Hennerik

Se at sætte dit tempo op. Det er absurd at du ikke kan løbe hurtigere!!!!

Er du meget tyk?

Hej Sarah

Antager du er 80 år gammel og så er det flot du giver den så meget gas....

Nå, spøg til side.

Det du oplever er helt almindeligt, hvis du giver den for meget gas og skoene ikke passer dig...

Det er en lang proces at optræne sine ben. Du skal regne med et sted mellem 1 til 3 år med konstant målretttet træning før at det kører.

Du skal styrketræne dine ben, så kommer du nemmere igennem og så skal du træne efter et program. Du har øget alt for hurtigt.

På http://dourun.dk/default2.asp har der været rigtg gode vejledere. Nogen har forladt det i den senere tid grundet uenighed, men det er stadig værd at besøge.

Henrik

Og........

Sprintere er vel de mest vel-proportionere idrætsfolk at betragte.

Det burde tale for sig sev. Der er muskler over det hele. Men ikke noget overdrevet!!!!

Henrik

Sennheisers program er enormt. Se her: http://www.edbpriser.dk/Search/Products.as...&offset=100

De har generelt rigtig god lyd og soliditet. Og så forøvrigt dansk baggrund.

Valget af type kan afhænge af hvordan ens øre er skabt. Jeg kan feks ikke få 'øreknop' til at sidde fast. Det går bedre med 'I-øret'. De udelukker rigtig meget støj.

For mig næsten for meget, så jeg ikke ved hvad der sker rundt om mig.

Selv løber jeg med nakkebøjle. Det har flere fordele. Man kan få dem hurtigt af og på, så man ved hvad der sker omkring en, også selv om man løber med hue.

De kan ikke falde ud, de passer stort set alles øre. De giver ikke helt samme lydoplevelse som 'I-øret' men tæt på.

Henrik

Hmmm...

Jeg kommer til at tænke på hyperventilation i mild grad. Der er masser om det....Se feks http://www.ckat.dk/default.asp?ID=166&...p;tilhoerer=130

Der snakkes mest om angst, men mon ikke du stresser din krop rigeligt med det træningsprogram?

Hilsen Henrik

Jamen, hvis du vil tabe dig skal du spise mindre.... Sådan er det bare...

Du kan nærmest løbe jorden rundt på en 10-kilo dunk olie.

Men ud over det, er hurtig løb det der bedst giver dig kredsløbsforbedringer...

Henrik

Ps (Du er vel klar over, at du skal løbe omkring 10 kilometer for at forbrænde 100 gram fedt. Altså det samme der er i en lille pose chip?)

Jeg syntes, det er rigtig fint at I tager alle de der billeder. Men det er nok svært at komme ind på det marked. Det er til dels allerede optaget.

Jeg løb alle 3 løb. Fandt mig selv utydeligt flere gange, men det var kun fordi jeg vidste hvor jeg skulle lede. Videoerne er meget utydelige....

Især test3 var svær at gennemskue, du man ikke kunne se uret.

Henrik

Vær opmærksom på, at GPS ikke egner sig til at vise øjeblikkelige hastigheder inden for løb. Men distancen er meget præcis.

Hvis du ikke har brug for GPS-delen er Garmin Forerunner 50 med footpod og pulsrem værd at overveje. Garmins pulsdel regnes for noget af det pålideligste.

Henrik

Som andre har nævnt, er der nok ingen eliteløbere der ikke træner på løbebånd.

Man kan da osse spørge sig selv hvad der er vigtigst: naturen, det at løbe eller er det en mellemting. Jeg nyder at løbe, det gør jeg også på et løbebånd.

Henrik

Hej Rumlepot...

Hvor har du det med de 1,5% fra? Gider vi virkelig denne diskussion igen. Rumlepot: hop du op og ned på stedet og se hvor du havner...Du skal da springe fremad på løbebåndet. Hopper du bare op i luften????? Har du nogensinde løbet på et ordentligt løbebånd?

Men bl. a. er løbebånd rigtig godt til intervaller. Det kommer an på ens ambitioner.

Henrik

Jamen de fleste lander på ydersiden af hælen. Det er den videre afvikling der er interessant. Don Nors svar illustrerer det fint.

Hilsen Henrik

For pokker da en masse vrøvl persh....

Sammenfatningen er vel at crosstraineren kan bruges i lige så lang tid brugeren ønsker det uden at få skader.

Hvis ønsket er at styrke kredsløb, er crosstræneren langt det bedste valg.

Henrik

Antageligt vises hastigheden ikke korrekt på løbebåndet. Og så er den ikke længere...

