Du skriver at man skal sørge for at spise 2g protein pr kg kropsvægt om dagen. Jeg ved ikke hvor du har de tal fra, men et godt bud ville være fra de såkaldte "teori" sider diverse udbydere af proteinpulver og lignende har på deres hjemmesider. Hvis der er noget som er overvurderet i nutidens trænings filosofi så er det den enorme mængde protein man tilfører sig selv, DET ER IKKE NØDVENDIGT. Kroppen kan langt fra optage 2 g pr kg. Det er videnskabeligt bevist at man i en time efter endt træning ("mulighedernes vindue") har en større optagelse af protein, og det bør udnyttes. Tag derfor dit proteintilskud lige efter træningen og spis så en god og varieret kost, så har du gjort det du skal. Resten af det protein du indtager ryger ud med urinen, så det bliver pludseligt dyrt at gå på toilettet og se alt det dyre protein fosse ud i toilettet.
Brystkassen
in Styrketræning
Posted
@ Tange
Du skriver at man skal sørge for at spise 2g protein pr kg kropsvægt om dagen. Jeg ved ikke hvor du har de tal fra, men et godt bud ville være fra de såkaldte "teori" sider diverse udbydere af proteinpulver og lignende har på deres hjemmesider. Hvis der er noget som er overvurderet i nutidens trænings filosofi så er det den enorme mængde protein man tilfører sig selv, DET ER IKKE NØDVENDIGT. Kroppen kan langt fra optage 2 g pr kg. Det er videnskabeligt bevist at man i en time efter endt træning ("mulighedernes vindue") har en større optagelse af protein, og det bør udnyttes. Tag derfor dit proteintilskud lige efter træningen og spis så en god og varieret kost, så har du gjort det du skal. Resten af det protein du indtager ryger ud med urinen, så det bliver pludseligt dyrt at gå på toilettet og se alt det dyre protein fosse ud i toilettet.
Peter