Det er fint nok at lave anden sport (badminton, løb håndbold osv), hvis du vil tabe dig. MEN prøv som minium at lave styrketræning en gang om ugen. Lav få øvelser (3-5) af de gode klassiske basis øvelser evt Squat, bænkpres. bend over row (Se øvelsesbiblioteket). På denne måde får du trænet hele kroppen effektivt, med minimum tidsinvestering. Få en til at hjælpe dig med udførelsen i starten. Det kræver lidt øvelse at træne med frie vægte. Til gengæld får du nogle bedre resultater end i maskinerne. Registrere hvor mange rep. og kg du arbejder med i en lommebog. Når første du over en periode ser du bliver stærkere og mere markeret er du solgt.
jeg hader det - styrketræning
in Styrketræning
Posted
Det er fint nok at lave anden sport (badminton, løb håndbold osv), hvis du vil tabe dig. MEN prøv som minium at lave styrketræning en gang om ugen. Lav få øvelser (3-5) af de gode klassiske basis øvelser evt Squat, bænkpres. bend over row (Se øvelsesbiblioteket). På denne måde får du trænet hele kroppen effektivt, med minimum tidsinvestering. Få en til at hjælpe dig med udførelsen i starten. Det kræver lidt øvelse at træne med frie vægte. Til gengæld får du nogle bedre resultater end i maskinerne. Registrere hvor mange rep. og kg du arbejder med i en lommebog. Når første du over en periode ser du bliver stærkere og mere markeret er du solgt.