devito
-
Posts
2,712 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by devito
-
-
Indførelse af kæder i squat og bænkprestræningen
Det skal du nok blive glad for... Både når der skal køres tungt og TURBO med lidt lettere vægte...et sted på youtube ligger der et klip med vægløftere der kører med kæder, ser ret fedt ud at lave et clean med kæder, det kunne jeg godt tænke mig at prøve
God bedring,
Det er bare som om alle skal det igennem denne vinter... Det tog mig 1½mdr at blive færdig med det pjat
-
Skal vi ikke have lidt gang i den her log igen
devito
-
Ovenstående er solgt....
vh
Devito
-
Jeg formidler lige følgende for en kammerat:
"Har følgende som jeg ikke får brugt da konen er gravid og vi derfor ikke kommer i centret mere:
2 x 6 kg's spande Viking Weight gainer hvoraf den ene stadig er lukket og af den anden er der kun taget et par skefulde af"
1200 g Viking Kreatin som kun lige har været åbnet og taget helt lidt af
900stk basic amino tabs (taget måske 20stk)."
Jeg (devito) skal nok formidle kontakten hvis du er interesseret...
Nypriser:
weight-G pr. spand: 499
Kreatin: 139
Amino tabs: 249
Kom med et bud...
-
devito det der giver bare ingen mening.... frivend og stødvend er to forskellige øvelser. VL'ere bruger frivend som støtteøvelse til stødvend og de fleste atletikfolk bruger frivend som bagkædeøvelse på højde med dødløft... Og drengen spurgte jo til frivend, så burde det jo ikke være så svært...
Øh, prøv at læs den overkskrift manden giver på tråden, og læs hvad han skriver i spørgsmålet clean/frivend! Så jo, det er så svært
Jeg prøver bare at gøre opmærksom på at clean og frivend absolut ikker er det samme, powerclean = frivend. Kunne jodt være at manden har fået at vide at VL vendet (clean) hedder frivend på dansk...
-
Bounce
kører den som T&G, og det skal gøres så hurtigt som muligt, den skal ikke ned og ligge stille...Max test fra igår;
opv:
12x20kg
5x60kg
2x80kg
2x100kg
1x110kg
1x130kg - PR med 5 bananer
(kan ses her: http://www.youtube.com/watch?v=gIjQH-g9BjE)Kort efter øgede jeg min RM med 100kg til 13rep. forbedrnig med 1, he
jeg skal have fundet et program med en noget større rep range til de næste 2mdr., og så tror jeg jeg prøver det her program igen...
-
Hardcore, - det er sku helt ok resultater
Må man anbefale en længere t-shirt? - haha, er jo næsten en helio du laver der...
M.V.H
Helio
Ja tak, jeg så godt den mave flash crime, troede ik det var så slemt
De fås ikke længere, he... der er maven der er for stor.
Jeg pønser på at maxe i aften efter aftensmaden
-
En lille update...
Sæt Reps Kg.
Maxtest 02.10.07 1 115
74% 04.10.07 5 2 85
74% 06.10.07 5 2 85
85% 08.10.07 5 2 97,5
85% 10.10.07 5 2 97,5
85% 12.10.07 5 3 97,5
85% 14.10.07 5 3 97,5
85% 16.10.07 5 4 97,5
85% 21.10.07 5 5 97,5
85% 25.10.07 5 6 97,5
91% 28.10.07 3 2 105
91% 30.10.07 3 3 105
96% 01.11.07 3 2 110
100% 04.11.07 3 2 115
85% 06.11.07 5 3 97,5
Maxtest 09.11.07 1 125
74% 16.11.07 5 2 92,5
74% Droppet 5 2 92,5
84% 19.11.07 5 2 105
84% Droppet 5 2 105
84% 21.11.07 5 3 105
84% 24.11.07 5 3 105
84% 27.11.07 5 4 105
84% 30.11.07 5 5 105
84% 02.12.07 5 5 105
84% 04.12.07 5 6 105
90% 08.12.07 3 2 112,5
90% 10.12.07 3 3 112,5
94% 12.12.07 3 2 117,5
100% 15.12.07 1 2 125
74% 5 3 92,5
Maxtest 1
de 2x125kg kan ses her...:
devito
-
Er det clean eller powerclean du vil lære, der er væsentlig forskel...?
Det er ikke mit indtryk at powerclean er specielt VL style, hvis du kan powercleane en vægt er der simpelthen ikke nok kiks på stangen... VL er meget mere ATG squat orienteret...
Powerclean ser du nok mere indenfor atletik, amerikansk fodbold osv...
