Blackwizard

Jeg har en del erfaringer med forerunner 405.

Dårlige ting. Uret skal lades op ligesom en mobiltelefon. Det synes jeg personligt er fedt - men det er nok en smagssag.

Gps delen fungerer super fedt. i åbent terræn laver den stort set aldrig fejl. I skov kan der godt være problemer.

Jeg løb 10 km løb i går i hvalsø. Mit ur har målt at jeg løb 9.92 km. Så den har målt 80 meter forkert. Sådan er det når man løber i skov.

Så er der den her ring man bruger til menuer - det er noget knald.. Man lærer hurtigt at bruge den - men under træning er det ikke brugbart - den er følsom overfor fugt / regn. Så den går helt amok hvis ikke ringen er låst. Men man kan selv vælge hvilke målinger man vil se under træning. Det skal man bare beslutte sig for inden man træner.

Gode ting - Pulsdelen er super stabil - overførsel til computer er super elegant - man skal bare lægge uret ved sin computer så går det af sig selv - virtuel træningspartner er genialt til hård tempotræning - masser af muligheder for at lave sine egne skræddersyede træningspas via garmin training center - Gps fungerer hurtigt og godt.

Jeg er meget glad for uret - har tidligere haft Polar ure (dog ikke de sidste par år) og kan faktisk bedre li`mit Garmin.

det er rigtigt at 405 skal lades op en gang om ugen eller mere. Det fungerer ligesom en mobiltelefon.

Til gengæld undgår man så "polar cirkus" omkring batteriskift. Det har jeg sgu været irreteret over mange gange.

Men det er vel en smagssag.

Forerunner er jo også stadig så nyt at det er svært at sige præcist hvor længe batterierne holder.

Glæd dig under alle omstændigheder til et ur med GPS - det er stinkende fedt at træne med.

Hej Solgaard

Det er et godt mål du har sat dig - jeg vil prøve at give dig lidt input.

Først tror jeg du skal indtille dig på at der ikke findes lette løsninger. Kodeordet er vedholdenhed og livsstilsændring. Der findes ikke enkle og smarte løsninger.

Dit første vægttab er formentlig væske - det næste vægttab vil nok tage lidt længere tid og kræver at du holder fast i dit mål.

Der er masser af ting du kan gøre. Du skal selvfølgelig spise fornuftigt.

Mentalt skal du prøve at "forelske dig" i din målsætning så den bliver din ven og ikke din fjende. Hvis du virkelig vil opnå vægttab skal du nok træne noget mere. Men ikke nødvendigvis løb. Løb er noget af den hårdeste træning du kan lave, og belaster din krop meget. Du kan suplere med cykling, svømning, styrketræning eller lange gåture i hurtigt tempo.

Du skal variere din træning. En dag 5 km løb, næste træning mindre intervaller f.eks 4*500 m i dit maksimale tempo.

Der er en verden af muligheder.

Bor du tilfældigvis i nærheden af Hvalsø kører der et ganske udemærket spinninghold torsdag aften der kan hjælpe dig.

I starten tror jeg det vigtigtste er at du ikke brænder ud. Det skal ikke være for surt. Følelsen af at kroppen er tung slipper du nok aldrig af med. Jeg har selv trænet i 20 år og min krop føles stadigvæk til tider fantastisk tung når jeg løber.

Held og lykke med det.

Kender ikke 305.

405 måler distance, tempo, hastighed, og alt muligt andet, uden problemer på cykel. Kadence kan også måles med lidt ekstragrej. Jeg ved ikke om der kan kobles noget watt måling på.

På mit niveau fungerer den fantastisk til cykeltræning.

Du skal helt bestemt have dig en forerunner 405.

Jeg har lige været ude og løbe intervaller med min virtuelle makker i uret. Han løber sgu stærkt!! Virkelig fed funktion.

træner du aldrig intervaller på cyklen når du kører til og fra arbejde?

Jeg kører selv til og fra arbejde ca. en gang om ugen 55 km*2

Der plejer jeg at køre den ene tur som intervaller. f.eks 6*4 km e.lign

Jeg har for nylig købt mig en forerunner 405.

Super fedt ur - er meget glad for det. Har godt nok aldrig haft de dyre polar ure, så jeg har kun billigere ure at sammenligne med.

