devito

1. runde. 15,87 - årsbedste

2. runde. 16,04 - PERSONLIG REKORD for første gang siden 13. marts 2003!!!

3. runde. 15,87 - kuglen smuttede ud over tommelfingeren, hvilket ikke er optimalt!

4. runde. 16,02 - igen ikke et perfekt stød, men jeg var i chok da jeg så resultatet!

5. runde. 15,91 - ikke så meget at sige end: stabilt!

6. runde. 16,18 - PR igen! Lækkert!

ja,ja så begynder det at ligne noget nu skal de 17 vel falde i år?

DB Lying triceps extensions

1 x 10 @ 12,5 kg

1 x 12 @ 19 kg Ny rep-PR!

1 x 15 @ 19 kg Ny rep-PR!

var det med hammergreb eller proneret?

Kør dem selvstændigt fx. 5x5,

gradueringmuligheder 2, 3 osv. klap eller klap bag hoved og bagefter foran. du kan evt. hæve fødderne lidt.

nu ved jeg ik hvad din max i rep er?

når jeg får stilt mit wsb på benene igen, skal de også med, men mest af alt for lidt afveksling og fordi det er en cool bw-øvelse der kan kvikke pecs. lidt op...

Synes lige jeg vil poste et billede af det færdige resultat;

total vægt ca. 29kg. Vandring ca. 26kg.

På esbjergensisk hedder den i hvert fald Grisepull

:4thumbup: ja det er en klasse øvelse... reverse bænkpres

Fin træning hvor jeg bagefter tog i biffen med Moos og Hippo for at se Saw II, sikke da en hyggelig lille film.

Hvem sad så på skødet af hvem og lukkede øjnene?

Jeg er meget ked at at jeg ikke kom til Malmø. Jeg tror jeg kunne have stødt 15,50 og måske oven i købet 16 meter, så nu er jeg bare endnu mere ond til næste weekend!

Hvad sker de rlige for terminslisten?

25 feb. 26 feb. 2006 DM indendørs, senior Malmö, Sverige Arrangørgruppe Øst SeniorDM

Hvad sker der næste weekend?

Idag skulle jeg have været til Malmø og støde kugle, men det fik vejret sat en stopper for!

Frivend Pulls:

4x3@150 kg

How goes? er den nede på gulvet eller sænker du den bare fra "hæng" positionen nærmest som en powershrug?

Slatten gang gun træning.

Kan du så vedligeholde de GUNZ, duer ikke at min tag-team partner i tandem-curl sjusker sådan

Den med stangen er "bar roll-outs" - jeg har brugt den flere gange..

Man får opbygget det vilde tryk i kroppen, og jeg har flere gange prøvet at være totalt sløret i blikket efter 2. og 3. sæt

ja, den er lige til en fiber i rect. abd. torben fra min klub skulle lige prøve at makse ud i den 25reps han var godt nok også tomat rød i hovedet bagefter.

Henning---> 4 timers træning

8x90kgi patten, så er skulderen da ved at sidde fast igen :4thumbup:

donprehn---> Nu er det jo ikke armlængden der giver fordelen dødløft, men den korte afstanden fra stang og op til grebet. Så i den sammenhænk må man ikke glemme benenes længde. længden påryggen har som sådan indflydelse på vandringen.

Jan D---> det er ikke kun "svingarmens" længde med også placeringen af hæftet i forhold til omdrejningpunktet. Og det hele regner man sammen i biomekanikken (i newton).

jeg har selv et vindefang på 2,06m fra langemand til langemand. Men i træningsammenhæng skal du se på ledets omdrejningpunkt og der hvor du griber vægten = svingarmens længde.

Fordi det virker meget godt, selvom statiske øvelser naturligvis virker mere oplagte. Sidebends er f.eks. en god øvelse til at blive mere stabil i squatten, selvom den er dynamisk,

tænke til rect. abd.

men whatever, det gælder om at have et stærk korset

Kæderat i bilen? Nååh, det er træning vi snakker om?!

Joh, men omvendt set gør det hellere ikke noget. Når jeg skal bruge til styrkeløft, så er jeg ikke kun interesseret i at isolere mavemusklerne. Jeg er dog ikke i tvivl om at det virker.

Min mave er ihvertfald vokset, ehmmm eller var det pga. af alt den mad jeg indtager?! :4whistling:

Det med stangen lyder som noget af la Ab-wheel?!

ja princippet har været på tv-shop, men det ændrer ikke noget på at det et en total syg øvelse for abs...

Under middagen brillierede jeg som sædvanligvis med at foretære alt kød, ikke kun mit eget. Behøves jeg mon at nævne at vi spiste på et steakhouse?! :4thumbup:

Og så snuppede jeg sørme også lidt is bagefter. :4mewantfood:

det lyder bekendt :4thumbup:

Mr. Pi pappa diddy pop Friis nu med 13,75 reps i bænkpres.

De brændte nu også godt, tror faktisk jeg fik den ene arm låst ud, men resten kagede og jeg tror endda også at jeg løftede røven.

Ang. maveøvelsen så anbefaler Louie Simmons faktisk at lave sine maveøvelser stående for at det skal give en bedre overførsel til squat og dødløft. Jeg kan ikke lige foreklare hvorfor, men synes egentligt at det virker intuitivt rigtigt.

Er det ik noget svært at "fryse" hoften så det ikke bliver limbo chrunches... er lige startet på en øvelse jeg kalder "AB-ROLL" vildeste statiske øvelse tag en BB(skal bruges ligesom en kagerulle) Ned på knæ og så bare rul ud indtil næsetippen er vedjorden og så op igen, hele tiden med strakte arme. Den er syg, og hvis det bliver for let kan man bare hvile på føderne istedet for knæene

prøv den prøv den

jeg er næsten helt sikker på at det er Hoeberl du tænker på.

jeg forveklser nok øvelserne. mener bare der var en WSM øvelse hvor han var vild

Du kan da ikke for alvor sige mig at denne her sætning giver mening!?!

aahhh pointen var at jeg ikke sys vi skal sætte væddemålet deadline til en bestemt konkurrence, da det ikke er sikkert vi kommer begge, derfor foretrækker jeg en dato

devito. Set over hele 2006? Hmm. Hvad med at sige til et af følgende stævner: DT-runder, DM-senior, Lille-DM, Lyngby Games eller Copenhagen Athletic Games, hvis der er diskos på programmet, og vi ellers kan komme med?`

Det er som udgangspunkt de stævner jeg regner med at deltage i... Disse her små stævner vi selv afholder synes jeg ikke skal tælle med. Hvad skal indsatsen være? (Ikke sprut! Jeg drikker ikke!) Vi kan afgøre det til EAF's afslutningsstævne. Så dukker jeg op der!

Altså hvis vi skal lave et væddemål fra scratch så gælder det alle kast der er DAF godkendt. Ellers er det jo et suicide bet for mig, du har 44,96m i tilmeldt konkurrence i 2005 og en gris på 47-48m hvis jeg husker rigtig til træning, jeg har sølle 42,92 i 2005.

Man kunne jo godt sige at deadline var EAF's aflsutningstævne...

Vi må lige få det finpudset, jeg har lige en eksamen der skal overstås.

Regner med min debu bliver et af vinterkastestævnerne i vejle.

pøj pøj i sverige... en del af dine konkurrenter er jo i sydafrika (hvis jeg husker rigtig)

Gad vide hvad der er blevet af Riku Kiri idag. Han var helt sikkert en af de stærkeste mænd som har deltaget i verdens stærkeste mand konkurrencerne, hvis vi snakker 1RM styrke.

Var han ik specielt god til den øvelse hvor de ligger de der motherfucker stenkugler op på tønderne?

Kan også huske en konurrence hvor han var pænt vildt i et bagoverkast m. vægtlod over en planke

Jeg udviklede selv anoreksi som 18-årig og var igennem et års hospitalsindlæggelse med sondemad osv.

Mens det stod værst til ville jeg nok bare have udnyttet enhver form for fysisk aktivitet til at fyre nogle kalorier af

Men i årene efter hvor jeg kæmpede for at slippe af med dæmonerne og prøve at komme tilbage til et normalt liv begyndte jeg på styrketræning. Til at starte med var det, indrømmet, først og fremmest for at få forbrændingen op Men med tiden blev jeg faktisk overrasket over hvor meget min krop egentlig kunne klare, forudsat at jeg ikke levede på et minimum energiindtag altså Så på den måde har styrketræning været en medvirkende faktor til at jeg i dag vil betegne mig selv som rask :4thumbup: Det har også ændret mit kropsbillede/kropsopfattelse. Hvis man vil yde noget går det ikke at være en omvandrende pind... og det er i øvrigt heller ikke pænt i mine øjne mere

Respekt for det "comeback" :4thumbup:

Uden at have en dyt erfaring med spiseforstyrrelser så er det vel kendetegnende for folk med spiseforstyrrelser at de har fedt (på kroppen) paranoia?

Jeg tror et af de punkter man kunne sætte ind på var deres kropsbillede eller kropsopfattelse.

Tror sådan nogen som sanseintegration (ergoterapeuter ) er et ret spændende emne i forhold til spiseforstyrelser.

Hva!?! Devito!?! Har du været ude at drikke igår? Jeg kan ikke rigtigt forstå hvad dit forslag er?? Jeg tænkte du måske stadig var stiv!!!

stiv, pjat.

så svært skulle det da ikke være at gennemskue

vi havde jo snakket om at lave et væddemål til DM 2006, så kommer jeg med et forslag til at det bliver den der laver det længste diskos kast i tilmeldt konkkurrence i 2006 i stedet for

1 x 13,75 @ 80 kg

Det er da helt utroligt så folk de lyver i OBBC. Først påstår de at jeg æder al chokoladen og nu bliver jeg beskyldt for at snakke til træning.

Sådan er jeg slet ikke.

Jeg tænkte dog lidt på hende den anden Kathrine jeg kender. Ligesom hende så er Cathrine(bilen altså) udstyret med en god bagdel og har en tendens til at larme en hel del.

Damn en fed Øse Henning. Du skal da vist til at kaldes Henning Pi pappa diddy pop Friis :pimp:

Standing cable crunches

1 x 10 @ 6 blokke

1 x 7 @ 11 blokke

1 x 8 @ 11 blokke

Jeg kan anbefale at lave den siddende på knæ... Og det skulle ikke undre mig om folk i Odense er ligeså "morsomme" som dem i Esbjerg; Ligger mekka den vej? thø hø

jeg bruger altid dem med størst beskyttelse mod lækage!

:4thumbup:

GULE ÆRTER!!!

:4whistling: må vi ikke håbe for spotteren bagved

sorry folks lige lidt OT, men ku ik lige la' være.

Mikkel L----> kom lige til at se din signatur:

Squatter 195kg Raw (bind og bælte)

Er det bind med vinger?

(det gas, du ka' ta det)