Ming

Hvor mange sæt og gentagelser du tager afhænger meget af, hvad du vil opnå med din træning - vil du være bomstærk, eller vil du være større? Tager du 5x5 ved 5 RM?

Helt enig med T. Din træningsvolume skal sættes i vejret...

Eventuelt løft 3 eller 4 sæt af 10 gentagelser ved ca 10 RM. Desuden er det vigtigt at kombinere ben-træningen med træning af overkroppen, således at du også vil opleve en forøget hypertrofi for overekstremiteterne. Du skriver ikke noget om aerob træning, men jeg vil dog lige pointere, at aerob træning har en negativ effekt på din hypertrofi. så det vil ikke være hensigtsmæssigt at lave aerobe aktiviteter kombineret med din styrketræning

Træner du slet ikke ben??

Når du omtaler det som funktionel styrketræning, hvad skal det så være funktionelt til??

Vil du være udholdende eller bomstærk?

Det var vist rigeligt med spørgsmål

Der findes mange forskellige meninger om hvornår protein skal indtages efter træning, fælles for dem alle er dog, at det gerne skal foregå hurtigst muligt efter træningens ophør og maksimalt en time efter.

Indtagelse af kulhydrat under træning (eksempelvis juice), vil desuden fjerne kortisol (nedbrydende hormon) fra blodbanen, hvilket eksempelvis ville betyde en større grad af hypertrofi...