Mr.Freeze

Har du checket udløbsdatoen for det rugbrød? ;)

De sider der findes på nettet er nok mest firmaer og komericielle sider. Jeg tvivler på at de vil "afsløre" deres hemmeligheder uden at du deltager i deres kurser. Som du kan se ud af Jøgge's indlæg, kræver der jo også en visuel del til at underbygge teksten. Jeg kan desværre ikke hjælpe dig med anbefalinger af bøger.

DOMS forsvinder ikke efter massage, men massagen hjælper på varigheden af DOMS. Dvs. at dagen efter massagen vil DOMS være mærkbart mindre end hvis man ikke havde fået massage.

Generelt må man ikke massere: Læsioner på huden(sår, forbrænding, vabler o.lign), læsioner i musklen (indre blødninger, fibersprægning), friske skader (bør vente til 36-48 timer efter skaden for at undgå nye blødninger og folk med kredsløbsproblemer. Man bør også sørge for at massere mod hjertet. Gør det ondt pga DOMS når der bliver masseret, så tag lidt blødere fat. Trykker man hårdt går man lidt dybere i musklen.

Du kan bruge olie eller massage creme. Alm. creme bliver suget ind i huden for hurtigt. Alle former for olie kan bruges så længe "offret" ikke er allergisk over for den pågældende olie. Jeg bruger selv jordnøddeolie da den er forholdsvis lugtfri. Du kan selv købe små flasker med dufte, som du kan blande i olien/cremen.

Håber der var lidt du kune bruge ;)

Måske er du syg? Det lyder ihvertfald mere som sygdom end noget andet. Måske kan det være kosten. Enten har du spist for lidt eller noget der er fordærvet.

Det eneste jeg har oplevet efter en længere pause er bare en lidt værre omgang DOMs en sædvanligt.

Prøv at kigge lidt på det her Link .

Jeg har selv arbejdet som aftenvagt på et plejehjem i lidt over 2 år. Jeg kan nikke genkendene til mange af de symptomer som der bliver nævnt. Man bliver helt klart lidt bims i bøtten af at bruge meget tid alene. Her tænker jeg mest på de timer hvor alle venner og familie er på arbejde mens man selv har fri. Her gælder det om ikke at bure sig inde men at finde andre personer som også har de samme timer til rådighed som en selv. Det er virkelig vigtigt at man er bevidst om ikke at vælge sociale aktiviteter fra.

Hvordan er du interesseret i at blive masseret, altså hvilken form for massage? Der findes jo forskellige greb alt efter hvor på kroppen du massere. Der findes bøger med forskellige massageformer du kan købe eller låne på biblioteket. Hvis du eller din kæreste er medlem af en idrætsklub under DIF, kan i deltage gratis på et 12 timers sportsmassage kursus.

FCB: Den der bærer viljen i hjertet, bærer viljen til sejr ;) På visse punkter er jeg lige så doven som alle andre, bare spørg nullermændene i min lejlighed :lol:

Allerup: Frøværnet passer på vores bestand af frøer i DK og de ER yderst hemmelige. Jeg har allerede røbet for meget :(

Tilbage til emnet:

Min egen erfaring siger også at det går hårdere ud over kondien end styrketræningen, at drikke. Der var også en tråd for nogen tid tilbage, der diskuterede hvad der ville være bedst at drikke. Konklusionen var ren sprut, da der ikke var nogen kulhydrater (i modsætning til øl) i. Man kunne så blande det op med light produkter for at undgå et alt for højt kulhydrat indhold.

Mit gode hjerte løb af med mig :D Her er en kreatinkur fra getbig.dk

Det er nu heller ikk' for at fremskynde forbrændingen af alkohol, jeg gør det. Jeg er som regel ædru igen når jeg løber. Det er mere for at komme ud af den dvale tilstand man er i efter en ordentlig tur i byen. Alt for ofte ender sådan en dag med at man lige får spist lidt morgenmad og ellers ligger på sofaen og stener resten af dagen, indtil man bliver sulten nok til at ringe efter pizza. Hvis jeg løber en tur, er jeg frisk og får meget mere ud af dagen. Så har jeg overskuddet til også selv at lave mad og få lavet lidt husligt arbejde ;)

Det var svært og hårdt i starten at få sig selv til at løbe en tur, når man har lidt kvalme og mest af alt bare har lyst til at ligge i fosterstilling B), men efterhånden er det blevet så indopereret en del, at jeg får dårlig samvittighed hvis jeg ikk' kommer ud at løbe. Jeg tager ikk' ur med og jeg løber bare en tur for at løbe. Tempoet og distancen er underordnet.

Min søsters ekskæreste som var i frøværnet, sagde at han havde fået at vide i militæret at en druktur sætter din træning 5 dage tilbage. Altså man skal træne i 5 dage for at nå det niveau man havde før drukturen. Ydermere burde man løbe 1 km pr. genstand der var kommet indenbords (de går jo meget op i løb derinde ;) ), dagen derpå. Det praktiserede han ihvertfald når han en sjælden gang nuppede en bajser eller 2 (han lagde dog selv gladeligt en 10-15km ekstra oveni :D . Selv løber jeg en tur på 30-45 mins hvis jeg har været på druk, en sjælden gang. Det redder hele dagen fra at gå op i sofadyr og pizza og pommes frites .

Maxim's shaker har et sådant gitter og koster mellem 40,- og 60,-. Jeg plejer at hælde mælk i først og så drysse pulveret i istedet for hele måleskeen på en gang. Det plejer at virke.

Her er en liste over URL=http://www.netdoktor.dk/medicin/Skema/diuretika.htm]Vanddrivende medicin

Her er en kort artikel om URL=http://www.doping.dk/1024/visArtikel.asp?artikelId=1487]forbudte vanddrivende stoffer fra antidoping.dk

Her er en kort liste over vanddrivende væske der bekræfter at sukkerholdige drikke er vanddrivende.

God læselyst ;)

Koffein er vanddrivende. Derfor er cola også vandrivende ligesom kaffe. Du må jo bare finde ud af hvilke stoffer der er vanddrivende og finde ud af hvilke drikke varer de findes i.

P.S. Hvidløg er også vanddrivende ;)

Tolle: Dit regnestykke er ikke helt rigtigt. Der er jo 1 kcal pr. 100 ml, som du selv skrev i dit 1. indlæg. Det giver jo så 15 kcal i en 1 1/2 L cola light og ikke 3kcal som du skrev. Bare en lille rettelse ;)

P.S. Gad vide vordan de udvinder den smag af hættemåge, eller mon den er kunstigt fremstillet, som resten af colaen.

Damn, det ser skidt ud for den danske spil-industri....

Det kan du vist ikk' træne dig til. Der ska' operativt indgreb til. Eller også ska' du vente til at du er helt færdig med at vokse. Det er ikke sikkert at du er færdigudvokset i en alder af 19 år. Men en større bagdel vil nok hjælpe på det. Træn baller og lår. Er det til noget pilot uddanelse?

Den useriøse del: Find en tlfbog at sidde på. Eller tag ekstra meget undertøj på den dag du ska' måles ;)

P.S. Velkommen til MOL :D

jsc: Lægen siger at jeg ska' træne min højre lillefinger og tegnet ' ligger lige ved den finger. Derfor bruger jeg det så meget som muligt.

Ahonia: Prøv med boksning eller kick-boksning. Jeg kender et par stykker som er blvet glade for det og har tabt sig meget. De brokkede sig meget i starten over at det var hårdt, men heldigvis havde nogle gode folk omkring sig til at støtte og bakke op når det blev hårdt. For det er hårdt og det gør ondt og det er ikk' særligt sjovt i starten.

Jeg kan også selv bedst lide at "lege" mig i form. Jeg vil hellere spille fodbold i 2 timer end at løbe en tur på 20 mins eller spille noget uv-rugby eller vandpolo end at svømme 2 km.

Ahonia: Det var rart med endnu en der har set nogle af videoerne :D

Som skrevet tidligere, er vi fyre jo lidt på herrens mark, fordi ingen (eller næsten ingen) har set eller brugt hendes videoer.

Vil Du så mene de kan bruges til at få en markeret krop eller ska' der også andre ting til?

Vi kan jo ikk' svare på noget vi ikk' ved noget om. Men vi kan svare med det vi ved. Og et svar om hva' vi ved er vel bedre end et svar om noget vi ikk' ved noget om...

Der var en tråd for et par uger siden, hvor folk også havde problemer med bumser. Det var nærmere det proteinpulver folk brugte der gav dem bumser. De forsvandt efter lidt tids brug. Men kom igen hvis de skiftede mærke.

Prøv at kigge på din kost istedet.

