pickles
-
Posts
321 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by pickles
-
-
Hvordan er den fedt-procent målt: tang, impuls gennem ben eller arme?
Den er målt med tang....!
-
40-45 cm er vel ikke en 17 årigs? ;)Tror de fleste render rundt med arme på 40-45cm, sådan groft stillet op. Men du skriver jo at du ikke vil være større m.m. så det er vel fint som du er nu?Yep, de 34 passer fint til mig :)
Tak!! Jeg er også den mest selvfede stodder herinde:lol:
-
Lige en rettelse! Er blevet vejet, målt osv idag.Pickles::QUOTE
Jeg er 1,74 høj, og vejer omkring 65-66 med en fedt% på 11-12..ca.
og du vil være ripped til sommer?! Du har da slet ikke nok masse, ude fra de 3 informationer du giver. Men selvfølgelig, du kan da sagtens rippe til sommer, så ligger du bare lige under 55kg i vægt og så er du nok ikke den vildeste strandløve!
Fortsæt med at gaine, din BF% er jo ikke engang høj endnu. Du kan godt komme op på 16% ca. og arbejde derfra.
QUOTE
Har nu trænet hårdt igennem i en lang periode, ca 1½ år,
1½ år! Så har du satme været i gang længe! Fortsæt med at fremme din vækst og du har lang vej endnu.
Jeg er 1,71 høj ( <_< ), vejer 66 kg, med 11,6 i fedtprocent. Fik målt min biceps til 34 cm i omkreds. Ved ikke om det er meget eller lidt, men til min højde vil en meget større ikke være passende, efter min egen mening!
De 1½ års træning har forgået ret useriøst, men har alligevel givet resultater da jeg i starten voksede bare jeg kiggede på vægtene
Målet, igen, er slet ikke at blive pumpet eller stor, det er simpelthen bare at få en flot og velbygget krop, uden at blive uhyggelig at se på ;)
Derfor virker det logisk så småt at begynde at cutte, da jeg alligevel ikke VIL blive meget større nu, måske efter ferien men det ser jeg på til den tid!
At være rigtig rippet er at komme ned på 6-7% i BF og så er man "strandklar".Det er efter min mening for langt nede! Synes det er FOR rippet!
-
1 gang for alle! Kan man træne ens muskler, så de bliver markeret?!
Min opfattelse er helt klart, at man ikke kan! Markering er kun opnåeligt med en lav fedt%, og store muller!
Dog påstår en af mine venner stadig, at det kan man godt! Og vores instruktører støtter ham i hans holdning! Noget med blodstrømmen osv.....Fatter det bare ikke?!
Er det mig der tager fejl? Ellers kom med nogle håndfaste argumenter jeg kan dræbe dem med!
Hjælp mig her!
-
Helt klart at spise sundere, og generelt tage min krop og træning lidt mere seriøst end jeg hidtil har gjort! Mindre cola og mindre Mac D, og så at få lært at spise det forbandede morgenmåltid! :angry:
Desuden skal den endelige jagt på en gennemført six-pack påbegyndes, så lidt cardio må også medregnes!
-
En ting jeg har gjort der har virket godt er at skære alt lyst brød, sodavand, ris og pasta ud af min mad.
Noteret :)
-
En anden ting er så at jeg synes du skal vente med at cutte, men det afhænger selvfølgelig helt af dit mål.. Men umiddelbart lyder din vægt ikke af særligt meget, i forhold til at cutte. Er selv 172 og vejer 76 med den samme fedtprocent som dig, men jeg synes ikke jeg er stor eller noget.. Men alligevel er jeg sq helt bange for at føle mig mega lille når jeg skal cutte her om nogle måneder
:lol:
Mit mål er heller ikke at blive stor! Jo, selvfølgelig på en måde. Men jeg går mere efter et "trimmet" look, end at være for pumpet. Derfor cutter jeg nu, da jeg umiddelbart ikke synes jeg skal være større!
Men, jeg forsætter da det hårde arbejde med vægtene efter sommeren, og næste år er jeg så lidt større ;)
Jeg er jo kun 17, så har masser af tid
-
:lol:Bare det at skifte fra rigtig cola til light - eller slet ingen cola - sparer ca 200kcal for hver ½ liter.Og ja, man KAN lære at drikke light
jeg orker ik at sku tælle kcal på alt!Samme her ;)
-
Du skal være rigtig god til at gætte ! Gætteri er ikke vejen frem, medmindre du har en rigtig god føling mht. dit nuværende kalorieindtag kontra ligevægtsniveau. Hvis ikke må du nok frem med lommeregneren.
Har en rimelig fast rytme mht til hvad jeg indtager, og denne rytme holder min vægt på hvad den er! Det jeg har tænkt mig er så at fjerne de dårlige ting fra denne rytme, fx stoppe med at drikke cola!
