C..

Hej Mol!

Skulle nogle af jer have lidt kettlebells til at stå og samle støv kan i smide en besked, eller skrive her ☺

Der er rigtig godt at du har taget dig sammen til at træne!

Men for guds skyld træn ikke kun dine arme/ben, husk alle de andre dele!

Kvinder elsker mænd der er lige store over det hele ikke kun på armene... :D

Men ellers ser det godt ud ja.

mvh Kasper

Troede egentligt at jeg ville få ramt både ben, mave, bryst, skuldre, arme og ryg med dette program.

Hvad vil du ændre for at optimere programmet?

Hey MOL!

Jeg har efterhånden gået et stykke tid og tænk på at begynde med lidt styrketræning. Nu har jeg så taget mig sammen og har fået læst mange af de gode artikler, som bliver anbefalet her på fora, MEN! jeg har prøvet at sammensætte et begynderprogram ud fra de artikler jeg har læst igennem og vil egentlig bare høre om det er et program der kan bruges til noget, eller om det er helt ad helvede til ;)

Det er et 2-dagsprogram og er som følgende:

DAG1:

A-1: Bench Press 3x5

A-2: Bent-over Row 3x5

B-1: Et bens Squat 3x5

B-2: Stiff-legged deadlift 3x5

C-1: Sit-ups 3x20

DAG2:

A-1: Standing Shoulder Press 3x5

A-2: Pull-up 3x5

B-1: Stiff Legged Deadlift 3x5

B-2: Et bens squat 3x5

C-1: sit-ups 3x20

Forresten så træner jeg hjemme da jeg af en ven fik et godt tilbud på et vægstangssæt (70kg i blanede skiver)