En af dem jeg husker tydeligst, var for et par år siden i 2000. JEg gik fra at træne næsten hver dag (løb, svømning, ustruktureret vægttræning). Herefter rejste jeg til USA. Et halvt år og 10kg senere kom jeg hjem. 2 dage senere deltog jeg i sommerfesten på et kollegie lige i nærheden. De startede om formiddagen med en fodbold turnering og fadøl:-) Jeg spillede løs i 4 timer, man ku' jo ikk' rigtig mærke noget pga al det øl man indtog. Dagen efter ku' jeg ikk' komme ud af sengen. De eneste muskler jeg ikk' havde KÆMPE doms, var fra nakken og op og i mine underarme. ALLE andre muskler gjorde ondt som bare fanden. Der gik en uges tid før det holdt op med at smerte.

Jeg har selv problemer med at finde min maxpuls. Hva' går en Åstrandstest ud på?

Hoosier: 1000 tak, du var lige den vi stod og manglede :lol:

Bare lige for at gnide salt i såret: Er der så nogle træningsvideoer med Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer osv. osv folk kan anbefale? Findes der ikk' nogle videoer der sigter lidt højere en bare at blive "husmor-slank"?

Michael:

Jeg synes da der er kommet en masse gode svar i begge de tråde der er oprettet til det samme formål (fy,skamme :teachingfinger: ). Jeg synes Deluxe kom med et godt svar. Svaret er ikke sort/hvidt som spørgsmålet er.

C.B.'s videoer leverer træning uden at give kostråd (så vidt jeg ved). Så hvis det stilles således op kan videoerne jo ikk' bruges til at få en markeret krop, da kosten jo er lige så vigtig som træningen. Og det er da en væsentlig faktor at udelade i en træningsvideo.

En anden grund til at der ikk' kommer et entydigt svar, er at der simpelthen ikk' er nogen her der har set videoerne og fulgt hendes program. Derfor kan man jo ikk' affærdige hendes produkt som noget bras, da man jo ikk' ligger inde med den nødvendige viden (at nogen så gør det, er en anden sag).

Vi kan jo lave en poll om vi vil anbefale C.B.'s materiale til nogen. Svaret vil nok være et klart nej. Men folk her på MOL er jo så flinke at lade individdet selv træffe sin beslutning og danne sin holdning til C.B.'s materiale.

Vi kunne jo også bare svare: "Det aner vi ikk' en flyvende fis om, for vi har ikk' set eller fulgt programmerne og kommer nok heller aldrig til det. Fordi der er andre og billigere metoder at opnå dit mål på og dem bruger vi selv". Men så ville Sophial jo være lige vidt.

Hvordan man får en markeret krop er der svaret på. Om C.B.'s videoer kan bruges til at opnå dette. Tjah der er der reelt set ikk' svaret på. Et eller andet kan de vel bruges til (altså træningsmæssigt. Jeg ved godt at folk ville foreslå dem som bordskånere, optændingsmateriale oa. :lol: ). Men der er lagt op til at Sophial selv kan træffe en beslutning om hun (ud fra de besvarelser der er kommet) vil bruge tid og penge på videoerne. Det kan jo være at de virker for hende.

Kan de forøvrigt ikk' lejes i den lokale video butik. Det ville da give en mulighed for lige at checke materialet til en bedømmelse? Så kan Sophial selv bedømme det og vende tilbage med en vurdering. Jeg tvivler selv stærkt på at de kan bruges, men jeg ska' ikk' stille mig som dommer for om de kan bruges, for jeg har som sagt ikk' set nogen af dem.

Vi kan jo sidde og se den på MOL-træf og tage notater og finde ud af om den/de kan bruges

Dit spørgsmål har flere svar: For en nybegynder ville det nok være et udemærket sted at starte, men som din viden omkring træning bliver større jo mere tid du bruger her på MOL og ved at se de videoer, vil de nok være overflødige. Du kan sagtens få en markeret krop med så meget andet end lige C.B.'s videoer. Men føler du dig lidt usikker og forvirret, vil jeg da anbefale dig at starte der.

Er du erfaren inden for træning og har en høj forbrænding i forvejen, tror jeg ikke det er nok kun med hendes videoer for at få en markeret krop. Her er kosten også et vigtigt element.

Jeg har C.B. mistænkt for ikke kun at lave det hun viser på sine videoer, men også noget uden om. Jeg ved ihvertfald at hun går meget op i sin kost(det er jo også alfa/omega for en markeret krop).

Dette er måske ikke det rigtige forum at spørge i da hovedparten er mænd og jeg tvivler på at der er ret mange der har set nogle af C.B.'s videoer (mig selv incl.).