Mr.Freeze

Check den her tråd: Tråd om musik og løb

Der var plads til ca 40 styks ikke?

Og så gik den søndag. Havde tænkt mig at komme over at svømme 2000-3000 m men af forskellige årsager (kun dumme undskyldninger som ikke er værd at nævne) kome jeg ikke afsted.

Indrøm nu bare at du har siddet og leget med din MSN Messenger hele dagen, din sjuft

Nu er der jo kun 20 minutter :retard:

Når nu der kommer så mange på samtidig, kan vi jo benytte lejligheden til at bruge vores udemærkede chat

Jeg kan vel også selv putte et par bøger ind:

Bedst når det gælder af Willi Railo. Ganske god bog om idrætspsykologi i konkurrenceidræt. Den hjalp mig til at blive opmærksom på visse mentale "brister" hos mig selv. Men et godt arbejdsredskab både for enkelt- og holdidræt. Der er forslag til mental øvelser i bogen. Har man problemer med at sætte sig op til konkurrence, ja så kan denne bog helt sikkert hjælpe.

Strækøvelser af Bob Anderson. I lllustreret med tegninger af hans kone. Må siges at være den ultimative udstrækningsbog. Over 200 sider om udstrækning. Der er desværre ikke de store tekniske udredninger om hvad der sker ved udstrækning, men bogen giver en let indføring i hvad det vil sige at strække ud og i hvilke hverdags situationer det er smart at strække ud.

Washindi-Løberne fra Kenya af Dirk Lund Christensen. En bog der omhandler kenyas løbere og hvorfor de har været så succesrige gennem så mange år. Ca. 70 % af alle topløberne kommer fra den samme stamme, som kun udgør ca. 10% af den samlede befolkning. Giver ikke direkte ideer og foreslag til hvordan man løber. Men den er ganske god læsning om et interessant og spektakulært fænomen, der virkelig fanger. Iøvrigt bliver en vis hr. Morten Zacho takket for hjælp, i bogens indledning

Ja jeg starter dette emne fordi jeg rundt omkring ser en masse henvisninger og foreslag om bøger. Så jeg vil bede jer om at poste hvilke bøger i synes der er værd at læse. Det være sig styrketræning som cykling, løb og andet godt. Det behøver ikke kun være de tekniske bøger, men også selvbiografier af topatleter osv. har interesse. Måske kunne emnet blive pinned, således at nytilkomne også kunne se hvilke bøger de måske skulle kaste sig over. Men kom med jeres bud!

Klubben hedder Uv-københavn og spiller om fredagen i vesterbrobadet. Deres hjemmeside er nede lige for tiden (eller lukket? :o ) Men ellers kan du checke lidt mere om uv-rugby her: Uv-Sport's hjemmeside Her kan du også finde email adressen på forkvinden ved at klikke på "world of uv-rugby" og "kontakter og links".

Det er jo klart den fedeste sport der findes. Tag nærkampene fra ishockey, tag intensiteten fra fodbold, tag tempoet fra håndbold, tilsæt vand. Så har du undervandsrugby

Nåw pæjn, nåw gæjn! Så længe du kan piske dig selv til at træne hver dag, mens det stadig gør ondt, så skal du nok nå langt. Man skal jo prøve lidt af hvert, men mon ikke du i starte skal veksle lidt mellem aktiviteterne? ;) Hård træning den ene dag og en masse svømning den næste for at løsne lidt op. Men det ved du jo nok Jeg kommer jo lige i tanke om at du har gået på trænerskolen i Ålborg. Utroligt at du ikke ved bedre

Jeg skal nok melde dig til Xax ;)

Hov hov, hvordan kan der være deltagere i konkurrencen, når tilmeldingen først starter på søndag?

Du skylder en is!!! Efter det indlæg har jeg bare nogle billeder i mit hovede, som er ret skræmmende :lol:

Husk nu lige og find ud af hvor tunge de stænger du løfter er ;)

Jeg synes du skulle satse på at få din træning i ordentlige rammer, før du kaster dig over kosten. Det kan jo være lidt uoverskueligt at skulle håndtere 2 ting på en gang. Men bare en moderat omlægning af kosten vil jo gøre underværker. Køb fedtfattigt og fornuftigt= ingen pizza og øl :) Men bare sørg for at få trænet hver dag og så kommer resultaterne hurtigt. Når du begynder at stagnere, skal der lidt flere detaljer på træningen og kosten. Men det ved du vel ;)

Kan vi ikke også få nogle mål af din krop? Billeder er fint, men vi skal jo også have en startvægt

Check lige den her tråd om krops symmetri: Symmetri link

Kostplanlægningsprogram

Emaljen på bagsiden af tænderne bliver ætset væk. Min søster lider selv af anoreksi. Jeg vil anbefale at du får din veninde til lægen med det samme. Heller tage det i opløbet inden det bliver for slemt. Det er en meget lang vej at komme tilbage til "normal" tilstand. Allerede det at hun påstår at hun kan stoppe burde tænde advarselslamper. Gør noget nu inden det er for sent.

