navertypem
-
Posts
19 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by navertypem
-
-
Hvis du er gået i stå med dit bænkpres kan jeg varmt anbefale pyramide-træning. Hvor program er følgende:
RM Bænkpres
50 % 1 set 10 rep
60% 1 set 6-7 rep
70% 1 set 5 rep
80 1 set 3-5 rep
90 1 set 2-4 rep
100% 1 set 1-2 rep.
Som alle andre øvelser virke denne også kun for nogle, mens den for andre er noget fis. Prøv den og test dig.
Mvh
-
Dette er bare en idé:
Jeg ved ikke om der findes "stærk mand" konkurrencer i Danmark, men kunne det ikke være super fedt at have?
Dvs. lave mere eller mindre lokale stærk mand konkurrencer hvor man ved kvalifikation kan deltage i..
Jeg er selv ganske ny inden for styrketræning, men man ville således have noget at stræbe efter og jeg har altid haft den følelse når jeg ser "strong man" at det kunne jeg egentligt godt tænke mig at prøve - ganske vist i en meget mindre omfang.
Jeg træner selv i en lille klub og kunne godt tænke mig at have en anden konkurrencen end at ligge arm med de lokale alkoholikere.
Blev du inspireret? så lad os arrangere noget noget i fremtiden...vi skal have fat i Brian Mikkelsen!
-
Tja jeg er ikke helt enig med at din træners program ikke er ok...
Han har jo givet dig et program der forøger dine evner til at spille fodbold og ikke et program der er tiltænkt som decideret styrketræning. Og mht til fodbold ser det da ok ud i forhold til at det ikke er topplan.
Du skal heller ikke udmatte kroppen mere end højst nødvendgt og hvis du træner fodbold 3 gange om ugen vil der være mindre plads til styrketræning.
Mange fodboldspiller styrketræner seriøst uden for sæsonen og fokusere i sæsonen mere på udholdenhed og vedligeholdelse af styrken.
Jeg forstår så ikke at du skal styrketræne i weekenden hvor du også spiller kamp - jeg vil foreslå hvile inden kamp.
Mvh.
-
Accepterer at kvinder taler til én, mens man idder på lokum!
-
Træningsresultater:
Min info.
Højde 189
Vægt 80
Sko nr. 45
Bryst 20/4/08 sets Rep Kg( max)
Close grib bench 1 6 57,5
2 6 60
Incline pres 1 (hul 7) 6 57,5
1 (hul 6) 4 57,5
1 (hul 5) 6 57,5
dumbell press 3 6 20,5
Incline dumbell press 1 (hul 9) 6 20,5
1 (hul 9) 3 20,5
Dumbell flyes 3 8 7,5
Incline dumbell flyes 3 (hul 9) 8 7,5
Bænkpres pyramide sets Rep kg (max)
50% 1 10 40
60% 1 6 50
70% 1 5 57,5
80% 1 4 67,5
90% 1 4 75
100% 1 2 82,5 -
-
Svar til pjesen - min erfaring.
Jeg har ikke læst hele jeres diskussion, men kan genkende at jeg har haft de samme problemer som dig. I starten trænede jeg nok lidt ligesom du gjorde og kunne ikke komme videre...jeg trænede én gang om ugen. For at stige i RM trænede jeg så 2 gange om ugen og det hjalp ikke - tværtimod. I dag træner jeg efter "pyramideprincippet" og det er super for mig - er på 3 måneder steget 15 kg i RM. Jeg træner kun bryst én gang om ugen og mit program for bænkpres ser således ud.
Bænkpres pyramide
sets Rep
50% 1 10
60% 1 6
70% 1 5
80% 1 4
90% 1 4
100% 1 1-2
En anden måske klichéagtig ting:
- Skriv dine resultater ned! - det har virkelig hjulpet mig for jeg var begyndt at bare sætte de kilo på jeg plejer
-
Tak for svar....og ok artikel.
Tror jeg eksperimentere lidt med det i fremtiden...
-
Hej.
Et måske stødende og flatterende spørgsmål, men har onani (ja du gør det osse!!) indflydelse på styrketræningen, dvs de hormoner der bliver udskilt "efter" er de fremmende eller hæmmende for træningen?
Man hører jo tit om fodboldspillere der ikke må have sex med deres koner dagen før en vigtig kamp. Har ikke lavet et egentligt forsøg, men synes jeg er mindre fokuseret hvis jeg onanere inden træning (og nej det er ikke minutterne inden jeg tager RM i bænkpres!). Men hvis jeg ikke har onaneret i lang tid synes jeg også det er hæmmende.