Men jeg synes uret er virkelig fedt - nemt at gå til og med mange fede funktioner. GPS - det fungerer helt upåklageligt - har ikke haft problemer med det.

Man skal lige vænne sig til betjeningen via den her metalskive - men det vænner man sig hurtigt til og det fungerer godt. I betragtning af hvor mange problemer jeg har haft med knapper på pulsure så er det en god ting.

Jeg laver mine på en stor bold. Det rykker noget. Hvis du koncentrer dig om at bruge maven igennem hele øvelsen og iøvrigt laver den langsomt så skulle det nok være noget.

Jeg vil da tro at alle andre der efter en lang arbejdsdag tager en tur omkring tankstationen for at forberede sig på aftentræning kan bruge det til noget - om ikke andet kan man da prøve det af

Jeg ved en ting helt sikkert om light produkter. Og det er at de virker meget dårligt på mig i forbindelse med træning.

Hvis jeg har indtaget cola light om dagen og skal træne eftermiddag eller aften er det sjældent at jeg føler mig oplagt.

Hvis jeg kan vælge ville jeg til enhver tid tage drikkevarer med almindeligt sukker eller bare vand - selv kaffe og wienerbrød er bedre. uden tvivl.

Jeg kan ikke give forklaringen - men jeg føler mig ganske sikker i min sag

Min våddragt er af mærket Ironman. Og har aldrig været skiftet ud - den har altid fungeret super.

Den føles også for lille når jeg ifører mig den - men det går helt over når jeg kommer i bølgerne. Jeg tror det er meget normalt.

Hej Jurist

Min egen historie er også den med mange år som fodboldspiller og deraf følgende "stive stænger"

Du skal passe på ikke at være alt for fokuseret på din styrkeudvikling og kondition. Det som jeg har lært efterhånden er at det er utrolig vigtigt at muskler og sener kan følge med.

ergo. Lav strækøvelser - fokuser på bag og forlår og læg. jeg har selv haft ganske mange problemer omkring mit ene knæ. Der skete det at mine muskler blev stærkere og kortere, og derfor mere stramme. det gav mig en betændelsestilstand på ydersiden af det højre knæ som det tog mig to år at komme af med.

Jeg endte med at blive opereret - hjalp ikke - andreas hartkopp på idrætsklinikken i frederiksund kunne ikke hjælpe - binyerbarkhormon hjalp heller ikke. God råd var dyre. Løsningen fandt jeg i en gammel bog om idrætsskader. For korte og for stramme muskler = øget friktionsvarme ved knogler = størrer risiko for inflamtion = skidt ting for en triahlet.

Du skal vænne dig til at udspænding er et træningspas sidestillet med AT - Syre - tempo og alt det andet.

Det er ikke raketforskning der er tale om - det er de samme øvelser du kender fra din tid som fodboldspiller - denne gang skal du bare tage dem alvorligt!! (det har jeg aldrig selv gjort, før de seneste par år altså)

Stretching er nu også et udemærket træningspas når det regner!!

Blackwizard

Hej jurist

Fedt mål du har sat dig.

Med dine 13-15 timers træning vil du få rigeligt træningstid. Helt sikkert.

Hvis jeg var dig ville jeg arbejde med at få differentieret dine mange træningspas. Sådan at du ikke træner de samme ting hele tiden. Du vil helt sikkert opleve overtræning og i værste fald skader.

Sørg for at lave cykeltræning med fokus på kadence. F.eks 30 km på lille klinge - høj kadence. et pas med maksimal fokus på din position på cyklen. Hedder "aero" i min træning.

Du skal lave løbetræning med fokus på skridtlængde, et andet pas med fokus på din holdning, spænd op nedre mave o.s.v..

Svømmetræning findes der tonsvis af teknik øvelser.

Lav stretching - styrketræning - balance

Så skal du sørge for at få delt din træning ind i forskellige intensiteter. typisk vo2maks, tærskel, tempo, udholdenhed og restitution.

Du skal planlægge lette dage så din krop får tid til at restituere sig.

Der er en verden af muligheder. Det vigtigste tror jeg er at du opretholder den fede følelse ved træningen, så du undgår perioder hvor du ikke får trænet. Der er lang tid til efterår 2009.

Variation og kontinuitet er kodeord for mig.

jeg regner i øvrigt med at der skal køre ironman i Juelsminde i august 2009.

God fornøjelse med det fede projekt