Julle11

Jeg kan ikke downloade det som jeg kunen tidligere, nogen som kan hjælpe`?

Hun er min "veninnde" det er ikke mig, jeg er hankøn. :4thumbup:

Kunne godt være der var en gylden regel mht kcalindtag, for jeg synes at under 1000 kcal lyder af lidt?

Min veninde som vejer 72 kg, vil meget gerne tabe sig ca 10 kg.

Hun har nu været på "kur" de sidste 3 uger og tabt sig et par kg. Kuren har hovedsagligt bestået af en masse frugt, minimum kulhydrater og fed, og ingen mad efter kl 18 hver.

De fleste dage er det blevet til omkring 1000 kcal eller mindre.

Jeg synes det virker af meget få og kan ikke forstå hvorfor hun ikke har tabt sig mere?

Mit spørgsmål er så hvor kcal skal hun have hver dag for at vægttabet går stærkest?

Det jeg ligesom kan konkludere er ihvertfald at hendes kg ikke rasler af til trods for at kcal indtaget er meget lavt.

Hun er åben overfor alt, gerne idéer til den idelle motion i kuren og hvad og på hvilke tidspunkter og i hvilke mænger hun skal spise

På forhånd tak

Som overskriften lyder så skal jeg snart flytte til Østerbro. Jeg skal derfor hurtigst muligt have fundet et center. Nogen som kan anbefale et? Gerne hvor prisen også er i orden...

Jeg sidder og er lidt depri, jeg har ferie hvilket er rigtig lækkert.

Jeg tager 10 dage sydpå på mandag.

Men men men jeg kan jo ikke træne dernede desværre.

Hvad er der bedste jeg kan gøre her weekdenden og op til afgang, og ikke mindst dernede for at miste minimalt styrke og masse?

Der er garanteret andre som har tænkt på det samme..

Kvinde??? ikke sidst jeg kiggee :confused2:

Har siddet og kigget lidt på HIT, nogen som har erfaringer med det???

Gode/dårlige.?

3-5 gange om ugen.

Nu er det ved at være sommer, lækkert nok... Så er det nu man gerne vil være max klar.

Jeg er lige blevet færdig med hst. Nu leder jeg efter et nyt program. nogen som kan anbefale et program til mig?

Det skal være hårdt og kunne køres uden makker.

Jeg er 21 år gammel

vejer 85 kg.

Har trænet ca 2 år seriøst.

Jeg undskylder mange gange, det er nok mig som ikke er opmærksom nok.

Men hvad jeg lidt konkluderede var at dips blev nævnt som ikke effektiv, af andre herinde, og der var mange andre øvelser oppe at vende før dips kom på bordet.

Hvad med dips??

Vil da mene den er effektiv..

Jeg er, efter at have kørt HST, gået gang med et split program.

Jeg kører: Dag 1: bryst, triceps nakke og skulder.

Dag 2: Ryg, Biceps og ben.

Mit spørgsmål er så, Kan jeg køre det 4 dage i træk eller vil det blive for meget?

Er det optimalt kun at køre 2 dage i træk og så pause?

Jeg er ikke nybegynder og dyrker anden motion ved siden af styrketræningen.

Ja, så er der endnu en gang et par spørgsmål med HST. Jeg er fuld i gang med programmet og det går ok synes jeg, er pt i gang med den 2. cyklus og skal snart i gang med 5 rep. ugerne...

Nå men tilbage til spørgsmålene:

1: Træner normalt mandag, onsdag fredag. Men i denne uge var det ikke muligt at træne mandag, så jeg ventede til tirsdag og kører så torsdag og lørdag. Vil det skade min "rytme"? Altså forringe mine resultater?

2: Har siddet og kigget lidt frem til det sidste træningspas på programmet og kan se jeg kun går 5 kg frem i f.eks bænkpress, fra hvad jeg kunne løfte 5 gange i starten, Det er vel ikke så meget, når dette skulle være det bedste program??? iflg

mange på siden ihvertfald.

3: Det er sket et par gange hvor jeg har kørt 2 sæt flad bænk, og derefter skal køre skrå at jeg ikke kan komme igennem 2. sæt af det. Er det et problem?? :klokkeblomst:

Ok, jeg har så ikke lige læst di sidste indlæg, en af grundene til jeg spørger, er at jeg ikke ved hvor ofte man skal køre det, om det er en gang om måneden eller ugen?

Slet ikke flere der kører supersæt??

Vi havde dog tænkt os at køre med samtlige øvelser, men hvor ofte bør de køres?? 1-2 gange om måneden??

:D Min makker og jeg har i et par måneder efter hånden kørt full body 3 gange om ugen, med ganske gode resultater. Har dog erfaret at man med med fordel kan køre supersæt. Men hvor ofte er det optimalt?

Meget interesant konklusion, hvis det kan hjælpe ens træning samtidig med man bliver mere kåd....

Tak for svaret, det som er problemet, er at jeg træner full body, mandag, onsdag og fredag, og spiller fodbold de andre par dage. Det ville på disse dage blive alt for hårdt at træne igennem på motionscyklen før halvanden på fodboldbanen.

Kan man med fordel styrketræne om morgenen og konditionstræne om eftermiddaggen samme dag, i forbindelse med nedsætning af BF? Hvis ikke, hvorledes skal man så koordinere sin styrke og konditionstræning?"

Jeg har i dag værte oppe og træne i morges kl 7, altså umiddelbart lige efter jeg stod op :retard: , er der nogle fordele ved at træne så tidligt andet end en god start på dagen? :pullup:

Jeg er så heldig at jeg skal på skiferie i næste uge, og det er jo altid kanon, mit store problem er bare at jeg lige er kommet rigtig godt i gang med at træne og det kører bare. Hvordan undgår jeg at gå tilbage i de 10 dage? :confused2:

Jeg havde for et par dage siden lagt mit spilt program ind til diskusion, og jeg fik en hel del response. Mange var skeptiske over for split, og anbefalede full Body programmet.

Jeg er lidt tændt på at prøve det, men synes ikke jeg fik nogle konkrete programmer. Så kom med jeres forslag til et full body program..

Tak for alt den respons, Jeg sidder lige nu lidt usikker på om jeg bruger min tid forkert i motionscenteret. Ved godt at vi ikke er ens bygget og dermed kan et optimalt program ikke laves. Men jeg kunne godt tænke mig at høre om der var en der kunne give mig et program, med et forslag til et full body program. :huh:

Jeg vil prøve at forklare hvilke øvelser jeg laver, det er ikke alle jeg kan navnene på...

Bryst: Bænkpress, håndvægt press med håndvægte,flyers håndvægte eller i cabelcross.

Triceps: Press down med stang eller torv. Frans press. Dips

Ryg:Front pull down. Træk til maven. Back-extension

Biceps: Stående curl med vægtstang. Håndvægts curl. + et par andre variationer.

Skulder: Foroverbøjet skulderløft. Siddende håndvægts curl. Siddeløft med håndvægte.

Nakke. Bruger jeg stangen og holder med smalt tag, og løfter mod hagen..

Ben: Squat. Leg extension.

Jeg prøver at variere og forvirer muskel grupperne fra gang til gang.