-Anders-

mængderne er umuligt at sige noget om, når jeg ikke kender dit vedl. kalorie niveau og om dit mål er vægtøgning eller fedttab osv.

Med forbehold for at "lidt kød" kan betyde hvadsomhelst, så kunne det tyde på du får for lidt protein. Desuden så er produkter lavet på raffineret lorte mel (hvidt pasta, hvidt brød etc.) elendige fødevarer og de burde erstattes med mere lødige kulhydratemner, som grøntsager, vilde ris, groft brød osv.

fordelagtigt for denne person at;

med mindre vi taler om ekstremt fede mennesker, så er det ikke en god idé at ofre muskelmasse.- og styrketræning er klart bedst til at hjælpe med bevarelsen af muskelmassen.

Nu er det altså heller ikke sådan at cardio slet ikke giver muskler. Cykling er et eksempel, hvor lamsebenene vokser

god pointe. For det er nemlig kun benene som vokser (og det er endda kun hos utrænede folk at cardio giver nogen nævneværdig masse). Man kunne selvfølgelig lave den der "cykling med armene" ting, men det er nok en af de mest røvsyge maskiner der er opfundet :( og det efterlader stadig en stor del af kroppens muskler der ikke bliver trænet.

Ved længerevarende cardio er efterforbrændingen tilsvarende betydeligt (efter min mening større)

well du er gal på den. Med mindre det er høj intensitet så kan efterforbrændingen pr. tidsenhed ved cardio SLET ikke komme op på siden af vægttræning

Alle absorberede kulhydrater og proteiner går fra tarmen ind i et portåresystem som går til leveren. Fra leveren går de over i blodsystemet

men det meste glukose går direkte igennem uden forarbejdning og ud i blodet (hvor vi gerne vil have det efter træning), hvorimod fruktosen først skal forarbejdes i leveren. Hvis vi ser bort fra at det kan laves til triglycerider, så kan det enten laves til glukose og lagres som glykogen i leveren, eller sendes videre ud i blodet. Om det har nogen praktisk betydning at fruktose først skal forarbejdes førend det kan bruges til genopfyldning af muskelglykogen depoterne, skal jeg ikke kunne sige, men hvis man er fanatisk med detaljer så er druesukker vel at foretrække, hvis man er interesseret i at fylde muskelglykogen depoterne op hurtigst. det er dog også en god idé at genopfylde leverdepoterne efter træning, men det er vel en anden snak.

det giver ingen mening at snakke om "gode" og "dårlige" kulhydrater. Især ikke ved at kigge på et ligegyldigt GI-indeks. I nogle situationer er en slags kulhydrater at foretrække. I andre situationer er andre,

tager ikke sol. Hvis jeg får lidt kulør, så er det om sommeren når jeg er udenfor. Jeg gider sgu ik' ikke betale penge for at ligge i en grill pga et eller andet ligegyldigt modefænomen

de har Periodization til knap 300kr hos

pickabook

og de sender fra england, så der kommer ingen moms på :)

den du har nu. Bare zoom ind på armen, så man kan se blodårerne

grum fedtprocent, fistan

Der var helt vildt meget knald på de 200... Et meget meget overbevisende løft

jow.. det gik okay. Jeg må hellere fortsætte med min taktik sofar. Dvs ikke røre almindelig dødløft i ½ års tid og så prøve igen med ny pr til den tid :lol:

dine 180 så da også overkommelige ud.

PS. herlige sko du dødløfter i :lol:

Sjovt og godt arrangement, ikke kun styrke, men også rigtig træning

God DIFD stil.

hehe. ja, jeg må sige jeg blev ikke det mindste overrasket, da det første dig og og Playboy gjorde, var at bicep curle ;)

PS. hvor blev du af Stubbe ? :(

Tak for sidst. det var sgu meget hyggeligt. Jeg tror aldrig de almene brugere af træningsrummet har set så meget hård træning og magnesium pulver før :lol:

Hvilke busser kører derud?..

15,26,52 holder næste lige udenfor. Bare sig til chaufføren du skal af ved Ravnsbjerg, eller ved Risdalsvej, så kan du i hvert fald se Jyllands-Posten. Hvis du så følger Fistan's instruktion burde det være en smal sag at finde ;)

http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl

på engelsk, men meget udførlig mht. vitamin/mineral indhold mv.

der kan du også slå op pr. "stk"

det var da et fandenste sjov du konstant sidder og refresher mol, så vi andre ikke kan komme til :angry:

:beatup:

Hvad følger med? Tænker her på vand, varme, internet etc..

Og hvor store/små er værelserne?

kender faktisk ikke den eksakte størrelse, men de er ikke særligt store ;)

jeg giver knap 1700 om måneden. træning koster 300kr om året, så der er en del at spare i forhold til de mere alm. tilgængelige træningscentre

godt at se du har prioriteterne iorden Henning. Det er ganske rigtigt nu på tirsdag den 2. marts

jeps det bliver garvet. Især hvis vi altså kan få proppet så mange mennesker ind i de små lokaler :)

Rune kommer ikke grundet arbejde :beatup:

Det lægger også op til en gang fælles disco-posering (posering, hvor man beholder bukserne på

så er det vist snart ved at være nok med det disko fup.

jeg er klar. er der en af jer der gider tage noget magnesium med ?

vh Anders

range of motion er vel også bedre ved træk til brystet ?

hvis det kan trøste dig, så er du ikke den eneste med det problem. Jeg skider også helt abnormt meget, når jeg er i kalorieoverskud,- og det lugter ikke lige frem af sol&sommer skulle jeg hilse at sige.

ingefær har jeg også prøvet - hjalp mig ikke en skid

heldigvis er jeg på nuværende tidspunkt i kalorieunderskud, så der spares lidt mønt på biletter til endestationen

:beatup:

Tsatsouline har skrevet nogle fornuftige ting, men han har også en underlig evne til at opdigte ting, der ikke har meget med virkeligheden at gøre, bare for at være anderledes. :beatup:

dog med det minus, at der er en masse kulhydrater i det også

og hvorfor er det et minus ? er kulhydrater slemme ? :confused3: