HeineN

Tak for svarene XAX...

Sticking point - hva er det?

BUMP

Hva sir i drenge der må sku da være nogle der ved noget...? ;)

XAX?

TJ?

Hej derude :) :)

Jeg håber at kunne få afklaret de sidste spørgsmål mht sheiko inden jeg begynder.

1. Flat Dumbell Flies - er det det samme som flyers?

2. French Press - hvordan udføres denne øvelse? Jeg kan ikke finde den på exrx heller ikke på MOL eget øvelsesbibliotek.

3. Dødløft from boxes - Hvor høje skal disse boxes være?

4. Der er ingen specifik træning til skuldere - ville det være en god ide også at lægge det ind i programmet?

5. Goodmornings seated - ville det være dumt at lave disse om til standing)

Jeg begynder på programmet i morgen, så hurtige svar vil blive ekstra påskønnet

Jeg har påtænkt at starte på "beginners 1"-programmet...

På forhånd tak B)

Heine :)

det kan jeg da hurtigt gøre anabol...

XAX -> her er et klip fra min log

Mit max er 60 kg (måske 65 når jeg tester om 1-2 uger)

Bænkpres

1*15 @ 20 kg = 33%

1* 9 @ 40 kg = 67%

1* 9 @ 45 kg = 75%

5* 5 @ 50 kg = 83%

+

Bænkpres close grib

1*15 @ 20 kg

1*10 @ 40 kg

2* 8 @ 45 kg Aner ikke hvad mit max er.

1* 5 @ 50 kg

1* 7 @ 47,5 kg

1* 6 @ 47,5 kg

+

Bænkpres DB incline

1* 5 @ 17,5 kg

1* 3 @ 22,5 kg

3* 5 @ 20 kg

De første var ret nemme så jeg ville have fat i 20 kg håndvægtene men kom til at tage forkert - tsk tsk

kørt meget nær failure/til failure....

XAX -> never mind... Klaus´s regneark er jo fantastisk.... Jeg tror helt sikkert godt at jeg kan køre et fuldt sheiko program.

Det skal prøves. :)

:respekt: Klaus

Virkelig godt regneark Klaus... :) :)

Mange tak for det!!! - nu slipper jeg for at bruge 1 hel pakke baterier til min lommeregner... LOL :lol:

:respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:

XAX-> Gider du ikke lige poste light versionen. :)

Jeg kunne godt tænke mig at prøve at køre programmet i en uge. Hvis jeg kan holde til det ægte gennemfører jeg hvis ikke skal jeg vist deloade en halv uge efter.... :D

Jeg synes ikke at vægtene ser HELT vildt voldsomme ud... men jeg får nok en lærestreg når jeg begynder...

Panser -> Du har helt ret i at det optimale ville være at få en kompetent træner til at kigge på ens stil, teknik og svage/stærke sider og så lave et program ud fra det... :)

Hvis man så bare var så heldig at have en personlig (vel og mærket kompetent) træner til at kigge en over skulderen og give en gode råd hele tiden, men sådan forholder virkeligheden sig jo ikke for de fleste af os. :(

De fleste af os har ikke personlige trænere så vi bliver nødt til at finde det der kommer tætest på. ;)

Det bliver noget famlen i mørket men sådan er det at være amature... <_<

Man må bare prøve forskellige teorier og programmer til man finder det der giver mest. jvf. XAX

XAX -> Fik du virkelig 80 kg i totalen på bare 10½ uge? Det er sku da rimelig meget... :pullup:

Jeg må vist hellere lige læse din log!!!! B)

TSK TSK - Det er jo imod loven... skam dig... :lol:

Jeg kunne f.eks aldrig selv finde på at brænde cd´er ulovligt!!! Det er også derfor at jeg lige har købt en 48*xx*48 brænder.

I det mobildiskotek jeg ejer har vi heller ingen kopi´er... :lol:

:teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger: :teachingfinger:

P.S. Hvis du finder nogle der har video´erne kan du så ikke lige give mig deres add?

Alt er muligt er der vist et ordsprog der siger.... :) :D :D

Du kan prøve at sende en mail til JFK....

:) Take care dernede Klaus... :)

We kan jo ikke have at danmarks OL håb brækker benet eller lign... :teachingfinger: :(

Så er der snart dm hva....

LOL :lol: :lol: :lol:

Der fik du den jarvig......

Din 13-årige skoledreng

Spøg til side, - af en 13-årig har du egentligt et stort ordforråd... synes jeg :D

Jeg synes at det ser ud til at være et godt bælte det fra JFK...

Vi mangler kun én ... :o :o

Der må sku da være nogle derude der ikke har et bælte i forvejen og som gerne vil skåne sin ryg og løfte tungere... :pullup: :)

Her er et link til siden hvor man kan se bæltet

snakker vi 100 kr eller 800 kr ?

Jeg kunne godt tænke mig at købe et bælte til styrkeløft og ville lige høre om der er nogen af jer der har et i gerne vil af med eller kender en der har et. :)

Alt har som udgangspunkt interresse.

Det skal dog ikke være for slidt.

Er der ellers nogle som kunne være interreseret i at købe 3 standard bælter inde fra www.jfk-equipment.dk?