Link til øvelses biblioteker

Her er et link til en tråd hvor jeg har postet en del links til øvelsesbiblioteker. Det link MaxPower har givet er også godt. Der er mange forslag til forskellige øvelser med håndvægte (dumbbell på engelsk). På forsiden af MOL er der også en artikel om øvelser man kan lave derhjemme: Komplet træning med håndvægte og Guide til hjemmegym . Håber det kunne bruges

check denne tråd: Link

Og denne tråd: Link 2

Her skulle der være masser af link til forskellige sider. Jeg har ikke selv kigget dem alle igennem, men der skulle da være mulighed for at finde nogle animationer ;)

Godt at se du er kommet igang :lol: Nu må vi se om du overhovedet kan komme ud af sengen for smerter imorgen ;)

Laver du decideret vægttræning (og har du et program du følger) eller er det mest kredsløbstræning du laver?

Husk nu at få nogle ordentlige løbesko der passer til din løbestil. Det er dumt at udgå med en knæskade inden man er kommet igang.

Velkommen og god fornøjelse

Jo da :lol: Men der er også en del nybegyndere der render rundt med clipboards med træningsprogrammer. De kigger da lidt skævt til en når man render rundt med et chatex, med papir i. Men jeg er vant til at skille mig ud, så jeg ranker bare ryggen og udstråler bare al den selvtillid og selvsikkerhed jeg kan. Jeg ved jo hvad jeg laver

Må man ikke træne i strømpesokker i dit center?

Fakta om slidgigt

Jeg tror ikke der findes nogen deciderede undersøgelser om hvorvidt tung træning giver slidgigt. Jeg har kigget lidt rundt på de forskellige læge og sundhedssider på nettet. Har du fået slidgigt anbefaler de motion alt efter hvor meget du kan klare. Det lindrer angiveligt smerterne at røre sig. Desuden anbefaler de også motion som forebyggelse. Ensidig og tung belastning af leddene angives som en faktor for opståen af slidgigt. Måske din ven skulle stille sit spørgsmål på netdoktor eller til sin egen doktor

Hvis man spørger tidligere mr. olympia og mr.world osv. og laver en rundspørge for at finde ud af om de har fået slidgigt vil du nok få svaret. Jeg tror ikke du finder mange af dem der har slidgigt. Men det er kun et gæt.

Altså en 8-pack? Det er sandsynligvis genetisk betinget. Vi er heldigvis ikke alle sammen ens. Jeg har set billeder af folk med skæve six-pack og 8-pack. Tegninger og billeder i anatomibøger representerer jo det "normale" som de fleste af os ser ud. Der vil altid være afvigere (mutanter )

Kanon. Så gemmer jeg linket til en anden gang ;)

Rectus abdominis (den lige bugmuskel) er kun en muskel. Jeg tror grunden til de have tegnet den sådan, er for at vise de andre muskler der også omkranser maven. De bogstaver der er rundt omkring på tegningen kan jeg ikke lige få øje på noget link til hvad de beskriver. Men læg mærke til at der står "D" på den ene side men ikke noget på den anden side (den røde side). Tegningen er lidt dårligt forklaret. Bogstavet "F" markerer bare et af senestrøgene. Jeg har desværre ikke lige kunne finde andre links til lidt bedre forklaring. Men ifølge min anatomibog er det kun en muskel :D

Power clauer: Jeg vil mene du tager lidt fejl. Der er nogle senestrøg henover den lige mavemuskel som får den til at fremstå som det eftertragtede sixpack. De senestrøg inddeler musklen sådan at den kan trænes mere specifikt end fx brystmusklen.

Min egen erfaring siger mig også at den øvre og nedre del kan trænes individuelt. Jeg rendte en overgang rundt med den pæneste 2 pack, da jeg lavede alt for mange floor crunches

Det er klart at hvis man træner på at ramme den øverste del, vil man ikke kunne undgå at træne den nederste del. Men i fx floor crunch vil du ramme den øverste del dynamisk og den nederste del mere statisk. Dette emne er vist egentlig også blevet diskuteret tidligere, men jeg kunne ikke lige finde tråden.

Humseper: Prøv lige at checke Jørgen Storms Six pack til sommer Artikel om mavetræning

Hvad får du så ellers tiden til at gå med?? :lol: Jeg har 12 øvelser i mit program og i 15 rep ugerne i HST var jeg kun lidt over en time om det. Istedet for at holde pause mellem hvert sæt, så lav en anden øvelse. Fx kunne du i pauserne i squat lave rowing. Sæt øvelserne sammen 2 og 2, så når du holder pause i den ene laver du den anden. Sørg for at øvelserne kropsligt ligger langt fra hinanden.