Og så generelt skære lidt af hver måltid, og se om det bringer mig i kalorieunderskud! Hvis jeg så om en 2 ugers tid har tabt mig, må det vel være vejen frem! -
Dette er nok ikke det bedste sted at placere mit spørgsmål, men nu gør jeg det altså alligevel!
Spørgsmålet er egentlig meget simpelt:
Har nu trænet hårdt igennem i en lang periode, ca 1½ år, og har fået ok resultater. Har ædt og ædt, og indtaget masser af proteinkilder såsom kød, fisk osv.
Nu skal jeg så af med lidt at sulet igen, for at være klar til sommerperioden B)
Jeg er 1,74 høj, og vejer omkring 65-66 med en fedt% på 11-12..ca.
Fedtprocenten skal gerne ned under 10, gerne en 8-9 stykker, så vaskebrættet kan træde frem!
Jeg ved godt at jeg skal være i kalorieunderskud, men da jeg ikke har tal på hvad jeg spiser, gætter jeg på at jeg bare cutter lidt i det hele, for at få en tilpas nedsætning.
Mit spørgsmål er så:
Der er jo endnu lidt tid til sommeren kommer over os, så hvor meget cardio er det nødvendigt for mïg at lave?!
Min plan er at løbe 20 min (løbebånd) hveranden dag, og så måske cykle lidt når det bliver lidt varmere! Er det nok?!
Jeg forsætter min styrketræning stort set som den er, bortset fra at jeg måske kører lidt lettere end hidtil!
Men ja, er det nok?
Hov, et tillægs-spørgsmål! Hvor hårdt skal jeg træne?! hvis jeg træner hårdt, får jeg jo brug for at have overskud af proteiner, altså kalorieoverskud, og det har vel en dårlig effekt på min 1. prioritet?!
På forhånd tak,
Pickles
-
Kan vi blive enige om, at vi træner fordi vi kan lide det?
Vi træner som vi vil, af forskellige grunde og med forskellige mål. Hvorfor blande os, og gøre grin med andres træning?
Alt respekt til jer der bruger 1½ på at træne ben, og kæmpe med squat osv.. JEG gøre det bare ikke!
Mit mål er ikke at blive den næste Mr. Olympia e.lign, jeg går bare efter en flot fysik! I mine øjne er det ikke store lår, men derimod en krop præget mere af løb og konditionstræning, end timer brugt i træningscentert.
Så jeg får min bentræning igennem løb osv, og bruger så timerne i centeret på bryst, mave, biceps osv....Ergo: Jeg er en diskopumper, der tilsyneladende møder stor modstand her hos det "rigtige" træningsfolk!
Og jeres generaliserende billede af "diskopumpere" der hverken kan udføre øvelsen rigtigt, eller træne fornuftigt er da også skudt langt ved siden af!
Jeg har sat mig grundigt ind i alle træningsprincipper, og ved udemærket hvad jeg gør!
Selvfølgelig er der nogle "diskopumpere" der larmer og forstyrrer andre, men i vores center er det nu mere den "bedre" slags, altså dem der træner ben, der i virkeligheden er nogle drengerøve på 40 år, der går og fyrer jokes af om hvad vi andre løfter osv...!
Måske skulle man herinde være lidt mindre dømmende, og respektere andres træning, mål og stats lidt mere. Vi er jo alle i samme båd! :)
-
Hmmm... det sætter unægteligt tingene i perspektiv.
Eksemplet var selvfølgelig en stærk overdrivelse, for at fremme forståelsen B)
-
Hey!
Jeg har endelig taget mig sammen til at komme igang med at cutte lidt. Så er mit spørgsmål bare: Hvor meget skal jeg lave?!
Til at starte med har jeg droppet alle usunde vaner, og er begyndt at erstaatte cola med vand og mælk, en pose slik med en rugbrødsmad osv...
Min fedt% ligger på omkring en 11-12 stykker, med en højde på 175 cm og 66 kg...
Målet er bare at få den under 10, gerne en 8-9 stykker...
Problemet er at jeg hader at dyrke motion! Har ikke fundet noget der passer rigtig til mig, så derfor vil jeg gerne lave så lidt som muligt, og stadig tabe mig.
Mit spørgsmål er så:(igen)
Hvor meget behøves jeg at lave?! Det er ikke så meget jeg skal tabe mig, og jeg har masser af tid. Kan det lade sig gøre, stort set, at nøjes med at lægge kosten om, sådan som jeg har gjort nu, og sørge for at være i kalorieunderskud og tabe det på den måde?
