Hej Allerførst vil jeg ønske dig tillykke med din beslutning om at du vil tabe dig. For at tabe sig skal man indtage mindre energi end der forbruges. Det kan du opnå ved at spise mindre end du plejer og ved at motionere. Jeg vil derfor anbefale dig at skrive ned hvad du spiser i løbet af en dag. Uploade det hertil og du vil blive overrasket over hvor få ændringer i kosten der skal til for at tabe sig. At gå en tur er en utrolig god ide. vh mask1
Hej Lars72 Hvis du søger sådan meget generelle råd så vil jeg prøve at komme med nogle hverdagsbetragtninger. Det er faktisk meget enkelt og når man vænner sig til det også ganske behageligt. Prøv at starte med at spise mindre til aftensmad. Uden at være ekspert, tror jeg den vigtigste faktor i at dette virker, er at aftensmaden tit er det fedeste måltid mange spiser. Når det er lykkedes at spise mindre om aftenen i en periode (kan godt blive lidt hård i starten) så vil du automatisk blive sulten om morgenen. Her spiser du til gengæld et solidt måltid, evt havregryn, müsli etc. Hvis dette lykkedes er du allerede nået et langt stykke i at begynde at tabe dig. Alfa omega er at du skal spise mindre i dine måltider, og fx hvis du bliver vanvittig sulten efter aftensmaden spiser du et sundt mellemmåltid senere (en ostemad eller et eller andet i den dur). Som sagt er jeg ikke ekspert og dette er ikke raketfysik, men har virket på mig, og vil mene det er et godt skridt i den rigtige retning hvis det lykkedes. Herudover er nogle lange gåture selvfølgelig en kæmpestor bonus, da det både vil hjælpe dig med at forbrænde noget energi, og hjælpe til du bedre kan regulere din sult. Prøv i det hele taget og overveje om du altid er sulten når du spiser? Prøv at vænne dig til at det er sulten der afgør hvor meget du spiser. MVH Fcqv1st
