kommer til at ligge frem til studiestart. Har fløjet rundt mellem om jeg skulle satse på cardio eller styrke eller smidighed. Har så derefter forsøgt at mixe det hele. Og der var ikke rigtig nogen resultater der var værd at føle på ved nogen af dem.

Så nu er fokus lagt på styrketræning. samt lidt yoga, som jeg er blevet svært glad for.

Er også blevet sådan et menneske, der synes det er helt vildt hyggeligt at stå op kl. 6.00 for at få trænet inden job. Stor omvæltning, for en person der i flere år er gået i seng kl 02.00 og synes det har været tidligt at stå op kl. 09.00..

Nå men.. Det er vist en træningslog det her.. Så mit program vil foreløbig (frem til feb 2013) se således ud:

2-split styrke.

Mandag + Torsdag

- Ben, Ryg, biceps

10 min opvarm - løb ell. ro

- Squat (front/back) 5x5, 3x8, 12x2 (reps/gentagelser vil variere fra dag til dag i nævnte rækkefølge)

- Dødløft 5x5, 3x8, 12x2

- (evt. Lunges 3x12)

- Leg extension 3x12

- BOR / BOR one arm row 3x12

- Pull down bred 3x12

- Pull down smal 3x12

- Pull ups i støttemaskine 3x8 (SKAL SGU SNART HA DEN!)

- Biceps i cable 3x12

- DB Curls (en arm støttet på bænk ryg) 3x12

- Hyper extensions 3x15xBW

- Lette mave øvelser

TIrsdag + Fredag

- Triceps, skulder, bryst

10 min opvarm: løb ell. ro

- Bænk 3x10, 3x12

- Cable flyes 3x12

- Lat. raise 3x12

- Front raise 3x12

- 45 grader bag skulder 3x12

- Triceps pull down cable 3x12

- Dips

- French press/triceps DB 3x12

- Tung mavetræning

(tirsdag 30 min intensiv core træning på hold)

Onsdag

75 min yoga

Lørdag/søndag

- Gåtur/ Flow

Som sagt: FOKUS PÅ AT STRAMME OP OG BLIVE STÆRK.

Kosten skal også justeres.. Eller faktisk skal jeg bare lade være med at spise chokolade og pop corn. Er blevet ret god til at få lavet aftensmad og madpakke. Oftest består de af grøntsager, tun, kød, hytteost og feta.

Har døjet meget med en umådelig træthed og vandophobninger i kroppen. Og har nu efter flere undersøgelser ved lægen hvor hun tjekkede for diabetes, lungefunktion, fik lavet EKG af hjertet osv, og fået konstateret at jeg intet fejler. besluttet at der må være noget i min kost som ikke harmonerer godt med mig og min krop. Vi kunne jo også konstaterer at det ikke kun var pga. mit job med mange og lange vagter, da jeg stadig er dødsenstræt det meste af tiden.

Så nu forsøger jeg at komme uden om alt med hvede, tomater, kylling, sesam, osv. Også kaldet blodtype kosten.

Jeg ved ikke om det er noget langhåret vås, men min blodtype led ofte af træthed og vand i kroppen. Så nu giver jeg det en chance.. Uden at være fanatisk. Om ikke andet kan det ikke skade at gå en lang bue uden om hvede..

Fandme pisse flot!!!!!!

Arbejder hårdt på at komme igang efter ferie osv... Du er jo lidt en motivator nu...

Welcome back Kent!!!

Der heppes her fra sidelinjen.. :-)

SLUT MED JOB!!!!!

:cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:

Har fejret med druk i 3 dage. Og maks hygge og shopping med Tigermissen idag og de næste 4 dage frem!!

Nu ferie og børnelejr. Derefter opstart på noget seriøs træning igen og gerne en ordentlig gennemgang af kosten, da jeg nu skal til at bespise mig selv 4 gange dagligt.. Bliver mærkelig at andre ikke længere sørger for mad tl mig. Men også fedt at man selv bestemmer 100% igen.

