dklikw

Jeg undrer mig over om bugmuskler og der skrå mave muskler skal styrketrænes ligesom resten af musklerne i kroppen, eller om den skal have færre/flere gentagelser? Hvis jeg ønsker hypertrofi i maven skal jeg så bare holde mig til 9-12 gentagelser?

Jeg tænkte også på om den har en mindre restitutionstid og at man derfor godt kan smide et par ekstra maveøvelser ind eller evt. træne den hver gang?

Mvh nick

Hvor træner du henne i Gladsaxe?

Er faktisk flyttet til odense, så træner i et styrkerum på mit universitet

Hej, jeg ville gerne mestre de øvelser som bl.a. squat, dødløft, bænkpres og russian twist. Er der nogle danske bøger som forklarer dem grundigt?

Eller har i forslag til hvor jeg kan finde noget litteratur om basale styrkeøvelser.

Det jeg ville vide er hvordan ens holdning skal være, være bevægelsen udføres og eventuelle variationer til dem alt efter hvilke muskler du ønsker at træne.

På forhånd tak

Nick Rasmussen

Jeg får ondt i højre albu, når jeg træner triceps, i både styrketræning, svømning og andre situationer. Det har været der i 4 måneder on and off, men kommer når jeg styrketræner meget. Det gør ondt lige over albuen der hvor triceps hæfter. Nogle gange, når jeg har belastet triceps, siger min albue knæk, når jeg strækker den bagefter. Jeg ved ikke om det er et bruskstykke der sidder i vejen, eller om triceps senen har fået en lille overrivning.

Nogle der kan hjælpe med at identificerer problemet?

Mvh nick

har selv har ondt i lænden i længere tid, og jeg kan anbefale david bonde en fysioterapeut ved svanemølle station, han har flere år erfaring med diskusprolaps og andre rygskader

han virker som om han har ret godt styr på det, og han er meget mere grundig end det andre jeg har været hos

Mvh Nick

skader det træningen, hvis man styrketræner og drikker sig fuld samme dag?

Det skader vel restitutionen, men påvirker det muskelvæksten?

Gælder det samme for konditionstræning?

Hej

Jeg har meldt mig ud af mit træningcenter og ville forsøge at træne derhjemme i nogle måneder

Nogle der har et bud på et træningsprogram eller nogle øvelser som jeg lave derhjemme?

jeg har følgende til rådighed -- har 2x15kg justerbare håndvægte og en ribbe --

tror ikke jeg har behov for større vægte, kan altid tage flere gentagelser, no problem

Mvh Nick

Hej

Jeg bliver meget hurtig øm i akilescenen når jeg løber, og det gør at jeg får rigtig ondt i den, og er ikke i stand til at løbe i særligt lang tid

Har prøvet at holde pause men det hjælper ikke på det, ømheden kommer hurtig igen, når jeg begynder at løbe

Er der nogle strækkeøvelser man kan lave?

Har fået noget gode sko og har fået lagt nogle indlæg i, men bliver stadig hurtig øm i akilescenen, allerede efter 2 km løb

Er der nogle strækkeøvelser man kan lave?

Mvh Nick

drikker allerede under en kvart liter mælk om dagen

Hej

Jeg styrketræner et par gange om ugen, og har i noget tid haft ondt i nakken, når jeg træner.

Jeg har lige holdt en længere pause, men smerten er lige så stor. Jeg tager ikke særligt høje kilo, men smerten forøges selfølgelig jo højere kilo jeg tager.

Smerten kommer lige efter jeg har taget et sæt, og kan mærkes helt nede nederst i nakken, oog det gør mest ondt når jeg slapper af i nakken efter jeg har taget sættet.

Det stinger lidt, og varer ved i ca 3-4 sekunder.

Det kommer mest når jeg laver skulderøvelser og rygøvelser.

Jeg tror jeg spænder for meget i nakken men har prøvet er det er ret svært.

Det hjælper lidt når jeg tager nakken tilbage men ikke så meget

Nogen der ved hvad jeg kan gøre ved det?

Mvh Nick Rasmussen

0

For mig har de normale mave øvelser på gulvet været de mest effektive, såfremt man holder en minimal pause mellem sættene, ca. 5-10 sek, og 20 gentagelser. Tempo langsomt/normalt

ON gold standard casein - chocolate supreme em bøtte på 4lb 1818gram uåbnet og hæjst 2 måneder gammelt

fra bodybuilding.com smager ekstremt godt

1 animal pack sælges også

giv etbud, kan hentes i søborg

4-5 stykker frugt om dagen er for meget hvis du ville tabe dig yderligere, prøv at udskifte frugten med grøntsager som har et lavt indhold af stivelse som f.eks. kål

Er det farligt at spise råt kød, såsom svine og oksekød.

Kan man blive syg af det?

Nick

min fejl

Jeg vil gerne lave tørret kød, som jeg kan spise til mellemmåltider gennem hele dagen.

Har fundet en opskrift i bogen Stenalderkost, som lyder på følgende:

1 kg magert oksekød (alt andet kan næsten også bruges)

skæres i 2.5x0.5 skiver

60-65 grader i 4-12 timer i en alm sovn, lågen skal stå på klem imens.

Kan man risikere at få nogle sygdomme fordi kødet ikke bliver stegt?

eller er det bare ikke sundt for en?

Evt nogen der ved hvor jeg kan finde svaret?

Mvh Nick

Lyder som en fornuftig ide. tak

Det lyder sgu lækkert enigma

Er er ikke helt sikker på hvad i mener med en diagnose.

Han kan se at jeg var oppustet og jeg sagde jeg har meget luft i maven.

Han siger at allergier kan gøre min muskler svage omkring bækken, som de dybe mavemuskler, fordi at det påvirker min mave . I dette tilfælde skulle de gøre mig svag omkring bækken så bækken læner sig for meget fremad, fordi mine muskler ikke kan holde den på plads. Det har noget at gøre med de signaler maven giver til hjernen, og det ville påvirke de dybere mavemuskler.

Hvis allergien forsvandt skulle mine muskler blive stærkere og så ville min bækken ikke læne sig fremad

Jeg forventer ikke at i forstå noget af det, og er sikkert helt forkert forklaret.

Det har min fusioterapeut. Har ikke tabt vægt

Jeg har fået at vide at jeg har Cøliaki og ikke tåler korn.

Jeg ved ikke så meget om det, så jeg ville spørge om der er nogle der kender nogle gode sider omkring, hvor der står hvad jeg må spise. Nogle der kender nogle opskrifter uden gluten?

tak

Jeg har en rygskade i den nedre del a ryggen, fakitsk under lænnen, fordi jeg har løftet forkert, i længere tid.

Jeg har en fusioterapeut men han siger bare jeg skal give den tid og lave nogle standard øvelser. Derfor søger jeg en fusioterapeut som er god til rygproblemer i den nedre ryg. Bor i søborg i ville spørge om nogle kendte en god fusioterapeut i københavn eller omegn.