Metalman

*målløs* ja hvad kan jeg sige?

Det er utroligt så sjovt det kan være at læse en tråd omkring bicepsøvelser og DOMS!! :lol: HAHAHA!! :lol:

-----LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--400 m løb--

FastRunner 52'10

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

DaDane 14:41 (93 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Curly 3:08:57 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3:36 (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Curly 1:20:08

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Curly 16:58

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tolle 19:39 (73kg)

Tube 20:47(55 kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

Nightbringer 28:51 (87kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Curly 36:27

Ranger 38:16 (78 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km)

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10

Ziggymund 5 (2002 BEG)

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

------SVØMNING------

-- 50m --

Blitzer 0.25.39 (kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

-- 100m --

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

--200 m --

Quantanamo 1:59

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Blitzer 18:15

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

-- halvmarathon ---

watts 1.38.23

Ja det kan man godt sige, men alligevel.. Så ville vi bare ha haft 2 supersprintere der ville udgå på den første bjergetape. hehe.. men ja Mario er godt nok en personlighed uden lige!! Fuck han har lavet mange underlige ting i sin tid som Tour De France rytter...

Du har så evig ret i dine udtalelser Fistandantilus!! Kelme er også det hold jeg er allermest skuffet over!! Efter alle de virkelig gode klaterere forlod holdet har de ik vist en skid! Det er så synd for Kelme, der ellers er kendt for at kunne smadre det hele på de stejleste stigninger! Den rolle har Euskaltel drengene så heldigvis overtaget. Hold kæft man det hold har nogle bjerg-gede uden lige.. det er jo helt vildt. Og Zubeldia kan så oven i købet også køre en hæderlig enkeltsart.. måske en potentiel podie-kandidat næste år?? Det tror jeg faktisk!!

For at undgå at sådan noget sker, skal du være opmærskom på at du ikke træder alt for tunge gear. Hvis du træder for tungt (og med for lav kadence) så kan du ødelægge dine knæ, hvis det foregår over en længere periode! Mange dygtige cykelryttere har fået deres karriere smadret pga den fejl!! Jeg ved det.. det er kun forebyggende og ikke helbredende det jeg siger her. Men bare et godt råd.. hvis du da ikke allerede selv vidste det :-)

Ja Heras er sgu en dygtig rytter!! Ingen tvivl om det! En af de få i feltet, som kunne slå Armstrong. Jeg tror forklaringen bl.a. ligger i at Armstrong simpelthen har slidt sit hold for hurtigt op i år. Det er jo kun ganske få af hans hjælperyttere der rent faktisk sidder med når der rykkes af de andre ryttere.

Jeg håber at Heras kommer på et andet hold når hans kontrakt udløber i 2004! Så skal vi se nogle voldelige Heras-ryk der vil smadre feltet!!

Okay feeedt nok!! Tak for det! Så må jeg i gang med at lave et prolog-team til i morgen

Kan man godt bare fjerne en rytter fra sit hold, når man ikke længere føler han får hevet nogle points hjem? Vil det ikke "annullere" de points han allerede har kørt hjem til holdet? Eller har jeg misforstået noget?

1) Fuck et lamt spørgsmål

Ja det har du sådan set fuldstændig ret i!

Og der går flere uger før man kan begynde at se forskel på vægten...

Fedt nok! Det lyder sgu godt! Er du selv A-rytter eller noget Fistandantilus?

Power Clauers tilbud er sgu uimodståeligt....tag imod det!!! :lol:

Det er da det vildeste!!! Få ham herind med det samme...hehe. Det kunne sgu være vildt spændende at følge hans træning!!

Altså du får krampe - eller den der fornemmelse lige umiddelbart før krampen indtræffer?? Det tror jeg sgu alle har prøvet før. Det er mega ubehageligt, ja. Men det er vel bare et spørgsmål om at træne sig stærk nok og så er man vel ude over det problem?!

Det var mig, der lavede tråden for et par måneder siden.