Nå men der bliver løbet en smule. 2-3 dage i ugen. Ikke meget, men helt gået i stå er jeg dog ikke..

Der bliver løbet, transport cyklet, jobbet, og spist... Ikke det helt store.

Går bare og venter på at det bliver den 15 juli. Så er jeg færdig med det lorte job. Puuuuh hvor det dræner mig energi, humør og generel livsglæde... SLUT NU!!

Nyt job? Smadr de der 5 ikm....

Forhåbentlig starter jeg studie (sundhed og ernæring) til september.....

Er blevet for gammel til at rode rundt om natten og 17 timer af gangen..

Halløj i loggen.. .

jobbe fra kl 12.00-21.30... Og det var endda kun forberedelse og opdækning. Imorgen tager vi lige en tur fra kl. 11.30-04.30. Kan næsten ikke vente... Eller... Bwaadr!!! Søndag bliver en tiltrængt sofa dag. Ved bare at jeg kan ingenting.. De næste 2 uger kommer også til at være døds-meget-sidste-krampetrænkninger-job uger.. Og så er det slut med det!!! :cheer: :cheer:

Nå men dagens træning bestod af en lille løbe tur. 2 x 10 min med 3 min gå imellem. Det gik fint.. Inden længe tager jeg sgu de 5 km!!

Dagens kost:

kl. 11.00-Morgen: smoothie med ananas, blåbær, hindbær, kokosvand, chiafrø og hørfrø samt HUSK. (Dette vil være standard indtil jeg starter på styrke igen, så bliver der nok tilsat noget skyr)

13.00-15.00-Mellem: kirsebær, jordbær, lidt vingummi, og choko mandler. (Åbenbart skal det køres ind i ansigtet bare fordi det er der!)

kl. 16.00 - frokost/aften: salat af spinat, bla salat, avocado, champignon, pinjekerner, forårsløg, quinoa, kylling og hørfrø olie.

mellem: 5 toms guld karameller + 5 dl. hjemmepresset gulerodssaft af gulerod, æble, og ingefær.

kl. 23.00 - Aften: koldskål med kammerjunker

Phew der er mange ting her der kun er kørt indenbords fordi jeg har været på job..

Er oppustet og træls i kroppen. Håber vejret er ok imorgen formiddag, så man kunne nå en lille løbe tur inden job.

Men endnu en dag imorgen, hvor man igen forsøger at gøre sit bedste...

Nå!! men sikke en skod uge mht til kosten!

Men gider ikke at dette skal være en tude log. Så jeg er oppe på hesten igen, og har fået min min del af junk i kroppen. Kan virkelig mærke at det ikke ligefrem gør noget godt for nogen dele af kroppen... Er lad, og træt, semi dårligt humør, ugidelig, og teenage hud... (Er dog så heldig at man har arvet alle de fantastiske gener fra min mor og mormors side, og har idag i en alder af 29!!!!!! fundet de første grå hår!!!!!!! FUUUUUCK!!!!! Det magter jeg slet ikke!!! Det bedste man så gør, er jo selvfølgelig, at skynde sig at ringe til sin mor og skælde hende for de tarvelige gener! Bare fordi alle andre damer på den side af familien skal være helt hvidhåret i en alder af 32, er sgu ikke ensbetydende med at jeg skal! RØV!!! ) Nå men...

