devito

Jeg synes bare at når man tager en arm ad gangen, så tenderer man til at svinge alt for meget og derved bruge skulderen som synergist.. :dance:

I de omfang det er muligt forsøger jeg altid at finde en blokering så ryggen ikke kan bøjes bagover, i form at mur eller bænk. At stå op af muren mener jeg er noget af det sværeste man kan udføre bicepscurls for der er der ZERO mulighed for at komme bag kroppens mitteraksen ogn få sving på håndvægte! :headwall:

kom lige til at lave lidt rod i den anden Poll,sorry i'm new

Devito

Mener i så ikke at ernergi indtagelse under træningen: sodavand, vingummi eller andet med stort sukkerindhold kunne få en til køre med tungere belastninger...?

Vand er jo kun til væskebalancen... :dead:

Spiser også selv lidt 1/2 - 1 t inden træning og indtager så ren protein(amino-complex m. skummetmælk) når jeg kommer hjem fra træningen...

Jeg har altid holdt mig til vand, men når man kører lidt flere gentagelser så bliver man sku hurtigere flad, og så hjælper det ik rigtig med vand længere?

Så derfor ville jeg lige høre om der var nogen der havde nogle fancy tips angående dette?

Har et par enkelte gange haft hustler med under træningen (red bull kopi) og har følt de virkede som et rigtig godt energiskub(pga alt det sukker)

Devito

Aloha!

Jeg kunne godt tænke mig og høre hvad i har af kommentarer til biceps træning med frie håndvægte

Konkret om i kører skiftevis højre/venstre eller om i tager begge arme samtidig i sættet..

Jeg har alle dage trænet begge arme samtidigt, for det første sikrer det bedre balance, og for det andet er de MEGET tungere...

Devito

Forresten: hvordan funger det der avarta noget, jeg kan ikke få et billede sat ind fra min hardisk :confused2: ???

Aloha!

Jeg synes det kunne være interesant at høre hvad de forskellige træner,når de kører i et split(3)program...

(regner med at sku ændre denne Poll,ville lige forhøre mig først)

Hvad synes i er bedst?

personligt foretrækker jeg Bryst+Triceps & Skulder+Ryg & Biceps+Ben

Devito

ja, hvis du vil gro en biceps isoleret, skal du nok finde krudtet frem...

Yo

Var også derfor jeg mente at det er svært at få en stor biceps i forhold til resten af kroppen,(når det fra naturens vegne ikke er meningen at den skal være stor)

Og dem der krudter de er sku bare for dumme og dovne :smashtard:

men har endnu aldrig set en som havde for meget muskulatur i den øverste del af brystet.

Til squatfather: Har du set scorpion king? The rock (fra Wrestling) har et særdeles stort øvre bryst....

og hvad jeg ved har hand fået fedtsugning på det nederste af brystet,da han er samuaner og åbenbart har nogle godt fedt lagre...

og det er lidt det sammen problem jeg har har(nu har jeg dog også trænet alt for meget skrå bænkpræs)med at få det nederste del med,specielt det yderste....

:huh:

Sorry mente også anterior... det er lidt svært at holde styr på det hele.. det billede jeg forestilte mig var, at når man spænder biceps ser man sku ikke tit at den overgår bryst og den foreste del af skulder(hvis man trækker en vandret linie hend over armen) ...

jeg er nok vanskelig i mine forklaringer,må hellere se om jeg kan finde billeder istedet for...

tror nok bare vi kan være enige om at biceps er vanskelig at få biceps til at blive stor unden at snyde(krudte)

jeg er først lige blevet medlem for et stykke tid siden,men jeg syns det er fedt nok at man kan diskutere og udveksle erfaringer,

Hello again...... :D

Mente at da biceps er en lille muskel sku den trænes mere, så den ik forsvinder i forhold til triceps. delta posterior og det øverste af bryst på overamen.... <_<

Jeg kender jo stort set alle øvelser, det var mere om der var nogle guldkorn... Jeg vil nødigt overtræne biceps og laver derfor aldrig mere end 3 øvelser, har dog flere at vælge imellem...

jeg mener nu også at det er triceps der gør armen stor...!!!!!!!!!!!!

Yo!

Er der en biceps expert tilstede?

Jeg mener at have fundet ud af at biceps-hovedopgave er at lave en suppination i håndledet, men samtidig flekterer den også underarmen..! med hjælp fra brachialis som ligger nedenunder biceps...

Biceps er en forholdsvis lille muskel, så den ska have lidt ekstra

nogen der ligger inde med en guld øvelse?

Devito B)

Aloha!

er der nogen derude der ligger inde med nogle gode fif til at få trænet det nederste og yderste del af brystet?

Man bruger jo hele brystet men der er noget med der forskellige fiber retninger!

til det nederste bruger jeg decline bænkpres...

men til den laterale den af bryst er jeg lidt lost????? er begyndt med cable-cross men synes ikke rigtig det er der det funger...!

Devito :huh: