i-want-six-pack

Sørg for at spise med maks 3 timers mellemrum, og undgå at spise så meget, at du får ondt i maven. Det er ikke meningen, at det(i dette tilfælde) skal være en ubehagelig oplevelse at tage på.

Og spis havreGRYN i stedet for havreGRØD, da det indeholder flere kcal.

hva er forskellen på havregryn og havregrød? begge dele er da lavet af havregryn?

melder mig lige ind inden dagens løbetur

hey :D

jeg ville anbefale dig også at få nogen ryg øvelser med. jeg ville foreslå : dødløft og bent over rows.

har læst et eller andet sted af mennesket er det eneste væsen på jorden der roterer i rygsøjlen når det bevæger sig. så vil også mene at det er et + at have stærke rygmuskler.

og så for du heller ikke trænet kroppen skæv :D

MVH: Nicklas

hey :D

jeg vil foreslå at du starter med at finde dit ligevægtsindtag. dvs. det antal kalorier du skal spise for at holde vægten. efter det vil jeg foreslå dig at bulke imens du bygger muskler (dvs. 10-12 rep). når du så har fået bygget en flot krop op ved at bulke har du også taget en del fedt på. hvis du vil af med det igen, kan du så cutte.

mvh. Nicklas

Bulke=kalorie overskud

Cutte=kalorie underskud

mange tak for svarende.

er lige gået i gang med navy seals programmet. lettere modificeret(:

endu en gang mange tak :4thumbup:

how undskyld. havde ikke lige set linket :4thumbup:

men tak (:

hvis jeg nu "kun" har en stang i min dør til mulighed, kan jeg så godt lave pull ups, eller skal jeg så lave chin ups`?

på forhånd tak :4thumbup:

hey der ude(:

ville lige høre hvad forskellen på pull ups og chin ups er?

og hvilke muskelgrupper træner øvelserne?

på forhånd tak :4thumbup:

jeg har læst at det ikke er sundt at have et kalorieunderskud på mere end 500 kcal/dag. jeg ville tro at din forbræding kan være gået i stå.

men mange gange tillykke med vægttabet ind til nu :4thumbup:

jeg skal heller ikke decideret tabe mig. jeg skal bare af med fedtet:D

ved godt at det også er at tabe sig, men

okay tusinde tak(:

jeg har købt noget protein pulver. jeg har lagt mærke til min krop mangler protein, da mine muskler ikke rigtig vil restituere. kan jeg godt til morgenmad spise feks. 50 gram havregryn, 2 dl. skummetmælk og et scoop proteinpulver?

hej:D

jeg er lige gået igang med at træne styrketræning. i den anledning vil jeg gerne tabe noget fedt. mine stats er pt. Højde: 165 cm vægt: 55,7 fedt % 15,1

mit mål med træningen er at få en stærk harmonisk krop. jeg bruger programmet fra iwantsixpackabs.com og er nået til 4 uger.

det jeg så gerne vil spørge om er, om der er nogen der kender til noget retter der mætter godt men har et lavt kalorie indhold?

på forhånd tak:D

ps. løber også 3 gange om ugen.