Ud med junk og og ind med smoothie, salat og frisk presset juicer. Mange vil sikkert skynde sig at råbe "vagt i gevær!!!" MERE protein, fibre, osv osv... Meeen.. lige pt er styrketræning lagt lidt i baggrunden, og fokus er på løb og yoga/pilates. JA der kommer til at ryge noget styrke, men so be it! Lige nu vil jeg bare gerne smide kilo, og finde en ordentlig måde at få indtaget noget føde på. Mit liv kommer til at vende 180 grader inden for de næste par måneder, og der skal alligevel findes nye måder og nye vaner, der skal indføres. Så det bliver lige nu... Når jeg så starter på studie, og finder en rutine i hverdagen igen, vil styrketræning igen komme på programmet. For ja jeg savner styrke træningen og faktisk også lidt spinningen. Men jeg er helt ude af trit med at skulle op i fit.dk. Så er mere på løb, der kan jeg jo selv lige beslutte hvornår det skal være og jeg skal ikke tage hensyn til om det er weekend og så gider man ikke, for der er for mange mennesker osv osv.. Og skulle vejret jo så være dårligt.. Ja så er døren i fit.dk da heldigvis altid åben... Kind off...

Orv.. Btw: der er blevet løbet siden sidst. Er skam oppe på hele 2 x 10 min... Flooot... its not much, men med 15 kg ekstra bagage på skelettet, og ingen løbetræning i over et år, så sys jeg det er meget fint..

Hej du,

Fedt indlæg, jeg vil dog lige komme med en observation. Detox var noget lort :) man kan ikke leve af agurkesuppe.

Hahahah... Det var som end heller ikke fordi man kun levede af agurke suppe. Det var egentlig mest noget med at udelukke forskellige ingredienser sin kost, for at give plads til at andre kunne komme til sin gode ret og give en bedre og mere optimal tarmflora. Men ja der var et element af agurkesuppe.. og det er en opskrift der ikke lige bliver afprøvet igen.

Men tak alligevel... :-)

Hej Jonas.

Må man spørge hvad din diæt kost består af?

Åbenbart er vi nogenlunde på samme stadie i vores hoveder/liv for tiden... Følger spændt med på sidelinien..

Well well well... What happened then???

Det gik super fint tirsdag, onsdag og torsdag. Fredag morgen hopper jeg på vægten bare for at lure om der er sket noget.. Minus 4 kg!!! Hurra på bare 5 dage. Ved at det er meget på få dage og ikke den sundeste måde at gøre det på. Men vi også mene at det er min krop der forsøger at falde tilbage i det leje som virker for den.

Tager på job fredag eftermiddag, med selskab fra kl 24.00-03.00. Falder i... Drikker en Søbogård hyldeblomst, spiser en lille håndfuld choko-overtrukne mandler, og et lille stk kalvekød. Men fortsætter dog ufortrødent min kostplan. Har igen selskab lørdag fra kl. 14.00-05.00.... Puuuh det var en lang dag. Var selvfølgelig en smule krøllet efter fredagen job. Er simpelthen blevet for gammel til det der natteroderi. Samtidig er der sygemelding, så er ovenikøbet en mand i overskud og vi er kun 2 tjenere på til 50 mennesker. Træls træls træls!!!!! Nå men hvorfor er det at når man er træt, presset osv, mener den bedste ide er at indtage hurtig sukker, der gør intet godt for din krop??? hvorfor er hovedet kroppen ikke indrettet til at kun ville have det er der bedst for den? Det der for den til at yde optimalt? Jeg forstår det ikke!!!! Jeg fik 2x cola (33 cl) en håndfuld vingummier og flere choko mandler. For lige at holde den kørende..

Søndag blev til en hygge dag på sofaen med min kommende roomie. Og vi hentede sandwich, og en pose slik.

Så altså pt er status at jeg er hoppet af det helt strenge detox. Men lige nu beholder jeg nogen af de gode ting fra den. planen er at undgå ting fra listen med "nej-fødevare" så som brød, slik, sodavand, osv osv.

Jeg har fået nulstillet min appetit, og har ikke trang til at fylde i hovedet konstant. Hvilket nok var det vigtigste. Samtidig skal der heller ikke så meget til før at jeg kan mærke at jeg er mæt. Udfordringen er at holde fast i denne ting. Har altid spist mere med øjnene end med maven, og som alle ved kan øjnene rumme mere end maven har brug for.