De koster 495 kr stykket men man kan købe 3 stk. for 1200 kr... så kunne vi jo dele og derved kun give 400 kr stykket...

Har du en ca. startpris....? :)

:lol:  Sikke noget!!

Desværre bliver man ikke multimillinær af at fortælle folk sandheden omkring kost og træning! Det er som om de bare VIL have det nemmeste og det mest tiltalende indenfor dovenskaben - Et slankepulver!

For pokker da! Folk på min skole spørger mig konstant, endda også drillende, omkring kost og træning - Og da nogle af pigerne spurgte mig seriøst og jeg endda var flink til at sætte dem en smule ind, i noget så simpelt som "simple og comlexe" carbs og hvornår det var bedst at indtage dét og dét, så kunne man næsten se anstrengelsen i deres smil når jeg fortalte dem at et resultat nok ville tage 6 måneder (De forstod heller ikke min pointe med at HVIS de vil have deres krop (læs baller og lår) strammet op, så skulle de træne MUSKLER og ikke bare tabe sig i en uendelighed og sulte sig/spise forkert) men da jeg nævnte ECA skulle I se deres øjne lyse op!

Nogle mennesker er bare ikke gearede til at træne på "sådan et plan". Desværre er størstedelen af folk på denne jord af den overbevisning at, jo nemmere & hurtigere jo bedre!

Tak for den ... !

Deluxe-> Jeg kunne ikke være mere enig med dig... :)

Det den brede almene dansker vil have er resultater uden at skulle arbejde for dem. :angry:

Den situation som du nævner: når du prøver at fortælle folk hvad de skal spise og hvordan de skal træne så går de i baglås når de finder ud af at det tager mere end 1 md, det har jeg selv prøvet flere gange.!!! :(

Her er en påstand: "Piger fatter simpelthen ikke det der med træning." (der tages forbehold for undtagelser)

Piger tror fuldt og fast på at hvis de træner to gange i ugen i et motionscenter med at køre 30+ min. cardio og derudover kører "styrketræning" med 3*15@60 % indsats så der faste baller, lår og mave lige om hjørnet (læs: "det må i hvert fald ikke tage mere end 1 md.").

Kvinder generelt har en meget stor angst for at miste deres feniminitet så derfor er rigtig styrketræning/BB helt udelukket efter deres mening. :teachingfinger:

Her er en opservation: "Fyre har heller kke helt styr på træning (til at starte med) men tilgengæld er de født med et gen der siger at de skal udkonkurere de andre "hanner" det gør ast de er vilige til at kæmpe hårdere for målet - når nye medlemmer ser at man træner Bp eller Sq bliver de nysgerige gad vide om det der kunne hjælpe til at speede prosessen lidt op..."

Samfundet mener: fri vægte=maskulinitet... Dette gør at kvinder ikke vil træne med fri vægte og mænd elsker det...

Min mening om det nye produkt:

Det er ikke den embalage det er pakket ind i værd! Det er bondefangeri. Hvis nu alle folk bare var Mol-boere... så var verden et andet sted... :D

En (ond/uetisk/umoralsk kært barn har mange navne) tanke: Jo flere deforme, fede, usunde danskere der er - jo tydligere vil os der gør en indsats for at gøre vores kroppe trænede stå frem... i sidste ende flere grimme "hanner" mindsker konkurencen om "hunnerne"...

Giv mig en verbal lusing hvis jeg (efter jeres mening) er gået over stregen...

HE HE....

Jeg ved ikke hvad jeg skal skrive... :lol: :lol: :lol: :lol:

*Ruller rundt på gulvet*

:lol: :lol: Du tager pis på os ikke...

Jeg så en anden tråd hvor der var nogle der skrev totalt sønderjysk - for sjovt altså...

Hvis du ikke laver pis så har Jast svaret på dit spørgsmål... :D

You got mail...

Hvordan skal man holde fast i vægtskiven når man laver pinchgrib???

P.S. Det er sjovt at se alle filmene fra jeres træning, det skulle der være nogle flere der gjorde...

LOL :D :D :D selvom der hvis er nogle af dem der ikke passer.... :teachingfinger:

3. Svamp er noget kvinder får og bruges meget i Italiensk madlavning.

6. En agurk er en umoden banan.

8. Cornflakes er ørevoks fra en elefant.

10. Chokolade er lavet af negerhud.

:smileysex5: :bootyshake:

Ved godt det er lidt off topic men jeg har lige et spørgsmål. :D

Jeg kan se at du har din egen hjemmeside (en .dk) ved hvem har du den registreret og hvad koster det?

Jeg har tænkt på at få en hjemmeside - altså en .dk, men ved ikke helt hvilket firma jeg skal vælge. Nogle gode råd, evt.???

Hvis det virkelig passer at han kun er 13 så er han fandme stærk!!!!!!

Han er jo sindsyg hans led må være færdige når han når 30 år...!!! :o

For mig at se så kan det program der godt køre fornuftigt.

Det er ikke så godt at træne cardio 6 timer efter eller før styrketræning, fordi det nedbryder det arbejde du lige har lavet - men du kan vel ikke sådan flytte boksetræningen så det bliver svært.... ;)

Kom med et udspil på hvilke øvelser du vil køre... :)