trooper

Lige en trænings notering. Blev 1. grad til Wing Tsun idag

Så nu er jeg lidt mere ninja

Aber doch... sike da en schweinhund...

med mine tre gange basistræning er jeg næpe kandidat, men har nok gjort den fejl at jeg ikke bare er starte på de 'rigtige' hold det vil jo passe fint med min nuværende hst + ekstra lir cyklus....

Skulle du til noget graduering eller får man bare første grad sådan i en session??

Du stak af efter du havde sagt "så skal der squat'es"... Manglede en ordenlig spotter til squat den dag

Du skal jo stå som fast inventar når jeg skal bænke :4thumbup:

Jeg hader når folk tager ved så snart det begynder at gå langsomt... Langsom er ikke det samme som i-stå

Mager...? Gad godt have set dig den gang, for du er da stadig kæmpe nu

Jeps holder mig fra squat og dødløft....... selvom den sidste var min gamle yndling...

Jeg skal nok spotte når jeg har tid, men jeg bruger ikke selv den slags tricks

men vedrørende spotning: ja, jeg forsøger meget kraftigt at instruere folk: du skal IKKE røre den, men alligevel vild e altid gerne lige.... men det er svært fordi når jeg endeligt skal have hjælp, så skal jeg også have hjælp NUUUUU

vedr mager:

tjah der er sgu røget en del masse især arme og bryst, men jeg har det egentligt ok med det.. ligenu og de næste uger inden jeg yderligere skal miste styrke på cuba, kører jeg noget hst-værk..... det værste er sgu min bænk.. men det er jo klart når jeg kørte så meget på den før, så er det jo den jeg vil miste mest på.. men ligger konsekvent 15kg under mht vægt/reps

6x90kg - Manglede en spotter, og turde ikke gå efter 7

7x90kg - Total iorden spotter, han rørte den ikke og han ville kun tage ved, hvis den røg ned. En spotter lige efter mit hjerte

5x95kg - Igen, total iorden spotter. Men for fí'lan det var tungt.

He he det lyder som en rigtig god spotter.....

Måske ku det være den kære trooper...... Jeg spottede ihvertfald på din skrå bænk et af de første gange du var deroppe. Og jeg kør en meget stringent politik: jeg holder mig absolut væk, medmindre jeg skal

Du er ham den nye oppe i wtcentret, der kører breathing squat..........

Jeg er ham den lange som er blevet mager efter speciale-lortet

priceless.... 99% på at en mol'er har oprettet en anden drille-profil

Ja, ik

Den hemmelige mission er... hemmelig og et spørgsmål om national sikkerhed

hehe, det er rart at se der ikke skal mere til at gøre dig glad

Jeg bemærkede ikke rigtigt hvordan de to opførte sig ud over at de fik lavet nogle fine halve reps i bænken, men det må de jo selv om.

well jeg er skam ganske moderat når det kommer til stykket..

he he ja måska kan det skyldes at den ene havde sin mp3'er til at ligge ovenpå brystet i bænken, der gjorde at han var så bange for at stangen skulle nærme sig brystet

Jeg fik set et par nye ansigter, trooper (damn, han er stor )

Næste gang kan det nok ikke lige være en af de større kæder (nu kender de mig både i sats og fitnessDK jo ), men mon ikke der er mulighed for noget i en eller anden styrke-grotte et sted?

amen!

Må sige at jeg er endog MEGET tilfreds med jeg ikke længere træner i et af de store kæder... det var rent kulturchok med popsmarte mennesker og diverse mærkelige maskiner... især de to fyre der kørte synkront med os i bænnken.... sikke nogle hoveder, ham den ene spillede lidt op, det viste sig så at han bare ville snakke lidt med mig... tsk tsk - for en kegle.......

Det ku være cool hvis man ku samles et sted med det almindelige hardcore udstyr, og lid mere hule-klima

søgte lige på det.. begge ting er vist korrekte han advokere ihvertfald for begge øvelser hvor det du omtaler som ronnie curls er øvelse 2 i hans gennemgang og det jeg kalder colmen curl er øvelse 3...

http://www.getbig.com/articles/biceps2.htm

hmm ok så kan det være jeg forveksler.. troede det var det samme som coleman curl som er stående midt i kabeltårnet og så curle fra begge sider...

Jeg går udfra at du lægger vægtene SAMMEN i ronnie - curl, ellers er de 2x90.. temmeligt væmmeligt

man bliver næsten helt fristet til en hst igen efter jul... det ku være man skulle prøve det..... for jeg synes egentligt det vriker fint, men man er altid lidt flov over de uger man ligger og vimser med de 15 reps

Men hvordan kører du squat og dødløft, dem kan man jo ikke kører fx. hårdt 3 gange pr uge..