Hvorfor er jeg så nu hoppet af denne fantastiske detox kur, som egentlig var rigtig god for mig?

Som jeg er blevet ældre, ken jeg se at der tegner sig et mønster. Hver gang jeg har haft en smule succes med at gå ned i vægt, stopper jeg inden målet er nået helt. Er begyndt at tænke over om det er en form for angst, der stopper mig? Er jeg bange for lige pludselig ikke at kunne være bag mit skjold? Har egentlig aldrig opfattet min overvægt som et skjold mod verden. Og jeg har aldrig (oppe i mit hoved) været en person der brugte mad med følelserne. Men af en eller anden årsag er det gået op for mig nu at det er lige præcis det jeg gør! Jeg bruger mad til alt! Når jeg er træt, presset, keder mig, glad, fejre, hygge, trist, som fortjeneste osv osv... Og hva så med det skjold? Er det et skjold der beskytter mig mod verdens slag? Er jeg denne her kliché af en pige der har været udsat for en krænkelse i sine tidlige teenage år, og siden da har lagt kilo om skelettet, for at passe på mig??? Hvordan kan det være sådan? Hvordan kan jeg så i alle disse år, gå rundt med den her typiske tanke, om at alting vil være bedre og mere perfekt hvis bare jeg vejede 15 kilo mindre? Hvis jeg tror mit liv vil se bedre ud med 15 kilo minus, hvorfor skulle jeg så beholde den her bløde beskyttelses dragt?? Som jeg egentlig føler, hæmmer mig i utrolig mange ting???

Måske har det været accept af at det er sådan jeg er, der har manglet for at jeg kunne komme udover den kant. Jeg føler nu at jeg er kommet til det punkt hvor jeg har erkendt at der er noget oppe i mit hoved der bremser mig.

Hvordan kommer jeg så videre fra den her klippesats jeg er havnet på? Tør jeg springe og stole på at jeg lander blødt og behageligt? Skulle jeg så lande med et brag, har jeg så kræfterne til at rejse mig, børste støvet af endnu engang, som jeg altid formår med alle andre aspekter i mit liv?

..................................

Tror det er første gang i mit liv at jeg får sat ord på det her....

Nå men det er vel egentlig også en træningslog det her.... Hmmmm Der er vist ikke blevet trænet.. Har sovet i snart 3 dage. Håber på en lille løbe tur imorgen inden job. kan også mærke jeg er ved at blive hudløs i røven af at ligge på sofaen. Nu må man ud!!

Detox dag 5.

Endnu en dag med fuldstændig kontrol. Er ikke faldet i chokolade, chips, kiks, soda, mælk, ost, æg, brød-fælden. På trods af en voldsom lyst til at hoppe på det hele. Bare sådan noget så simpelt og lækkert som feta! Uhhhm!!! Har lyst!!

På trods af at alt jo egentlig går fint, så er maven dog gået helt i stå. Så nu forkæler jeg lige mig selv med en omgang "HUSK" 2 gange dagligt. Haps! Hvor er jeg heldig!! Hvis det ikke sætter gang i systemet, bliver det fantastisk the!

Der er både blevet løbet og Flowet samt hygge cyklet rundt i hele den skønne København!

Dagens kost har bestået af mango/ananas smoothie, resten af ris pilaf fra igår, 1/4 kg dejlige sommer kirsebær og til aften en lækker gulerodsjuice med æble, ingefær, og fennikel.

Stadig optimistisk. Men glæder mig allerede til at kunne begynde på nogenlunde almindelig kost igen. Men har faktisk snart gennemført en HEL uge!! Det er aldrig sket for mig før. Så hvergang jeg får lyst til at snige et lille stykke chokolade ell. lign i ansigtet, tænker jeg:.... Kom nu Mette. Du har snart klaret en uge.. Hvor dumt vil det så ikke være når du har bevist du sagtens kan!!

Så det gør jeg lige!!! Bum!

Velkommen tilbage.. :-)