Måske der er nogle kloge hovder der ved mere om det?
Skal siges at det rent faktisk er et seriøst spørgsmål...selvom jeg ikke helt selv kkan holde masken i skrivende stund.
mvh
-
Det ikk' så mange piger der har skrevet sig på, er det?
BÆNK (1 rep)
MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
vægt: navn (kropsvægt)
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: lars mikkelsen (97kg)
200 kg: mvp. (106kg)
200 kg: Amstaff1975 (114kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)
190 kg: PHE (100kg)
190 kg: Conscience (103kg)
190 kg: Big Red Machine (105kg)
185 kg: Champ (84kg)
182,5 kg: JFK
180 kg: Razor (105kg)
180 kg: Baggårdspumaen (115kg)
180 kg: Ralle (130kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Strongman2006 (88kg)
170 kg: Onkel Troels (98kg)
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
170 kg: Casper T (106kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
162,5 kg: christianspoer (94kg)
160 kg: Mr X (84kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg AndersHolm (90kg)
160 kg: Moos
160 kg: Baardi bilder
155 kg: Søren W (85kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: KMDL (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: /hulle (92kg)
150 kg: Glud (98kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Stegger (102kg)
150 kg: Hammertime (108)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
145 kg: MartinW (90kg)
145 kg: larsbo (95kg)
140 kg: Jenz (73,5kg)
140 kg: Luciferase (76kg)
140 kg: Svedbaronen (84kg)
140 kg: Eruption (85kg)
140 kg: Nutellakrigeren (89kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: GentooBox (108kg)
140 kg: Stryger2 (123kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135kg: Mr.lunde
135kg: Blackice (82,2kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Coachmichael (99kg)
135 kg: Bellini (105kg)
132,5 kg: JesperT (91kg)
132,5 kg: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Eduardo (73kg)
130 kg: JonJak (81kg)
130 kg: Mikkel leicht (82kg)
130 kg: Zink_brian (92,3kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: laraag (107,5kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: olesen (72kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: S.K (82kg)
125 kg: MaxPower (93kg)
125 kg: Bambam (94kg)
125 kg: Los (95kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Tage Nielsen (100kg)
125 kg: toma213 (106.3)
125 kg: Devito (117kg)
125 kg: KlausJensen (130kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: Klami (73kg)
122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)
122,5 kg: Jacob T (88kg)
122,5 kg: søren (88kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
121 kg: Densk (90kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Svenskeren (70kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120 kg: P1kz0r (87kg)
120 kg: Typen (88kg)
120 kg: Ville1 (88kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: Rommel (97kg)
120 kg: xjyden (98,5kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Power Clauer (102kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: FMSlater (77kg)
117,5 kg: Dj John Spydig (80kg)
117,5 kg: DocHolliday (80kg)
117,5 kg: Bruno J (106kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Hammerstrength (78kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Henrik C (85kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
115 kg: Hr. kirchebrandt
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: FLare (78kg)
112,5 kg: Lenny (78kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: noz (85kg)
112,5 kg: blanco (90,8kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg: Airforce1 (83kg)
111 kg: christian_d (94kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Tvebakke (76kg)
110 kg: Tind (82kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 kg: moig (100kg)
110 kg: xax
109 Kg: airforce1 (84Kg)
107,5 kg: Niklas (86kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 Kg: Madsten (79,5 kg)
105 kg: Linde (79kg)
105 kg: Kajakroer (85kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Hansen0109 (88kg)
105 kg: JonasL (93kg)
105 kg: no6bach (93kg)
105 kg: BananAgtigKo (95kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
103,5 kg: KongKent (87kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: SuneJ (78,3kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: MeHateMe (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: chalZe (79kg)
100 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: FMJ (81kg)
100 kg: Lenny (82kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Speedy77 (73kg)
97,5 kg: Petey (84kg)
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Houmoller (68,5kg)
92,5 kg: R0mme1 (78kg)
92,5 kg: BBRulez (79,5kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Gammelfar
92 kg: Skjold
91,5 kg: JaU.DK (64kg)
91 kg: Jenslyn17
90 kg: krumborg (66kg)
90 kg: Bear (71kg)
90 kg: Cookie_sq (77,4kg)
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Lithium (83,5kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
88,5 kg: Jan D. (108kg)
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Scorpio (78kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: SimonW (80kg)
