Morten Z

Det har vi valgt ikke at indbygge i første omgang, men vi overvejer det til update. Problemet med GPS og 12-min test er, at hvis du løber på en 400 meter, så kan du få en ret stor usikkerhed.

Downloaded og rated.

Thnx!

Vil det være muligt med tiden at få et "hjul" mere på i Interval-timer'en hvis man gerne vil træne f.eks. 30 sek gang, 20 sek. løb og 10 sek. spurt?

Det kan vi overveje. Det mest brugte er jo at afvikle et antal runder hvor intervallerne er de samme, men evt. kan vi lave det sådan, at man kan vælge om man vil have 1, 2 eller 3 intervaltimere.

Vi er næsten klar med en Android version. Det tager bare længere tid at tjekke at den virker til Android fordi der er så mange forskellige slags telefoner. Hvis der ikke er problemer kan den være klar om en uges tid. Ellers kan det tage op til 3-4 uger

Nørd! :4george:

Nej, det er rigtigt. Den er endnu ikke forberedt til IOS6, men det vil den naturligvis være når IOS6 udkommer.

Mange tak Kafir. Ja, app'en har kun været ude et døgn, så de viser ikke ratings endnu.

Nu er den danske udgave af Motion-onlines konditest-app ude i app store til en pris på 12 kr.

Udover 9 forskellige konditionstest indeholder den også 3 fine værktøjer, som de fleste der træner kan få glæde af:

Beregning af træningspuls, Pace/hastighedsberegner og en ret nifty Interval-timer.

Vi har brugt rigtig rigtig lang tid på at optimere brugerfladen og funktionerne. Vi er blevet ved og ved med at ændre detaljerne indtil det er blevet som vi selv synes det skal være. Derfor kan det virke paradoksalt at sælge den for næsten ingenting, men sådan er spillets regler. Specielt i starten er det afgørende at få en app kørt op i App Store og det sker gennem salg og gode ratings.

Jeg vil derfor bede alle jer med iPhones gøre mig den kæmpetjeneste at downloade app'en og give den en rating (I behøver ikke skrive anmeldelse). Gør det også selv om I ikke interesserer jer for kondtionstestning

Hent den her: Kondtionstest

Senere vil den også komme til Android.

Andreas -> Det vil nok være lidt for meget at håbe på at biopsier og MRI tegner helt det samme mønster. MRI inkluderer et helt muskelområde, hvorimod biopsierne kun er en stikprøve i en bestemt dybde og længde i vastus lateralis.

Ellers godt spottet med den større type I vækst i 30% gruppen. Det vil passe med hvad man har set i tidligere studier, men på trods af at tallene er 30 overfor 16-17, så er forskellen mellem grupperne ikke signifikant.

Lette vægte giver ligeså meget muskelvækst som tunge vægte

Et nyt studie viser at styrketræning med 30 % af 1 RM giver lige så meget muskelvækst som træning med 80 %.

Det er ok med spørgeskemaet, selv om du ikke har lavet andre indlæg. Det handler jo om et væsentligt emne.

Jeg synes dog at man burde skrive sit rigtige navn, når man er ude i den slags.

Beregneren til Aastrand testen bliver brugt i rigtig mange sammenhænge som f.eks. undervisning, fysklinikker og sundhedshuse. Det har været meget efterspurgt med mere fleksibilitet i beregneren og den er nu blevet opdateret så man kan bruge valgfrie wattbelastninger og beregningen kan foretages op til 250 watt for mænd.

Aastrands et-punkts test

Da jeg lavede speciale for en del år siden handlede det om styrketrænings effekt på sparkehastighed og muskulatur. Den korte historie er, at der ikke er nogen tydelig sammenhæng mellem hvad du laver af styrketræning og din performance ved høje spark. Det er simpelthen så specifikke aktiveringsmønstre at den rå power kommer i baggrunden.

Når det er sagt, så vil jeg stadig anbefale at man supplerer sin sparketræning med styrketræning. På længere sigt vil det gøre at du kan sparke hårdere og formodentlig kan du også få en bedre stabilitet omkring leddene som gør at du får færre skader.

Hvis du vil sparke ligesom ham på den øverste video, så er smidigheden ekstrem vigtig. Du skal ikke bare kunne få dine ben op i de højder, men du skal også kunne gøre det uden at der skal arbejdes imod ret meget passiv spænding i yderpositionerne.

Derudover er det nogle meget specifikke muskler omkring hofterne der skal være stærke. Det er svært at målrette almindelig styrketræning mod disse, så derfor er svaret at du skal lave en masse specifik træning, hvor du arbejder med benene i disse positioner. Ekstra belastning kan eventuelt opnås ved at du arbejder mod en makkers hånd eller har ankelvægte på (men kun langsomme bevægelse med ankelvægte - ALDRIG sparke med disse på).

Tjekker ....

Jeg kan sagtens forestille mig at det kunne se anderledes ud hvis man havde lavet et helkropsprogram. Tror dog ikke at det har så meget med det absolutte proteinbehov at gøre. Hvis man regner på hvad det absolutte ekstra behov for protein er ved en muskelvækst på 1 kg pr. måned, så bliver det til ca. 7 gram pr. dag. Det er faktisk lidt tankevækkende.

Et normalt indtag af protein vil ligge omkring 100 gram pr. dag. Dertil har kroppen et dagligt genbrug af protein på flere hundrede gram - primært fra nedbrydning og genopbygning af tarmceller. Kroppen har derfor gode muligheder for at udnytte hvad der allerede transporteres i blodbanen.

