devito

Men det har i høj grad også meget at gøre med hvilken kropsbygning du har. Hvis du er relativt høj med lange ben, så er det ofte umuligt at squatte korrekt med meget smal stilling. De typiske fejl er at knæene vandre uhensigtsmæssigt langt ud over tæerne. Hælene letter. Ryggen bukker for meget forover osv.

Mange gode tips, jeg takker...

:D

Hensigten eller hvad man skalde det, med mine squat, tja de er bare en del af mit HST program 15-10-5 rep. over 8uger...

Præcis de ting du nævner Thomas har jeg problemer med...

Jeg er 1,97-98 og forholdsvis langbenet så der er sku langt ned

Lige et ? mere, hvis jeg nu tager en bredere stilling er det så ligemeget om fødderne peger lige frem(har altid gået i den tro at de sku pege ligefrem,parallet) på billedet har de dem åbnet et par grader...

:huh:

Jeg har altid gået ud fra at benstillingen nogenlunde skulle være smal :huh: ... men da jeg har set et par video'er med squat løft, er jeg i tvivl nu :confused2: ...

her er et still-billede hvor vedkommende har en lidt åben benstilling sys jeg, er det "sundt" når man træner flere gentagelse? det er ihvertfald lettere med bredere og mere åben benstilling har jeg fundet ud af idag...

http://www.aak-styrke.dk/film/copenhagen_c...000/Image01.jpg

Any advice ????????

Mener at have set et skema over hvor meget protein man skal indtage. har desværre ingen link eller navn på det... mener at have set det i bladet I form...

Hvor faktorerne er 3grader af trænings intensitet

Køn

derudaf regnes et vist antal mg. eller gr. protein ud pr. kg. legemsvægt... som rådes til at blive indtaget

Skal nok lige søge efter det :)

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t=ST&f=6&t=6400

Devito indlæg 4 marts 14:20

Noget i den stil mener jeg også, det er i henhold til diskutioner om pulver overfor piller... I kan jo lige tjekke emnet det er jo nogenlunde det samme vi snakker om.

Men det protein der havner i tarmen er der jo også kun fordi depoterne er fyldt de andre steder <_< eller ?

Det er ren videnskab, vi burde skrive til lægens bord :jehon: (jørgen Leth kan jo nok ik hjælpe her )

For mig hjalp det en del at lave øvelser der rammer brachialis, såsom Hammercurls og reversecurls

Ik for at lyde smart, men i Hammer bruger man hovedsageligt m. brachioradialis som ligger langs underarmen og hæfter nederst på overarmen(når tommelen pejer lige op) så vidt jeg ved... :huh:

Er der ikke nogle situationer på dit arbejde hvor du kunne bruge den anden hånd, så din "træning" udenfor centeret ikke kun foregår med den ene arm..

Tror ikke det er en god idé at træne en arm mere end den anden når du træner, prøv evt. at køre bicepsøvelser med håndvægte hvor du løfter begge samtidig, mon ik din mindre arm finder ud af at den er bagud så

Og MANDEN spørg også efter nogle der er OVER 2000 mg - læs overskriften!!

2gr. plus minus ;)

Bare de ikke er helt mini, så kan man jo stå og sluge piller en halv time efter træning

jeg kigger lidt efter stk. prisen eller pris pr.100gr.

Er glad for alle hendvisninger

og det med at jeg ik drak vand til pulver, er fordi jeg har noget amino pulver som er uden smag, så mælk er nødvendigt.... har prøvet at blande med juice, det er eddermandme klamt... :retard:

Cilius:

Jo men jeg er ikke interresseret i at blande protein pulver med vand,det er for klamt...

http://www.aak-styrke.dk/film/div/Per_Kyneb_squat_380_5.mpg

500 kg. det er jo lidt sygt, så er det her squat løft jo nada...