85 kg: Frank L (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: LaMotta (90kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
82,5kg: navertypem (79kg)
81 kg: BBRulez (73kg)
81 kg: Sidespejlet (78kg)
80 kg: Tinapigen (63kg)
80 kg: Lonelyone (65kg)
80 kg: Bagnkop (70kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Henning (76kg)
80 kg: Akker (82kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
73,5 kg: Arne
72.5 kg: Hoosier (62kg)
70 kg: Bash (73kg)
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
66 kg: Rommy89 (86kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
65 kg: Lillen
62,5 kg: EDU (67kg)
60 kg: eXet0r (58kg)
60 kg: cwr
57,5 kg: Alva (69kg)
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg: Litopsi
SQUAT (1 rep)
MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfrit.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
vægt: navn (kropsvægt)
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
260 kg: Champ (86kg)
260 kg: JFK
255 kg: ShotPut2012 (116kg)
250 kg: Big Red Machine (105kg)
250 kg: mvp. (106kg)
240 kg: Ralle (130kg)
240 kg: Baardi bilder
---------- 250 kg ----------
232,5kg: Amstaff1975 (114kg)
227,5 kg: Conscience (104kg)
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
205 kg: Strongman2006 (88kg)
205 kg: Baggårdspumaen (110kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: Mr X (84kg)
200 kg: Søren W (85kg)
200 kg: HIPPO (90kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Coachmichael (107kg)
200 kg: Infestedass (108kg)
200 kg: Hammertime (108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Moos
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Svedbaronen (84kg)
190 kg: Glud (103kg)
185 kg: Mr.lunde
185 kg: Conscience (93kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Onkel Troels (93kg)
180 kg: Rommel (94kg)
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: toma213 (106.3)
180 kg: Anyone
176 kg: Densk (90 kg)
175 kg: Tage Nielsen (100kg)
171 kg: AndersHolm (87kg)
170 kg: Eduardo (73kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: noz (85kg
170 kg: MartinW (90kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Stegger (102kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Therealhurra (81,9kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg: Smeden1 (88kg)
165 kg: Bambam (94kg)
165 kg: Francis (110kg)
165 kg: Devito
162,5 kg: Speedy77 (73kg)
160 kg: Jacob T (88kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: Ptpoul (92kg)
160 kg: /hulle (92kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
160 kg: GentooBox (108kg)
155 kg: S.K (82kg)
155 kg: JonasL (93kg)
155 kg: Power Clauer (102kg)
150 kg: SuneJ (77kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: P1kz0r (87kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Reebok (93 kg)
150 kg: Unclebully (97kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: S.K (81kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Krumborg (66kg)
142,5 kg: Bambam (90kg)
141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: R0mme1 (78kg)
140 kg: Tind (82kg)
140 kg: KMDL (85kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 Kg: søren (88kg)
140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)
140 kg: xjyden (94kg)
140 kg: blanco (101kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Jenz (70kg)
135 kg: Klami (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak (81kg)
135 kg: Akker (82kg)
135 kg: Lenny (84kg)
135 kg: Los (93kg)
135 kg: BananAgtigKo (95kg)
132 kg: Lithium (83,5kg)
132 kg: Skjold
130½ kg: Bruno J (103kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Ville1 (88kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
126 kg: Sidespejlet (78kg)
125 kg: perfect (80kg)
125 kg: Lenny (83kg)
125 kg: Niklas (83kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Hansen0109 (88kg)
125 kg: Nutellakrigeren (89kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: olesen (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
117 kg: Frank L (74kg)
115 kg: Bash (73kg)
115 kg: chalZe (78kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: moig (100kg)
115 kg: Boing
115 kg: Jenslyn17
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: Houmoller (68,5kg)
110 kg: Bagnkop (70kg)
110 kg: Cookie_sq (77,4kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: Chris27 (91kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105 kg: EDU (67kg)
102,5 kg: Lonelyone (65kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5kg)
100 kg: BBRulez (75 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (82kg)
100 kg: LaMotta (90kg)
100 kg: christian_d (94kg)
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Alva (69 kg)
95 kg: Splint (79kg)
90 kg: MeHateMe (67kg)
90 kg: Tvebakke (76kg)
90 kg: Flare (78kg)
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Bear
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
82.5kg: Rommy1989 (89kg)
81 kg: Jenslyn17
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
80 kg: Linde (77kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Hoosier (61kg)
75 kg: Cat
70 kg: Henning (76kg)
65 kg: CamillaBruun (50kg)
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
DØDLØFT (1 rep)
MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfrit.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo
vægt: navn (kropsvægt)
---------- 350 kg ----------
317,5 kg: (k)Ralle (123kg)
300 kg: (s)Champ (84kg)
300 kg: Busted (92kg)
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
280 kg: Casper T (101kg)
275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)
272,5kg: Amstaff1975 (114kg)
272,5 kg: (k)Thomas J
270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: Conscience (104kg)
270 kg: mvp (106kg)
260 kg: KTH (78kg)
260 kg: PHE (100kg)
260 kg: Baardi bilder
255 kg: (k)JFK
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
245 kg: MartinW (90kg)
245 kg: Baggårdspumaen (108kg)
245 kg: Moos (112kg)
240 kg: simoh (106kg)
240 kg: ShotPut2012 (106kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
237,5 kg: Blackice (83,5kg)
235 kg: Mr X (84kg)
235 kg: Søren W (85kg)
235 kg: Henning Friis (91kg)
235 kg: Infestedas (98,6kg)
230 kg: Jacob T (88kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
225 kg: Stegger (99kg)
225 kg: (k)Hammertime (108kg)
225 kg: devito (117kg)
220 kg: Tind (81kg)
220 kg: PTPoul (89kg)
220 kg: (s)Hippo (93kg)
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Rommel (93kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Power Clauer (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: Coachmichael (124,1kg)
220 kg: jsc
215 kg: S.K (82kg)
215 kg: Grinder (88kg)
210 kg: Lenny (80kg)
210 kg: Svedbaronen (84kg)
210 kg: (k)JesperT (91kg)
210 kg: /hulle (92kg)
210 kg: Bambam (94kg)
210 kg: Unclebully (97kg)
210 kg: Glud (98kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
210 kg: GentooBox (108kg)
205 kg: JonasL (95kg)
207,5 kg: Reebok (93 kg)
205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)
205 kg: Therealhurra (81,9kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Nutellakrigeren (89kg)
200 kg: AndersHolm (90kg)
200 kg: blanco (90,8kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: laraag (107,5kg)
200 kg: Stryger2 (123kg)
200 kg: Pingtoft
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
195 kg: P1kz0r (87kg)
195 kg: Tage Nielsen (100kg)
192,5 kg: Chris27 (92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: Eruption (85kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg: Speedy77 (73kg)
190 kg: (k)Klami (74kg)
190 kg: Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190 kg: (k)noz (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: xjyden (93.5kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: (k)SuneJ (76,8 kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
185 kg: Dj John Spydig (80kg)
182.5 kg: Mr.lunde
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Jenz (73kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180kg: Niklas (83kg)
180 kg: kajakroer (85kg)
180 kg: Nutellakrigen (86kg)
180 kg: (k)Ville1 (88Kg)
180,0 kg: Densk (90 kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
175 kg: olesen (72kg)
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Eduardo (73kg)
170 kg: (k)SimonW (80kg)
170 kg: (k)Lithium (83,5 kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 kg: søren (88kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: toma213 (106.3)
170 kg: Ripper
165 kg: chalZe (k) (78kg)
165 kg: BananAgtigKo (95kg)
162,5 kg: PlayboY (74kg)
162 kg: Skjold
161 kg: KongKent (87kg)
160 kg: krumborg (66kg)
160 kg: olesen (72,5kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160 kg: Thomas Mikaelsen (79kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Bruno J (97,2kg)
160 kg: Whocares
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DocHolliday (80kg)
155 kg: Frank L (82kg)
155 kg: Jenslyn17
155 kg: Diddley (94kg)
155 kg: moig (100kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
152,5 kg: DocHolliday (80kg)
151 kg: Schnipper (100 kg)
150 kg: Houmoller (68,5kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Cookie_sq (77,4kg)
150 kg: R0mme1 (78kg)
150 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: MeHateMe (69kg)
140 kg: Alva (69kg)
140 kg: Bear (71kg)
140 kg: BBRulez (79,5kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
136 kg: (k)Linde (77kg)
135 kg: Bogs (69kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
135 kg: Hansen0109 (88kg)
131 kg: Sidespejlet (78kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: Hoosier (61kg)
130 kg: Lonelyone (65kg)
130 kg: krumborg (66.4kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 Kg: Madsten (79,5kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Henning (76kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
120 kg: no6bach (93kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash (73kg)
110 kg: Tvebakke (76kg)
110kg: navertypem (79 kg)
110kg: Akker (82kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Niske (90,4kg)
100 kg: christian_d (94kg)
100 kg: Zonked
---------- 100 kg ----------
95 kg: (k)EDU (67kg)
95 kg: perfect (80kg)
95 kg: cwr
90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
jeg er fuldstændig enig med moos om at låsene fra haraldnyborg har en tendens til at "rulle" op, men det mener jeg godt man kan se igennem fingre med mhv til dit forbrug. Og ellers kan man købe nogle relativt billige quicklåse som du kan anvende i stedet.