-
Hvis du fik læst den artikel MP linkede til vil du også kune regne ud at det næsten er hips om haps, men vil du vil sikre dig at alle dele af musklen trækker sig sammen så lav øvelserne i fuld bevægbane, og det inkludere ikke hofteleddet eller nakken...
Har set flere folk der har lavet sit-ups med lige ryg under hele løftet (ikke som her http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...ineSitUpX.html) Der ikke kunne lave en alm crunch som her, fordi de i sit-ups kun havde trænet mavsen statisk fordi de hold ryggen lige... http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...s/WtCrunch.html
Kan anbefale den her for full bevægbane...
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...WtCrunchUp.html
devito
-
Nu slår man jo ikke langt ved at bruge kræfter, tvært imod. Min svoger er pro-træner, slår sindssygt langt, og er ganske tynd, men har næsten perfekt teknik. Det har intet at gøre med styrke, hvor langt man slår,
Det er nu at generalisere utroligt meget, golf er ikke kun at slå med drive fra en bold på et tee-sted.
Men overall er golf en teknisk diciplin hvor det gælder om at ramme bolden i sweet spot, og hvordan man kommer derned er fuldstændig ligegyldigt, se jim "fyrik" og john daly...
Fra tee-og på farway er styrken næsten et fedt for der er fri adgang til bolden, men i semi-rough og rough (vel og mærke ikke pro- rough for det er til grin) der skader det altså ikke med styrke, måske ikke for at slå lang men for overhovedet at kunne slå i det...
Og når man snakker om at skyde langt så er det eneste brugbare hvor meget man slår i "carrie". Og når jeg kan (har
) slået 150m med en PW i carrie så er det altså ikke pga. min suplime teknik. I forhold til dem jeg spillede med var jeg ringere med køllerne med med jern tog jeg gerne 2-3jern højere for samme længde...Se de folk i pro golf der slår langt, de har ikke store arme, bare sublim teknik.Men der er dælme også forskel på om du slår med en Titleist tour professional bold eller om du slår med en eller anden top-flite bold
Jeg sluttede på handicap 5,?? i Tønder Golf klub...
-
Jeg er stadig interesseret i at købe 6x5kg skiver med 25mmØ...
devito
-
Godt gået med bænkpressen, du er jo godt på vej til 2xkropsvægt...
Min træningsmakker Jonas Laursen dødløfte 250 kg kun med bælte. NICE!!!Nice løft af Jonas, han er også noget af et skur...
Har han forresten fortalt om os fantatiske duel i kuglestød under DM i kastemangekamp i Haderslev
"
1.runde 2.runde 3.runde 4.runde 5.runde 6.rundeTorben Wolf x 13.12 13.95 x x 14.10
Tom O. Jensen 12.33 12.30 12.24 x 12.40 12.29
Michael Bruun Jepsen 12.02 12.15 x x x 11.84
Jonas Laursen 11.46 11.30 11.35 11.43 11.52 12.02
Danny Solager 10.65 11.10 11.09 11.51 11.06 11.63
Brian Nielsen 10.62 10.28 x x 10.40 x
-
Så det er fordi jeg er blevet usmidig i benet?
Ja det ved jeg ikke, men det kunne jo være
de fleste der strækker(udstrækning) lårbasser vælger at gøre det med denne "øvelse" http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html
Ligesom p ådet link, tager deikke knæet bag hoften, og gør man ikke det er det en yderst skod strækøvelse...
Prøv evt. med denne http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/K...gHipFlexor.html
eller sæt dig ned på jorden med bøjede knæ (som ham her ngør med sit højre ben http://www.sportandspine.mb.ca/images/str_1_06.gif og læn dig så bagover så skulderbladende går i gulvet...
devito
-
Ertyui
Det er kun på forsiden af låret.
MaximusMaximus
Tja måske... jeg har bare aldrig mærket det før nu.. og har ellers lavet øvelsen i lang tid...
Rectus femoris hæfter ikke på lårknoglen men på "hoften" og vil derfor blive strukket godt ud når man kommer i en sådan position.
Det lyder dog mærkeligt hvis du har lavet øvelsen i længere tid?
Du er måske ved at blive lidt stiv/usmidig?
-
De er ret lette dine løft. Du kunne godt få glæde af at arbejde med at "trække" dig under stangen. Du modtager vægten "langsomt, hvis du forstår hvad jeg mener.
Der sker ikke så meget efter du har fået hoften på. Det kunne være spændene at se et par løft på 120 kg, mit bud er du har power nok til at vende vægten, men du har svært ved at holde den.
Det ser ud som om du godt kunne køre den endu tættere opad låret. Bare nysgerrig hvad er dit maks i frivend ?
Som sagt det klip er gammelt og med den gamle teknik jeg har 1x117,5kg.
Og når der ikke er mere på end 100kg så skal de bare gribes og afsted til næste rep...
Det er meget lang tid siden jeg har kørt frivend...
-
Hyssig er sulten Det var da vidst den forkerte video der blev linket til..... Fandt dog også frivendet
lol man... det er bare vores wacko killing...her er det rigtige link...
-
Ift. at løfte fødderne, er meget af grunden til det også, at når man står i startpositionen både i træk og stød og frivend, står man næsten altid smallere end når man slutter løftet. Dette skyldes ofte, at man i fx træk, skal lande forholdsvist bredt for at bevare en nogenlunde balance. Det samme gælder faktisk i frivend....:)
Nemmerli'
I den første lange tid kørte jeg frivend uden kontakt med låret, det mindede egent bare om at give den max gas fra bunden og så give den nok fart til at den fløj højt og at man kunne komme under, her er et videoklip af 3x100kg i frivend...
Det jeg har fået ud af at køre med at have kontakt med låret er at man bruger langt færre kræfter på hvert løft... Det er først når stangen har passeret knæene der skal ske noget...
skal lige prøve at lede efter et klip hvor jeg er begyndt at have kontakt med låret...
-
Kunne man ikke spekulere i at puste forskellige balloner og varmedunke op? Det må da også give en rimelig hård træning af ekspirationsmuskulaturen?
At puste en luftmadras op uden hjælp fra en pumpe rykker ihvertfald i abs
Problemet er bare lige at eksp. med modstand for trykket i knolden til at stige helt åndsvag...mette-musen;
opbygning af de 4 mavemuller link gør udtrykket den indre bugmuskel lidt la-la...
som du kan se er de flettet ind i hinanden tildels med fælles hæfte i rect. abs. hvilket gør det til en meget mobil hæfte af de skrå...
Til de skrå mave muller vil jeg klart anbefale denne her http://spider.noxis.net/pub/fit/full-contact-twist.jpg
evt. også i variation hvor man går med en skive foran sig og laver twistet...
devito
-
opdate d.09.11.07
Maxtest 02.10.07 115kg
04.10.07 5x2x85kg
06.10.07 5x2x85kg
08.10.07 5x2x97,5kg
10.10.07 5x2x97,5kg
12.10.07 5x3x97,5kg
14.10.07 5x3x97,5kg
16.10.07 5x4x97,5kg
21.10.07 5x5x97,5kg
25.10.07 5x6x97,5kg
28.10.07 3x2x105kg
30.10.07 3x3x105kg
01.11.07 3x2x110kg
04.11.07 3x2x115kg
06.11.07 5x3x97,5kg
Maxtest 09.11.07 125kg
Jeg fik tangeret all-time PR. jeg træner under 80% den næste uges tid og så starter jeg en ny runde. Bliver spændende med udgangspunkt i PR og ikke sidste 1RM.
devito
-
En lille opdate...
Maxtest 02.10.07 115kg
04.10.07 5x2x85kg
06.10.07 5x2x85kg
08.10.07 5x2x97,5kg
10.10.07 5x2x97,5kg
12.10.07 5x3x97,5kg
14.10.07 5x3x97,5kg
16.10.07 5x4x97,5kg
21.10.07 5x5x97,5kg
25.10.07 5x6x97,5kg
28.10.07 3x2x105kg
30.10.07 3x3x105kg
01.11.07 3x2x110kg
04.11.07 3x2x115kg
ovenstående er gennemført, på tirsdag kører jeg 5x2x85 og så maxer jeg entet torsdag eller fredag... 
-
½ foldekniv
er det en udgave af V-ups? (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html)
-
Jeg tænkte på at købe noget underlag, så det beton gulv der er i vores skur ikke bliver totalt smadret.
Nogle der har erfaringer med sådan noget og som ved hvor jeg kan købe det?
Der findes gummifliser forskellige prisklasser. De forhandles i de fleste byggemarkeder.
Sig endelig til hvis du vil sælge dine 20kg skiver
-
Loooool
Du skal være velkommen, men vores loft er så lavt, at det eneste VL-ish, man kan køre, er cleans
Så skal i jo bare igang med at lave en VL GRAV
Nogen vægtløftere?
in Styrketræning
Posted
Så du Torben forsøge sig på de 161kg i stød?