Forresten synes jeg også det er skod ved pulver, at den væske man blander med oftes indeholder nok protein/aminosyrer i sig selv(nok ik alle nødvendige) så en del af pulveret faktisk er til spild, der skal jo ikke meget til for at man overdosere pulver, det ryger jo direkte ud igen når kroppen ikke har brug for det...

det er ihvertfald min erfaring...

Så syntes jeg du skal købe noget proteinpulver i stedet  ;)

Jeg kan godt lide pilleformen, da den er handy og man ikke skal tænke på smagsretning :retard: ,der skal bare lidt vand til så er de indenbords... :D

Har også pulver ved siden af,men der er jo ikke altid man kommer direkte hjem fra træningen, og jeg kender ingen der tager en shake(blandet med mælk) ned i centeret hvis der ikke er nogen mulighed for nedkøling, varmt mælk, nam nam...

Og det med pengene var ik i forhold til pulver,men indbyrdes mellem pillerne...

Jeg er ihærdigt igang med at søge efter nogle billige aminosyrer piller(SU'en blir man jo ikke rig af :( )

Så er der nogen der har en god forhandler et sted i DK????

Er næsten overbevist om at jeg vil bestille i Tyskland.

pris eks.: Amino 4600 2.3gr 400 stk til ca 280kr, eksl. lev.

It's all about the money

Devito:

Jo jeg forstod dig da udmærket, var bare lidt ironisk....undskyld :)

Det er bare fjong. B)

Nu mente jeg jo heller ik så skrå man ville,men fra biceps højeste punkt til triceps laveste(da de sidder forskudt når man spænder(mine mål er altså lige ned,just for the record)

:)

Spank you som Ace V. ville sige, jeg prøver at rode lidt med svarene... B)

Man kan jo altid blive mindre

Jeg er i fuld sving med mit HST program(3gange full body i ugen)...

Da weekenden er uden træning, kunne jeg godt tænke mig at køre lidt fedtforbrænding på stepperen fx. 2*25min...måske også imellem træningsdagene...

Skal man tage højde for en bestemt træningsmåde for at forbrænde fedt ved siden at et styrketræningsprogram,vil ikke ødelægge HST effekten? Explosiv eller hvad det nu hedder, er egentlig ligeglad men kondien vil bare af med de sidste deller(kosten er lagt om)

Håber der er nogen der kan hjælpe

Devito

Devito:

selvfølgelig måler man på langs..........hvad havde du forestillet dig

Forstod åbenbart ik hvad jeg mente.... <_<

hvis vi nu siger at overarmen er vandret og du spænder biceps,så er der forskel på hvad omkredsen er hvis målebåndet sidder på de to måder her...

Skulder--------biceps&triceps---------albue(armen vandret )

Målebånd lodret = |

Målebånd skråt= \

Comprende?????

PS: Kan kun være enig med at når metallica bliver spillet, så sker der sku noget!

Det gør der helt sikkert, de kommer jo til roskilde, for fedt ... skod at man ik kan træne på festivals pladsen, det er en god uge til at miste formen i :(

Min kammerat har snart indoktrineret mig til at træne til Rammstein for fulde knald, så nu kan jeg efterhånden næsten ikke finde ud af at køre tungt uden at radioen står og skråler "buch dich" i baggrunden

Gid man var så heldig det vildeste de spiller i mit center er Whisky ind the jaw fra Metallica ,men der er jo oz kanon fed...

Men hva, hvis musikken var helt efter min smag ville der jo heller ik være så mange dejlige damer i centeret

en lidt anden øvelse, som virkelig for dig til at mærke triceps på en anden måde er Kickback/hitback er ik 100 på hvad den kaldes.

En arm af gangen via kabel træk(forneden i tårn), stående foroverbøjet(face mod tårnet) med armen vandret i luften(bagud) og så bare køre extensions, av min arm siger jeg bare , det er ik engang nødvendigt at køre den tungt(mener det er det lange tripes hovede der bliver wasted )

Hvordan måler i armenes størrelse?