Ergo: I ved det ikke..., hvorfor diskutere?!

Hvilken del af diskussionen hentyder du til her? Hvis det er i forhold til det udsagn AndreasH kommer med, så kunne det jo være at han havde en kilde på det som jeg ikke kendte.

Det er i øvrigt værd at bemærker at ens proteinbehov synes at mindske med stigende træningserfaring. Altså tyder det på at en person der har styrketrænet i et stykke tid bliver mere effektiv til at omsætte protein og derved har et lavere proteinbehov i forhold til muskelvækst.

Hvad bygger du det på?

Må jeg gætte på, at det er din egen side og dit indlæg er spam/linkbuildning?

Jeg er enig med dig i at det gamle studie er blevet taget til indtægt for langt mere end det kan bære, men jeg synes at det er fair nok refereret.

I konklusionen står der specifikt "hos ældre" og i kommentaren er anført at forsøgsdesignet kan have betydet at kontrolgruppen blev holdt unaturligt på lav-energi.

Hvis man så næste gang kunne dokumentere at det noget forfejlede udtryk "window of opportunity", ikke holder ikke praksis (er stærkt overvurderet) ville det være dejligt.

Som Bukse beskriver det ovenfor, så er der faktisk også et "Window of opportunity" aspekt i studiet, fordi kontrolgruppen netop blev afholdt fra at udnytte dette. Alligevel var der ingen forskel.

Desuden er studiet udført på utrænede. Det er ikke utænkeligt at de responderer i sådan en grad på studiets træningsstimuli at de opnår en ceiling effect der overflødiggør proteintilskudet. Men det er jo altid nemt at foreslå flere kontrolgrupper ved denne type af forsøg.

Lige i dette studie tror jeg ikke at det spiller den store rolle. Forsøgsdesignet var sådan at alle forsøgspersoner først trænede i 3 uger for tilvænning. Herefter holdt de 6 ugers pause fra træning inden den reelle forsøgsperiode startede. Opdelingen i de to grupper blev først foretaget efter de 3 uger, så man havde det bedste grundlag for at matche grupperne. Det har været med til at minimere de store individuelle variationer der ellers kan forekomme hos utrænede i starten af en træningsperiode.

Proteinpulver giver ikke større overarme

Et helt nyt og meget solidt studie peger på at effekten af proteintilskud er stærkt overvurderet.

Af speciel interesse for dig og din eftersøgte hybrid, burde man måske nævne Fila Skele-Toes, der kommet på markedet. De har hægtet sig på FiveFingers succesen, og de har blandt andet en model med en Nike Free-agtig sål og en opdeling i tæer. I mine øjne vildt mærkeligt, men er det ikke lige præcis dem, du er på jagt efter?

Se dem her: http://www.jcpenney....&Ntt=skele-toes

Cool - dem har jeg ikke set før. Det skal prøves. De har så lavet dem som "four-fingers", men det har nok givet problemer at lave tyk sål under lilletåen eller også har et patent fra Vibram spærret for det. Skriver om det hvis jeg får fat i et par.

Jeg har forsøgt mig med barfodsløb, men mit problem er at jeg altid har haft sårbare akillessener. Læggene kan vænne sig til belastningerne, men modstandsdygtighed mod seneinflammationer er en anden historie.

Jeg kan godt lide den levende fornemmelse der er ved VFF og det at tæerne er spredt ud som hos en baby, men jeg kommer nok ikke bort fra at være hælløber - og det kan man som du siger ikke i VFF. Derfor kunne jeg godt tænke mig den hybrid ;-)

Nike har deres Free-serie, som er ok til hæl/mellemfodslanding, men tæerne er stadig mast sammen i en spids.

Anmeldelse af nyeste barfods-sko: FiveFingers Seeya

De er lækre at gå og løbe i, men mine gamle KSO er bedre til all-round træning. Og så er der stadig problemet med sved.

Jeg tolererer ikke selv barfodsløb særlig godt og den perfekte sko for mig ville faktisk være en FiveFingers med dampningen i hælen som en Asics!

Hvad er jeres erfaringer med FiveFingers?

Nu vil jeg ikke gå i detaljer med det hele, men det faldt mig i øjnene at jeg ikke helt kan se konsistensen i det du kalder posturale muskler og antagonister i 2C. Ved at kalde det for antagonister underforstår du, at det er muskler der trækker i modsat retning af nogle andre muskler, men det vil være en forsimpling ift. de muskler du medtager som posturale. Eksempelvis vil illiopsoas lave bevægelse i ventral retning, biceps femoris i dorsal retning etc.

Hvorfor er det at disse latterlige topics ikke bliver lukket med det samme?

Det er fordi at indlægget ikke i sig selv bryder reglerne. Indlægget er sandsynligvis useriøst, men det er op til jer brugere at give et kritisk feedback. Det vil være en helt uoverskuelig opgave, hvis jeg skulle lave faglig censur på alle indlæg. Nogle gange kommer der faktisk også noget interessant ud af at diskutere absurde ting.

Hans redning er jo ordet "nogenlunde", men hvis man kigger på tallenes størrelse sådan som jeg præsenterer dem, så synes jeg at vi er temmeligt langt fra det.

Når man kigger på de andre "mytesvar", så gætter jeg gætter på at han har svaret en journalist over telefonen uden at have brugt særlig lang tid på lige at tjekke alle detaljerne