Jeg vil forsætte min styrketræning, men planlægger at ligge den lidt om så jeg ikke træner hårdt i denne periode, nok mere for udholdenhed.
Er det sort snak, eller kan det lade sig gøre?!
PÅ forhånd tak.
- Pickles
-
-
Du kan gøre som en ven af mig og droppe programmet, og så bare træn hvad du har lyst til :lol:
Tvivler dog lidt på at det faktisk er særlig smart ;)
-
Tak for jeres svar! Mærket er ikke så stort, og sidder faktisk godt skjult. Men vil alligevel prøve at få noget creme for det, og se om det skulle hjælpe!
Har i den seneste tid også trænet ret hårdt bryst, så prøver også at skrue lidt ned for dette...
Mikkel
-
Hej allesammen!
Er lige vendt hjem fra en hyggelig aften hos kæresten B)
Dog opdagede hun noget på mig(mindre hyggeligt :angry: ), som hun valgte at kalde et strækmærke!
Dette befinder sig oppe ved brystmusklen, men langt ude på siden så det delvist er på skulderen.
Nogle der ved om dette KAN være et strækmærke?
Da jeg næppe har født med min skulder, er det nok ikke derfra mærket kommer
Men kan man få strækmærker af at træne? Og forsvinder disse igen, eller er det for life?
Udover at være mærkeligt i det hele taget, er "mærket" tilnærmelsesvis formet som et lyn, hvilket kun gør det mere mystisk!
På forhånd tak
Den nye Harry Potter
-
En pause gavner, ingen tvivl om det. Men jeg vil stadig mene at 14 dage er lige i overkanten.. I hvert fald hvis man kigger på den teoretiske del af aspektet!
Holder selv pause i øjeblikket, med mine arme. Træner dem faktisk ikke, og da jeg så skulle træne her igår oplevede jeg godt nok et tilbagefald, dog kun styrkemæssigt. Ikke masse...
-
Ved ikke om det direkte er skadeligt, men det gælder vel om at variere sin kost. Så tun hver eneste dag er måske ikke det bedste, hvis du har mulighed for at indtage noget andet i stedet for!
Fx:
-
Som sagt mister man i teorien hurtigt sin styrke, mens der skal mere til at massen forsvinder. Men måske kan man, som moig siger, slippe for denne tilbagegang ved at spise sundt og fornuftigt.
Prøv dig frem :xmas:
-
Det er nu faktisk sådan at lige netop celle II typens (den hurtige, ikke så udholdne) styrke falder meget hurtigt, og derfor vil 14 dages pause nok give tilbagegang i styrke specielt.
Mikkel
-
Hey!
Jeg skal igang med at cutte... har efterhånden nået en størrelse jeg er godt tilfreds med pt, så nu skal det bare være tydeligt også :xmas:
(Kan lige siges at min fedt% ligger på omkring 11..)
Derfor skal jeg finde noget godt motion, hvor jeg kan forbrænde noget fedt...
Har prøvet løbebåndene, men bliver hurtigt kedeligt synes jeg..
Derfor ville jeg prøve svømning, og ville lige høre om den er værd at anbefale til at forbrænde?!
Man bruger vel hele kroppen, og der er vel egentlig ingen skader forbundet med det, eller hvad?
God jul allesammen! :xmas:
Mikkel
-
Har netop her idag været med til at fremvise Body Pump i mit center, da vi havde åbent hus!
Personlig synes jeg godt om det! Det er noget helt andet end jeg er vant til, og synes det blander "motion" med lidt gode "stærksmandsøvelser" hvis I forstår ;)
Var i sidste uge med på en omgang Bodybike, og hvis jeg skulle vælge fortrak jeg helt klart Pump'en....!
Men det er jo smag og behag det hele...
og så er der ofte en masse hunkøn derinde- Bedre kan det ikke siges!
-
Program
in Træningsprogrammer
Posted
Her er så det program jeg vil eksperimentere med lidt tid fremover! Nogle råd eller kommentarer?!
Mandag: Bryst + triceps + mave + underarm (+ idræt i skolen)
Tirsdag: Ryg + biceps + skulder
Onsdag: Løb
Torsdag: Bryst + triceps + mave + underarm
Fredag: Ryg + biceps + skulder
Lørdag: Bryst + triceps + mave + underarm
Søndag: Løb
Bryst:
Bænk (3x10)
Skrå bænk (3x10)
Triceps:
Push down (2x10)
Dips (2x max)
Underarm:
Wrist curl (3x10)
Ryg:
Træk til hage (3x10)
Lænd (3x10)
Seated row (3x10)
Biceps:
Curl, håndvægte (3x10)
Skulder:
Seated rear (3x10)
Skulderpres (2x10)
Ben:
Leg extension (2x10)
Squat (2x10)