Henrik

Hmmm? Hvor træner du henne. Er det et center eller hjemme?

Hvis det er på et center, så få en instruktion i et et fullbody program. Det kan oftest køres på under en time og det er helt klart det du får mest ud af som nybegynder. Der er så valget mellem vægte og maskiner. Vægtene giver størst udbytte, men det tager lidt længere tid at lære at lave øvelserne. Maskinerne er utrolig lette at gå til, men træner ikke på samme måde stabiliserende muskler.

De mindre muskler bliver trænet sammen med de større. Det kan du ikke undgå . Brystpres uden triceps eller rygøvelser uden biceps er ikke til at undgå

Henrik

Der er et lille problem...kompartment syndrom har intet med lægmuskler og søvnige fødder at gøre.

Jeg kan kun anbefale udspænding af lægmuskler og måske en lidt mere stabil sko.

Men hvor lang løbeerfaring har du? Din alder? Det tager lang tid at blive løber

Hilsen Henrik

Dette er meget morsomt, men det er måske blevet diskuteret før...

Altså spørgsmålet er hvordan man får mindre muskler....Hvordan gør man det mest effektivt?

Læg dig ind i din seng og bliv liggende der i nogle måneder uden at spise...

Håber du har en god seng

Henrik

Ja, ja...

Superset er vel klart defineret. Kan der være nogen tvivl om, at cirkeltræning er full body?

Cirkeltræning er nok det optimale for nybegynnere.

Henrik

At du træner den modsatte muskel for at spare tid. Altså feks. biceps/triceps.

Men cirkel træning er bedre

Henrik

Denne tråd er måske værd at gennemlæse...http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=44776&hl=omega

Men det er jo en jungle omkring de der olier. Personligt er jeg overbevist om deres virkning, men spiser faktisk de billigste fra *****. De smager helt sikkert af fisk...Hvad er det lige der gør, at en olie kan sælges til 180 kr. frem for 18 kr.?

Glæder mig til at høre hvad du ender med at købe.

Henrik

Det lyder som en meget stor træningsmængde, hvis du lige er begyndt. Især den store stigning kan være belastende for benene, men det er også et pænt tempo du har på. Men så længe du ikke føler, at du er ved at få skader, kan du roligt træne hver dag.

Jeg vil dog anbefale dig at variere din træning noget mere. Prøv også at komme i gang med romaskine og X-træner. Så får du overkroppen med.

Henrik

Hmmm... Det er store krav du stiller, hvis du aldrig har styrketrænet før...

Jeg anbefaler, at du få lagt et program full-body program af en af instruktørerne på centret. Det vil nok være maskin træning til at begynde med, da det er nemt at gå til. Senere bør du gå over til frie vægte, da de giver meget større udbytte.

Men ellers gå bare igang. Hiv i nogle håndtag. Gør et eller andet og vend så tilbage med lidt mere præcise spørgsmål...

God fornøjelse

Henrik

Det er en meget høj gennemsnitspuls. Dit løb er feks meget behersket. Jeg selv løber vel det tempo med en puls 120 og jeg er 52 år. Mange billige pulsure skal sidde meget stramt for at vise den rigtige puls. Den mindste slup i remmen bevirker at pulsen bliver fordoblet, eller i det minste går til det max som pulsuret er kodet til at vise. Det er gerne omkring 210 slag/min. Mit nuværende pulsur er et fra Garmin. Det er bare så klippestabilt at man tror det er løgn.

Endvidere er det langt sværere at komme op i de høje gennemsnitpulser når du ror eller cykler, da du ikke skal bære din egen vægt.

Men udover det mener jeg faktisk, at dit kalorieforbrug er højere, under den beskrevne træning, end pulsuret viser... Men tapsveder du under hele forløbet, er du i stand til at tale?

Henrik

Hmmm...Hvad er det for et pulsur? Det er en ualmindelig høj gennemsnitspuls. Det er meget få der kan træne i så lang tid med så høj puls. Hvad er din hvilepuls og max puls? Er de kodet rigtigt ind i uret?

Henrik

?????

Det er da rimeligt morsomt, at du skriver herind for at få at vide du skal tage en Ipren.

Hæ, hæ

Henrik

(øh- god bedring)

Muskeltræning:

Lad nu være med at bruge Ipren eller andre muskelafslappende midler.

Din flyvetur vil styrke dine muskler helt afsindigt, men effekten ødelægges helt sikkert med Ipren

Vent med at bruge Ipren til der er noget alvorligt galt.

Henrik