Armlægning

Cool!! Det bliver spændende at se hvor hurtigt jeg kan komme til at køre i år :D er virkelig mere end nogensinde før tændt på at cykle! Og så kombineret med styrketræning i centret en gang imellem kan jeg da KUN blive enhver cykelrytters skræk i år <_< hmmm...eller? hehe

(held og lykke med at finde et gear hvor du er kørt til 100% udmattelse efter 6 tråd!)

:lol: HAHA!! Det må sgu da vist være 74, 11 eller noget i den stil!! :lol:

Men endnu en gang tak for alle jeres gode svar ;)

Okay da. Tak for de gode råd. Jeg skal vist til at lægge mere vægt på tung bentræning så. B)

Hvor meget skader det éns kondition at drikke sig fuld i øl/spiritus fredag, lørdag?

Ingenting! Det skader kun hvis du drikker om tirsdagen!! :lol: :lol: ej okay den var plat. Jeg ved det godt!! hehe MUAAHAAHAHAHAHAA

Jeg træner både cykling på landevejen og (når det er dårligt vejr) på en kondicykel i det lokale center. Jeg undrede mig over, om hasecurls er en øvelse, der er værd at spilde tid med henblik på et stærkere baglår. Har i cykelryttere herinde nogle erfaringer med den øvelse kombineret med cykling??

Hvordan faen skal vi kunne svare, når det eneste du nævner er, at du har ondt i skulderen når du bænker?

Prøv nu lige at uddybe det lidt!

Jeg kan jo ikke rigtig uddybe, når jeg ikke ved mere end at jeg får ondt i min skulder, når jeg bænker. Jeg får sådan en stikkende fornemmelse i front- og mid-deltaen. Jeg ved ikke om det evt. kan være en nerve der kommer i klemme eller noget

Og nu ikke noget med at hidse dig op som et hysterisk kvindfolk. Det har vi sådan lidt dårlige erfaringer med her for nyligt.

Hov hov slap nu lige af!! Jeg hidser mig overhovedet ikke op. Jeg undrede mig bare over, hvordan der kunne være mere end 20 hits på tråden, uden der var nogen der havde svaret på det. Hysterisk kvindfolk!! Hvad har du egentlig gang i???

Kom nu!! Det kan da ikke passe, at der ikke er nogen herinde, der ikke har prøvet det samme?!?!!

Jeg har døjet med en gammel skulderskade her det sidste stykke tid. Den medførte at jeg var ude af stand til at køre bænkpres i en måned. Jeg var egentlig lige kommet over den, men så her i går, hvor jeg skulle køre bænkpres kom smerten igen. Sådan en stikkende fornemmelse i deltaen.

Jeg kører i øvrigt stangen helt ned til brystet når jeg bænker - ikke noget boardpress her!!! Var det noget med at det kunne være skadeligt? Det synes jeg har været oppe at vende på MOL for noget tid siden.

Hvordan kan jeg blive det her lort kvit? Jeg VIL IKKE udelade bænkpres. Det er sgu min favoritøvelse, og jeg er ved at blive totalt desperat over ikke at kunne køre den. HELP!!!!

For lige at tage mit biceps curl-program med Dumbbell som et eksempel:

Jeg tager først de to lette sæt (med 13,5 kg) med 12-15 reps alt efter temperament.

Derefter øger jeg belastningen til ca. 18,5 kg og tager èt sæt med 8 reps. Derefter til 21 kg og tager 2 sæt med 6 reps. Sommetider slutter jeg af med et enkelt sæt med 23,5 kg og tager 4 reps. Denne progression er vigtig, så du vænner din krop til at køre tungt.

Den strækøvelse bruger jeg også når jeg har kørt shrugs. Den virker totalt godt :D

Hvis det er mht opvarmning du mener, så henviser jeg til mit første indlæg i denne tråd.

Der er også et træningsprincip, der hedder pyramidetræning, hvor man går gradvist op i vægt og efter man har toppet i træningspasset, går man så ned i belastning igen. Pissehårdt!!

Du skal stoppe èn rep før failure... :pullup: