devito

Sidst jeg kørte biceps (i hst 5 rep ugen) var det som om min venstre arm blev fuldstændig klæmt. når jeg skal tage overhåndsgreb og lave suppination for jeg ondt i underarmen...

Er det typisk at en nerver kan blive klæmt af musklerne? og hvilket vil det i så fald være typisk for, N. medialis eller N. ulnaris? jeg har holdt pause siden onsdag og håber på at det er forsvundet til imorgen...

Any advice? :huh:

Devito

Det kunne være sjovt, hvis man så også kunne få af vide hvad man ville veje med ideal-målene ud fra den højde man har.

med de midt-sektion og legs mål testen giver en tror jeg ik vægten vil blive vil blive sat til at skulle øges

(selvom den siger jeg har for små ben :( :D )

Dina nuvarande mått Dina idealmått

Hals/Nacke 42 cm 45,7 cm

Bröst 114 cm 123,5 cm

Överarm 42 cm 44,46 cm

Underarm 33 cm 35,82 cm

Midja 96 cm 86,45 cm

Höft 111 cm 104,98 cm

Lår 65 cm 65,46 cm

Vader 41 cm 41,99 cm

by the way- højde 198cm

det er ikke sådan at være formet som en firkant af natur :(

det der midt mål er da helt hend i vejret :jehon: ens nedre ryg sku jo være men sådan ska det jo være med det der ekstrem V-form fis...

selv arnold kunne jo nærmest trække en tennisketche fra fødderne og op til navlen isør med de dingse ben..

Men idéen er da helt sjov med de mål

Aloha B)

Jeg er midt i min 5reps cyklus i HST programmet, mit bænkpres volder mig en del problemer...

Min højre hånd bliver halv lammet når jeg presser. <_< ...

Ved ikke om det er blodårer eller om der er en nerv der bliver klæmt?

hvis jeg skal gå efter det jeg mener at have fået ud af min anatomi undervisning skulle det være nerven der bliver trykket...

hvad gør jeg forkert?

jeg har ca.90 grader i albuen når jeg tager mit greb, er det helt i skoven?

Jeg er ikke bænkpres ekspert,men det har i nok fundet ud af :jehon:

Devito

Jeg har altid haft lidt overskydende reserver det er sku nok hvalpe fedt

siddende på brystet...

Jeg har både tabt mig 10kg og taget 10kg på.. Brystet har godt nok vist udsving i omkreds(cm),men udseendet har egentlig aldrig ændret sig... :(

så det må jo nok være de øvelser jeg laver,har sku ik tålmodighed til at hungre mig til pindebrænde for at få det væk for så at tage muskelmasse på igen...

Hvilke øvelser skal jeg lave for at få strammet(fyldt ud) den nederste laterale den at brystet op.

Jeg ville selv mene at cablecross sku være passende,

håber der er nogen ideer :)

devito

lidt visuelt, ham er har en god kurve på venstre bryst

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.htm...ml#anchor122387

der er mange gode øvelse på denne side, men der står bare at det giver i Triceps og der er ik lige specifikt nok for mig... :jehon:

Når jeg kigger på min triceps sys jeg kun det lange hovede gør sig bemærket...

Kan man lave en øvelse som specielt går på den laterale del? :huh:

Håber der er nogen forslag ;)

Devito

Amino-Complex Valleprotein pulver fra DROGERIET 900gr. til 186,5kr i Matas

81%protein i tørstof

Mon ik det fås billigere hvis man køber direkte hos DROGERIET????!!!!

Der er ingen smag i det,men det glider godt ned alligevel

devito

Jeg er skam ikke modstander af kosttilskud, men jeg er mest til naturprodukter,så må man jo planlægge sit protein indtag så det er spaltet når man har brug for dem....

Jeg har købt et amino kompleks i matas, 900gr valleprotein fra drogeriet til 186kr. sys jeg faktisk er billigt...

prøver samtidigt nogel egg amino piller fra vita life. og har bestilt flere aminopiller fra BMS... for at prøve lidt forskelligt...

takker for de gode links :D

Devito

De restende aminosyrer kan kroppen selv danne, men de findes også i den mad du spiser.

Hvad muskelopbygningen angår, så er det vigtigste, at du får nok proteiner

Her er valleprotein helt klart at foretrække (naturligt? - det er et "restprodukt" fra osteproduktionen!).

Hvis man skal sige hvilke aminosyrer, der er vigtigst, må det være Glutamin og BCAA (Isoleucin, Leucine, Valine). Disse fire aminosyrer har stor effekt på muskelopbygningen.

hvem eller hvad er din kilde til det jeg quoter?

det lyder meget interessant ...

du nævner valleprotein, er det også fra mælken?

jeg er ifærd med at skrive til lægens bord, de må kunne give en specificeret forklaring på den er protein jungel...

Devito

devito<< Med den rigtige genetik er det altså ikke umuligt, at tage 37 kg på på 4 år. 5kg er nok fedt, og måske er han også vokset et par cm. Jeg har taget 20kg på på 16 måneder. Tror du jeg er på krudt?

Man bliver da nødt til at tro på, at man kan opnå gode resultater, uden brugen af krudt, right? Jeg gør i hvert fald selv! -Men måske jeg bare er naiv?

Ja de kloge folk siger jo det har noget med genetikken eller kropstype at gøre :jehon: , men store muskler er jo IKKE det samme som stor styrke, er jo mange måder at være stærkt på ;) ...

Man kan jo også tage mange kilo på uden at en muskelmasse stiger, det der for mig for det til at virke urealistisk er hvor meget de vokser i cm! fx armene...

Jeg er og bliver mistænksom overfer dem der ser større ud, fra den ene dag til den anden. :pullup:

Det er jo ik til at finde ud af....

Er det ik sådan ca 20 forskellige aminosyrer, hvor 7-8 stykker skal indtages igennem kost(hvor dælen kommer de resterende så fra, må være lever eller nyre?)

jeg har snakket med nogle af mine kammerater om hvilke forskellige typer der er, og tror vi blev enige om der var fra: mælkeprodukter, kød og æg...

Er der nogen der kan give en kort opsummering? hvilke er vigtigst for muskelopbygningen, og i hvilken NATURLIG kost forekommer de....

Devito ;)

Gæt en BB'er 19år,63kg. 30c, overarm... :huh: (et tip kig på copyrightet )

4 år senere 100kg hmm, 37kg på 4år.

den kanyle øh kostplan gad jeg godt se B)

det skæg er jo snart lige så bredt som denne ryg

Jean P. F.

Først fra strakt arm til 90 grader, de næste 8 fra 90 grader til top, og sidste 8 i full ROM. Ud i en køre ;)

Den have jeg også som afslutning på min biceps-dag fra de gamle dages splitprogram...

Ved mig hed den dog 7-9-13

og ja den er rigtig nasty

ku godt være jeg sku fiske nogle at de gamle øvelser op igen...Og det med en dropserie ser jeg også mange lave så jeg tror den står på Band-wagon øvelser, de må jo virke hvis de er så populærer..

jeg takker og prøver mig frem...

Devito :)

For mig lyder det som et lidt mærkeligt mål. Skuldrene vil jo sikkert også vokse, så det punkt du gerne vil have biceps op til flytter sig.

Hvis du gerne vil have noget konkret at gå efter, så brug omkredsen.

Jeg måler også kroppen forskellige mål en gang om mdr. men det er netop biceps der står stille på målene, og armens udseende sys jeg bliver mere akavet <_< ... Jeg prøver lige finde to billleder for at illustrerer det jeg mener...

Det gør jeg også, kører sup. preacher og consentration curl. prøver at skifte så musklen bliver "chokeret hver gang"...

men ja, rom blev jo ikke bygget på en dag...

;)

det erjo bare om at klø på :pullup:

Mit egt mål er at få biceps til at være "højere" end m. deltoideus anterior når man spænder armen i vandret stilling... og der er den ihvertfald ik lige nu,æv

Øges din kropsvægt i forbindelse med HST?

lige inden HST havde jeg tabt mig 8kg. for så få muskler på nu, men det går da stille fremad med vægten...

Er bare lidt tilbageholdende da maven aldrig har været så god som nu men stadig ik god nok

(tabte 6cm på 2mdr.)

du mener ik at jeg spiser nok?

Devito

Kan det virkelig passe at det skal være så vanskeligt at få biceps til at vokse, jeg er gået fra 36 til en 42-43cm siden jeg startede med at træne(år2000) men står total stille, det sker nada... <_<

Jeg er igang med HST og der har vist sig gode resultater på skulder og ryg, skal snart igang med 5rep ugerne, men armene er som sagt ik i vokse humør ... og da jeg ik har tænkt mig at ødelægge min krop med alt muligt skod krudt, ville jeg lige høre om der var nogen der havde nogle fif til biceps vækst, helst i sammenhæng med HST.. Er åbent for alt:øvelser,rep. kost osv. som ku have indflydelse

Triceps udgør jo 2/3 af armen men den er jeg faktisk fint tilfres med...

Devito

http://www.bms-sports.net/produkte/creavit...targo/index.sht

Creatin + Vitargo, jeg er lidt mistænksom overfor denne hjemmeside, men de skriver at vitargo kommer fra sverige og sku være et specielt kulhydrat som for en til at optage creatinen bedst..

Nogen som kender det, og lovligt er det vel????

Devito :jehon:

Er der et tispukt man kan sige der er bedre end de andre?

Jeg har den regel at jeg aldrig træner efter aftensmaden... Så jeg indrætter mig mest efter hvornår jeg skal spise....! :D

:error1: :headwall:

For et par uger siden havde jeg medicin som støttefag i en uges tid på min uddannelse, og der blev faktisk ik sagt andet en rygning er skidt og alkohol er skidt.

Er kun det sidster jeg er interesseret i (er none smoker)

Hvor dumt er det at drikke? og sætter det enstræning tilbage(hvad jeg er ret 100 på :( ) og hvad betyder det for muskelvæksten?

Jeg snakker i str. ordenen en bytur i nu og næ, hvor der så drikkes igennem :retard:

Nogen alko experter

Devito

Tillæg: Jeg er stolt øldrikker når der endelig skal festes... Der er vel forskel på øl og sprut??????

Er lige kommet ind af døren fra anden dag med 10rep i HST processen...

Det gik en mia. mio. gange bedre med en bredere stilling i squat. FOr det første gav det bedre balance og så kunne jeg køre med ret ryg :D ...

Er lidt i tvivl hvor jeg skal placere vægstangen , der er jo nok et sted på m.trapezius, men så er der lige en af de der skide ryghvirvler der stikker ekstra meget ud. mener det er C-7 Vertebra prominens(processus spinosus) hvis den er over det punkt sidder hovedet en halv meter foran kroppen, så jeg vil mene den skal være et sted under?

Er der en fingerregel for placeringen?????

Devito

Jeg er lige startet på min 10reps cyklus(kører meget bedre end 15'neren :) )

Og nu sys jeg så jeg mangler lidt flere sæt.... Er lidt i tvivl om jeg må gå ind og tage flere øvelser på armene da de i forvejen er synergister i de andre øvelser...

I for lige min 10reps. cyklus:

Squat 2*10

Hase-curl 1*10

Knæ ext. 1*10

Læg 1*10

Rygstrækninger(lænd) 1*10

Træk til bryst/nakke 2*10

Rowing 2*10

Dødløft (stive ben) 1*10

Bænkpres fri 2*10

Bænkpres skrå(stativ) 1*10

Triceps push-down 2*10

Skulder Abd. 1*10

M. press 2*10

Biceps-Sup./ Hammer/ curl 2*10

Nakke shruggs 2*10

(ved alle 1'ere kører jeg en let opvarmning med 15rep.)

Mave, efter behov

Jeg ville mene at jeg sagtens kunne tage 2 sæt i alle øvelser og havde så overvejet at tage en triceps+biceps+bryst øvelser mere, med så måske kun et sæt???

Any suggestions?

Devito :pullup:

ok, var også knæet jeg frygtede lidt for, men det drej man får i hofteskålen skulle ikke være ngt problem så?