-
Jep det kan sagtens bruges...jeg bruger faktisk noget af det i dag stadigvæk...det er metal og det er vægte..så de udfylder deres rolle som de skal. Hvis du køber alt dit grej i 25 mm...kan du jo bare overføre skiver fra vægt til vægt og hvis du køber 50 kg sættet kan du overføre nogle af skiver derfra og til dine håndvægte og visa versa...det vare nok noget tid før du kører med 25 kg i hver hånd så der er rigeligt med skiver:)
-
Hej craft.
Da det er lidt hjemmetræning du ønsker mener jeg ikke du behøver produkter fra de "gode" steder. Jeg kan derfor varmt anbefale at kigge forbi et harald-nyborg katalog.
Jeg købte for nogle år siden:
vægtstang...25mm (150 cm) og 50 kg vægte fordelt ca. 750 kr
én håndvægt 25mm 18 kg fordelt 250 kr
dvs du kan få "dækket" din armtræning for omkring 1200 kr.
Jeg vil ikke anbefale dig at købe vægtstænger på 220 cm da det vil blive svært at bruge pga. pladsmangel i hjemmet.
Desuden kan diverse loppemakeder give gevinst nogle gange.
Gå ind på www.harald-nyborg.dk og søg på håndvægte.
mvh
-
Tak for dit svar shotput.
Kunne godt tænke mig at træne min maves funktionelle styrke så hvis du eller andre har nogle gode links eller evt. bøger hvori en ordenlig mavetræning er beskrevet vil jeg meget gerne vide det.
Grundet er det at jeg er begyndt at træne mere funktionel styrke generelt og at jeg mangler ordentlige øvelser til maveregionen.
På forhånd tak.
-
Hej.
Jeg har siddet og set lidt vægtløftning i tv og man så at mange af vægtløfterne havde en temmelige stor mave...kommentatoren sagde at dette var rent muskler og at de er bomstærke...men det så dog ikke sådan ud i alle tilfælde.
Mit spørgsmål går på om det rent faktisk er bare muskler og hvordan man får optrænet en sådan stærk mave?
Dvs. det var jo ikke fordi de rendte rundt med en 6-pack, så laver man sit-ups med gode kilo på brystet eller?
Noget lidt andet....er det pga. af stabilitet at de har en stor og stærk mave? for det har vel også indflydelse på deres vægtklasse?
-
Jeg ved ikke helt hvor i får jeres viden fra? og det kan sagtens være at min viden er noget jeg har fundet på....men "omkring kl 20 (eller 21 for filen da!)" vil kroppen begynde at nedsætte sit stofskifte og om natten vil stofskiftet være videre nedsat. Hvis man indtager meget mad inden man går i seng vil det følgeligt ikke blive forbrændt og vil derfor blive lagret i kroppen.
Jeg ved ikke i hvilket tempo i laver sit-up, men jeg får pulsen godt op og det er bedre en at løbe rundt i sin stue :) (hvis man ikke gider løbe ude).
-
For mig personligt kan jeg ikke træne i længere tid end 45 min...jeg forsøger at træne med så høj intensitet som muligt (4 gange om ugen ca.45 min per gang) og efter mine sets har jeg simpelthen ikke energi til mere...så forstår ikke hvordan folk kan træne optimalt over 1-2 timer.
Jeg har kun trænet i 2 år hvor det sidste er blevet mere seriøst (med de redskaber jeg har til rådighed) så dette er blot min erfaring indtil videre...
Mht didikerede atleter skal man også tænke på at de nok ikke cykler i skole efter træning:)
Deres hverdag er bygget op omkring deres træning: deres kost, deres søvn ,restitutionsmidler...osv.
Jeg er sikker på at jeg sagtens kan træne i flere timer hvis det kun var det jeg skulle koncentrerer mig om i løbet af dagen både mentalt og fysisk.
-
Det er desuden vigtig at:
Du ikke spiser efter kl 20
Du ikke sover for længe (8 timer)
Det der rugbrød og tun virker på mig lidt lumsk...pas på ikke at spise det bare fordi det smager godt:)
En god idé er at lave nogle sit-ups så du får pulsen op.
Undgå at drikke for meget alkohol.
Undervægt
in Ernæring
Posted
Mht brug af Weight Gainer vil jeg i hvert fald anbefale dig at du ikke tager den mængde som producenten siger du skal...det er i mine øjne alt for meget...halver mængden og tag det i løbet af dagen.
Du tager hurtigt på når du kommer i gang med din træning og laver et ordentligt program..skriv dine resultater ned gang for gang og sørg for at der er små fremskridt i din træning - så vil du tage på.