Der er nu ingen som dig der ligner en iskold seriemorder på vej mod sit næste offer... spooky...... jeg kan godt forstå hvis bebse ligger stille med den attitude....

baby-kognition:

(bluurp.. savl..hmm..hvem er han.....uha han smiler ike.. han er måske ond.. eventuelt kommunist.. hjælpp.. må hellere ligge stille.. shit nu så han mig.. jeg lukker øjnene.. brrr,,splurt)

Kan ikke hjælpe med lejlighed men sender mine bedste ønsker ...

55.. he he, det må jeg fortælle madammen... hun har bla sørget for køb af en lyserød t-shirt forsøger at få mig til at bruge vatpinde, og andre syrede pynteartefakter, samt gøde jorden for en interesse i beklædning, som desværre er ri. til egen rø. da hun selv må sponsorere fattigmusen på SU.. men nu kan jeg sige at jeg ikke længere er den usoignerede vildmand med protein-overskæg og wild-boar beard som jeg anklages for.. hurraaa

jææsjæææs, der er dømt BB træning i de næste par måneder

Glæder mig til at du bliver en pretty-boy... smooth som adonis :4thumbup: :4thumbup:

pas nu på du ikke forcere med rosinerne

skal du være stor???

tillykke.. og endnu en har profiteret af det russiske hardcore flænser program...

iøvrigt skipper jeg træning indtil torsdag da jeg alligevel skal neddrosle arbejdsbyrden lidt i foorbindelse med konkurrencen og da jeg håber på at det kan få min skulder til at virke igen....

Jeg er klar som jeres hooligan

Jeg synes faktisk jeg havde mere fremgang da jeg bænkede to gange om ugen i et split program end da jeg kørte fullbody tre gange ugentlig. Men i split-programmet lavede jeg jo også flere brystøvelser end to jeg gør i fullbody.

Om det var det der gjorde udslaget, skal jeg ikke kunne sige.

jeg tror det er forklaringen i et fullbody, skal man ofte igennem en masse øvelser hvergang og har ikke den samme tid til at koncentrere sig om de enkelte øvelser...... jeg har erfaret at to gange med et større antal hjælpeøvelser giver noget mindre end tre gange med færre hjælpeøvelser..

skal man være bedre til at bænke skal man simpelthen bænke mere... men har også erfaret at det kan blive for meget især for ens led........ men det der overraskede mig er at den til tider overdrevne fokusering på at restiturere går udover styrken, man skal simpelthen bare presse citronen mere.

Efter en herlig smolov hvor jeg erfarede at skal man bænke mere, skal man simpelthen bænke mere... end to gange om ugen.. selvom fire er lidt meget.. især for led.... nu sataser jeg mere på at stige i max og har lavet denne cyklus...

3 gange pr uge...

5x6 - 6x4 - 8x2

over fx. 8 uger

med progression jeg endnu ikke helt har fastlagt

lyder det ok?

vil gerne give mit besyv med vedr smolov jr..... blev selv kastet på galejen af heffe og incog. var selv rimelig skeptisk da jeg fx skulle ligge og køre 10x3x120 i bænk selvom jeg ikke havde kørt en anstændig double med den vægt før ha ha :4thumbup: men for faen det rykker, selv med tømmerbørge kørte de første 7 sæt med triple 120 bravo, de sidste 3 nevermind... så det er virkeligt et program der gir noet.. kan jeg skrive under på

tjah jeg trænede også derude igår men jeg så jer ikke´. De eneste jeg mødte var vægtløftningens gøg og gokke fra christianshavn..... vægtstængernes svar på chez and chong..ikke siden dodgeball har jeg set så aparte idrætsfolk

Og desuden lavede jeg en frisk afmåling af de der.. og sørme om du ikke havde ret....45 ......men har så også opdaget at der skal måles det bredeste sted og det hjalp

øh nu laver jørgensen jo mål af og til, og mange målgivende spark fra fløjen, så din kritik er 'skudt langt over målet'.. mht rommedahl.. ... ja ja han har spillet i holland, and so f.. what morten???

eg kan iøvrigt anbefale smolov junior bænkpres programmet. Det er noget der virker....

nu må vi se skal nok give feedback...... på min udgave af dete vandvids program

MIG

Jeg må på det kraftigste tage afstand fra de smålumre insinuationer, der ligger i din logbog. jeg fnyser af foragt.......

Mht Jeffs spotniung tror jeg at han er af den østtyske skole hvor man naturligvis ikke lå og pev med vægten solidt failende på brystet... eftersom det vil sætte hele familien på den nærmeste stasi-koloni, og forlænge ventetiden på trabie'en 20-30 år........

kan da kun bekræfte at reglerne ikke bliver overholdt..... på en måde er de meget strikse dernede med at hænge regler op overalt, på mere eller mindre fornuftige ting.. men jeg har også den fornemmelse at det er pga erfaringer med folk der ikke fatter det mest basale selv...............