Det kan jo varierer med op til adskillige cm alt efter om det er spænt, afslappet i bøjet tilstand, eller bare "løst" hængende  B)

Når man måler armens omkreds ved en fleksion i albuen, så for man biceps og triceps lidt forskudt for hinanden.. Nu ved jeg ik hvordan man måler ved verdensrekorderne men hvis man tager målene hvor målebåndet er lodret for man en mindre omkreds end hvis man måler fra biceps højeste punkt til triceps laveste,hvis i forstår hvad jeg mener????

Hvad er rigtig at gøre :huh:

Den vagt jeg havde var 3 timer ugentlig og bestod af ekspeditions arb. og program timer, jeg havde været på to kurser som egentligt var krævet,disse kom dog langt efter jeg startede(min baggrund var 1 års træning)skal dog siges at alle frivillige bliver sent til kursus ved save,bare for dårligt at det ikke har været krav og betingelse for at kunne starte,sådan er det jo nok i mindre byer)

Det afhænger jo nok lidt af centerest økonomi og str. hvor meget personale der skal til! efter kl. 4-5 stykker sær man vel ingen fastansatte i et motionscenter????(medmindre de kører med skiftehold )

Men det eneste man vel kan forlanger er at et center et ærlige, så hvorfor ik bare på forhånd lade kunder hvide at dem der instruer dem er på frivillig basis, og kun har egenerfaring som baggrund... Sålænge det er sunde mennesker der der skal instrureres i basis øvelser og maskiner skulle der jo ikke være de store risiko :jehon:

ja jeg mener det er 2/3 dele den udgør ihvertfald meget biceps er ik særlig meget

Biceps brachii er en alt for opreklameret muskel, det den skal er at suppinerer håndfladen(helst sammen med en fleksion i albuen) den arm-muskel der virkelig tager fat,ihvertfald når man ikke supinerer er Brachialis(dybe armbøjer)... kan ik se hvad den skal være så stor for, hvor svært kan det være at dreje bilnøglen B)

jeg er med på vognen, triceps udgør ca. 2/3 af armens masse... plus minus

Mål efter suppekur :retard:

Højde: 198

Vægt: 106 (inden nytår 114 )

Arm: 42-43

Tror bestemt også at problemet er meget udbredt :( .

Men vi vil på den anden side ikke kunne træne til de priser i centrene som vi gør nu, hvis der kun var personlige instruktører og fysser tilknyttet centeret...trist at det igen handler om penge!!!

Har selv været på en af de frivillige vagter i et mindre center, hvor jeg lavede programmer på motionist niveau(eller hvordan det staves), men der blev der også lagt stor vægt på at vores "eneste" krav var at kunne instruere folk i maskinerne at man så gik rundt i en instruktør bluse er en anden sag(var jeg heller ik særlig stolt af <_< )

Er fuldstændig enig i at danskerne er meget autoritest tro, men det burde de jo også være, lidt skandaløst at det nogen gange er katten i sækken...

Fuck det er tydeligt du er Jyde! En by fra sjælland og en række fra Jylland... <_< Træner i Lyngby

jep jyde-power B) ... Denne poll lavede jeg jo også for at se om der var folk på MOL som man/jeg måske havde trænet i samme center med engang... Og da jeg ik har trænet på sjælland er det jo ikke så relevant, du kan jo lave en POLL over sjælland

mener også en foot er 30.34 og en inch er 2,54...

Er der ikke også en forskel på amerikanske og engelske pund(altså vægt mål ) mener også de vejer med noget der hedder stones?????

Kunne selvfølgelig udvide med mange flere byer, men det var lige dem jeg havde på nethinden.

Det kunne sku da være helt sjovt at finde ud af om man træner i samme center som dem man skriver med herinde på MOL,

eller hva siger i

Jeg træner i Esbjerg, Fin Form(formerly know as Form & Fitness)